♦️سومین تاکتیک
۳) هوش هیجانی؛ همان عنصری که میتواند
انسان را به آرزوهایش برساند!
در طی 8 سالی که تموچین از قبیله دور بود، پادشاهی چین (دودمان کین) ضعیف شد و مرزهای شمالی چین ناامن شد. در آن زمان، تموچین به امپراتور چین پیشنهاد داد که مأموریت مراقبت از مرزهای شمالی را به او بسپارد.
امپراتور، به پیشنهاد او توجهی نکرد. در نتیجه تموچین این پیشنهاد را به فرمانده مرز شمالی چین ارائه کرد. فرمانده مرزی چین، پیشنهاد او را با جان و دل پذیرفت.
لشکر چین به همراه تموچین و سربازان تحت تعلیمش، به ناحیه شمالی چین رفتند و دشمنان را لگدکوب کردند. این پیروزی، آوازه تموچین را بر سر زبانها و مهرش را به دلها انداخت. تموچین در این نبرد، غنایم زیادی به دست آورد.
طغرل، یکی از دوستان صمیمی تموچین نیز در این لشکرکشی حضور داشت و به مقام و منصبی فراتر از تموچین رسید.
در این سالها طغرل و تموچین، دوستی بسیار عمیقی با هم داشتند و تموچین، برای بهبود مداوم وضعیت او، تلاش و کوشش بسیار کرد
وی کوشید او را با برادرانش آشتی دهد. جالب است بدانید که در یک نبرد بزرگ، تموچین از غنایم خودش گذشت تا طغرل بتواند بهره بیشتری ببرد. این در حالی است که طغرل، بدون مطلع کردن چنگیز با قبیلهای وارد نبرد شد و هیچ غنیمتی هم به تموچین نبخشید
چنگیز هیچ عکسالعملی به او نشان نداد؛ چون میدانست که هر روز به طغرل و قابلیتهایش نیاز دارد.
طغرل نقش مهمی در پیروزیهای چنگیز خان ایفا میکرد و به همین دلیل، چنگیز خان تلاش میکردند که تنشها با او را به حداقل برساند. هوش هیجانی چنگیز جان در شرایط و موقعیتهای دیگری هم به کمکش آمد و باعث شد پیروزیها بزرگی کسب کند.
یکی از مهمترین مهارتهای نرمی که باید در خودمان پرورش دهیم، هوش هیجانی است.
بالا بردن هوش هیجانی یا هوش عاطفی، به ما این توانایی را میدهد که احساسات و هیجانهای خود
را به بهترین شکل مدیریت کنیم و جلوی واکنشهای افسارگسیخته هیجانی را بگیریم.
افراد بسیاری به دلیل ناتوانی در مدیریت احساسات خود، شرایط طلایی و موفقیتهای خود را از کف میدهند و از رشد و پیشرفت باز میمانند
همچنین بسیاری از زندگیهای مشترک به دلیل نداشتن هوش هیجانی، از هم میپاشد و زن و مرد را به دام تنهایی و هزار مشکل دیگر میاندازد. این در حالی است که با رشد هوش هیجانی خود میتوانیم دستاوردهای ارزندهای را رقم بزنیم.
۳) هوش هیجانی؛ همان عنصری که میتواند
انسان را به آرزوهایش برساند!
در طی 8 سالی که تموچین از قبیله دور بود، پادشاهی چین (دودمان کین) ضعیف شد و مرزهای شمالی چین ناامن شد. در آن زمان، تموچین به امپراتور چین پیشنهاد داد که مأموریت مراقبت از مرزهای شمالی را به او بسپارد.
امپراتور، به پیشنهاد او توجهی نکرد. در نتیجه تموچین این پیشنهاد را به فرمانده مرز شمالی چین ارائه کرد. فرمانده مرزی چین، پیشنهاد او را با جان و دل پذیرفت.
لشکر چین به همراه تموچین و سربازان تحت تعلیمش، به ناحیه شمالی چین رفتند و دشمنان را لگدکوب کردند. این پیروزی، آوازه تموچین را بر سر زبانها و مهرش را به دلها انداخت. تموچین در این نبرد، غنایم زیادی به دست آورد.
طغرل، یکی از دوستان صمیمی تموچین نیز در این لشکرکشی حضور داشت و به مقام و منصبی فراتر از تموچین رسید.
در این سالها طغرل و تموچین، دوستی بسیار عمیقی با هم داشتند و تموچین، برای بهبود مداوم وضعیت او، تلاش و کوشش بسیار کرد
وی کوشید او را با برادرانش آشتی دهد. جالب است بدانید که در یک نبرد بزرگ، تموچین از غنایم خودش گذشت تا طغرل بتواند بهره بیشتری ببرد. این در حالی است که طغرل، بدون مطلع کردن چنگیز با قبیلهای وارد نبرد شد و هیچ غنیمتی هم به تموچین نبخشید
چنگیز هیچ عکسالعملی به او نشان نداد؛ چون میدانست که هر روز به طغرل و قابلیتهایش نیاز دارد.
طغرل نقش مهمی در پیروزیهای چنگیز خان ایفا میکرد و به همین دلیل، چنگیز خان تلاش میکردند که تنشها با او را به حداقل برساند. هوش هیجانی چنگیز جان در شرایط و موقعیتهای دیگری هم به کمکش آمد و باعث شد پیروزیها بزرگی کسب کند.
یکی از مهمترین مهارتهای نرمی که باید در خودمان پرورش دهیم، هوش هیجانی است.
بالا بردن هوش هیجانی یا هوش عاطفی، به ما این توانایی را میدهد که احساسات و هیجانهای خود
را به بهترین شکل مدیریت کنیم و جلوی واکنشهای افسارگسیخته هیجانی را بگیریم.
افراد بسیاری به دلیل ناتوانی در مدیریت احساسات خود، شرایط طلایی و موفقیتهای خود را از کف میدهند و از رشد و پیشرفت باز میمانند
همچنین بسیاری از زندگیهای مشترک به دلیل نداشتن هوش هیجانی، از هم میپاشد و زن و مرد را به دام تنهایی و هزار مشکل دیگر میاندازد. این در حالی است که با رشد هوش هیجانی خود میتوانیم دستاوردهای ارزندهای را رقم بزنیم.
♦️چهارمین تاکتیک
۴) تأثیرگذاری بر موافقان و مخالفان از طریق
برندسازی؛ آموزهای ارزنده از چنگیز خان
یکی از مهمترین آموزههایی که میتوانیم از چنگیز خان یاد بگیریم، تأثیرگذاری روانی بر موافقان و مخالفان از طریق برندسازی است.
چنگیز خان قبل از رسیدن به حکومت، همواره تعداد نفراتش نسبت به دشمنان، کمتر بود و این کمبود نفرات، استرس فراوانی را به او تحمیل میکرد؛ ولی به خاطر برندسازی هولانگیز و وحشتناک خود توانست دشمنان را شکست دهد.
او به کمک نفراتش به بیرحمانهترین شکل، دشمنان را میکشتند و از هیچ فرصتی برای قتل و غارت چشمپوشی نمیکردند.
همچنین او و سربازانش در طول جنگها، جارو به دم اسبهایشان میبستند تا جاروها در طول جنگ به زمین کشیده شود و گرد و غبار به هوا برخیزد. در نتیجه دشمنان، وحشت میکردند و تصور میکردند که چنگیز، سپاهیان بسیاری دارد.
همین حرکات هراسانگیز باعث میشد که دشمنان خیلی راحت شکست بخورند.
وقتی عدهای از دشمنان، از میدان جنگ جان سالم به در میبردند و به خانه برمیگشتند، از سنگدل و وحشتانگیز بودن چنگیز خان و لشکرش میگفتند و نتیجه این صحبتها، قدرتمند شدن تموچین در بین مردم بود. وقتی موافقان و دوستان تموچین هم این صحبتها را در بین مردم میشنیدند، به چنگیز افتخار میکردند و اعتمادشان به او بیشتر میشد.
۴) تأثیرگذاری بر موافقان و مخالفان از طریق
برندسازی؛ آموزهای ارزنده از چنگیز خان
یکی از مهمترین آموزههایی که میتوانیم از چنگیز خان یاد بگیریم، تأثیرگذاری روانی بر موافقان و مخالفان از طریق برندسازی است.
چنگیز خان قبل از رسیدن به حکومت، همواره تعداد نفراتش نسبت به دشمنان، کمتر بود و این کمبود نفرات، استرس فراوانی را به او تحمیل میکرد؛ ولی به خاطر برندسازی هولانگیز و وحشتناک خود توانست دشمنان را شکست دهد.
او به کمک نفراتش به بیرحمانهترین شکل، دشمنان را میکشتند و از هیچ فرصتی برای قتل و غارت چشمپوشی نمیکردند.
همچنین او و سربازانش در طول جنگها، جارو به دم اسبهایشان میبستند تا جاروها در طول جنگ به زمین کشیده شود و گرد و غبار به هوا برخیزد. در نتیجه دشمنان، وحشت میکردند و تصور میکردند که چنگیز، سپاهیان بسیاری دارد.
همین حرکات هراسانگیز باعث میشد که دشمنان خیلی راحت شکست بخورند.
وقتی عدهای از دشمنان، از میدان جنگ جان سالم به در میبردند و به خانه برمیگشتند، از سنگدل و وحشتانگیز بودن چنگیز خان و لشکرش میگفتند و نتیجه این صحبتها، قدرتمند شدن تموچین در بین مردم بود. وقتی موافقان و دوستان تموچین هم این صحبتها را در بین مردم میشنیدند، به چنگیز افتخار میکردند و اعتمادشان به او بیشتر میشد.
♦️پنجمین تاکتیک
۵) همه چیز قدرت و ثروت نیست؛ خلاقیت هم میتواند اوضاع را دگرگون کند
چنگیز خان در طول جنگهای کوتاه و طولانی خود، چندین و چند بار از سوی دشمن محاصره شد و تا پای شکست کامل پیش رفت؛ ولی هر بار با تکیه بر خلاقیت و نوآوری خود توانست شگفتی بیافریند و دشمن را به زانو درآورد. او در آخرین نبرد خود قبل از متحد کردن مغولستان، مجبور شد عقبنشینی کند.
تموچین در زمان عقبنشینی، از حمله ناگهانی دشمن ترسید و تصمیم گرفت دشمن را سرگردان کند. در نتیجه به یاران خودش دستور داد که هر کدام، آتشی روشن کنند تا تعدادشان بیشتر به نظر برسد و دشمنان تصور کنند که نیروی کمکی برای یاران چنگیز از راه رسیده است. او چندین ماه با دشمنانش به همین روش پیش رفت و هر بار، تکنیکی خلاقانه طراحی کرد تا دست آخر، دشمنان او خسته شدند و برخی از آنها میدان را ترک کردند. همه این عوامل دست به دست هم داد تا تموچین بتوانند زخم کاری آخر را به دشمنان وارد کند و آنها را در هم بکوبد.
با پایان این جنگ، همه چیز برای امپراتور شدن تموچین و تبدیل شدن او به «چنگیز خان» فراهم شد.
یکی از مهمترین دلایل تبدیل شدن او به یک انسان تاریخی بزرگ و تأثیرگذار، خلاقیت او بود.
او همواره در جنگها با مشکلاتی روبرو بود و مشکلات او در بیشتر مواقع با ثروت حل نمیشد؛ به همین دلیل بود که به خلاقیت خودش متوسل میشد و با نوآوری، پشت دشمنان خود را به خاک میمالید.
۵) همه چیز قدرت و ثروت نیست؛ خلاقیت هم میتواند اوضاع را دگرگون کند
چنگیز خان در طول جنگهای کوتاه و طولانی خود، چندین و چند بار از سوی دشمن محاصره شد و تا پای شکست کامل پیش رفت؛ ولی هر بار با تکیه بر خلاقیت و نوآوری خود توانست شگفتی بیافریند و دشمن را به زانو درآورد. او در آخرین نبرد خود قبل از متحد کردن مغولستان، مجبور شد عقبنشینی کند.
تموچین در زمان عقبنشینی، از حمله ناگهانی دشمن ترسید و تصمیم گرفت دشمن را سرگردان کند. در نتیجه به یاران خودش دستور داد که هر کدام، آتشی روشن کنند تا تعدادشان بیشتر به نظر برسد و دشمنان تصور کنند که نیروی کمکی برای یاران چنگیز از راه رسیده است. او چندین ماه با دشمنانش به همین روش پیش رفت و هر بار، تکنیکی خلاقانه طراحی کرد تا دست آخر، دشمنان او خسته شدند و برخی از آنها میدان را ترک کردند. همه این عوامل دست به دست هم داد تا تموچین بتوانند زخم کاری آخر را به دشمنان وارد کند و آنها را در هم بکوبد.
با پایان این جنگ، همه چیز برای امپراتور شدن تموچین و تبدیل شدن او به «چنگیز خان» فراهم شد.
یکی از مهمترین دلایل تبدیل شدن او به یک انسان تاریخی بزرگ و تأثیرگذار، خلاقیت او بود.
او همواره در جنگها با مشکلاتی روبرو بود و مشکلات او در بیشتر مواقع با ثروت حل نمیشد؛ به همین دلیل بود که به خلاقیت خودش متوسل میشد و با نوآوری، پشت دشمنان خود را به خاک میمالید.
♦️ششمین تاکتیک
۶) اهمیت دادن به شایستهسالاری؛ مهمترین و برجستهترین ویژگی چنگیز خان
یکی از مهمترین دغدغههای چنگیز خان در هنگام تعیین مقامات حکومتی، انتخاب افراد شایسته، وفادار و امانتدار بود. او به شایستهسالاری اهمیت بسیار میداد و همین موضوع باعث شد که بتواند کشورهای مختلفی را تصرف کند و تحت فرمان خود درآورد.
او در هنگام انتخاب شایستگان، سعی میکرد تا حد امکان عواطف و احساساتش را کنار بگذارد و حتا تیراندازی که به گردن او تیر زهرآگین زده بود را بخشید و او را به یکی از فرماندهان ارتش خود تبدیل کرد.
در حکایات آوردهاند که وقتی ضارب را دستگیر کردند، او سوگند خورد که در صورت زنده ماندن به چنگیز خان خدمت کند و همین کار را هم کرد و تا واپسین روز عمرش، به تموچین بزرگ، وفادار ماند.
داستان دیگری هست که میگویند وقتی چنگیز خان، آخرین گروه از رقبا و دشمنان خود را نابود کرد، متوجه شد که در جمع شکستخوردگان، شخصی به نام تاتاتونگا هست که سواد دارد و کاتب است. چنگیز خان، او را اعدام نکرد و از او درخواست کرد که به فرزندانش، خواندن و نوشتن بیاموزد.
تاتاتونگا، مسئولیت آموزش فرزندان تموچین را عهدهدار شد و چند سال بعد، نقش مهم و موثری در تبدیل کردن خط اویغور به خط رسمی امپراطوری مغول ایفا کرد.
چنگیز خان، ترجیح میداد که پس از شکست دادن دشمن، سربازان بازمانده را نکشد و از آنها میخواست که به او ملحق شوند. او سعی میکرد که از منابعی که در اختیار دارد، نهایت استفاده را ببرد و با حداقل تجهیزات و نفرات به بزرگترین دستاوردها برسد.
۶) اهمیت دادن به شایستهسالاری؛ مهمترین و برجستهترین ویژگی چنگیز خان
یکی از مهمترین دغدغههای چنگیز خان در هنگام تعیین مقامات حکومتی، انتخاب افراد شایسته، وفادار و امانتدار بود. او به شایستهسالاری اهمیت بسیار میداد و همین موضوع باعث شد که بتواند کشورهای مختلفی را تصرف کند و تحت فرمان خود درآورد.
او در هنگام انتخاب شایستگان، سعی میکرد تا حد امکان عواطف و احساساتش را کنار بگذارد و حتا تیراندازی که به گردن او تیر زهرآگین زده بود را بخشید و او را به یکی از فرماندهان ارتش خود تبدیل کرد.
در حکایات آوردهاند که وقتی ضارب را دستگیر کردند، او سوگند خورد که در صورت زنده ماندن به چنگیز خان خدمت کند و همین کار را هم کرد و تا واپسین روز عمرش، به تموچین بزرگ، وفادار ماند.
داستان دیگری هست که میگویند وقتی چنگیز خان، آخرین گروه از رقبا و دشمنان خود را نابود کرد، متوجه شد که در جمع شکستخوردگان، شخصی به نام تاتاتونگا هست که سواد دارد و کاتب است. چنگیز خان، او را اعدام نکرد و از او درخواست کرد که به فرزندانش، خواندن و نوشتن بیاموزد.
تاتاتونگا، مسئولیت آموزش فرزندان تموچین را عهدهدار شد و چند سال بعد، نقش مهم و موثری در تبدیل کردن خط اویغور به خط رسمی امپراطوری مغول ایفا کرد.
چنگیز خان، ترجیح میداد که پس از شکست دادن دشمن، سربازان بازمانده را نکشد و از آنها میخواست که به او ملحق شوند. او سعی میکرد که از منابعی که در اختیار دارد، نهایت استفاده را ببرد و با حداقل تجهیزات و نفرات به بزرگترین دستاوردها برسد.
♦️هفتمین تاکتیک
۷) انعطافپذیری چنگیز خان در جنگها،
شگفتانگیز بود و این یکی از معجزات او بود
چنگیز خان، بسیاری از جنگهای خود را بدون نقشه قبلی پیش میبرد و هر نقشه و طرحی که لازم بود، به صورت لحظهای اجرا میکرد.
او این عادت را از زمانی که یاران و جنگجویان اندکی داشت، فراگرفت و توانست در جنگهای زمان امپراتوریاش هم از همین تاکتیک استفاده کند.
چنگیز خان، توانایی حیرتآوری در مدیریت لحظات سخت و دشوار داشت و میتوانست خیلی راحت خودش را با شرایط و موقعیتهای جدید و تازه، وفق دهد.
وقتی دشمنان به او حمله میکردند، حیرت میکردند که تموچین چقدر در عوض کردن نقشه و غافلگیر کردن آنها مهارت دارد!
او در حملات خود شیفته غافلگیری بود و از این عنصر، بهزیبایی بهره میبرد. او به دشمنان اجازه میداد که با خاطری آسوده بجنگند و با شراب پیروزی مست شوند. وقتی خود پیش میآمدند، ناگهان نقشه غافلگیرانه خودش را رو میکرد و مستی شراب پیروزی را از سر دشمنانش میپراند.
بعضی از دشمنان چنگیز که او را میشناختند، تصور میکردند که میتوانند او را غافلگیر کنند؛ ولی باز هم ناکام میماندند، چون تموچین، قبل از وقوع جنگ، بررسیهای لازم را انجام میداد و مثل یک شطرنجباز چیرهدست، همه احتمالات را میسنجید تا بتواند دشمن را زمینگیر کند.
۷) انعطافپذیری چنگیز خان در جنگها،
شگفتانگیز بود و این یکی از معجزات او بود
چنگیز خان، بسیاری از جنگهای خود را بدون نقشه قبلی پیش میبرد و هر نقشه و طرحی که لازم بود، به صورت لحظهای اجرا میکرد.
او این عادت را از زمانی که یاران و جنگجویان اندکی داشت، فراگرفت و توانست در جنگهای زمان امپراتوریاش هم از همین تاکتیک استفاده کند.
چنگیز خان، توانایی حیرتآوری در مدیریت لحظات سخت و دشوار داشت و میتوانست خیلی راحت خودش را با شرایط و موقعیتهای جدید و تازه، وفق دهد.
وقتی دشمنان به او حمله میکردند، حیرت میکردند که تموچین چقدر در عوض کردن نقشه و غافلگیر کردن آنها مهارت دارد!
او در حملات خود شیفته غافلگیری بود و از این عنصر، بهزیبایی بهره میبرد. او به دشمنان اجازه میداد که با خاطری آسوده بجنگند و با شراب پیروزی مست شوند. وقتی خود پیش میآمدند، ناگهان نقشه غافلگیرانه خودش را رو میکرد و مستی شراب پیروزی را از سر دشمنانش میپراند.
بعضی از دشمنان چنگیز که او را میشناختند، تصور میکردند که میتوانند او را غافلگیر کنند؛ ولی باز هم ناکام میماندند، چون تموچین، قبل از وقوع جنگ، بررسیهای لازم را انجام میداد و مثل یک شطرنجباز چیرهدست، همه احتمالات را میسنجید تا بتواند دشمن را زمینگیر کند.
♦️هشتمین تاکتیک
۸) قانون، نظم و انضباط؛ عاملی که حکومت
چنگیز را به یک حکومت موفق تبدیل کرد
در سال 1206 میلادی، تموچین در حدود 44
سالگی در شورایی متشکل از بزرگان اقوام متحد مغول، به عنوان فرمانروا انتخاب شد و لقب «چنگیز خان» را دریافت کرد. او خیلی زود متوجه شد که اگر نظم و قانون در کار نباشد، قبایل سرکش مغول دوباره دشمن هم میشوند و نافرمانی و اغتشاش را آغاز میکنند؛ به همین دلیل اولین اقدامی که انجام داد،
ایجاد ارتشی منظم برای برقراری امنیت داخلی و محافظت از مرزها در برابر دشمنان بود.
او فرماندهان ارتش را از بین افراد لایق، دلیر و وفادار انتخاب کرد و خودش مشغول نوشتن قانونی همگانی بر پایه عدل و برابری شد. نامی که برای این قانون در نظر گرفته شد، «یاسا» بود. او برای افرادی که دینهای متفاوتی داشتند، احترام قائل بود و برای قاتلان پیروان ادیان مختلف از جمله مسلمانان، کیفرهای سنگینی در نظر گرفته بود.
او در یاسا، تلاش کرده بود که برای هر کاری، قانون مشخصی تعیین کند و برای هر گناه، کیفر معینی در نظر بگیرد تا مردم بتوانند با آرامش کامل، تحت حکومت قدرتمند و شایستهسالار او زندگی و کار کنند. او پس از رسیدن به پادشاهی، درهای حکومت خود را به روی مردمان شرق و غرب گشود تا مردم با ملیتهای مختلف به سرزمینهای تحت فرمان او، رفت و آمد و بازرگانی کنند.
جالب است بدانید که او در نامههایی که به دشمنان خود مینوشت، اصلاً کسی را تهدید نمیکرد و سخن از لشکر و جنگ به میان نمیآورد. او فقط به دشمنان میگفت که اگر از فرمانهای او اطاعت کنند، آسیب نمیبینند؛ در غیر این صورت، «ما چه دانیم، آن را خدا داند!»
او در قانون یاسا نوشت که هیچ مغولی، حق نزاع و درگیری با سایر مغولان را ندارد. درست است که چنگیز خان، مرد خشنی بود، ولی خشونتورزی به هنگام عصبانیت و خشم را به شدت محکوم میکرد. اگر قانون یاسا را از نظر جامعهشناختی بررسی کنیم، میتوانیم بفهمیم که این قانون را بر سه اصل بنا کردهاند:
• اطاعت بیقید و شرط از فرمانهای چنگیز خان
• اتحاد با سایر قبایل و حل اختلافات قبیلهای
• مجازات مفسدان و مجرمان در هر جایگاه و مقامی
چنگیز خان قصد داشت از طریق یاسا به مردم کشورش بگوید که هدف از زندگی، تبدیل شدن به انسانی بهتر است؛ نه کسب مقام و ثروت!
برخی این سوال را مطرح میکنند که دین چنگیز خان چه بود؟
بسیاری از مورخان میگویند اطلاع دقیقی از دین و مذهب این فرمانروا در دست نیست. او در یاسا از مردم خواست که به همگی به یک خدا اعتقاد داشته باشید؛ خدایی که زمین و آسمان و موجودات را خلق کرد و همه چیز به دست او است.
۸) قانون، نظم و انضباط؛ عاملی که حکومت
چنگیز را به یک حکومت موفق تبدیل کرد
در سال 1206 میلادی، تموچین در حدود 44
سالگی در شورایی متشکل از بزرگان اقوام متحد مغول، به عنوان فرمانروا انتخاب شد و لقب «چنگیز خان» را دریافت کرد. او خیلی زود متوجه شد که اگر نظم و قانون در کار نباشد، قبایل سرکش مغول دوباره دشمن هم میشوند و نافرمانی و اغتشاش را آغاز میکنند؛ به همین دلیل اولین اقدامی که انجام داد،
ایجاد ارتشی منظم برای برقراری امنیت داخلی و محافظت از مرزها در برابر دشمنان بود.
او فرماندهان ارتش را از بین افراد لایق، دلیر و وفادار انتخاب کرد و خودش مشغول نوشتن قانونی همگانی بر پایه عدل و برابری شد. نامی که برای این قانون در نظر گرفته شد، «یاسا» بود. او برای افرادی که دینهای متفاوتی داشتند، احترام قائل بود و برای قاتلان پیروان ادیان مختلف از جمله مسلمانان، کیفرهای سنگینی در نظر گرفته بود.
او در یاسا، تلاش کرده بود که برای هر کاری، قانون مشخصی تعیین کند و برای هر گناه، کیفر معینی در نظر بگیرد تا مردم بتوانند با آرامش کامل، تحت حکومت قدرتمند و شایستهسالار او زندگی و کار کنند. او پس از رسیدن به پادشاهی، درهای حکومت خود را به روی مردمان شرق و غرب گشود تا مردم با ملیتهای مختلف به سرزمینهای تحت فرمان او، رفت و آمد و بازرگانی کنند.
جالب است بدانید که او در نامههایی که به دشمنان خود مینوشت، اصلاً کسی را تهدید نمیکرد و سخن از لشکر و جنگ به میان نمیآورد. او فقط به دشمنان میگفت که اگر از فرمانهای او اطاعت کنند، آسیب نمیبینند؛ در غیر این صورت، «ما چه دانیم، آن را خدا داند!»
او در قانون یاسا نوشت که هیچ مغولی، حق نزاع و درگیری با سایر مغولان را ندارد. درست است که چنگیز خان، مرد خشنی بود، ولی خشونتورزی به هنگام عصبانیت و خشم را به شدت محکوم میکرد. اگر قانون یاسا را از نظر جامعهشناختی بررسی کنیم، میتوانیم بفهمیم که این قانون را بر سه اصل بنا کردهاند:
• اطاعت بیقید و شرط از فرمانهای چنگیز خان
• اتحاد با سایر قبایل و حل اختلافات قبیلهای
• مجازات مفسدان و مجرمان در هر جایگاه و مقامی
چنگیز خان قصد داشت از طریق یاسا به مردم کشورش بگوید که هدف از زندگی، تبدیل شدن به انسانی بهتر است؛ نه کسب مقام و ثروت!
برخی این سوال را مطرح میکنند که دین چنگیز خان چه بود؟
بسیاری از مورخان میگویند اطلاع دقیقی از دین و مذهب این فرمانروا در دست نیست. او در یاسا از مردم خواست که به همگی به یک خدا اعتقاد داشته باشید؛ خدایی که زمین و آسمان و موجودات را خلق کرد و همه چیز به دست او است.
♦️نهمین تاکتیک
۹) یادگیری سریع و تواضع فکری؛ یکی از تاکتیکهای چنگیز خان برای پیشرفت
یکی از مهمترین تاکتیکهایی که چنگیز خان برای رشد و پیشرفت خود به کار میبست، یادگیری سریع و تواضع فکری بود. او همواره از دیدگاههای جذاب و تازه استقبال میکرد و به مشاوران خود مجال صحبت کردن، نظر دادن و عرض اندام میداد و به همین دلیل افراد مختلف میتوانستند در کنار او ابتکارهایشان را مطرح کنند.
وقتی یک مشاور یا فرمانده جنگی، نظر یا ابتکار خوبی را مطرح میکرد، چنگیز خان بسیار خشنود میشد و میکوشید با او مقامهای بالاتر و بهتری ببخشد.
بسیاری از پژوهشگران تحقیق میکنند تا بدانند که چرا تموچین، چنین پیشرفت عظیمی در زندگی خود تجربه کرد؟
مطالعات بسیاری نشان میدهد که دلیل اصلی پیشرفت او، تواضع فکری و قدرت یادگیری سریعش بوده است.
۹) یادگیری سریع و تواضع فکری؛ یکی از تاکتیکهای چنگیز خان برای پیشرفت
یکی از مهمترین تاکتیکهایی که چنگیز خان برای رشد و پیشرفت خود به کار میبست، یادگیری سریع و تواضع فکری بود. او همواره از دیدگاههای جذاب و تازه استقبال میکرد و به مشاوران خود مجال صحبت کردن، نظر دادن و عرض اندام میداد و به همین دلیل افراد مختلف میتوانستند در کنار او ابتکارهایشان را مطرح کنند.
وقتی یک مشاور یا فرمانده جنگی، نظر یا ابتکار خوبی را مطرح میکرد، چنگیز خان بسیار خشنود میشد و میکوشید با او مقامهای بالاتر و بهتری ببخشد.
بسیاری از پژوهشگران تحقیق میکنند تا بدانند که چرا تموچین، چنین پیشرفت عظیمی در زندگی خود تجربه کرد؟
مطالعات بسیاری نشان میدهد که دلیل اصلی پیشرفت او، تواضع فکری و قدرت یادگیری سریعش بوده است.
♦️دهمین تاکتیک
۱۰) انعطافپذیری، چابکی و سازگاری؛ میراثهای اصلی چنگیز خان برای بشریت
مطالعات و پژوهشها نشان میدهد که در دنیای سه ویژگی «انعطافپذیری، چابکی و سازگاری»، مهمترین دلایل و عوامل موفقیت یک فرد یا کسب و کار هستند.
انسانی که میخواهد در دنیای امروز به موفقیت، رشد و پیشرفت برسد، باید تواند خیلی سریع و راحت خود را با شرایط جدید هماهنگ کند و از تغییراتی که رخ داده است، نهایت استفاده را به نفع خودش ببرد.
وقتی به زندگی و فعالیتهای چنگیز خان و یارانش نگاه کنید، متوجه خواهید شد که آنها حدود 800 سال پیش، سه عنصر
«انعطافپذیری، چابکی و سازگاری»
را در جنگها و شیوه مملکتداری خود پیاده کردند و به همین دلیل توانستند وسعت سرزمینهای تحت حکومتشان را به 13.5 میلیون کیلومتر مربع برسانند.
۱۰) انعطافپذیری، چابکی و سازگاری؛ میراثهای اصلی چنگیز خان برای بشریت
مطالعات و پژوهشها نشان میدهد که در دنیای سه ویژگی «انعطافپذیری، چابکی و سازگاری»، مهمترین دلایل و عوامل موفقیت یک فرد یا کسب و کار هستند.
انسانی که میخواهد در دنیای امروز به موفقیت، رشد و پیشرفت برسد، باید تواند خیلی سریع و راحت خود را با شرایط جدید هماهنگ کند و از تغییراتی که رخ داده است، نهایت استفاده را به نفع خودش ببرد.
وقتی به زندگی و فعالیتهای چنگیز خان و یارانش نگاه کنید، متوجه خواهید شد که آنها حدود 800 سال پیش، سه عنصر
«انعطافپذیری، چابکی و سازگاری»
را در جنگها و شیوه مملکتداری خود پیاده کردند و به همین دلیل توانستند وسعت سرزمینهای تحت حکومتشان را به 13.5 میلیون کیلومتر مربع برسانند.
🎧 چهار ابزار رایگان برای تبدیل متن به صدا با پشتیبانی از #زبان_فارسی
اگر شما هم به دنبال راهی هستید تا متون خود را به صدا تبدیل کنید، این ابزارها میتوانند به شما کمک کنند. تبدیل متن به صدا یکی از ابزارهای مفید برای تولیدکنندگان محتواست که امکان دسترسی به محتوای صوتی با کیفیت را فراهم میکند. با این حال، تعداد کمی از سرویسهای رایگان این خدمات را با کیفیت مناسب ارائه میدهند.
🔹 نکته: برای نتیجه بهتر، پیشنهاد میشود از اِعراب مانند فتحه و ضمه استفاده کنید.
ابزارهای پیشنهادی:
https://ivira.ai/
https://freetts.com/
https://ttsmaker.com/
https://www.uberduck.ai/
این ابزارها پشتیبانی از زبان فارسی را به خوبی انجام میدهند و میتوانند گزینههای مناسبی برای شروع باشند.
اگر به دنبال تولید محتوای صوتی هستید، حتماً این سرویسهای #هوش_مصنوعی را امتحان کنید! 🎙
اگر شما هم به دنبال راهی هستید تا متون خود را به صدا تبدیل کنید، این ابزارها میتوانند به شما کمک کنند. تبدیل متن به صدا یکی از ابزارهای مفید برای تولیدکنندگان محتواست که امکان دسترسی به محتوای صوتی با کیفیت را فراهم میکند. با این حال، تعداد کمی از سرویسهای رایگان این خدمات را با کیفیت مناسب ارائه میدهند.
🔹 نکته: برای نتیجه بهتر، پیشنهاد میشود از اِعراب مانند فتحه و ضمه استفاده کنید.
ابزارهای پیشنهادی:
https://ivira.ai/
https://freetts.com/
https://ttsmaker.com/
https://www.uberduck.ai/
این ابزارها پشتیبانی از زبان فارسی را به خوبی انجام میدهند و میتوانند گزینههای مناسبی برای شروع باشند.
اگر به دنبال تولید محتوای صوتی هستید، حتماً این سرویسهای #هوش_مصنوعی را امتحان کنید! 🎙
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🫥 هوش مصنوعی در ده دقیقه!
🫥این ویدئو خلاصهای از دوره ۴ ساعته هوش مصنوعی #گوگل برای مبتدیان است. ویدئو با توضیح مفاهیم پایه #هوش_مصنوعی ، #یادگیری_ماشین و #یادگیری_عمیق شروع میشود
سپس تفاوت بین یادگیری نظارت شده و نظارت نشده را توضیح میدهد.
در ادامه ویدئو به توضیح مدلهای تولیدی و تبعیضی میپردازد. در نهایت ویدئو با توضیح مدلهای زبانی بزرگ و نحوه استفاده از آنها در صنایع مختلف به پایان میرسد...
🫥این ویدئو خلاصهای از دوره ۴ ساعته هوش مصنوعی #گوگل برای مبتدیان است. ویدئو با توضیح مفاهیم پایه #هوش_مصنوعی ، #یادگیری_ماشین و #یادگیری_عمیق شروع میشود
سپس تفاوت بین یادگیری نظارت شده و نظارت نشده را توضیح میدهد.
در ادامه ویدئو به توضیح مدلهای تولیدی و تبعیضی میپردازد. در نهایت ویدئو با توضیح مدلهای زبانی بزرگ و نحوه استفاده از آنها در صنایع مختلف به پایان میرسد...
Forwarded from هوش مصنوعی | AI
#هوش_مصنوعی #AI #دوره #گیت_هاب #GitHub #مهندسی_پرامپت #Prompt_Engineering
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from هوش مصنوعی | AI
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#هوش_مصنوعی #AI #خبر #News
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from کانال دکتر مجید ایوزیان
یکی از کمک هایی که می تونید از chatGPT بگیرید اینه که ازش بپرسید تو کار خودتون چه کمکی ازش می تونید بگیرید.
مثلا من ازش پرسیدم یک تحلیل گر داده چه کمکی می تونه از تو بگیره. این هم جوابش:
پاسخ به سوالات فنی و آموزشی: من میتوانم به سوالات فنی تحلیلگران داده پاسخ دهم، مثلاً توضیح درباره الگوریتمهای مختلف یادگیری ماشین، نحوه استفاده از ابزارها و کتابخانههای خاص مانند پایتون، Pandas، NumPy، یا TensorFlow، و یا روشهای بهینهسازی مدلهای یادگیری ماشین.
راهنمایی در پیشپردازش دادهها: یکی از چالشهای بزرگ تحلیلگران داده، پیشپردازش و پاکسازی دادهها است. من میتوانم راهنماییهایی درباره نحوه پاکسازی دادهها، پر کردن مقادیر گمشده، شناسایی و حذف ناهنجاریها، و یا تغییر شکل دادهها ارائه دهم.
توضیح مفاهیم و متدولوژیها: من میتوانم مفاهیم پیچیده در علم داده و یادگیری ماشین، مثل رگرسیون، طبقهبندی، تحلیل خوشهبندی، یا شبکههای عصبی را به زبانی ساده و قابل فهم توضیح دهم و درک عمیقتری از این مباحث به تحلیلگران داده بدهم.
کمک در نوشتن کد: تحلیلگران داده میتوانند از من برای نوشتن کدهای پایتون یا SQL کمک بگیرند. من میتوانم کدهایی برای تحلیل دادهها، ساخت مدلهای یادگیری ماشین، یا انجام تحلیلهای آماری پیشنهاد دهم و کمک کنم تا کدهای بهینهتری نوشته شود.
توصیه منابع آموزشی: من میتوانم منابع آموزشی مناسب (مانند کتابها، دورههای آنلاین، مقالات و مستندات) را پیشنهاد دهم که تحلیلگران داده بتوانند از آنها برای یادگیری بیشتر استفاده کنند.
تولید گزارشها و مستندات: من میتوانم کمک کنم تا تحلیلگران داده گزارشها و مستندات خود را به زبان سادهتر و قابل فهمتر بنویسند، یا پیشنهادهایی برای بهتر کردن ارائهها و نمایش دادهها ارائه دهم.
خودکارسازی وظایف تکراری: با استفاده از اسکریپتها و ابزارهایی که من میتوانم تولید کنم، تحلیلگران میتوانند برخی وظایف تکراری را خودکار کرده و زمان بیشتری برای تحلیلهای پیچیدهتر داشته باشند.
بررسی و تحلیل نتایج: تحلیلگران داده میتوانند از من برای تفسیر نتایج تحلیلهای خود استفاده کنند. من میتوانم به توضیح معنی و اهمیت متغیرها، ضرایب رگرسیون، دقت مدلها، و معیارهای عملکرد بپردازم.
در مجموع، من میتوانم به عنوان یک دستیار سریع و هوشمند به تحلیلگران داده در حل مسائل روزمره، تسهیل فرآیند یادگیری، و بهبود کارایی کمک کنم.
البته توضیح واضحات داد ولی برای کسی که تازه یک کار جدید رو شروع کرده یا داره مهارت جدیدی رو یاد می گیره خوبه
مثلا من ازش پرسیدم یک تحلیل گر داده چه کمکی می تونه از تو بگیره. این هم جوابش:
پاسخ به سوالات فنی و آموزشی: من میتوانم به سوالات فنی تحلیلگران داده پاسخ دهم، مثلاً توضیح درباره الگوریتمهای مختلف یادگیری ماشین، نحوه استفاده از ابزارها و کتابخانههای خاص مانند پایتون، Pandas، NumPy، یا TensorFlow، و یا روشهای بهینهسازی مدلهای یادگیری ماشین.
راهنمایی در پیشپردازش دادهها: یکی از چالشهای بزرگ تحلیلگران داده، پیشپردازش و پاکسازی دادهها است. من میتوانم راهنماییهایی درباره نحوه پاکسازی دادهها، پر کردن مقادیر گمشده، شناسایی و حذف ناهنجاریها، و یا تغییر شکل دادهها ارائه دهم.
توضیح مفاهیم و متدولوژیها: من میتوانم مفاهیم پیچیده در علم داده و یادگیری ماشین، مثل رگرسیون، طبقهبندی، تحلیل خوشهبندی، یا شبکههای عصبی را به زبانی ساده و قابل فهم توضیح دهم و درک عمیقتری از این مباحث به تحلیلگران داده بدهم.
کمک در نوشتن کد: تحلیلگران داده میتوانند از من برای نوشتن کدهای پایتون یا SQL کمک بگیرند. من میتوانم کدهایی برای تحلیل دادهها، ساخت مدلهای یادگیری ماشین، یا انجام تحلیلهای آماری پیشنهاد دهم و کمک کنم تا کدهای بهینهتری نوشته شود.
توصیه منابع آموزشی: من میتوانم منابع آموزشی مناسب (مانند کتابها، دورههای آنلاین، مقالات و مستندات) را پیشنهاد دهم که تحلیلگران داده بتوانند از آنها برای یادگیری بیشتر استفاده کنند.
تولید گزارشها و مستندات: من میتوانم کمک کنم تا تحلیلگران داده گزارشها و مستندات خود را به زبان سادهتر و قابل فهمتر بنویسند، یا پیشنهادهایی برای بهتر کردن ارائهها و نمایش دادهها ارائه دهم.
خودکارسازی وظایف تکراری: با استفاده از اسکریپتها و ابزارهایی که من میتوانم تولید کنم، تحلیلگران میتوانند برخی وظایف تکراری را خودکار کرده و زمان بیشتری برای تحلیلهای پیچیدهتر داشته باشند.
بررسی و تحلیل نتایج: تحلیلگران داده میتوانند از من برای تفسیر نتایج تحلیلهای خود استفاده کنند. من میتوانم به توضیح معنی و اهمیت متغیرها، ضرایب رگرسیون، دقت مدلها، و معیارهای عملکرد بپردازم.
در مجموع، من میتوانم به عنوان یک دستیار سریع و هوشمند به تحلیلگران داده در حل مسائل روزمره، تسهیل فرآیند یادگیری، و بهبود کارایی کمک کنم.
البته توضیح واضحات داد ولی برای کسی که تازه یک کار جدید رو شروع کرده یا داره مهارت جدیدی رو یاد می گیره خوبه
Forwarded from محتوا با یاور مشیرفر |استراتژیست محتوای سابق (Yavar Sadegi-Moshirfar)
Supercharge Your Workday with ChatGPT.pdf
13.9 MB
دستورالعمل هاب اسپات برای استفاده بهینه از ChatGPT به همراه 100 پرامپت مهم
تقدیم شما
تقدیم شما
در دوران بزرگسالی، زمان آزاد به یک منبع کمیاب تبدیل میشود.
میتوان یک تقسیم ساده کرد و ۱۵۰ دقیقه ورزش حداقلی هفتگی را به روزهای هفته تقسیم کرد و به این نتیجه رسید که کنار گذاشتن این دقایق محدود که کاری ندارد. اما در مقام عمل وقتی دو کار داشته باشید دیگر توان ذهنی و انگیزه همین دقایق را هم پیدا نمیکنید.
از سوی دیگر فواید ورزش برای سلامتی، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی و زوال عقل، انکارناپذیر هستند.
پس آیا به ورزش آخر هفته دل ببندیم یا خیر؟
یک مطالعه جدید که در مجله «نیچر ایجینگ» (Nature Aging) منتشر شده، خبر خوبی برای افرادی دارد که برای گنجاندن ورزش منظم در برنامه هفتگی مشکل دارند. نتایج این تحقیق نشان میدهد که این به اصطلاح «جنگجویان آخر هفته» که بیشتر ورزشهای خود را در روزهای آخر هفته انجام میدهند، میتوانند همان مزایای سلامتی برای مغز و روان را بهدست آورند که افرادی که در طول هفته بهطور منظم ورزش میکنند.
جزئیات تحقیق: تیم تحقیقاتی از چین دادههای بیش از ۷۵ هزار نفر از بانک زیستی بریتانیا (UK Biobank) را تحلیل کردند. این یک مطالعه بزرگ کوهورت است که به بررسی سلامت حدود نیم میلیون نفر در بریتانیا میپردازد.
شرکتکنندگان در این تحقیق از دستگاههای ردیاب فعالیتهای بدنی استفاده کرده بودند. میانگین سنی شرکتکنندگان در این مطالعه ۶۲ سال بود.
شرکتکنندگان اطلاعاتی از دستگاههای پوشیدنی ردیاب فعالیتهای بدنی مچی خود برای ردیابی الگوهای فعالیت بدنیشان در مدت هفت روز ارائه دادند.
سپس آنها به سه گروه تقسیم شدند:
☀️ گروه غیرفعال: افرادی که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته را نداشتند.
☀️ گروه فعال منظم: افرادی که بهطور منظم و در طول هفته فعالیت میکردند و به این استاندارد رسیدند.
☀️ «جنگجویان آخر هفته»: افرادی که بیش از ۵۰٪ فعالیت بدنی خود را در یک یا دو روز از هفته جمعآوری میکردند (این روزها لزوماً شنبه و یکشنبه نبودند، بلکه هر یک یا دو روز از هفته میتوانستند باشند).
محققان شرکتکنندگان را برای مدت میانگین ۸.۴ سال پیگیری کردند. آنها از سوابق پزشکان عمومی، دادههای بستری شدن در بیمارستان و سوابق مرگ و میر برای بررسی بروز بیماریهای عصبی (زوال عقل، سکته مغزی و بیماری پارکینسون) و همچنین اختلالات روانی (از جمله افسردگی و اضطراب) استفاده کردند.
محققان عوامل مخدوشکنند چون سن، جنسیت، وضعیت سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی و سابقه بیماریهایی مانند دیابت، فشار خون بالا و سرطان را که میتوانستند این نتایج را تحت تأثیر قرار دهند، در نظر گرفتند.
🔱مزایای ورزش آخر هفته:
در میان حدود ۷۵۵۰۰ شرکتکننده، حدود ۲۴۳۰۰ نفر به عنوان غیرفعال، ۲۱۲۰۰ نفر به عنوان فعال منظم و ۳۰۰۰۰ نفر به عنوان «جنگجویان آخر هفته» طبقهبندی شدند. نتایج نشان داد که در مقایسه با بزرگسالان غیرفعال، «جنگجویان آخر هفته» ۲۶٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل، ۲۱٪ کمتر در معرض خطر سکته مغزی و ۴۵٪ کمتر در معرض خطر بیماری پارکینسون بودند.
خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب نیز به ترتیب ۴۰٪ و ۳۷٪ کمتر از گروه غیرفعال بود. همه این آمارها در گروه «جنگجویان آخر هفته» با نتایج کسانی که به طور منظم فعال بودند، قابل مقایسه بود.
ارتباط محافظتی در برابر افسردگی و اضطراب در تمامی گروههای سنی، چه کمتر و چه بیشتر از ۶۵ سال، یکسان بود. اما کاهش خطر زوال عقل، سکته مغزی و بیماری پارکینسون بهویژه در افراد بالای ۶۵ سال برجستهتر بود.
این یافته نشاندهنده مزایای قابل فعالیت بدنی برای بزرگسالان مسنتر قابل توجهتر است.
روشهای مختلف برای بهدست آوردن این مزایا:
اما اگر آخر هفتهها هم برای ورزش به دلیل کار، مسئولیتهای خانوادگی یا تعهدات دیگر وقت پیدا نکنیم چه؟
خوشبختانه، محققان الگوهای مختلف سبک زندگی «جنگجوی آخر هفته» را مورد بررسی قرار دادند. آنها دریافتند که تا زمانی که افراد بخش عمدهای از فعالیت بدنی متوسط تا شدید خود را در یک یا دو روز از هفته انجام بدهند – حتی اگر این روزها متوالی نباشند – به مزایای مشابهی دست مییابند.
در یک مطالعه قبلی که همچنین از دادههای بانک زیستی بریتانیا استفاده شده بود، محققان به نتایج مشابهی دست یافتند که نشان میدهد افرادی که بیشتر ورزش خود را در یک یا دو روز انجام میدهند، مزایای مشابهی برای سلامت قلب، شبیه به افرادی که فعالیت بدنی خود را در طول هفته پخش میکنند.
و اگر ورزشهای باشگاه یبرای شما جذاب نیستند، همچنان خوششانسید.
بررسی اطلاعات ردیابهای فعالیت نشان داد که صرفنظر از چگونگی انجام فعالیت بدنی متوسط تا شدید خود، فواید سلامتی به دست خواهد آمد.
میتوان یک تقسیم ساده کرد و ۱۵۰ دقیقه ورزش حداقلی هفتگی را به روزهای هفته تقسیم کرد و به این نتیجه رسید که کنار گذاشتن این دقایق محدود که کاری ندارد. اما در مقام عمل وقتی دو کار داشته باشید دیگر توان ذهنی و انگیزه همین دقایق را هم پیدا نمیکنید.
از سوی دیگر فواید ورزش برای سلامتی، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی و زوال عقل، انکارناپذیر هستند.
پس آیا به ورزش آخر هفته دل ببندیم یا خیر؟
یک مطالعه جدید که در مجله «نیچر ایجینگ» (Nature Aging) منتشر شده، خبر خوبی برای افرادی دارد که برای گنجاندن ورزش منظم در برنامه هفتگی مشکل دارند. نتایج این تحقیق نشان میدهد که این به اصطلاح «جنگجویان آخر هفته» که بیشتر ورزشهای خود را در روزهای آخر هفته انجام میدهند، میتوانند همان مزایای سلامتی برای مغز و روان را بهدست آورند که افرادی که در طول هفته بهطور منظم ورزش میکنند.
جزئیات تحقیق: تیم تحقیقاتی از چین دادههای بیش از ۷۵ هزار نفر از بانک زیستی بریتانیا (UK Biobank) را تحلیل کردند. این یک مطالعه بزرگ کوهورت است که به بررسی سلامت حدود نیم میلیون نفر در بریتانیا میپردازد.
شرکتکنندگان در این تحقیق از دستگاههای ردیاب فعالیتهای بدنی استفاده کرده بودند. میانگین سنی شرکتکنندگان در این مطالعه ۶۲ سال بود.
شرکتکنندگان اطلاعاتی از دستگاههای پوشیدنی ردیاب فعالیتهای بدنی مچی خود برای ردیابی الگوهای فعالیت بدنیشان در مدت هفت روز ارائه دادند.
سپس آنها به سه گروه تقسیم شدند:
☀️ گروه غیرفعال: افرادی که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته را نداشتند.
☀️ گروه فعال منظم: افرادی که بهطور منظم و در طول هفته فعالیت میکردند و به این استاندارد رسیدند.
☀️ «جنگجویان آخر هفته»: افرادی که بیش از ۵۰٪ فعالیت بدنی خود را در یک یا دو روز از هفته جمعآوری میکردند (این روزها لزوماً شنبه و یکشنبه نبودند، بلکه هر یک یا دو روز از هفته میتوانستند باشند).
محققان شرکتکنندگان را برای مدت میانگین ۸.۴ سال پیگیری کردند. آنها از سوابق پزشکان عمومی، دادههای بستری شدن در بیمارستان و سوابق مرگ و میر برای بررسی بروز بیماریهای عصبی (زوال عقل، سکته مغزی و بیماری پارکینسون) و همچنین اختلالات روانی (از جمله افسردگی و اضطراب) استفاده کردند.
محققان عوامل مخدوشکنند چون سن، جنسیت، وضعیت سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی و سابقه بیماریهایی مانند دیابت، فشار خون بالا و سرطان را که میتوانستند این نتایج را تحت تأثیر قرار دهند، در نظر گرفتند.
🔱مزایای ورزش آخر هفته:
در میان حدود ۷۵۵۰۰ شرکتکننده، حدود ۲۴۳۰۰ نفر به عنوان غیرفعال، ۲۱۲۰۰ نفر به عنوان فعال منظم و ۳۰۰۰۰ نفر به عنوان «جنگجویان آخر هفته» طبقهبندی شدند. نتایج نشان داد که در مقایسه با بزرگسالان غیرفعال، «جنگجویان آخر هفته» ۲۶٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل، ۲۱٪ کمتر در معرض خطر سکته مغزی و ۴۵٪ کمتر در معرض خطر بیماری پارکینسون بودند.
خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب نیز به ترتیب ۴۰٪ و ۳۷٪ کمتر از گروه غیرفعال بود. همه این آمارها در گروه «جنگجویان آخر هفته» با نتایج کسانی که به طور منظم فعال بودند، قابل مقایسه بود.
ارتباط محافظتی در برابر افسردگی و اضطراب در تمامی گروههای سنی، چه کمتر و چه بیشتر از ۶۵ سال، یکسان بود. اما کاهش خطر زوال عقل، سکته مغزی و بیماری پارکینسون بهویژه در افراد بالای ۶۵ سال برجستهتر بود.
این یافته نشاندهنده مزایای قابل فعالیت بدنی برای بزرگسالان مسنتر قابل توجهتر است.
روشهای مختلف برای بهدست آوردن این مزایا:
اما اگر آخر هفتهها هم برای ورزش به دلیل کار، مسئولیتهای خانوادگی یا تعهدات دیگر وقت پیدا نکنیم چه؟
خوشبختانه، محققان الگوهای مختلف سبک زندگی «جنگجوی آخر هفته» را مورد بررسی قرار دادند. آنها دریافتند که تا زمانی که افراد بخش عمدهای از فعالیت بدنی متوسط تا شدید خود را در یک یا دو روز از هفته انجام بدهند – حتی اگر این روزها متوالی نباشند – به مزایای مشابهی دست مییابند.
در یک مطالعه قبلی که همچنین از دادههای بانک زیستی بریتانیا استفاده شده بود، محققان به نتایج مشابهی دست یافتند که نشان میدهد افرادی که بیشتر ورزش خود را در یک یا دو روز انجام میدهند، مزایای مشابهی برای سلامت قلب، شبیه به افرادی که فعالیت بدنی خود را در طول هفته پخش میکنند.
و اگر ورزشهای باشگاه یبرای شما جذاب نیستند، همچنان خوششانسید.
بررسی اطلاعات ردیابهای فعالیت نشان داد که صرفنظر از چگونگی انجام فعالیت بدنی متوسط تا شدید خود، فواید سلامتی به دست خواهد آمد.
این نتایج با مجموعهای از تحقیقات رو به رشد همخوانی دارد که نشان میدهد چه از طریق فعالیتهای کوتاهمدت روزانه مانند بالا رفتن از پلهها یا انجام کارهای خانه، چه پیادهروی در پارک و چه جلسات طولانیتر مانند دویدن یا تمرینات در باشگاه، مزایای سلامتی برای همه قابل دسترسی است.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎙 تحولات جدید Miro برای هوشمندسازی فرآیند کارها
📍میرو یک بوم همکاری آنلاین است که به شما امکان میدهد ایدههایتان را به صورت بصری سازماندهی، به اشتراک بگذارید و روی آنها کار کنید. این ابزار قدرتمند، شبیه یک White Board بینهایت است که میتوانید در آن نمودار، نقشه ذهنی، وایرفریم، یادداشت و هر چیز دیگری که به صورت بصری قابل نمایش باشد را قرار دهید.
ادامه 👇👇👇👇
📍میرو یک بوم همکاری آنلاین است که به شما امکان میدهد ایدههایتان را به صورت بصری سازماندهی، به اشتراک بگذارید و روی آنها کار کنید. این ابزار قدرتمند، شبیه یک White Board بینهایت است که میتوانید در آن نمودار، نقشه ذهنی، وایرفریم، یادداشت و هر چیز دیگری که به صورت بصری قابل نمایش باشد را قرار دهید.
ادامه 👇👇👇👇
Forwarded from کانال تخصصی آموزش مدیران
تحولات جدید Miro برای هوشمندسازی فرآیند کارها
📌اما خودتون رو برای یه تحول اساسی آماده کنید!
میرو از معرفی «هوشمندترین بوم» (Intelligent Canvas) که انقلابی در محیط کاری ما ایجاد میکنه خبر داده. تصور کنید که با کمک هوش مصنوعی، ساعتها رو به دقیقه تبدیل میشن - خلاصهسازی خودکار، تولید نمودار و دریافت بازخورد فوری با دستیارهای هوش مصنوعی. چه نقشه سفر مشتری (Customer Journey Map)، نقشه راه (Roadmap) یا برنامهریزی اسپرینت (Sprint Planning) باشد، بوم هوشمند Miro قرار است همه این موارد را خودکار انجام دهد و همکاری را به سطح کاملاً جدیدی ببرد.
▫️ویژگیهای جدید:
1️⃣ با استفاده از ورودیهای ساده، هوش مصنوعی میرو میتواند اسناد، خلاصهها، نمودارها و تصاویر را به طور خودکار ایجاد کند.
2️⃣ کافی است محتوای خود را در بوم قرار دهید و هوش مصنوعی بقیه کار را انجام میدهد.
3️⃣ هوش مصنوعی میتواند نمودارها، گزارشها و خلاصهها را در عرض چند دقیقه تولید کند.
4️⃣ با یک کلیک محتوای با ساختار خوب تولید کنید.
📍دستیارهای هوش مصنوعی (AI Sidekicks):
در صورت نیاز، از طریق هوش مصنوعی روی بوم خود کمک فوری دریافت کنید. این کمک میتواند شامل راهنمایی از یک مربی چابک (Agile Coach) پس از جلسهی بازنگری (retrospective)، بازخورد از یک رهبر محصول در مورد استراتژی شما، یا کمک از یک متخصص بازاریابی برای بهبود برنامهی راهاندازی محصولتان باشد.
📌اما خودتون رو برای یه تحول اساسی آماده کنید!
میرو از معرفی «هوشمندترین بوم» (Intelligent Canvas) که انقلابی در محیط کاری ما ایجاد میکنه خبر داده. تصور کنید که با کمک هوش مصنوعی، ساعتها رو به دقیقه تبدیل میشن - خلاصهسازی خودکار، تولید نمودار و دریافت بازخورد فوری با دستیارهای هوش مصنوعی. چه نقشه سفر مشتری (Customer Journey Map)، نقشه راه (Roadmap) یا برنامهریزی اسپرینت (Sprint Planning) باشد، بوم هوشمند Miro قرار است همه این موارد را خودکار انجام دهد و همکاری را به سطح کاملاً جدیدی ببرد.
▫️ویژگیهای جدید:
1️⃣ با استفاده از ورودیهای ساده، هوش مصنوعی میرو میتواند اسناد، خلاصهها، نمودارها و تصاویر را به طور خودکار ایجاد کند.
2️⃣ کافی است محتوای خود را در بوم قرار دهید و هوش مصنوعی بقیه کار را انجام میدهد.
3️⃣ هوش مصنوعی میتواند نمودارها، گزارشها و خلاصهها را در عرض چند دقیقه تولید کند.
4️⃣ با یک کلیک محتوای با ساختار خوب تولید کنید.
📍دستیارهای هوش مصنوعی (AI Sidekicks):
در صورت نیاز، از طریق هوش مصنوعی روی بوم خود کمک فوری دریافت کنید. این کمک میتواند شامل راهنمایی از یک مربی چابک (Agile Coach) پس از جلسهی بازنگری (retrospective)، بازخورد از یک رهبر محصول در مورد استراتژی شما، یا کمک از یک متخصص بازاریابی برای بهبود برنامهی راهاندازی محصولتان باشد.
🤍 هوش مصنوعی توی تولید محتوا هم بهت کمک میکنه
⚪️ توی پرامپت زیر موضوع فعالیت خودتون وارد میکنید و مخاطب هدفتون و به ده تا سوالی که براتون طرح میکنه پاسخ میدید و ایده برای تولید محتوا سی روز ایندتون رو آماده میکنه و باعث رشدتون میشه
⚪️ پرامپت مورد نیاز :
I am a content creator in the field of [موضوع فعالیتتون ]. I would like you to help me generate 30 short content ideas for Instagram Reels. Think deeply about the challenges, misconceptions, and dream outcomes of my target audience, who are [مخاطب هدفتون ], and build content ideas around that. Organize it in a table, label the x-axis with challenges, misconceptions, and dream outcomes, and number the y-axis from 1 to 30.
Before you start, I want you to ask me at least 10 questions that will really help you understand my target audience better
only answer in Farsi
✅ لینک دانلود اپ چت جی پی تی
✅
⚪️ توی پرامپت زیر موضوع فعالیت خودتون وارد میکنید و مخاطب هدفتون و به ده تا سوالی که براتون طرح میکنه پاسخ میدید و ایده برای تولید محتوا سی روز ایندتون رو آماده میکنه و باعث رشدتون میشه
⚪️ پرامپت مورد نیاز :
I am a content creator in the field of [موضوع فعالیتتون ]. I would like you to help me generate 30 short content ideas for Instagram Reels. Think deeply about the challenges, misconceptions, and dream outcomes of my target audience, who are [مخاطب هدفتون ], and build content ideas around that. Organize it in a table, label the x-axis with challenges, misconceptions, and dream outcomes, and number the y-axis from 1 to 30.
Before you start, I want you to ask me at least 10 questions that will really help you understand my target audience better
only answer in Farsi
✅ لینک دانلود اپ چت جی پی تی
✅
💢هِرب کِلِهر (Herb Kelleher) یکی از مؤسسان شرکت هواپیمایی Southwest ، میگوید:
«اگر نگرش مثبت نداری،
استخدامت نمیکنیم،
حتی اگر از مهارتهای زیادی
برخوردار باشی!
میتوان به سادگی با برگزاری آزمونی، سطح مهارتهای فنی افراد را اندازه گرفت و آنها را با هم مقایسه کرد، اما تشخیص آنکه فرد دارای چه ویژگیهای شخصیتی و چه نگرشهایی است، کار دشواری است.
مارک مورفی (Mark Murphy) در کتاب خود با عنوان «استخدام به خاطر نگرش- Hiring For Attitude» متذکر میشود که در حدود نیمی (47% ) از استخدامهای جدید، در طول 18 ماه نخست، با شکست مواجه میشوند.
اما چرا این اتفاق میافتد؟
دلیل این شکست، فقدان مهارتها نیست تنها 11% مسئله به عدم وجود مهارت در کارکنان تازه استخدام شده بر میگردد.
این در حالی است که حدود 89% از شکستها به دلایل نگرشی (مانند هوش عاطفی، انگیزش و رفتارهای سازمانی ناشی از نگرش) بر میگردد.
✍دکتر جوشقانی
«اگر نگرش مثبت نداری،
استخدامت نمیکنیم،
حتی اگر از مهارتهای زیادی
برخوردار باشی!
میتوان به سادگی با برگزاری آزمونی، سطح مهارتهای فنی افراد را اندازه گرفت و آنها را با هم مقایسه کرد، اما تشخیص آنکه فرد دارای چه ویژگیهای شخصیتی و چه نگرشهایی است، کار دشواری است.
مارک مورفی (Mark Murphy) در کتاب خود با عنوان «استخدام به خاطر نگرش- Hiring For Attitude» متذکر میشود که در حدود نیمی (47% ) از استخدامهای جدید، در طول 18 ماه نخست، با شکست مواجه میشوند.
اما چرا این اتفاق میافتد؟
دلیل این شکست، فقدان مهارتها نیست تنها 11% مسئله به عدم وجود مهارت در کارکنان تازه استخدام شده بر میگردد.
این در حالی است که حدود 89% از شکستها به دلایل نگرشی (مانند هوش عاطفی، انگیزش و رفتارهای سازمانی ناشی از نگرش) بر میگردد.
✍دکتر جوشقانی