4 LIVRES SUR LA SANTE A LIRE ABSOLUMENT

1️⃣ "Comment ne pas mourir" par Michael Greger (version originale : "How Not to Die"). Ce livre explore la science de la santé et propose des moyens d'optimiser votre alimentation en utilisant des aliments végétaux entiers pour maximiser la nutrition et éviter les produits d'origine animale liés à une mortalité plus élevée.

2️⃣ "Pourquoi nous dormons" par Matthew Walker (version originale : "Why We Sleep"). Ce livre met en avant l'importance du sommeil, encourageant à dormir au moins 7 heures par nuit et à suivre une hygiène de sommeil de base pour améliorer l'apprentissage, réduire les risques de maladies et améliorer l'humeur et l'énergie.

3️⃣ "Étincelle" par John Ratey (version originale : "Spark"). Il s'agit d'exercer une activité physique quotidienne, même modérée, pour favoriser la croissance de nouvelles cellules cérébrales, affûter la pensée, réguler l'humeur et retarder le déclin cognitif au fil des décennies.

4️⃣ "10% plus heureux" par Dan Harris (version originale : "10% Happier"). Ce livre propose de réduire le stress et d'augmenter le calme en établissant une pratique simple et non dogmatique de la méditation de pleine conscience au milieu des distractions de la vie moderne.

➨ @LeScribe

9 VERITES A ASSIMILER POUR LE BIEN-ETRE DE VOTRE ORGANISME

1️⃣ Le cerveau perçoit le rejet comme une douleur physique.

2️⃣ La dernière personne à laquelle vous pensez avant de vous endormir est soit la source de votre bonheur, soit celle de votre douleur.

3️⃣ Persuader votre cerveau que vous avez bien dormi lui fait croire qu'il l'a vraiment fait.

4️⃣ Le sentiment d'être ignoré produit le même effet chimique que celui d'une blessure.

5️⃣ Le chant diminue les symptômes de la dépression et de l'anxiété.

6️⃣ Plus vous dissimulez vos sentiments pour une personne, plus vous courez le risque de tomber amoureux d'elle.

7️⃣ Les personnes qui s'efforcent de rendre tout le monde heureux finissent par se sentir les plus isolées.

8️⃣ Les cellules de votre corps réagissent à tout ce que votre esprit dit. Par conséquent, la négativité affaiblit le système immunitaire et peut entraîner des maladies.

9️⃣ Les personnes sont plus séduisantes lorsqu'elles parlent de ce qui les passionne.

➨ @LeScribe

4 LIVRES SUR L'ÉDUCATION FINANCIÈRE À LIRE ABSOLUMENT

1️⃣"Principes pour Naviguer dans les Grandes Crises de Dette" par Ray Dalio (version originale : "Principles for Navigating Big Debt Crises"). Ce livre aborde les cycles naturels des marchés financiers et propose des stratégies pour gérer les risques en équilibrant les investissements conservateurs et agressifs, tout en surveillant les bulles de levier.

2️⃣"La Psychologie de l'Argent" par Morgan Housel (version originale : "The Psychology of Money")¹. La richesse est créée grâce à la frugalité, au temps et à l'évitement de la pensée financière irrationnelle, plutôt qu'à la recherche de richesses instantanées ou aux dépenses pour impressionner les autres.

3️⃣ "L'Investisseur Intelligent" par Benjamin Graham (version originale : "The Intelligent Investor"). Construisez une richesse à long terme en vous concentrant sur des principes d'investissement de valeur cohérents plutôt que sur les émotions, en adoptant une approche patiente et disciplinée vis-à-vis du marché.

4️⃣ "Votre Argent ou Votre Vie" par Vicki Robin (version originale : "Your Money or Your Life"). Atteignez l'indépendance financière en réduisant les dépenses inutiles, en épargnant et en investissant la différence, puis en alignant le travail sur un objectif plutôt que sur l'argent seul.

➨ @LeScribe

4 LIVRES DE SAGESSE QUE NOUS VOUS RECOMMANDONS

1️⃣ "Découvrir un Sens à la Vie" par Viktor Frankl (version originale : "Man's Search for Meaning")¹. Trouvez un sens profond et une finalité même au milieu de la souffrance en prenant la responsabilité de façonner votre réponse face aux épreuves inévitables.

2️⃣"Méditations" par Marc Aurèle (version originale : "Meditations"). Trouvez la tranquillité et la sagesse pour gouverner votre propre vie en pratiquant les principes stoïciens de vertu, de maîtrise de soi et d'acceptation du moment présent.

3️⃣ "L'Essentialisme" par Greg McKeown (version originale : "Essentialism"). Ce livre encourage à échapper au chaos et à accomplir davantage en poursuivant délibérément seulement les quelques priorités essentielles qui comptent vraiment, plutôt que d'essayer de tout faire.

4️⃣"L'Art de la Guerre" par Sun Tzu (version originale : "The Art of War"). Anticipez les mouvements de vos adversaires en élaborant des plans flexibles, en évaluant stratégiquement les forces et les faiblesses, et en répondant habilement aux conditions changeantes.

➨ @LeScribe

📚 8 livres pour élever votre esprit, votre corps et votre âme 👇🏼

https://telegra.ph/8-livres-pour-%C3%A9lever-votre-esprit-votre-corps-et-votre-%C3%A2me-02-17

📚 VOICI UNE SÉLECTION DE 5 LIVRES QUE NOUS RECOMMANDONS CETTE SEMAINE.

⬜️La puissance de la patience par M. J. Ryan (2004) : Ce livre est un guide pratique pour apprendre à développer la patience, une qualité essentielle pour réussir dans la vie personnelle et professionnelle. L'auteur propose des exercices simples et efficaces pour cultiver la sérénité, la tolérance, la compassion et la confiance en soi.

⬜️La volonté par Roy Baumeister (2012) : Ce livre est une synthèse des recherches scientifiques sur la volonté, cette capacité à contrôler ses impulsions, à résister aux tentations, à persévérer dans ses efforts et à atteindre ses objectifs. L'auteur explique les mécanismes, les limites et les moyens d'améliorer la volonté, en s'appuyant sur des exemples concrets et des conseils pratiques.

⬜️Accro par Nir Eyal (2017) : Ce livre est une analyse des stratégies utilisées par les entreprises technologiques pour créer des produits addictifs, qui captent l'attention et la fidélité des utilisateurs. L'auteur décrit le modèle Hook, un processus en quatre étapes qui exploite les besoins, les émotions et les comportements humains. Il propose également des pistes pour se libérer de l'addiction ou concevoir des produits éthiques.

⬜️Essentiel par Greg McKeown (2016) : Ce livre est un manifeste pour l'essentielisme, une approche qui consiste à se concentrer sur l'essentiel et à éliminer le superflu. L'auteur montre comment l'essentielisme peut nous aider à gagner en clarté, en efficacité et en satisfaction, en nous invitant à faire des choix conscients, à dire non aux sollicitations inutiles et à simplifier notre vie.

⬜️Minimalisme numérique par Cal Newport (2016) : Ce livre est un plaidoyer pour le minimalisme numérique, une philosophie qui consiste à réduire son usage des technologies numériques à ce qui est vraiment utile et bénéfique. L'auteur expose les dangers de la surconsommation numérique, qui affecte notre capacité de concentration, notre créativité, notre bien-être et nos relations sociales. Il propose une méthode pour se désintoxiquer du numérique et retrouver le contrôle de son temps et de son esprit.

➨ @LeScribe

"La Quête de l'Homme Séduisant : Éloge du Défi Personnel et de l'Indépendance"

1️⃣Malheureusement, la majorité des hommes, en écoutant assidûment les femmes, adoptent ce type de philosophie de vie. Que déclare une femme à ce sujet ? "Mon partenaire idéal doit me consacrer entièrement son attention" ou à son petit ami : "J'aspire à passer la totalité de notre temps libre ensemble". Agissez ainsi, et vous risquez de diminuer votre valeur aux yeux des femmes. Vous devez transcender votre zone de confort, accomplir diverses réalisations, progresser pour maintenir votre attrait. Pourquoi ? Parce qu'ainsi, vous demeurez un défi pour elles.

2️⃣Il est impératif de continuer à cultiver d'ambitieuses aspirations professionnelles, à entretenir votre condition physique et à accorder de l'importance à votre développement personnel. C'est cela qui vous préservera votre attrait. Une femme souhaite vous réserver exclusivement pour elle, mais le jour où elle y parviendra complètement, vous ne constituerez plus un défi pour elle. Vous n'élargirez plus d'autres aspects de votre vie, passant tout votre temps libre avec elle. L'attention des autres femmes à votre égard changera, car vous ne suscitez plus d'attrait et vous vous laissez aller. Votre compagne remarquera le déclin de l'intérêt des autres femmes pour vous, et elle-même commencera à perdre progressivement de l'intérêt.

3️⃣Car, en effet, le regard des autres femmes sur vous revêt de l'importance. Plus vous serez désiré par d'autres femmes, plus votre compagne tentera de vous retenir par tous les moyens. Revenons à notre récit. Ainsi, vous vous laissez aller, l'intérêt des autres femmes diminue, votre compagne aussi, mais vous ne percevez rien venir, aveuglé par l'attachement à votre petite zone de confort.