Трохи милоти в ваш понеділок❤️

Переможиця розіграшу надіслала відгук про нашу термопляшку!

Найбільша радість - ваші теплі слова
(особливо в понеділочок)

Тож, не вздумайте відписуватись!
СКОРО НОВИЙ РОЗІГРАШ🕊️

Як припинити їсти солодке?

Усі знають про шкоду солодощів. Але і відмовлятись від цукру повністю теж не варто. ВООЗ рекомендує, щоб цукор становив 5% від добової калорійності

Щоправда, рахувати “добову калорійність” іноді не дуже хочеться. Можна вимірювати в грамах (норма - 50г) але і в грамах буває ліньки

Тому, ось кілька практичних кроків, які допомогли мені не перетворити любов до солодкого на патологію:

Скоротити споживання поступово
Замість трьох ложок цукру кидати в чай дві, потім одну, потім нуль. Ділити тістечко з подругою чи хлопцем

Додати складні вуглеводи
Порція крупи в підсумку теж трансформується в прості цукри, але ситі ви будете довше

Споживати відповідально
Не їсти цукерки за комп’ютером. Це не дарує повноцінного задоволення

Не “нагороджувати” себе цукром
Це формує нездоровий зв’язок. Спочатку “встигнути до дедлайну” і купити торт, а потім тістечка в стресові миті (тому що солодке асоціюватиметься з успіхом і радістю)

Відкладати гроші, які можна витратити на “вечірні солодощі”
Можете через місяць зайти в цей пост і написати в коментах суму, яку вдалося зекономити. Обіцяю, результат вас здивує)

Пити воду замість солодких напоїв
Норма - 50г. Кола - 39г, Апельсиновий сік - 33г

Читати етикетки
Цукор є в багатьох неочікуваних продуктах. Замініть їх аналогами без цукру

Підтримувати відчуття ситості
Поки ви не дуже голодні, простіше контролювати, що ви їсте

Готувати десерти власноруч
Просто покладіть в пиріг менше цукру, ніж зазначено в рецепті

Зробити фізичні вправи
Після 50-ти присідань буде не до цукру

А які лайфхаки щодо цукру є у вас?

#впливїжінашкіру

LaПІДПИСАТИСЯ

Не знаю як у вас, але у мене осінь - це період кави, піжами та серіалів.
Щодня я якнайшвидше їду додому з роботи, щоб змити з себе цей день, одягти атласну піжаму, зробити каву чи какао, вкритися ковдрою та ввімкнути щось для душі.

Хочу разом з вами зібрати топ осінніх фільмів-серіалів, які must have до перегляду

Мої фаворити:

Спілка мертвих поетів - квінтесенція осіннього кінематографу

Запах жінки - класика з Аль Пачіно

Легенди осені - Бред Пітт у драмі про Першу світову війну

Осіння соната - про стосунки мами з донькою

Неприємності з Гаррі - трохи чорнушності від Хічкока

Ханна та її сестри - оскароносець від Вуді Алена про швидкі зміни в житті

Практична магія - передає містичну сутність цієї пори року

Маленькі жінки - амбіції та життєвий шлях чотирьох сестер

Смерть їй личить - чорна комедія про жіночу помсту

Солодкий листопад - Кіану Рівз ❤️

Далеко від раю - про жінку, яка намагається вилікувати чоловіка від гомосексуалізму

Диявол носить Prada - тут можна вчепити осінній образ, бо події відбуваються восени

Ну і Незрівнянний містер Фокс від Веса Андерсона, як вишенька на торті)


Пишіть в коментарях, які фільми у вас асоціюються з осінньою порою?


#навігаційнийпост

LaПІДПИСАТИСЯ

Red flags по косметологам:

Освіта
Перед відвідуванням лікаря треба обовʼязково перевірити його сертифікати та повноваження відповідно до кваліфікації

Діагноз та лікування
Для цього теж потрібна медична освіта. Може, спершу звернутись до дерматолога?

Нульова консультація
Якщо косметолог не надає консультації, а одразу рветься виконати процедуру - це привід замислитися

Агресивне просування певних процедур і засобів
Це свідчить про особисту зацікавленість фахівця, клініки або салону. Якщо спеціаліст не може обґрунтувати необхідність цих послуг, тисне, залякує - треба тікати

Гучні обіцянки
Усі випадки суб’єктивні, звісно, але якщо вам обіцяють небачену красу за 10 візитів…
Компетентний фахівець завжди пояснить, що в перспективі можуть знадобитися інші процедури від інших фахівців

Відсутність альтернатив
Не існує точно правильної процедури чи засобу. Важливо, аби косметолог орієнтувався у різних методах і техніках, а також розумів, якими можуть бути проблеми шкіри та як їх можна вирішити

#якнеможнаробити

LaПІДПИСАТИСЯ

Хочу створити окремий гайд (у кількох постах) по вибору косметолога
Зберемо найрозповсюдженіші помилки та розставимо акценти, на які варто звернути увагу, обираючи спеціаліста

1. Освіта

- Лікар-косметолог або косметолог-дерматолог із вищою медичною освітою може надавати усі косметологічні послуги та призначати лікування. Зокрема, ін’єкційні процедури, за умови наявності відповідної ліцензії

- Косметолог із середньою медичною освітою може проводити деякі ін’єкційні процедури після рекомендації і під контролем лікаря-косметолога чи дерматолога. Призначати такі процедури він не має права

- Косметолог-естетист не зобов’язаний мати медичну освіту. Щоб надавати послуги з естетичної косметології (чистка, масаж, догляд) варто пройти спеціальні курси, які можуть тривати від двох місяців до півроку

Ставтесь відповідально до свого здоров'я та перевіряйте хто і які процедури вам призначає, а тим паче робить
А краще вкладайтесь в щоденний догляд за собою вже зараз❤️

В наступних частинах розповім більше, усе це буде за хештегом
#якобратикосметолога

LaПІДПИСАТИСЯ

До речі, про щоденний догляд за собою вже зараз)

В Інстаграм LAMIC лишилось 2 дні до кінця розіграшу

ПРИЗ: Новий секретний продукт!
УМОВИ: Вгадати новий секретний продукт)

Дуже раджу взяти участь!
Бо я цим новим секретним продуктом вже тиждень користуюсь і це, однозначно, топ

LaПІДПИСАТИСЯ