Якщо ви серйозно задумалися про своє здоров’я та здорове харчування, але водночас активно працюєте, перед вами неминуче постане запитання: "Як харчуватися на роботі"?
Зібрала найпоширеніші помилки в харчуванні на роботі:
1. Тонізуючі напої
Кава, енергетики, чай, а також споживання солодких напоїв у великій кількості погіршує засвоєння заліза і кальцію. Вода - наше все. Як вирахувати свою денну дозу тут
2. Завеликі перерви між прийомами їжі
Шкідливі також: часті перекуси, харчування всухом'ятку, погане пережовування їжі через брак часу. Це призводить до застійних процесів у жовчовивідних шляхах та загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту
3. Одноманітне харчування
Багато людей щодня приносять на роботу ідентичний набір страв. Впродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів
4. Фаст-фуд
Як результат - "перебір" глюкози і жирів. Це може сприяти розвитку цукрового діабету, порушенню обміну речовин, надлишковій масі тіла
5. Зайве вживання солодощів
Існує міф, що розумова праця неможлива без глюкози, яка є в солодощах. Насправді, енергії і так вистачає. Зниження працездатності, насамперед, наступає через неповноцінне чи нерегулярне харчування
6. Відсутність в раціоні фруктів, овочів та зелені
Без щоденної присутності клітковини, раціон не можна вважати повноцінним. Саме фрукти та овочі збагачують наш організм поживними речовинами: вітамінами, мінералами тощо
#якнеможнаробити
LaПІДПИСАТИСЯ
Зібрала найпоширеніші помилки в харчуванні на роботі:
Кава, енергетики, чай, а також споживання солодких напоїв у великій кількості погіршує засвоєння заліза і кальцію. Вода - наше все. Як вирахувати свою денну дозу
2. Завеликі перерви між прийомами їжі
Шкідливі також: часті перекуси, харчування всухом'ятку, погане пережовування їжі через брак часу. Це призводить до застійних процесів у жовчовивідних шляхах та загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту
3. Одноманітне харчування
Багато людей щодня приносять на роботу ідентичний набір страв. Впродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів
4. Фаст-фуд
Як результат - "перебір" глюкози і жирів. Це може сприяти розвитку цукрового діабету, порушенню обміну речовин, надлишковій масі тіла
5. Зайве вживання солодощів
Існує міф, що розумова праця неможлива без глюкози, яка є в солодощах. Насправді, енергії і так вистачає. Зниження працездатності, насамперед, наступає через неповноцінне чи нерегулярне харчування
6. Відсутність в раціоні фруктів, овочів та зелені
Без щоденної присутності клітковини, раціон не можна вважати повноцінним. Саме фрукти та овочі збагачують наш організм поживними речовинами: вітамінами, мінералами тощо
#якнеможнаробити
LaПІДПИСАТИСЯ
2❤7🔥3🥰1👏1🕊1
Правильний режим харчування в офісі можливий
-
(с) британські вчені
Робочий ритм харчування не лише шкодить фігурі, а й негативно впливає на стан шкіри. Щоб підтримувати здоров'я і сяйво шкіри навіть під час напружених робочих днів, дотримуйтеся цих порад:
Є чимало статей щодо того як харчуватися на роботі, але найважливіше - в принципі харчуватися. Регулярно, смачно та свідомо
Обирати домашню їжу
Фастфуд і солодощі можуть призводити до висипань і тьмяного кольору обличчя. Домашні страви - це можливість контролювати склад і уникати зайвих жирів і цукру.
Пити достатньо води
Зволоження - ключ до здорової шкіри. Поставте пляшку з водою на робочий стіл і робіть ковтки протягом дня.
Їсти продукти, багаті на антиоксиданти
Оберіть свій улюблений тут. Нехай це буде ваш "здоровий перекус".
Контролювати порції
Навіть корисна їжа у великій кількості може призвести до набряків і дискомфорту. Помірність – запорука гарного самопочуття.
Перш 🔪 робити пост про різновид харчування в офісі, варто, напевно, дізнатись де працює переважна більшість з вас))
Додаю голосування нижче!
2❤5🏆3🔥1😁1🤝1
🔥1
ЩО ВАС НАДИХАЄ?..
В такі понеділки усе важче тримати себе в руках та усе важче шукати натхнення.
Залізла в «цитати відомих жінок»
Тицяйте на ті, які вам відгукуються та беріть собі на озброєння❤️
#навігаційнийпост
LaПІДПИСАТИСЯ
В такі понеділки усе важче тримати себе в руках та усе важче шукати натхнення.
Залізла в «цитати відомих жінок»
Тицяйте на ті, які вам відгукуються та беріть собі на озброєння❤️
#навігаційнийпост
LaПІДПИСАТИСЯ
1🔥3❤2👌2🕊1
2✍4❤🔥1💅1
Коли "менше" значить "більше"?
Skin Minimalism, або мінімалізм шкіри - це не просто стиль у макіяжі чи догляді за шкірою, а філософія природної краси та мінімуму доглядової косметики. Мета - сфокусуватися на ефективних продуктах, щоб не перенавантажувати шкіру.
Такий підхід набуває популярності серед жінок, які прагнуть зменшити використання багатошарових продуктів у своєму догляді. Деякі, навіть йдуть далі, мінімізуючи використання декоративної косметики.
Skin Minimalism не обмежується лише косметичними засобами, це також спосіб подбати про шкіру зсередини.
Збалансоване харчування, регулярний режим сну та зменшення стресу - також позитивно впливають на стан шкіри.
Бренди, що підтримують тренд, випускають лінійки з багатофункціональними засобами, які зводять догляд за шкірою до мінімуму. Наприклад, зволожуючі сироватки, які водночас є антивіковими препаратами, або креми, які поєднують зволоження та захист від сонця.
Тобто, мінімалізм шкіри - це не лише тренд, а й спосіб зробити догляд більш ефективним і менш обтяжливим. Саме тому, ми створили набір комплексного догляду для жирної та проблемної шкіри.
Не перенавантажуйте свою шкіру та будьте красунями ❤️🕊
#косметологічнітренди
LaПІДПИСАТИСЯ
Такий підхід набуває популярності серед жінок, які прагнуть зменшити використання багатошарових продуктів у своєму догляді. Деякі, навіть йдуть далі, мінімізуючи використання декоративної косметики.
Skin Minimalism не обмежується лише косметичними засобами, це також спосіб подбати про шкіру зсередини.
Збалансоване харчування, регулярний режим сну та зменшення стресу - також позитивно впливають на стан шкіри.
Бренди, що підтримують тренд, випускають лінійки з багатофункціональними засобами, які зводять догляд за шкірою до мінімуму. Наприклад, зволожуючі сироватки, які водночас є антивіковими препаратами, або креми, які поєднують зволоження та захист від сонця.
Тобто, мінімалізм шкіри - це не лише тренд, а й спосіб зробити догляд більш ефективним і менш обтяжливим. Саме тому, ми створили
Не перенавантажуйте свою шкіру та будьте красунями ❤️🕊
2⚡4❤🔥3❤1🕊1🤝1
Зроби себе щасливою за 3 хвилини
Для усіх, хто як я, проспали усе, що можливо і приїхали на роботу, не зробивши ранкову руханку - нагадую, що є відео, як пробудити усі групи м'язів за 3 хвилини . Неважливо, що ви робили вночі, за 180 секунд, можна змусити м'язи відновитися!
Усім гарного продуктивного закінчення січня.
Лишився один недомісяць і, нарешті, весна🕊🌱☀️
#beautyновини
LaПІДПИСАТИСЯ
Усім гарного продуктивного закінчення січня.
Лишився один недомісяць і, нарешті, весна🕊🌱☀️
1❤🔥9💯3🕊1🤝1
РОЗІГРАШ
Наприкінці січня, є бажання влаштувати комусь з вас приємний подарунок❤️
Сподіваюсь на вашу активність, адже приз -наша новенька сироватка
УМОВИ УЧАСТІ:
- підписатися на Lamic пише
- відправити це посилання:https://t.me/Lamicwrites подружці/сестрі/мамі/хлопцю, щоб вони підписалися
- поставити + в коментах під цим постом
Переможця визначимо в понеділок (3.02)
Надсилай цей пост близьким, нехай долучаються до розіграшу❤️
ПРО СИРОВАТКУ:
Створена для вашої чистої та здорової шкіри.
Застосування: наносьте точково на проблемні ділянки, 2 рази на день на очищену шкіру.
Результат: вже за місяць.
Наслідки: зменшує висипання, жирність шкіри, звужує пори та підвищує бар’єрну функцію шкіри.
Зичу удачі! 🕊🌱❤️
#розіграш
LaПІДПИСАТИСЯ
Наприкінці січня, є бажання влаштувати комусь з вас приємний подарунок❤️
Сподіваюсь на вашу активність, адже приз -
УМОВИ УЧАСТІ:
- підписатися на Lamic пише
- відправити це посилання:
- поставити + в коментах під цим постом
Переможця визначимо в понеділок (3.02)
Надсилай цей пост близьким, нехай долучаються до розіграшу❤️
ПРО СИРОВАТКУ:
Створена для вашої чистої та здорової шкіри.
Застосування: наносьте точково на проблемні ділянки, 2 рази на день на очищену шкіру.
Результат: вже за місяць.
Наслідки: зменшує висипання, жирність шкіри, звужує пори та підвищує бар’єрну функцію шкіри.
Зичу удачі! 🕊🌱❤️
1❤🔥19⚡5🏆4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РЕЗУЛЬТАТИ РОЗІГРАШУ СИРОВАТКИ
Переможцем стає...
🥁🥁🥁🥁🥁
Наталя@vn_epil_studio 🕊
(Вітаю! Очікуйте повідомлення від менеджера❤️)
Хочу віддячити усім, хто долучився до розіграшу. Далі - ще більше розіграшів, ще більше цікавих постів та ще більше мемчиків)
Для тих, кому не пощастило - нагадувалка: за промокодом ЛАМІК ПИШЕ - ви отримаєте подарунок при оформленні будь-якого замовлення
Переможцем стає...
🥁🥁🥁🥁🥁
Наталя
(Вітаю! Очікуйте повідомлення від менеджера❤️)
Хочу віддячити усім, хто долучився до розіграшу. Далі - ще більше розіграшів, ще більше цікавих постів та ще більше мемчиків)
Для тих, кому не пощастило - нагадувалка: за промокодом ЛАМІК ПИШЕ - ви отримаєте подарунок
👍3🏆2👎1
ЧИМ ХАРЧУВАТИСЯ, ЯКЩО "ОФІСНИЙ ДЕНЬ"?
Сніданок
Можна не їсти багато зранку, якщо не хочеться. Невеличкого сніданку по-дорозі чи в офісі цілком вистачить. Омлет з овочами; гречка з ягодами; сир з медом та горіхами - щось таке
Горіхи та насіння
Мигдаль, чіа чи волоські горіхи - багаті на здорові жири, білки та клітковину, що допомагає підтримувати відчуття ситості та забезпечує тривалу енергію.
Сухофрукти
Не відмовляйтесь, доки не скуштуєте усі. Знайдіть свого фаворита!
Обід
Намагайтеся їсти обід без картоплі, макаронів та хліба. Додайте в раціон білки й овочі. Салат із качиної грудки, риба з овочами, салат зі стейком, куряча грудка з гречкою - щось таке
Свіжі фрукти та овочі
Яблука, банани, морква чи солодкий перець, які легко зберігати та швидко з’їсти, забезпечать вас вітамінами та мінералами.
Йогурт
Обирайте з низьким вмістом цукру та високим вмістом білка. Йогурт теж можна доповнити фруктами або насінням.
Пам'ятайте, що перекуси - це не погано, якщо перекуси - здорові. Споживання невеликих порцій здорових продуктів допомагає регулювати рівень цукру в крові, знижує ризик переїдання та підтримує високий рівень енергії та концентрації протягом дня.
І, звісно ж, варто не забувати щогодини випивати склянку води!
#впливїжінашкіру
LaПІДПИСАТИСЯ
Можна не їсти багато зранку, якщо не хочеться. Невеличкого сніданку по-дорозі чи в офісі цілком вистачить. Омлет з овочами; гречка з ягодами; сир з медом та горіхами - щось таке
Горіхи та насіння
Мигдаль, чіа чи волоські горіхи - багаті на здорові жири, білки та клітковину, що допомагає підтримувати відчуття ситості та забезпечує тривалу енергію.
Сухофрукти
Не відмовляйтесь, доки не скуштуєте усі. Знайдіть свого фаворита!
Обід
Намагайтеся їсти обід без картоплі, макаронів та хліба. Додайте в раціон білки й овочі. Салат із качиної грудки, риба з овочами, салат зі стейком, куряча грудка з гречкою - щось таке
Свіжі фрукти та овочі
Яблука, банани, морква чи солодкий перець, які легко зберігати та швидко з’їсти, забезпечать вас вітамінами та мінералами.
Йогурт
Обирайте з низьким вмістом цукру та високим вмістом білка. Йогурт теж можна доповнити фруктами або насінням.
Пам'ятайте, що перекуси - це не погано, якщо перекуси - здорові. Споживання невеликих порцій здорових продуктів допомагає регулювати рівень цукру в крові, знижує ризик переїдання та підтримує високий рівень енергії та концентрації протягом дня.
І, звісно ж, варто не забувати щогодини випивати склянку води!
1🔥9❤1🕊1🍌1🤝1