🕊 ❤️ З РІЗДВОМ! ❤️ 🕊

* Вже завтра хтось отримає подарунок в нашому Інстаграм, тому у вас є остання нагода долучитися до розіграшу!


А тим часом🥁🥁🥁


ЯК НЕ ЛУСНУТИ НА РІЗДВО ТА НОВИЙ РІК?

Шкіра - це дзеркало кишківника. Відповідно, щороку організм та мозок треба готувати до харчових перевантажень
Ловіть, кілька порад:

1. Заздалегідь скласти меню, щоб звести до мінімуму все занадто жирне, солоне і солодке

2. Самостійно готувати страви – захист від вживання зайвих інгредієнтів

3. Найбільш важким є смажене або запечене м'ясо. Бутерброди з ікрою - теж не найлегша їжа. Особливо, якщо все це вживається разом з алкоголем

4. Обмежити вживання алкоголю, адже він підвищує апетит

5. Не варто готувати в більшій кількості, ніж це необхідно. Салати, які тиждень зберігаються в холодильнику, не можна доїдати ні в якому разі

6. Контроль якості. Віддаючи перевагу якісним інгредієнтам та здоровим стравам, ви зможете насолоджуватися їжею, не переїдаючи.

7. Бажано зменшити кількість майонезу або замінити його йогуртом. Поставити на стіл більше овочів. В салатах слід використовувати відварене м'ясо замість ковбаси

8. Вранці, в день святкування, випийте склянку теплої води з лимоном та імбиром. І не забувайте про питний режим протягом дня

9. Рухайтесь! Наповніть свій відпочинок прогулянками на свіжому повітрі, відвідайте культурний захід, або хоча б пробіжіться в магазин за ігристим)

10. Спробуйте дотримуватися режиму сну. Недостатній сон може сприяти переїданню, оскільки втомлений організм шукає додаткову енергію в їжі

11. Основне завдання свят – насолоджуватися часом, проведеним разом з рідними та близькими. Не забувайте про це, розслабтеся та отримуйте задоволення від кожної миті

#впливїжінашкіру

LaПІДПИСАТИСЯ

🕊️❤️ З НОВИМ РОКОМ ❤️🕊️

Красуні, ось і добігає кінця цей рік, повний несподіванок, викликів і чудових beauty-ритуалів!

Цьогоріч, ми знайшли одна одну. І мене тішить думка, що ця подорож лише починається!

Ми разом ділилися секретами догляду, знаходили свої ідеальні засоби і сміялись з мемів))

2025-й обіцяє бути нелегким, але я вірю, що цей канал завжди буде місцем, в якому кожна з вас зможе знайти мотивацію та причину посміхнутися

У Новому році бажаю вам здорової шкіри, сяючих очей і впевненості в собі! Нехай ваші мрії збуваються так легко, як наноситься наш крем для зволоження)

З любов’ю, Lamic

LaПІДПИСАТИСЯ

ГАЙД ХЕШТЕГАМИ

Щоб вам було зручно орієнтуватися в нашому контенті, я створила систему хештегів. З ними ви зможете легко знайти усі пости на потрібну вам тему та отримати усі відповіді:

#beautyновини - найактуальніші новини зі світу косметології, цікаві відкриття та важливі події. Тримаємо руку на пульсі індустрії!

#косметологічнітренди - дізнавайтеся про актуальні техніки, засоби та інноваційні підходи в догляді за шкірою.

#впливїжінашкіру - розбираємо, як харчування впливає на ваш зовнішній вигляд.

#запитаннянутриціологу - спілкуємось з нутриціологами щодо різних запитань, які хочеться поставити професіоналу.

#навігаційнийпост - заряд мотивації та натхнення! Підтримка, що допомагає рухатися вперед і знаходити гармонію з собою.

#якнеможнаробити - найпоширеніші помилки в догляді за шкірою і не тільки, яких краще уникати.

#якобратикосметолога - рубрика в трьох постах, де зібрано найважливіші етапи вибору спеціаліста

#Lamem - трохи легкості та гумору!

Тицяйте на потрібний хештег та користуйтесь на здоров'я❤️

LaПІДПИСАТИСЯ

ЩО ТАКЕ ПСИХОДЕРМАТОЛОГІЯ?

Згідно з результатами досліджень, до 40% осіб, які звертаються за лікуванням захворювань шкіри, мають певний психічний розлад, що відбивається на стані їхньої шкіри

Що це таке?
Психодерматологія - поєднує дерматологію та психологію. Це наука, яка досліджує як емоції, стрес і психологічний стан впливають на стан шкіри. Вперше про психодерматологію заговорили ще в стародавній Греції. У своїх роботах Гіппократ наголошував про зв’язок між стресом та станом шкіри.

Як це проявляється?
З'ясувалося, що стрес може провокувати акне, псоріаз, екзему та передчасне старіння. Натомість, відчуття щастя сприяє кращій регенерації клітин і сяючому вигляду шкіри. Навіть, висип після стресу - це сигнал від вашої шкіри про стан психіки!

Що робити?
Релакс - розслаблення знижує рівень кортизолу, що позитивно впливає на шкіру.
Сон - це час, коли ваша шкіра відновлюється. Бережіть свої 7-8 годин на добу!
Правильний догляд - обирайте якість, адже ви - найцінніше, що у вас є

До речі, прямо зараз в Інстаграм, Lamic дарує гель для вмивання при замовленні набору для сяйва шкіри

#навігаційнийпост

LaПІДПИСАТИСЯ

Як покращити ментальний стан через догляд за шкірою?

Продовжуючи тему психодерматології, вирішила зібрати б’юті-звички, які допомагають переключитися на режим відпочинку у домашніх умовах:

Ванна з морською сіллю та ефірними оліями
Наповніть ванну гарячою водою і додайте морську силу або кілька крапель улюбленого ефірного масла. Це допоможе заспокоїти м'язи та розум

Маски для обличчя
Оберіть вашу улюблену, або нарешті спробуйте взагалі, або оберіть щось новеньке (наприклад: маски з глини)

Парова процедура
Це допоможе очистити пори і покращити циркуляцію крові. Усе по класиці: нагрійте воду в глибокій посудині, вкрийте голову рушником і дихайте протягом 5-10 хвилин

Масаж обличчя
Це поліпшує кровообіг, стимулює лімфатичний дренаж і розслабляє м'язи. Використовуйте натуральні масажні олії, уникаючи область навколо очей

Пілінг
Процедура для видалення відмерлих клітин шкіри та покращення її текстури. Виберіть пілінг залежно від типу шкіри і виконуйте процедуру згідно з інструкціями

Манікюр і педикюр
Не забувайте про догляд за нігтями і шкірою рук та ніг. Крім звичайного манікюру, можна використовувати спеціальні маски для пом’якшення шкіри

Парафінотерапія для рук і ніг
Це забезпечить інтенсивний зволожуючий ефект і зробить шкіру ніжною та гладенькою. Парафін продається у вигляді спеціальних парафінових ванночок

Музика та ароматерапія
Ввімкніть спокійну музику або звуки природи, щоб створити релакс-атмосферу. Ароматичні свічки, дифузор з ефірними оліями або ароматичні спреї - теж не завадять

Обов'язково: важливо ознайомитися з правильними техніками та рекомендаціями. Якщо ви маєте будь-які сумніви або питання, краще зверніться до фахівця 🕊❤️

#beautyновини

LaПІДПИСАТИСЯ

Якщо ви серйозно задумалися про своє здоров’я та здорове харчування, але водночас активно працюєте, перед вами неминуче постане запитання: "Як харчуватися на роботі"?

Зібрала найпоширеніші помилки в харчуванні на роботі:

1. Тонізуючі напої
Кава, енергетики, чай, а також споживання солодких напоїв у великій кількості погіршує засвоєння заліза і кальцію. Вода - наше все. Як вирахувати свою денну дозу тут

2. Завеликі перерви між прийомами їжі
Шкідливі також: часті перекуси, харчування всухом'ятку, погане пережовування їжі через брак часу. Це призводить до застійних процесів у жовчовивідних шляхах та загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту

3. Одноманітне харчування
Багато людей щодня приносять на роботу ідентичний набір страв. Впродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів

4. Фаст-фуд
Як результат - "перебір" глюкози і жирів. Це може сприяти розвитку цукрового діабету, порушенню обміну речовин, надлишковій масі тіла

5. Зайве вживання солодощів
Існує міф, що розумова праця неможлива без глюкози, яка є в солодощах. Насправді, енергії і так вистачає. Зниження працездатності, насамперед, наступає через неповноцінне чи нерегулярне харчування

6. Відсутність в раціоні фруктів, овочів та зелені
Без щоденної присутності клітковини, раціон не можна вважати повноцінним. Саме фрукти та овочі збагачують наш організм поживними речовинами: вітамінами, мінералами тощо

#якнеможнаробити

LaПІДПИСАТИСЯ

Правильний режим харчування в офісі можливий

-

(с) британські вчені

Робочий ритм харчування не лише шкодить фігурі, а й негативно впливає на стан шкіри. Щоб підтримувати здоров'я і сяйво шкіри навіть під час напружених робочих днів, дотримуйтеся цих порад:

Додати харчування в графік
Є чимало статей щодо того як харчуватися на роботі, але найважливіше - в принципі харчуватися. Регулярно, смачно та свідомо

Обирати домашню їжу
Фастфуд і солодощі можуть призводити до висипань і тьмяного кольору обличчя. Домашні страви - це можливість контролювати склад і уникати зайвих жирів і цукру.

Пити достатньо води
Зволоження - ключ до здорової шкіри. Поставте пляшку з водою на робочий стіл і робіть ковтки протягом дня.

Їсти продукти, багаті на антиоксиданти
Оберіть свій улюблений тут. Нехай це буде ваш "здоровий перекус".

Контролювати порції
Навіть корисна їжа у великій кількості може призвести до набряків і дискомфорту. Помірність – запорука гарного самопочуття.

Перш 🔪 робити пост про різновид харчування в офісі, варто, напевно, дізнатись де працює переважна більшість з вас))
Додаю голосування нижче!

#впливїжінашкіру

LaПІДПИСАТИСЯ