До войны в Иране не понимал, насколько уязвима мировая экономика. В бескрайнем океане есть узкие горлышки, легко перекрываемые. Ормузский пролив у всех на слуху - артерия мировой энергетики, полоска воды шириной 20 км, легко простреливаемая с суши...
Китай, Индия, Тайланд покупают 50-60% нефти оттуда. Япония, Корея, Пакистан 70-80%. Своей у них нет. Это больше половины населения земли.
Нефть - это не только топливо, но асфальт, удобрения, пластмаса, одежда, обувь, лекарства... Ключевое сырье для 4 млрд людей проходит на уязвимых посудинах по воде шириной 20 км. А ещё газ...
И кроме Ормузского пролива есть еще несколько таких крайне важных уязвимых точек. Как в фильмах про кунгфу, про страшные секретные точки в теле - стоит туда нажать и человек умрет или парализуется.
Китай, Индия, Тайланд покупают 50-60% нефти оттуда. Япония, Корея, Пакистан 70-80%. Своей у них нет. Это больше половины населения земли.
Нефть - это не только топливо, но асфальт, удобрения, пластмаса, одежда, обувь, лекарства... Ключевое сырье для 4 млрд людей проходит на уязвимых посудинах по воде шириной 20 км. А ещё газ...
И кроме Ормузского пролива есть еще несколько таких крайне важных уязвимых точек. Как в фильмах про кунгфу, про страшные секретные точки в теле - стоит туда нажать и человек умрет или парализуется.
🔥4❤3👍1
«Закончилась зарядка»? Почему сила воли — это НЕ батарейка 🔋
Многие из нас привыкли думать, что сила воли — это ограниченный ресурс. Мол, это как мышца: если ты «качал» её весь день, заставляя себя работать, то к вечеру она неизбежно «забьется» и сил на спортзал или полезный ужин не останется. Этот миф в психологии долгое время называли «истощением эго».
Но современные исследования (привет, Кэрол Дуэк!) перевернули всё с ног на голову. 🔄
Вот главные факты, которые помогут вам по-новому взглянуть на свои ресурсы:
1️⃣ Всё дело в вашей вере. Исследования показали: сила воли становится ограниченной только у тех людей, которые верят в её конечность. Если вы убеждены, что воля — ресурс безграничный, вы будете показывать высокие результаты даже после тяжелого дня.
2️⃣ Убеждение сильнее сахара. Знаменитые опыты с глюкозой (якобы сахар «подзаряжает» волю) получили неожиданное продолжение. Оказалось, что простая вера в безграничность своих сил дает такой же мощный эффект, как доза сладкого сока. Мозг черпает энергию из ваших установок, а не только из калорий.
3️⃣ Воля — это вопрос смысла, а не мышц. Сила воли — это не топливо в баке, а выбор, основанный на ваших ценностях. Когда у действия есть глубокий смысл (вспомните эксперименты, где люди ради спасения других показывали феноменальную выносливость), «лимиты» организма отодвигаются.
Как это использовать на практике? 🛠
⭐ Перестаньте прислушиваться к «усталости воли». Это часто называют «ориентацией на состояние». Вместо того чтобы спрашивать себя «есть ли у меня силы?», фокусируйтесь на «ориентации на действие» — что конкретно нужно сделать сейчас?
⭐ Ищите смысл. Если вам трудно что-то делать, значит, вы просто не «опредметили» потребность. Найдите в задаче личную ценность, и «батарейка» включится сама собой.
Вывод: Хватит искать дно у своего ресурса. Ваша сила воли гораздо масштабнее, чем вы о ней привыкли думать. Главное — позволить себе в это поверить. 😉
#психология #силаволи #продуктивность #саморазвитие
Многие из нас привыкли думать, что сила воли — это ограниченный ресурс. Мол, это как мышца: если ты «качал» её весь день, заставляя себя работать, то к вечеру она неизбежно «забьется» и сил на спортзал или полезный ужин не останется. Этот миф в психологии долгое время называли «истощением эго».
Но современные исследования (привет, Кэрол Дуэк!) перевернули всё с ног на голову. 🔄
Вот главные факты, которые помогут вам по-новому взглянуть на свои ресурсы:
1️⃣ Всё дело в вашей вере. Исследования показали: сила воли становится ограниченной только у тех людей, которые верят в её конечность. Если вы убеждены, что воля — ресурс безграничный, вы будете показывать высокие результаты даже после тяжелого дня.
2️⃣ Убеждение сильнее сахара. Знаменитые опыты с глюкозой (якобы сахар «подзаряжает» волю) получили неожиданное продолжение. Оказалось, что простая вера в безграничность своих сил дает такой же мощный эффект, как доза сладкого сока. Мозг черпает энергию из ваших установок, а не только из калорий.
3️⃣ Воля — это вопрос смысла, а не мышц. Сила воли — это не топливо в баке, а выбор, основанный на ваших ценностях. Когда у действия есть глубокий смысл (вспомните эксперименты, где люди ради спасения других показывали феноменальную выносливость), «лимиты» организма отодвигаются.
Как это использовать на практике? 🛠
⭐ Перестаньте прислушиваться к «усталости воли». Это часто называют «ориентацией на состояние». Вместо того чтобы спрашивать себя «есть ли у меня силы?», фокусируйтесь на «ориентации на действие» — что конкретно нужно сделать сейчас?
⭐ Ищите смысл. Если вам трудно что-то делать, значит, вы просто не «опредметили» потребность. Найдите в задаче личную ценность, и «батарейка» включится сама собой.
Вывод: Хватит искать дно у своего ресурса. Ваша сила воли гораздо масштабнее, чем вы о ней привыкли думать. Главное — позволить себе в это поверить. 😉
#психология #силаволи #продуктивность #саморазвитие
❤🔥3🔥2🙏2💯2
миф о выученной беспомощности: чему на самом деле учится наш мозг
Долгое время концепция «выученной беспомощности» была столпом психологии, объясняющим, почему люди опускают руки перед лицом трудностей. Однако современные открытия в нейробиологии полностью перевернули это представление, доказав, что беспомощность не «выучивается» — она заложена в нас изначально.
1. Как родился миф: знаменитый эксперимент с собаками
В 1967 году Мартин Селигман и Стивен Майер провели эксперимент, который сделал их знаменитыми. Они разделили собак на группы и подвергали их ударам тока.
🐾 Группа, которая могла отключить ток, нажав носом на пластину, позже легко научилась перепрыгивать барьер, чтобы спастись.
🐾 Группа, для которой нажатие было бесполезным (ток не отключался), позже в загоне просто пассивно лежала и терпела удары, даже когда путь к спасению был открыт.
🐾 Учёные решили, что эти собаки научились тому, что их действия ни на что не влияют, и назвали это «выученной беспомощностью».
2. Опровержение спустя 40 лет: нейробиологическое открытие
Стивен Майер, спустя десятилетия, вернулся к исследованию с помощью современных технологий сканирования мозга и обнаружил шокирующую правду.
🧠 Оказалось, что пассивность — это врождённая реакция мозга на любой неконтролируемый стресс.
🧠 В мозгу за это отвечает дорсальное ядро шва. Оно активируется при любой беде и запускает режим «затаивания» и пассивности.
🧠 Выяснилось, что «выученной беспомощности» не существует в помине: мозг не учится быть пассивным, он такой по умолчанию.
3. Главный вывод: мы учимся не беспомощности, а контролю
Революционность открытия Майера и Селигмана (который признал правоту коллеги) заключается в том, что обучению поддается не пассивность, а активность.
💡 Организмы изначально ожидают, что контроля над ситуацией не будет.
💡 Когда у животного или человека получается повлиять на ситуацию, включается вентромедиальная префронтальная кора.
💡 Именно эта часть мозга «затыкает» центр пассивности, позволяя нам сохранять бодрость и продолжать борьбу.
💡 То, что раньше называли «выученной беспомощностью», на самом деле является неудачей в обучении контролю.
4. Что это значит для нас?
Это знание радикально меняет подход к личной эффективности и психологии:
💪 Важен опыт побед: Чтобы не впадать в ступор при стрессе, мозгу нужен накопленный опыт успешного совладания с трудностями (самоэффективность).
💪 Будущее важнее прошлого: Вместо того чтобы бесконечно копаться в причинах прошлых неудач, полезнее учиться конкретным действиям, которые дают контроль над ситуацией здесь и сейчас.
💪 Маленькие шаги: Опыт того, что «у меня получилось» (даже в мелочах), постепенно приучает мозг к тому, что контроль возможен, и делает нас увереннее в будущем.
Резюме: Мы рождаемся беспомощными, но в процессе жизни можем «выучить» контроль и совладание. Сила духа и настойчивость — это не отсутствие стресса, а натренированная способность мозга верить, что выход есть, основанная на реальном опыте преодоления.
Долгое время концепция «выученной беспомощности» была столпом психологии, объясняющим, почему люди опускают руки перед лицом трудностей. Однако современные открытия в нейробиологии полностью перевернули это представление, доказав, что беспомощность не «выучивается» — она заложена в нас изначально.
1. Как родился миф: знаменитый эксперимент с собаками
В 1967 году Мартин Селигман и Стивен Майер провели эксперимент, который сделал их знаменитыми. Они разделили собак на группы и подвергали их ударам тока.
🐾 Группа, которая могла отключить ток, нажав носом на пластину, позже легко научилась перепрыгивать барьер, чтобы спастись.
🐾 Группа, для которой нажатие было бесполезным (ток не отключался), позже в загоне просто пассивно лежала и терпела удары, даже когда путь к спасению был открыт.
🐾 Учёные решили, что эти собаки научились тому, что их действия ни на что не влияют, и назвали это «выученной беспомощностью».
2. Опровержение спустя 40 лет: нейробиологическое открытие
Стивен Майер, спустя десятилетия, вернулся к исследованию с помощью современных технологий сканирования мозга и обнаружил шокирующую правду.
🧠 Оказалось, что пассивность — это врождённая реакция мозга на любой неконтролируемый стресс.
🧠 В мозгу за это отвечает дорсальное ядро шва. Оно активируется при любой беде и запускает режим «затаивания» и пассивности.
🧠 Выяснилось, что «выученной беспомощности» не существует в помине: мозг не учится быть пассивным, он такой по умолчанию.
3. Главный вывод: мы учимся не беспомощности, а контролю
Революционность открытия Майера и Селигмана (который признал правоту коллеги) заключается в том, что обучению поддается не пассивность, а активность.
💡 Организмы изначально ожидают, что контроля над ситуацией не будет.
💡 Когда у животного или человека получается повлиять на ситуацию, включается вентромедиальная префронтальная кора.
💡 Именно эта часть мозга «затыкает» центр пассивности, позволяя нам сохранять бодрость и продолжать борьбу.
💡 То, что раньше называли «выученной беспомощностью», на самом деле является неудачей в обучении контролю.
4. Что это значит для нас?
Это знание радикально меняет подход к личной эффективности и психологии:
💪 Важен опыт побед: Чтобы не впадать в ступор при стрессе, мозгу нужен накопленный опыт успешного совладания с трудностями (самоэффективность).
💪 Будущее важнее прошлого: Вместо того чтобы бесконечно копаться в причинах прошлых неудач, полезнее учиться конкретным действиям, которые дают контроль над ситуацией здесь и сейчас.
💪 Маленькие шаги: Опыт того, что «у меня получилось» (даже в мелочах), постепенно приучает мозг к тому, что контроль возможен, и делает нас увереннее в будущем.
Резюме: Мы рождаемся беспомощными, но в процессе жизни можем «выучить» контроль и совладание. Сила духа и настойчивость — это не отсутствие стресса, а натренированная способность мозга верить, что выход есть, основанная на реальном опыте преодоления.
🔥4❤1👍1
⚡️ Дофамин: почему вы ошибаетесь насчет «гормона удовольствия»
Дофамин — один из самых мифологизированных нейромедиаторов. Популярные блогеры пугают нас «дофаминовыми ямами» и призывают к «детоксу», но наука рисует совсем другую картину.
Вот главные заблуждения, в которые пора перестать верить:
🚀 Это не гормон удовольствия, а гормон надежды. Дофамин не дает кайфа от самого результата; он выделяется *до* действия. Его главная задача — помочь мозгу решить, «стоит ли овчинка выделки», и выделить энергию на достижение цели.
🚀 «Дофаминовая яма» — это миф. Уровень дофамина адаптирован к местным потребностям мозга. Вы не можете «вычерпать» его весь, листая ленту, так что у вас не останется сил на спорт. Если после соцсетей вы чувствуете вялость, причина в позе, скуке и отсутствии движения, а не в химическом истощении.
🚀 Рецепторы не «выгорают». У человека минимум пять типов дофаминовых рецепторов. Идея о том, что «дешевый дофамин» сжигает их чувствительность, не подтверждается исследованиями. Дофамин вообще не участвует в процессе получения удовольствия (*Liking*), он отвечает только за желание (*Wanting*).
🚀 «Дофаминовое голодание» — это неправильное название. Создатель термина, доктор Сипах, имел в виду не снижение уровня нейромедиатора в крови (что невозможно без лекарств), а снижение импульсивного поведения. Вместо того чтобы «голодать», нужно просто переключаться на деятельность, которая соответствует вашим реальным ценностям.
🚀 Дофамин — это мотивация. Если вы не можете заставить себя работать, дело не в том, что «дофамин закончился». Возможно, мозг просто не видит в задаче смысла или вы физически истощены (например, из-за недосыпа или воспалений), что мешает дофаминовой системе принять решение в пользу работы.
Вывод: Не бойтесь дофамина. Вместо «детокса» учитесь находить смысл в важных задачах, и ваш мозг сам выделит нужный ресурс для их выполнения. 😉
#психология #дофамин #мозг #продуктивность #мифы
Дофамин — один из самых мифологизированных нейромедиаторов. Популярные блогеры пугают нас «дофаминовыми ямами» и призывают к «детоксу», но наука рисует совсем другую картину.
Вот главные заблуждения, в которые пора перестать верить:
🚀 Это не гормон удовольствия, а гормон надежды. Дофамин не дает кайфа от самого результата; он выделяется *до* действия. Его главная задача — помочь мозгу решить, «стоит ли овчинка выделки», и выделить энергию на достижение цели.
🚀 «Дофаминовая яма» — это миф. Уровень дофамина адаптирован к местным потребностям мозга. Вы не можете «вычерпать» его весь, листая ленту, так что у вас не останется сил на спорт. Если после соцсетей вы чувствуете вялость, причина в позе, скуке и отсутствии движения, а не в химическом истощении.
🚀 Рецепторы не «выгорают». У человека минимум пять типов дофаминовых рецепторов. Идея о том, что «дешевый дофамин» сжигает их чувствительность, не подтверждается исследованиями. Дофамин вообще не участвует в процессе получения удовольствия (*Liking*), он отвечает только за желание (*Wanting*).
🚀 «Дофаминовое голодание» — это неправильное название. Создатель термина, доктор Сипах, имел в виду не снижение уровня нейромедиатора в крови (что невозможно без лекарств), а снижение импульсивного поведения. Вместо того чтобы «голодать», нужно просто переключаться на деятельность, которая соответствует вашим реальным ценностям.
🚀 Дофамин — это мотивация. Если вы не можете заставить себя работать, дело не в том, что «дофамин закончился». Возможно, мозг просто не видит в задаче смысла или вы физически истощены (например, из-за недосыпа или воспалений), что мешает дофаминовой системе принять решение в пользу работы.
Вывод: Не бойтесь дофамина. Вместо «детокса» учитесь находить смысл в важных задачах, и ваш мозг сам выделит нужный ресурс для их выполнения. 😉
#психология #дофамин #мозг #продуктивность #мифы
🔥4❤1👏1
🚫 Забудьте про «выход из зоны комфорта» — этот термин вам только мешает!
Вы наверняка не раз слышали: «Ты не достигаешь успеха, потому что тебе слишком удобно в твоей зоне комфорта. Выйди из неё, и тогда всё получится!» На самом деле этот призыв часто не только бесполезен, но и вреден.
Вот почему стоит выбросить этот термин из своего лексикона:
🚀 Это часто не «комфорт», а привычный дискомфорт. Для человека, который работает на износ или находится в трудной жизненной ситуации, в его положении нет ничего «комфортного». Это зона привычного выживания. Называть это «зоной комфорта» — значит обесценивать реальные трудности и отсутствие ресурсов.
🚀 Это порождает чувство вины. Когда человек не может изменить свою жизнь, а ему твердят про «выход из зоны комфорта», он начинает думать: «Наверное, я ничтожество, раз мне нравится так плохо жить». Это не помогает двигаться вперед, а лишь глубже вгоняет в депрессию и самобичевание.
🚀 Проблема не в лени, а в нехватке ресурсов. Люди часто остаются в тяжелых ситуациях не потому, что им там нравится, а потому что у них нет времени, сил, денег или знаний, чтобы что-то изменить. Чтобы переучиться, нужно время, а если его едва хватает на сон после работы — это вопрос не «комфорта», а физического выживания.
🚀 Лучшая альтернатива — Зона ближайшего развития. Вместо того чтобы «выпрыгивать» в неизвестность, лучше использовать научный термин Льва Выготского. Зона ближайшего развития — это те задачи, которые вы пока не можете сделать сами, но уже можете выполнить при поддержке других (инструктора, тренера, психолога).
Как это работает на практике?
📍 Не бросайтесь сразу на «штангу в 100 кг», если вы новичок. В зоне ближайшего развития обучение идет легко: вы берете посильную нагрузку и опираетесь на помощь профессионала.
📍 Двигайтесь пошагово: сначала освойте самое простое, закрепите навык и только потом переходите к следующему этапу.
📍 Регулируйте нагрузку. Если становится невыносимо плохо — вы вышли из зоны развития. Нужно не «терпеть», а снизить темп, чтобы сохранить продуктивность.
Вывод: Не нужно «выходить» из комфорта — нужно расширять свои возможности через поддержку и посильные шаги. Развитие должно приносить результаты, а не травмы. 😉
#психология #зонакомфорта #саморазвитие #продуктивность #выготский
Вы наверняка не раз слышали: «Ты не достигаешь успеха, потому что тебе слишком удобно в твоей зоне комфорта. Выйди из неё, и тогда всё получится!» На самом деле этот призыв часто не только бесполезен, но и вреден.
Вот почему стоит выбросить этот термин из своего лексикона:
🚀 Это часто не «комфорт», а привычный дискомфорт. Для человека, который работает на износ или находится в трудной жизненной ситуации, в его положении нет ничего «комфортного». Это зона привычного выживания. Называть это «зоной комфорта» — значит обесценивать реальные трудности и отсутствие ресурсов.
🚀 Это порождает чувство вины. Когда человек не может изменить свою жизнь, а ему твердят про «выход из зоны комфорта», он начинает думать: «Наверное, я ничтожество, раз мне нравится так плохо жить». Это не помогает двигаться вперед, а лишь глубже вгоняет в депрессию и самобичевание.
🚀 Проблема не в лени, а в нехватке ресурсов. Люди часто остаются в тяжелых ситуациях не потому, что им там нравится, а потому что у них нет времени, сил, денег или знаний, чтобы что-то изменить. Чтобы переучиться, нужно время, а если его едва хватает на сон после работы — это вопрос не «комфорта», а физического выживания.
🚀 Лучшая альтернатива — Зона ближайшего развития. Вместо того чтобы «выпрыгивать» в неизвестность, лучше использовать научный термин Льва Выготского. Зона ближайшего развития — это те задачи, которые вы пока не можете сделать сами, но уже можете выполнить при поддержке других (инструктора, тренера, психолога).
Как это работает на практике?
📍 Не бросайтесь сразу на «штангу в 100 кг», если вы новичок. В зоне ближайшего развития обучение идет легко: вы берете посильную нагрузку и опираетесь на помощь профессионала.
📍 Двигайтесь пошагово: сначала освойте самое простое, закрепите навык и только потом переходите к следующему этапу.
📍 Регулируйте нагрузку. Если становится невыносимо плохо — вы вышли из зоны развития. Нужно не «терпеть», а снизить темп, чтобы сохранить продуктивность.
Вывод: Не нужно «выходить» из комфорта — нужно расширять свои возможности через поддержку и посильные шаги. Развитие должно приносить результаты, а не травмы. 😉
#психология #зонакомфорта #саморазвитие #продуктивность #выготский
🔥4❤1😁1
Почему мы портим себе жизнь: вся правда о самосаботаже 📉
Вы когда-нибудь замечали, что перед важным экзаменом, соревнованием или сделкой вдруг начинаете поздно ложиться, отвлекаться на игры или ссориться с близкими? Психологи называют это самозатруднением (или самосаботажем). Это не случайность, а хитрая стратегия защиты нашего эго,.
Вот как это работает и что с этим делать:
🚀 Страх потерять лицо. Мы создаем себе препятствия специально, чтобы в случае провала иметь готовое оправдание. Если я не высплюсь и провалю проект, я смогу сказать: «Это не потому, что я плохой специалист, а потому, что я не выспался»,.
🚀 Ловушка компетентности. Самосаботаж часто встречается у людей с хрупкой самооценкой. Они отчаянно боятся, что неудача докажет их «бездарность» и заставит окружающих отвернуться от них,.
🚀 Установка на заданность. Если вы верите, что талант — это нечто врожденное («дано или не дано»), любой вызов становится угрозой. В такой системе координат трудности — это признак отсутствия таланта, поэтому их хочется избежать любым путем,.
🚀 Это НЕ «вторичные выгоды». В отличие от психологических мифов о скрытых выгодах, при самосаботаже человек часто прекрасно понимает, что ему страшно, и намеренно создает себе «алиби» для сохранения лица.
Как перестать вставлять себе палки в колеса? 🛠
📍 Развивайте установку на развитие. Помните, что ошибки — это не приговор вашей личности, а необходимая часть обучения и тренировки навыков,.
📍 Используйте самосострадание. Относитесь к себе как к доброму другу. Исследования показывают, что поддержка себя вместо ругани делает нас более ответственными и настойчивыми,.
📍 Обесценьте страх отвержения. Составьте список людей, которые примут вас и будут любить даже в случае полного провала. Это снижает градус ужаса и желание саботировать процесс,.
📍 Укрепляйте самооценку. Фокусируйтесь не на достижениях, а на качестве отношений и своей ценности как человека независимо от результатов,.
Вывод: Самосаботаж — это попытка защититься от боли. Дайте себе право на ошибку, и потребность в «алиби» отпадет сама собой,.
#психология #самосаботаж #продуктивность #саморазвитие #мозг
Вы когда-нибудь замечали, что перед важным экзаменом, соревнованием или сделкой вдруг начинаете поздно ложиться, отвлекаться на игры или ссориться с близкими? Психологи называют это самозатруднением (или самосаботажем). Это не случайность, а хитрая стратегия защиты нашего эго,.
Вот как это работает и что с этим делать:
🚀 Страх потерять лицо. Мы создаем себе препятствия специально, чтобы в случае провала иметь готовое оправдание. Если я не высплюсь и провалю проект, я смогу сказать: «Это не потому, что я плохой специалист, а потому, что я не выспался»,.
🚀 Ловушка компетентности. Самосаботаж часто встречается у людей с хрупкой самооценкой. Они отчаянно боятся, что неудача докажет их «бездарность» и заставит окружающих отвернуться от них,.
🚀 Установка на заданность. Если вы верите, что талант — это нечто врожденное («дано или не дано»), любой вызов становится угрозой. В такой системе координат трудности — это признак отсутствия таланта, поэтому их хочется избежать любым путем,.
🚀 Это НЕ «вторичные выгоды». В отличие от психологических мифов о скрытых выгодах, при самосаботаже человек часто прекрасно понимает, что ему страшно, и намеренно создает себе «алиби» для сохранения лица.
Как перестать вставлять себе палки в колеса? 🛠
📍 Развивайте установку на развитие. Помните, что ошибки — это не приговор вашей личности, а необходимая часть обучения и тренировки навыков,.
📍 Используйте самосострадание. Относитесь к себе как к доброму другу. Исследования показывают, что поддержка себя вместо ругани делает нас более ответственными и настойчивыми,.
📍 Обесценьте страх отвержения. Составьте список людей, которые примут вас и будут любить даже в случае полного провала. Это снижает градус ужаса и желание саботировать процесс,.
📍 Укрепляйте самооценку. Фокусируйтесь не на достижениях, а на качестве отношений и своей ценности как человека независимо от результатов,.
Вывод: Самосаботаж — это попытка защититься от боли. Дайте себе право на ошибку, и потребность в «алиби» отпадет сама собой,.
#психология #самосаботаж #продуктивность #саморазвитие #мозг
❤5🔥2👏1
🛋 Лени не существует: почему ваш мозг на самом деле «тормозит»
Слова «лень» и «прокрастинация» — это лишь бесполезные ярлыки, которые не объясняют причин вашего поведения, а просто выносят приговор. Чтобы действительно сдвинуться с места, нужно разобраться, что скрывается за этим состоянием.
Психологи выделяют три основные группы реальных причин «лени»:
🚀 Физическое состояние организма. Часто за ленью скрывается банальный недосып, усталость или даже скрытое воспаление. Любое воспаление в теле (например, хронический риносинусит) резко повышает импульсивность и мешает мозгу откладывать приятное ради важного.
🚀 Отсутствие смысла. Смысл является ядром нашей мотивации: если мозг не понимает, «зачем» и «ради чего» тратить энергию, он её не выделит. Но стоит добавить даже игровой смысл (например, представить себя Бэтменом, спасающим город), как продуктивность вырастает в разы.
🚀 Эмоциональная дисфория. Страх неудачи, стыд или отвращение к задаче создают психологическое сопротивление. Пытаться работать в таком состоянии — это как пытаться соединить магниты одинаковыми полюсами: они будут просто разлетаться в стороны.
Что с этим делать?
📍 Переключитесь с «состояния» на «действие». Вместо того чтобы спрашивать себя «хочу ли я сейчас работать?» (ориентация на состояние), сосредоточьтесь на том, «что именно нужно сделать?» (ориентация на действие).
📍 Используйте скуку как топливо. Если совсем не можете начать, сядьте и 5–10 минут просто смотрите в пустую стену. Мозгу станет так невыносимо скучно, что даже неприятная работа покажется интересным развлечением.
📍 Помните: мозг не ленив. Он потребляет уйму энергии и постоянно работает, даже когда вы спите. Ваша задача — не «бороться» с ним, а обеспечить ему ресурс (сон) и понятные цели (смысл).
Вывод: Если вы «ленитесь», не ругайте себя. Проверьте: выспались ли вы, понимаете ли вы ценность задачи и не боитесь ли вы её начать.
#психология #лень #продуктивность #мозг #саморазвитие
Слова «лень» и «прокрастинация» — это лишь бесполезные ярлыки, которые не объясняют причин вашего поведения, а просто выносят приговор. Чтобы действительно сдвинуться с места, нужно разобраться, что скрывается за этим состоянием.
Психологи выделяют три основные группы реальных причин «лени»:
🚀 Физическое состояние организма. Часто за ленью скрывается банальный недосып, усталость или даже скрытое воспаление. Любое воспаление в теле (например, хронический риносинусит) резко повышает импульсивность и мешает мозгу откладывать приятное ради важного.
🚀 Отсутствие смысла. Смысл является ядром нашей мотивации: если мозг не понимает, «зачем» и «ради чего» тратить энергию, он её не выделит. Но стоит добавить даже игровой смысл (например, представить себя Бэтменом, спасающим город), как продуктивность вырастает в разы.
🚀 Эмоциональная дисфория. Страх неудачи, стыд или отвращение к задаче создают психологическое сопротивление. Пытаться работать в таком состоянии — это как пытаться соединить магниты одинаковыми полюсами: они будут просто разлетаться в стороны.
Что с этим делать?
📍 Переключитесь с «состояния» на «действие». Вместо того чтобы спрашивать себя «хочу ли я сейчас работать?» (ориентация на состояние), сосредоточьтесь на том, «что именно нужно сделать?» (ориентация на действие).
📍 Используйте скуку как топливо. Если совсем не можете начать, сядьте и 5–10 минут просто смотрите в пустую стену. Мозгу станет так невыносимо скучно, что даже неприятная работа покажется интересным развлечением.
📍 Помните: мозг не ленив. Он потребляет уйму энергии и постоянно работает, даже когда вы спите. Ваша задача — не «бороться» с ним, а обеспечить ему ресурс (сон) и понятные цели (смысл).
Вывод: Если вы «ленитесь», не ругайте себя. Проверьте: выспались ли вы, понимаете ли вы ценность задачи и не боитесь ли вы её начать.
#психология #лень #продуктивность #мозг #саморазвитие
👍6❤1👏1
🛡 Дисциплина — это не насилие над собой, а высшая форма заботы
Многие воспринимают дисциплину как армейскую муштру или способ максимально «утрамбовать» свой день задачами. На самом деле, настоящая дисциплина работает иначе.
Вот ключевые принципы из доказательной психологии:
🚀 Формула дисциплины. Это регулярное выполнение неприятного ради важного. Она состоит из четырёх элементов: регулярность, действие, дискомфорт и ценность. Если вы понимаете, *зачем* вы это делаете (смысл), мозг выделяет энергию на преодоление трудностей.
🚀 Сила воли безгранична. Идея о том, что воля — это исчерпаемый ресурс (как батарейка), оказалась ошибочной. Исследования показывают: если вы верите, что ваша сила воли не ограничена, вы справляетесь с задачами гораздо лучше и меньше устаете. Это вопрос выбора на основе ценностей, а не запаса «топлива».
🚀 Дискомфорт — признак прогресса. Главный враг дисциплины — низкая переносимость дискомфорта (фрустрационная толерантность). Вместо того чтобы избегать неприятных ощущений, приучите себя видеть в них сигнал того, что вы движетесь в правильном направлении.
🚀 Дисциплина как свобода. Парадокс, но дисциплина защищает вас от «рабства» перед минутными соблазнами. Когда вы придерживаетесь плана, вы сами управляете своей жизнью, а не позволяете импульсам (телефону, лени, сахару) решать за вас.
🚀 Начинайте с малого. Чтобы приучить мозг к дисциплине, используйте «правило 1%»: сделайте хотя бы одно отжимание или напишите две строки кода. Чем меньше первый шаг, тем ниже сопротивление мозга.
🚀 Планируйте отдых в первую очередь. Настоящая дисциплинированность включает в себя умение ограничивать нагрузку. Ресурс организма конечен, поэтому сначала закладывайте в график восстановление и сон, а уже потом — рабочие задачи.
Вывод: Не нужно быть героем каждый день. Достаточно уметь переключаться между потребностями в пользу того, что для вас по-настоящему важно.
#психология #дисциплина #силаволи #продуктивность #саморазвитие
Многие воспринимают дисциплину как армейскую муштру или способ максимально «утрамбовать» свой день задачами. На самом деле, настоящая дисциплина работает иначе.
Вот ключевые принципы из доказательной психологии:
🚀 Формула дисциплины. Это регулярное выполнение неприятного ради важного. Она состоит из четырёх элементов: регулярность, действие, дискомфорт и ценность. Если вы понимаете, *зачем* вы это делаете (смысл), мозг выделяет энергию на преодоление трудностей.
🚀 Сила воли безгранична. Идея о том, что воля — это исчерпаемый ресурс (как батарейка), оказалась ошибочной. Исследования показывают: если вы верите, что ваша сила воли не ограничена, вы справляетесь с задачами гораздо лучше и меньше устаете. Это вопрос выбора на основе ценностей, а не запаса «топлива».
🚀 Дискомфорт — признак прогресса. Главный враг дисциплины — низкая переносимость дискомфорта (фрустрационная толерантность). Вместо того чтобы избегать неприятных ощущений, приучите себя видеть в них сигнал того, что вы движетесь в правильном направлении.
🚀 Дисциплина как свобода. Парадокс, но дисциплина защищает вас от «рабства» перед минутными соблазнами. Когда вы придерживаетесь плана, вы сами управляете своей жизнью, а не позволяете импульсам (телефону, лени, сахару) решать за вас.
🚀 Начинайте с малого. Чтобы приучить мозг к дисциплине, используйте «правило 1%»: сделайте хотя бы одно отжимание или напишите две строки кода. Чем меньше первый шаг, тем ниже сопротивление мозга.
🚀 Планируйте отдых в первую очередь. Настоящая дисциплинированность включает в себя умение ограничивать нагрузку. Ресурс организма конечен, поэтому сначала закладывайте в график восстановление и сон, а уже потом — рабочие задачи.
Вывод: Не нужно быть героем каждый день. Достаточно уметь переключаться между потребностями в пользу того, что для вас по-настоящему важно.
#психология #дисциплина #силаволи #продуктивность #саморазвитие
👍3🔥2❤1
Авторская система (authoring system) 💡
Оказывается именно это я делал, даже не догадываясь.
Когда делаешь что-то необычное-сложное, если ты адекватный человек, то скорее всего задумаешься — может я делаю что-то не так, не то? 🤔 Мой рациональный друг как-то отрезвлял меня этими «пощечинами» и я поник, и почти признался, что чешу правое ухо левой рукой через голову... А потом он добавил: либо ты реально делаешь что-то необычное и сложное, и тут уж никак не обойти эту сложность. 📈
В моем приложении английского EngEasy.ru я заморочился не использовать в уроках ни одного незнакомого ученику слова. Как оказалось, это не тривиальная задача. Все знают, что ИИ легко генерирует тексты на любое задание. Но незнакомых слов он легко навтыкает ученику в урок, хоть миллион раз проси не делать этого. 🤖❌ Особенно когда вы на середине учебника, у вас уже 500 слов в запасе. А хочется как-то упорядочить и систематизировать жонглирование этими большими данными, вырастающими по капельке. 💧
Я уже много раз писал как выучил арабский по такой методике. В уроке дается 10 новых слов и 1 правило. И ни одного незнакомого слова нет в предложениях урока. То есть на 50-м уроке вы знаете 500 слов и читая тексты вам попадаются только эти 500 слов, ни одного лишнего. 🎯 А ваша задача — закрепить новое правило и повторить какую-то часть из 500 уже изученных слов...
По такой методике я в день учил по 1 уроку и через 100 дней уже можно было сказать что знаю язык, я мог на нем говорить и переписываться. Я знал 100 правил и 1000 слов. 🗣️✍️
А до этого я годами не смог выучить ни немецкий, ни английский, по обычным учебникам, в школе и универе. Потому что читал правило научными терминами. Потом в текстах встречал незнакомые слова — лез в словарь. В итоге ни слова не мог запомнить, ни правила. 😫
И вот я пришел к выводу, что учить языковые правила надо только на 100% знакомых словах. Идеально знакомых, вызубренных на скорость. Только жонглируя хорошо выученными словами можно хорошо впитать правило, без боли и сомнений. Чтобы оно стало частью тебя. ✨
В общем, оказалось что реализовать такой курс/учебник не так то и просто, даже с ИИ и скриптами. Даже технически — вести подсчет выученного. А есть еще чисто человеческая сторона: какие слова и истории давать? 🧐
ИИ мне говорит: «чувак, да ты не просто делаешь учебник/курс/приложение, а ты делаешь авторскую систему». А если вы посмотрите авторские системы, это просто корзинки куда вы накидываете файлики и они соединяются на страничке. Картинки, текстики, звукики. 🧺
Но эти системы не говорят вам — такое слово в тексте ученик еще не знает, и вообще в тексте 20 незнакомых слов, он задолбается их переводить, а ему еще надо упражнения делать и правило заучить.... Обычные «авторские системы» просто соединяют что угодно что вы закинете, чтобы показать на странице. 🔄
А ещё, хвалёное тематическое изучение языка — это халтура для автора. Допустим, тема — Аэропорт. И автор просто написал текст про аэропорт, особо не заморачиваясь что вы там встрянете не понимая половины правил и слов. ✈️
А вот попробуй двигаться эволюционно, впуская в мир ученика по 10 новых слов на каждом уроке... Их даже считать и контролировать трудно, не говоря о том, чтобы рассказы составлять из них... 🧩
В общем, у меня идет новый виток «авторской системы». Не теряйтесь, читайте хоть иногда. 👋
Оказывается именно это я делал, даже не догадываясь.
Когда делаешь что-то необычное-сложное, если ты адекватный человек, то скорее всего задумаешься — может я делаю что-то не так, не то? 🤔 Мой рациональный друг как-то отрезвлял меня этими «пощечинами» и я поник, и почти признался, что чешу правое ухо левой рукой через голову... А потом он добавил: либо ты реально делаешь что-то необычное и сложное, и тут уж никак не обойти эту сложность. 📈
В моем приложении английского EngEasy.ru я заморочился не использовать в уроках ни одного незнакомого ученику слова. Как оказалось, это не тривиальная задача. Все знают, что ИИ легко генерирует тексты на любое задание. Но незнакомых слов он легко навтыкает ученику в урок, хоть миллион раз проси не делать этого. 🤖❌ Особенно когда вы на середине учебника, у вас уже 500 слов в запасе. А хочется как-то упорядочить и систематизировать жонглирование этими большими данными, вырастающими по капельке. 💧
Я уже много раз писал как выучил арабский по такой методике. В уроке дается 10 новых слов и 1 правило. И ни одного незнакомого слова нет в предложениях урока. То есть на 50-м уроке вы знаете 500 слов и читая тексты вам попадаются только эти 500 слов, ни одного лишнего. 🎯 А ваша задача — закрепить новое правило и повторить какую-то часть из 500 уже изученных слов...
По такой методике я в день учил по 1 уроку и через 100 дней уже можно было сказать что знаю язык, я мог на нем говорить и переписываться. Я знал 100 правил и 1000 слов. 🗣️✍️
А до этого я годами не смог выучить ни немецкий, ни английский, по обычным учебникам, в школе и универе. Потому что читал правило научными терминами. Потом в текстах встречал незнакомые слова — лез в словарь. В итоге ни слова не мог запомнить, ни правила. 😫
И вот я пришел к выводу, что учить языковые правила надо только на 100% знакомых словах. Идеально знакомых, вызубренных на скорость. Только жонглируя хорошо выученными словами можно хорошо впитать правило, без боли и сомнений. Чтобы оно стало частью тебя. ✨
В общем, оказалось что реализовать такой курс/учебник не так то и просто, даже с ИИ и скриптами. Даже технически — вести подсчет выученного. А есть еще чисто человеческая сторона: какие слова и истории давать? 🧐
ИИ мне говорит: «чувак, да ты не просто делаешь учебник/курс/приложение, а ты делаешь авторскую систему». А если вы посмотрите авторские системы, это просто корзинки куда вы накидываете файлики и они соединяются на страничке. Картинки, текстики, звукики. 🧺
Но эти системы не говорят вам — такое слово в тексте ученик еще не знает, и вообще в тексте 20 незнакомых слов, он задолбается их переводить, а ему еще надо упражнения делать и правило заучить.... Обычные «авторские системы» просто соединяют что угодно что вы закинете, чтобы показать на странице. 🔄
А ещё, хвалёное тематическое изучение языка — это халтура для автора. Допустим, тема — Аэропорт. И автор просто написал текст про аэропорт, особо не заморачиваясь что вы там встрянете не понимая половины правил и слов. ✈️
А вот попробуй двигаться эволюционно, впуская в мир ученика по 10 новых слов на каждом уроке... Их даже считать и контролировать трудно, не говоря о том, чтобы рассказы составлять из них... 🧩
В общем, у меня идет новый виток «авторской системы». Не теряйтесь, читайте хоть иногда. 👋
🔥7❤3
вот так я вижу пресловутые "границы" которые все пытаются выстроить - словно яйца в латке, каждый хочет залезть в ячейку и чтобы с другими не пересекаться почти. Но нормальные крепкие отношения складываются только как пазлы, когда каждый нарушает границы друг друга. Любовь, ненависть, чувство долга, благодарность, страх, восхищение, куча разных эмоций и взаимодействий создают нормальное общество. А не разделение по искуственным ячейкам "границ". Что интересно, элиты крепко спаяны друг с другом и дружбой, и компроматами. А обычному люду втирают эту изолированность ото всех. Мне кажется слово "гондон" идеально подходит любителям "границ" - желание закутаться в клеенку чтобы не соприкасаться с окружением.
❤7👌2💔1
Самый сложный момент в моей «авторской системе» (создания языкового приложения/курса с нуля) оказался вот в чём. 🤔
Допустим, ученик уже знает слова love, take — в настоящем времени.
У меня есть скрипт, который проверяет тексты уроков: какие слова знакомые, а какие нет. 📝
Но потом, спустя сколько-то уроков, мы проходим прошедшее время.
И внезапно появляются loved, took. ⏪
По сути - это уже знакомые слова. Но по форме — новые. 🤯
И их за прошедшие уроки накопились десятки. 🔢
И получается ситуация:
ученик выучил прошедшее время → значит он должен узнавать старые слова в новой форме.
Логично? Да. ✅
Просто реализовать? Нет. ❌
Первая мысль — написать скрипт, который сам будет преобразовывать слова.
Типа: love → loved. 🔄
Но тут сразу проблемы:
• разные правила добавления окончания
• исключения (типа go → went) 🚫
• и главное — я хочу, чтобы это работало для любого языка, а не только английского 🌍 , в него и так вкладывают миллиарды 💸 , а я хочу сделать вклад и в другие языки...
В итоге я создал для каждой части речи отдельный файл/таблицу, где храню все формы слова с привязкой к уроку где оно появилось.
Я храню для каждого слова все его формы сразу. 📚 А ещё - какие формы ученик уже знает, т.е. какие столбцы таблицы считать для него знакомыми, а какие - нет.
Например, в 7 уроке появляются: love и take
И в таблицу "Глаголы" записывается:
То есть все возможные формы этих глаголов. 📊
• на 7 уроке ученик «знает» только первые 2 формы
• если в тексте появится loved — это ошибка, надо бить тревогу 🚨
Но:
• на 14 уроке, допустим, мы прошли прошедшее время
• значит все формы loved, took автоматически становятся «знакомыми» 🎓
И самое важное:
Если ученик увидит слово loved и не поймёт — он нажмёт на него и увидит: → это тот же love, просто другая форма 🔍
И это работает не только для английского, но и табасаранского с 46 падежами . 🗣️
Это только маленький кусочек системы. А их много и они связаны между собой. 🔗
Теперь понятно, почему я такой седой? 🙂
Допустим, ученик уже знает слова love, take — в настоящем времени.
У меня есть скрипт, который проверяет тексты уроков: какие слова знакомые, а какие нет. 📝
Но потом, спустя сколько-то уроков, мы проходим прошедшее время.
И внезапно появляются loved, took. ⏪
По сути - это уже знакомые слова. Но по форме — новые. 🤯
И их за прошедшие уроки накопились десятки. 🔢
И получается ситуация:
ученик выучил прошедшее время → значит он должен узнавать старые слова в новой форме.
Логично? Да. ✅
Просто реализовать? Нет. ❌
Первая мысль — написать скрипт, который сам будет преобразовывать слова.
Типа: love → loved. 🔄
Но тут сразу проблемы:
• разные правила добавления окончания
• исключения (типа go → went) 🚫
• и главное — я хочу, чтобы это работало для любого языка, а не только английского 🌍 , в него и так вкладывают миллиарды 💸 , а я хочу сделать вклад и в другие языки...
В итоге я создал для каждой части речи отдельный файл/таблицу, где храню все формы слова с привязкой к уроку где оно появилось.
Я храню для каждого слова все его формы сразу. 📚 А ещё - какие формы ученик уже знает, т.е. какие столбцы таблицы считать для него знакомыми, а какие - нет.
Например, в 7 уроке появляются: love и take
И в таблицу "Глаголы" записывается:
# 7
love | loves | loved | loved | loving
take | takes | !took | !taken | taking
То есть все возможные формы этих глаголов. 📊
• на 7 уроке ученик «знает» только первые 2 формы
• если в тексте появится loved — это ошибка, надо бить тревогу 🚨
Но:
• на 14 уроке, допустим, мы прошли прошедшее время
• значит все формы loved, took автоматически становятся «знакомыми» 🎓
И самое важное:
Если ученик увидит слово loved и не поймёт — он нажмёт на него и увидит: → это тот же love, просто другая форма 🔍
И это работает не только для английского, но и табасаранского с 46 падежами . 🗣️
Это только маленький кусочек системы. А их много и они связаны между собой. 🔗
Теперь понятно, почему я такой седой? 🙂
🔥5🤓1
я был фанатом Markdown до того как он захватил мир
5 лет назад я загорелся идеей расширить формат Markdown так, чтобы через него можно было делать интерактивные учебные материалы. И частично сделал, но забросил "по семейным обстоятельствам".
Когда я восхищался этим форматом и пытался найти про него информацию в 2021, были лишь редкие сухие сводки с описанием основных функций. Недавно попалась статья "Как Markdown захватил мир". В такие моменты думаю: может у меня есть чуйка на крутые вещи с потенциалом.
Если коротко, маркдаун - это формат простейшего текста с разметкой.
Суть в том, что в самом примитивном текстовом файле вы создаете элементы форматирования вспомогательными символами.
Эта простота позволяет вам быстро создавать текст, без всяких Вордов, гугл документов, и потом публиковать их на сайте, пересылать по почте, вести свои заметки. С появлением ИИ это стало актуальнее, потому что вордовские файлы читать и понимать труднее, чем обычный текстовый формат.
Как я пытался расширить этот формат? Я например делал тестирование в таком формате.
То есть можно быстро накидать тест, а читатель не будет видеть правильные ответы заранее, а только после ответа.
Или я делал какую-то пометку для воспроизведения аудио файла при нажатии на текст. Например в тексте идет слово "лягушка" и у нас есть аудио файл лягушка.мп3,
Пользователь будет читать текст и видеть слово со специальным выделением, нажав его услышит аудио.
То есть создание приложения я сводил к ведению удобных текстовых заметок и организации файлов (чтобы слова звучали вам надо было в папку /audio поместить файлы лягушка.мп3, кошка.мп3 и т.д.
А смысл в том, чтобы любой, усидчивый, старательный человек, мог взять учебник, диктофон, и таким способом создать языковое приложение, просто приводя в порядок тексты и файлы.
5 лет назад я загорелся идеей расширить формат Markdown так, чтобы через него можно было делать интерактивные учебные материалы. И частично сделал, но забросил "по семейным обстоятельствам".
Когда я восхищался этим форматом и пытался найти про него информацию в 2021, были лишь редкие сухие сводки с описанием основных функций. Недавно попалась статья "Как Markdown захватил мир". В такие моменты думаю: может у меня есть чуйка на крутые вещи с потенциалом.
Если коротко, маркдаун - это формат простейшего текста с разметкой.
# Заголовок 1го уровня
## Заголовок 2го уровня
**Жирный текст**
_курсив_
* элемент списка
* элемент списка
> цитата
Суть в том, что в самом примитивном текстовом файле вы создаете элементы форматирования вспомогательными символами.
Эта простота позволяет вам быстро создавать текст, без всяких Вордов, гугл документов, и потом публиковать их на сайте, пересылать по почте, вести свои заметки. С появлением ИИ это стало актуальнее, потому что вордовские файлы читать и понимать труднее, чем обычный текстовый формат.
Как я пытался расширить этот формат? Я например делал тестирование в таком формате.
Вопрос с 1 правильным ответом
(v) вариант 1
( ) вариант 2
( ) вариант 3
Вопрос с несколько правильными ответами
[ ] вариант 1
[v] вариант 2
[ ] вариант 3
[v] вариант 4
То есть можно быстро накидать тест, а читатель не будет видеть правильные ответы заранее, а только после ответа.
Или я делал какую-то пометку для воспроизведения аудио файла при нажатии на текст. Например в тексте идет слово "лягушка" и у нас есть аудио файл лягушка.мп3,
слово "лягушка{audio}" образуется по правилам...
Пользователь будет читать текст и видеть слово со специальным выделением, нажав его услышит аудио.
То есть создание приложения я сводил к ведению удобных текстовых заметок и организации файлов (чтобы слова звучали вам надо было в папку /audio поместить файлы лягушка.мп3, кошка.мп3 и т.д.
А смысл в том, чтобы любой, усидчивый, старательный человек, мог взять учебник, диктофон, и таким способом создать языковое приложение, просто приводя в порядок тексты и файлы.
🔥6❤3❤🔥1
🧠 Как я работаю с психологом — идея стартапа
1️⃣ Записываю разговоры в Zoom. Встреча обрывается через 40 минут, обычно это 2 аудиофайла по 40 минут. Плюс еще аудиосообщения в Телеграме вдогонку.
2️⃣ Для расшифровки аудио я использую сервис TurboScribe, он дает в сутки 3 аудио по 30 минут бесплатно. Поэтому мне надо сделать так, чтобы все наши аудио уместились в 3 файла меньше 30 минут. Все аудиоматериалы встречи закидываю в программу Audacity и там сплошной аудиопоток разделяю на 3 кусочка (30 + 30 + 20).
3️⃣ Закидываю все эти 3 файла в TurboScribe. Выставляю там галочку «Определять говорящих». После распознавания речи удостоверяюсь, что в каждом тексте Speaker 1 — это я (иногда это бывает психолог, тогда приходится переименовывать, думаю, это зависит от объема разговора).
4️⃣ Создаю текстовый файл с датировкой встречи, типа 20260515.txt, и копирую туда все 3 части разговора из TurboScribe.
5️⃣ Загружаю получившуюся расшифровку в NotebookLM, прошу сделать презентацию. Внимательно читаю презентацию, разглядываю рисунки и схемы, которые создала нейросеть, восхищаюсь, как она превращает с трудом рожденные в разговоре образы в красочные иллюстрации.
6️⃣ Прошу сделать аудиообзор — перед сном слушаю подобие подкаста о том, что мы обсудили на встрече. Иногда там мелькает новая информация, о которой я даже не задумывался.
7️⃣ Когда накопился большой объем встреч (16 на данный момент), захожу через Codex в папку со всеми расшифровками разговоров и прошу проанализировать их и подсветить самое важное. ИИ прочитывает этот объем (небольшая книга разговоров за 4 месяца) и делает наблюдения общего характера. Советует что-то. Например, говорит, что идея жить в доме в деревне может быть не самой удачной, потому что я в одном из разговоров рассказывал, как я счастлив жить в центре города со всеми удобствами (всё рядом: спортзал, аптека, поликлиника, офис, английский клуб). Советует тему для следующего разговора: «Эта проблема мелькала много раз, но вы её ни разу нормально не обсудили, возможно, в этой проблеме точка роста».
🚀 Думаю, было бы круто объединить весь этот функционал в одном приложении. Мало кто сможет так же возиться с разными программами и сервисами. Как сказал психолог: «То, что тебе кажется легкотней, которую ты на ходу придумал и без труда практикуешь, для большинства людей будет непосильным трудом на несколько часов».
1️⃣ Записываю разговоры в Zoom. Встреча обрывается через 40 минут, обычно это 2 аудиофайла по 40 минут. Плюс еще аудиосообщения в Телеграме вдогонку.
2️⃣ Для расшифровки аудио я использую сервис TurboScribe, он дает в сутки 3 аудио по 30 минут бесплатно. Поэтому мне надо сделать так, чтобы все наши аудио уместились в 3 файла меньше 30 минут. Все аудиоматериалы встречи закидываю в программу Audacity и там сплошной аудиопоток разделяю на 3 кусочка (30 + 30 + 20).
3️⃣ Закидываю все эти 3 файла в TurboScribe. Выставляю там галочку «Определять говорящих». После распознавания речи удостоверяюсь, что в каждом тексте Speaker 1 — это я (иногда это бывает психолог, тогда приходится переименовывать, думаю, это зависит от объема разговора).
4️⃣ Создаю текстовый файл с датировкой встречи, типа 20260515.txt, и копирую туда все 3 части разговора из TurboScribe.
5️⃣ Загружаю получившуюся расшифровку в NotebookLM, прошу сделать презентацию. Внимательно читаю презентацию, разглядываю рисунки и схемы, которые создала нейросеть, восхищаюсь, как она превращает с трудом рожденные в разговоре образы в красочные иллюстрации.
6️⃣ Прошу сделать аудиообзор — перед сном слушаю подобие подкаста о том, что мы обсудили на встрече. Иногда там мелькает новая информация, о которой я даже не задумывался.
7️⃣ Когда накопился большой объем встреч (16 на данный момент), захожу через Codex в папку со всеми расшифровками разговоров и прошу проанализировать их и подсветить самое важное. ИИ прочитывает этот объем (небольшая книга разговоров за 4 месяца) и делает наблюдения общего характера. Советует что-то. Например, говорит, что идея жить в доме в деревне может быть не самой удачной, потому что я в одном из разговоров рассказывал, как я счастлив жить в центре города со всеми удобствами (всё рядом: спортзал, аптека, поликлиника, офис, английский клуб). Советует тему для следующего разговора: «Эта проблема мелькала много раз, но вы её ни разу нормально не обсудили, возможно, в этой проблеме точка роста».
🚀 Думаю, было бы круто объединить весь этот функционал в одном приложении. Мало кто сможет так же возиться с разными программами и сервисами. Как сказал психолог: «То, что тебе кажется легкотней, которую ты на ходу придумал и без труда практикуешь, для большинства людей будет непосильным трудом на несколько часов».
🔥5
Журналистское сопровождение любого мероприятия (ИИ)
Я с детства любил писать. И возможно был прирожденным журналистом. И может быть развивался бы в этом направлении, если бы за это не убивали и не сажали...
Знаете как это бывает. Ты присутствуешь на каком-то мероприятии, где что-то делают, говорят. А ты делаешь пометки, и потом пишешь осмысленный текст по всему сказанному. И люди читают и такие: "обалдеть как интересно, читая это стороны я ощутил себя персонажом какого-то рассказа, а когда просто сидел там, присутствовал, даже не почувствовал".
Происходящие вокруг нас события часто теряют акценты, смыслы, не запоминаются. Но если кто-то умный побывал там, записал и опубликовал - люди чувствуют себя более значимыми. Все что мы знаем о великих людях прошлого, исторических событиях - всем было бы плевать, если бы кто-то не удосужился записать в свое время.
Сталин, говорят, пришел к власти именно подводя итоги партийных заседаний. Он стеснялся акцента и шибко не выступал, но внимательно слушал и писал. Потом в конце встречи кто-то говорил: "Товарищ Сталин, вас не слышно было все время, может вы тоже выскажетесь?". И он вставал с блокнотом и начинал перечислять: "товарищ1 сказал А, а товарищ2 сказал Б, товарищ3 опроверг товарища1 и внес правки к сказанному товарищем2... " В итоге Сталин стал ассоциироваться с голосом партии. Все в азарте что-то обсуждают, а кто-то умный сидит подводит итоги и озвучивает их в конце, а другие соглашаются - "да всё так и было, хорошая выжимка от ИИ, вроде ничего важного не упущенно".
Когда среди вас присутствует известный журналист, писатель, блогер - есть некое воодушевление - про всё что мы сейчас говорим, делаем, возможно напишут, в интересной форме, опубликуют, и возникает какой-то мандраж, значимость присутствия и участия усиливается, это порождает массовую осознанность, в идеале.
Я понимаю что это может быть уже не так, и все давно в прошлом, и было важно когда Геродот описывал древние племена и потом тысячи лет люди опирались на это. Может быть было важно такое и лет 10 назад, до рилсов и тиктоков... А сейчас никто не читает тексты...
Но, если вам нравится то что я описал, на каком-нибудь мероприятии где будете присутствовать просто включите диктофон и поставьте ближе к сцене. А потом прогоните эту аудио запись через ИИ, сделайте статью, презентацию, подкаст в нотбуклм например... Почти уверен, это будет кайф. Как будто на вашей встрече побывал профессиональный журналист и все самое важное зафиксировал.
P.S.
Если встреча имеет нотки приватности, предупредите что включаете микрофон и озвучьте цели записи, можете пообещать что сказанные чувствительные вещи будут "обезличины" (без указания имени говорящего). Не окажитесь в роли крота, стукача.
Я с детства любил писать. И возможно был прирожденным журналистом. И может быть развивался бы в этом направлении, если бы за это не убивали и не сажали...
Знаете как это бывает. Ты присутствуешь на каком-то мероприятии, где что-то делают, говорят. А ты делаешь пометки, и потом пишешь осмысленный текст по всему сказанному. И люди читают и такие: "обалдеть как интересно, читая это стороны я ощутил себя персонажом какого-то рассказа, а когда просто сидел там, присутствовал, даже не почувствовал".
Происходящие вокруг нас события часто теряют акценты, смыслы, не запоминаются. Но если кто-то умный побывал там, записал и опубликовал - люди чувствуют себя более значимыми. Все что мы знаем о великих людях прошлого, исторических событиях - всем было бы плевать, если бы кто-то не удосужился записать в свое время.
Сталин, говорят, пришел к власти именно подводя итоги партийных заседаний. Он стеснялся акцента и шибко не выступал, но внимательно слушал и писал. Потом в конце встречи кто-то говорил: "Товарищ Сталин, вас не слышно было все время, может вы тоже выскажетесь?". И он вставал с блокнотом и начинал перечислять: "товарищ1 сказал А, а товарищ2 сказал Б, товарищ3 опроверг товарища1 и внес правки к сказанному товарищем2... " В итоге Сталин стал ассоциироваться с голосом партии. Все в азарте что-то обсуждают, а кто-то умный сидит подводит итоги и озвучивает их в конце, а другие соглашаются - "да всё так и было, хорошая выжимка от ИИ, вроде ничего важного не упущенно".
Когда среди вас присутствует известный журналист, писатель, блогер - есть некое воодушевление - про всё что мы сейчас говорим, делаем, возможно напишут, в интересной форме, опубликуют, и возникает какой-то мандраж, значимость присутствия и участия усиливается, это порождает массовую осознанность, в идеале.
Я понимаю что это может быть уже не так, и все давно в прошлом, и было важно когда Геродот описывал древние племена и потом тысячи лет люди опирались на это. Может быть было важно такое и лет 10 назад, до рилсов и тиктоков... А сейчас никто не читает тексты...
Но, если вам нравится то что я описал, на каком-нибудь мероприятии где будете присутствовать просто включите диктофон и поставьте ближе к сцене. А потом прогоните эту аудио запись через ИИ, сделайте статью, презентацию, подкаст в нотбуклм например... Почти уверен, это будет кайф. Как будто на вашей встрече побывал профессиональный журналист и все самое важное зафиксировал.
P.S.
Если встреча имеет нотки приватности, предупредите что включаете микрофон и озвучьте цели записи, можете пообещать что сказанные чувствительные вещи будут "обезличины" (без указания имени говорящего). Не окажитесь в роли крота, стукача.
🔥5👍3❤1
❓Почему дети в жизни учат язык совсем не так, как в учебниках?
Не темы, а скозные идеи 💡
Я точно помню как сын 👶 понял идею: предмет + материал.
Где бы мы ни были — дома 🏡, на улице 🌳, в магазине 🛒 или на вокзале 🚉 — его интересовала одна и та же конструкция:
🍴 вилка железная
🥛 тарелка стеклянная
🏠 дом кирпичный
🚂 поезд железный
Есть какая-то идея, например: вещи сделаны из чего-то. Это глубокая идея, потому что резиновый мячик мягкий, прыгает, и его можно пнуть и радостно смотреть, куда он полетел ⚽ А кирпич 🧱 — каменный, с ним ничего этого не проделать. Рядом с этой идей находится "тоже". Чайник железный, самолет тоже железный.
Такие атомарные идеи пронизывают нашу жизнь и переплетаются друг с другом 🔗 И им соответствуют языковые конструкции и характерные слова.
📚 Учебники вгоняют нас насильно в темы, где все это перемешано, запутывают и отвлекают от атомарных идей. Например тема покупки в магазине 🛒: там есть действия, продукты, их качества, нехватка денег 💸, варианты оплаты 💳
Система, которую я продвигаю, выглядит так 👇
❌ Вместо темы магазина, где может встретиться фраза:
«Как будете платить, картой или наличкой?»
✅ Будет тема разных действий разными предметами:
🔨 Гвоздь забивают молотком в дерево
🪛 Шуруп закручивают отверткой в дерево
🥛 Молоко наливают из бутылки в стакан
🏀 В баскетболе мяч кидают рукой
⚽ В футболе мяч бьют ногой и головой
💳 Деньги оплачивают картой или налом
Когда человек знает, как подобную идею «делания чего-то чем-то» облекать в конкретном языке 🌍, он сможет использовать это хоть в магазине, хоть где.
В учебнике не должно быть темы «В магазине» ❌🛒 Должны быть темы:
✨ Параметры вещей:
свежее, просроченное, красивое, удобное, дорогое, полезное
🛠 Делание действия посредством инструмента
(пакет нужен или в руках понесешь?)
💬 Могу ли я это или не могу
(упс, вы принимаете только наличку, а у меня деньги на карте 💳)
Зная все это и придя в магазин 🛒, человек соединит все воедино и сможет выбрать, что ему надо, и расплатиться так, как ему надо.
🥤 Вместо того, чтобы устаканивать мышление человека базовыми идеями, учебники своими «темами/топиками» наливают в голову колу, закидывают туда ментос и закручивают крышку.
Не темы, а скозные идеи 💡
Я точно помню как сын 👶 понял идею: предмет + материал.
Где бы мы ни были — дома 🏡, на улице 🌳, в магазине 🛒 или на вокзале 🚉 — его интересовала одна и та же конструкция:
🍴 вилка железная
🥛 тарелка стеклянная
🏠 дом кирпичный
🚂 поезд железный
Есть какая-то идея, например: вещи сделаны из чего-то. Это глубокая идея, потому что резиновый мячик мягкий, прыгает, и его можно пнуть и радостно смотреть, куда он полетел ⚽ А кирпич 🧱 — каменный, с ним ничего этого не проделать. Рядом с этой идей находится "тоже". Чайник железный, самолет тоже железный.
Такие атомарные идеи пронизывают нашу жизнь и переплетаются друг с другом 🔗 И им соответствуют языковые конструкции и характерные слова.
📚 Учебники вгоняют нас насильно в темы, где все это перемешано, запутывают и отвлекают от атомарных идей. Например тема покупки в магазине 🛒: там есть действия, продукты, их качества, нехватка денег 💸, варианты оплаты 💳
Система, которую я продвигаю, выглядит так 👇
❌ Вместо темы магазина, где может встретиться фраза:
«Как будете платить, картой или наличкой?»
✅ Будет тема разных действий разными предметами:
🔨 Гвоздь забивают молотком в дерево
🪛 Шуруп закручивают отверткой в дерево
🥛 Молоко наливают из бутылки в стакан
🏀 В баскетболе мяч кидают рукой
⚽ В футболе мяч бьют ногой и головой
💳 Деньги оплачивают картой или налом
Когда человек знает, как подобную идею «делания чего-то чем-то» облекать в конкретном языке 🌍, он сможет использовать это хоть в магазине, хоть где.
В учебнике не должно быть темы «В магазине» ❌🛒 Должны быть темы:
✨ Параметры вещей:
свежее, просроченное, красивое, удобное, дорогое, полезное
🛠 Делание действия посредством инструмента
(пакет нужен или в руках понесешь?)
💬 Могу ли я это или не могу
(упс, вы принимаете только наличку, а у меня деньги на карте 💳)
Зная все это и придя в магазин 🛒, человек соединит все воедино и сможет выбрать, что ему надо, и расплатиться так, как ему надо.
🥤 Вместо того, чтобы устаканивать мышление человека базовыми идеями, учебники своими «темами/топиками» наливают в голову колу, закидывают туда ментос и закручивают крышку.
👍3🔥3❤1
Что делают с людьми технологии?
На самом деле трудно понять, что происходит при распространении конкретной технологии. Как в меме:
- Как бы ты объяснил смартфон древним людям?
- У меня в кармане устройство через которое я имею доступ ко всем знаниям человечества, но я сутками смотрю там приколы с котами.
И недавно у меня возникла такая мысль. Наверное все видели прикол про то как сделать муравья балаболом. Показать муравью шоколадную печеньку. Пока он пойдет за друзьями рассказать про неё - убрать. Друзья муравья придут - а печеньки нет. Его будут считать балаболом.
И вот я подумал - что если муравьям дать сотовые телефоны? Муравью не надо идти рассказывать про найденную еду, а достаточно позвонить, или скинуть локацию в общую группу "еда", где админ - королева муравейника. Что такого глобального произойдет с муравьями, если дать им такое преимущество/экономию времени, сил.
В общем я нашел возле своего дома маравейник с 1000 муравьев. И раздал каждому из них по крошечному мобильнику, с установленным вацапом и подключенным интернетом. Как думаете, что произошло? Муравьи захватили мир или деградировали или ничего особенного не произошло?
На самом деле трудно понять, что происходит при распространении конкретной технологии. Как в меме:
- Как бы ты объяснил смартфон древним людям?
- У меня в кармане устройство через которое я имею доступ ко всем знаниям человечества, но я сутками смотрю там приколы с котами.
И недавно у меня возникла такая мысль. Наверное все видели прикол про то как сделать муравья балаболом. Показать муравью шоколадную печеньку. Пока он пойдет за друзьями рассказать про неё - убрать. Друзья муравья придут - а печеньки нет. Его будут считать балаболом.
И вот я подумал - что если муравьям дать сотовые телефоны? Муравью не надо идти рассказывать про найденную еду, а достаточно позвонить, или скинуть локацию в общую группу "еда", где админ - королева муравейника. Что такого глобального произойдет с муравьями, если дать им такое преимущество/экономию времени, сил.
В общем я нашел возле своего дома маравейник с 1000 муравьев. И раздал каждому из них по крошечному мобильнику, с установленным вацапом и подключенным интернетом. Как думаете, что произошло? Муравьи захватили мир или деградировали или ничего особенного не произошло?
😁7🔥2❤1
Forwarded from Аня Крх не о смысле жизни
ИИ — это плохо или хорошо? Будет лучше или хуже?
Ответ на этот вопрос относительный — это функция, а не true/false.
Недавно услышала мысль, что ИИ сотрёт неравенство между людьми, потому что умный + ИИ = умный, так же как и глупый + ИИ = умный. Наши индивидуальные различия не будут иметь значения. Но ведь всё с точностью до наоборот, потому что между человеком и технологиями не операция сложения, а скорее операция возведения в квадрат.
Новые технологии усиливают то, что уже есть:
* у тупого появится соблазн быть ещё тупее, вообще отключить мозги
* умный воспользуется возможностью стать умнее
* слабый станет слабее
* сильный станет сильнее
* ленивый станет ещё ленивее
* тот, кто любит учиться, будет ещё больше учиться
* тот, кто любит действовать, будет ещё больше действовать
* тот, кто любит думать, будет ещё больше думать
* дрочер купит себе ИИ девушку, что его ещё дальше отодвинет от девушки реальной
* тот, кто убивают время, будет ещё качественней его убивать
* тот, кто ищет объективную реальность, сможет к ней ещё чуть приблизиться
* тот, кто фанатеет, будет сливать свою энергию общаясь с ИИ аватаром кумира
* для того, что живёт в мире справедливом, он станет ещё справедливее
* тот, для кого мир несправедлив, мир станет ещё более несправедливым
* тот, кто хочет спихнуть ответственность, успешно её спихнёт
* кто ответственность за свою жизнь взял, у того будет ещё больше контроля
* у темщиков появляются новые темки (забавно как все криптаны занялись ИИ)
* кто рос, будет расти сильнее
* кто деградировал, будет деградировать быстрее
Это всё работает по принципам усиливающей петли обратной связи. Для одних грехи становятся достижимей и слаще. У других "джобы разблокировались", и они запоем начали учиться, систематизировать, делать и улучшать свою жизнь.
ИИ — это штука, которая исполняет желания. Она даёт то что ты хочешь. Не поставит под сомнение исходные предпосылки. Хочешь, чтобы с тобой общались "принимающим" тоном и говорили что ты во всём прав — так и будет. Наоборот, хочешь расти — значит будет так. Когда маргинал общается с маргиналом — вместе каждый из них становится опасней. Когда умный общается с умным, они оба становятся умней. Здесь такая же история. Поэтому я и говорю, что тут скорее про возведение в квадрат, а значит усиление неравенства между людьми. ИИ даёт социальный лифт (как интернет), но не все это увидят.
Деньги ценны только когда у тебя их больше чему других. Деньги есть у всех => инфляция => нет ни у кого. При этом ИИ есть у всех. Нельзя с помощью инструмента, который есть у всех (ИИ), получить то, что будет только у тебя (деньги). C помощью ИИ можно лишь усилить то что есть у тебя, но нет у других (ум, опыт, ...), именно в этом суть, а не в инструменте.
Умные умеют разделять, где применять ИИ, а где не надо. Глупые и слабые всё сделают наоборот. Они применят ИИ для генерации резюме и обхода ATS, автоматизируют отклики. А где нужно себя почелленжить, там пожелают остаться в неведении.
В чём разница? Разница в рынке, они бывают 2х типов:
* игра в нулевую сумму (конкуренция и война друг с другом за счёт каких-то грязных хаков или просто денег)
* игра в ненулевую сумму, конкуренция за счёт создания большей ценности
В первом случае не только вы вооружены ИИ, но и ваши конкуренты. При этом рекламных мест больше не станет, вакансий больше не станет, суммарное внимание аудитории в соцсетях ограничено. Все рассылают спам, делают холодные звонки, пилят ИИ контент и клепают ИИ резюме. Рынок, который играет по ущербным правилам, с ИИ становится ещё ущербнее. И наоборот, на рынке, где создаётся ценность, рост общего благосостояния сильнее ускорится.
Правило возведения в квадрат действует не только на отдельного человека, но и на человечество. Мы ещё увидим, что станет. Это будет отражением того, кто мы. ИИ будет работать над лекарством от рака (как в тот меме) или над генерированием идиотских видосов для идиотов? Мы получим то, что хотим и что заслуживаем.
Ответ на этот вопрос относительный — это функция, а не true/false.
Недавно услышала мысль, что ИИ сотрёт неравенство между людьми, потому что умный + ИИ = умный, так же как и глупый + ИИ = умный. Наши индивидуальные различия не будут иметь значения. Но ведь всё с точностью до наоборот, потому что между человеком и технологиями не операция сложения, а скорее операция возведения в квадрат.
Новые технологии усиливают то, что уже есть:
* у тупого появится соблазн быть ещё тупее, вообще отключить мозги
* умный воспользуется возможностью стать умнее
* слабый станет слабее
* сильный станет сильнее
* ленивый станет ещё ленивее
* тот, кто любит учиться, будет ещё больше учиться
* тот, кто любит действовать, будет ещё больше действовать
* тот, кто любит думать, будет ещё больше думать
* дрочер купит себе ИИ девушку, что его ещё дальше отодвинет от девушки реальной
* тот, кто убивают время, будет ещё качественней его убивать
* тот, кто ищет объективную реальность, сможет к ней ещё чуть приблизиться
* тот, кто фанатеет, будет сливать свою энергию общаясь с ИИ аватаром кумира
* для того, что живёт в мире справедливом, он станет ещё справедливее
* тот, для кого мир несправедлив, мир станет ещё более несправедливым
* тот, кто хочет спихнуть ответственность, успешно её спихнёт
* кто ответственность за свою жизнь взял, у того будет ещё больше контроля
* у темщиков появляются новые темки (забавно как все криптаны занялись ИИ)
* кто рос, будет расти сильнее
* кто деградировал, будет деградировать быстрее
Это всё работает по принципам усиливающей петли обратной связи. Для одних грехи становятся достижимей и слаще. У других "джобы разблокировались", и они запоем начали учиться, систематизировать, делать и улучшать свою жизнь.
ИИ — это штука, которая исполняет желания. Она даёт то что ты хочешь. Не поставит под сомнение исходные предпосылки. Хочешь, чтобы с тобой общались "принимающим" тоном и говорили что ты во всём прав — так и будет. Наоборот, хочешь расти — значит будет так. Когда маргинал общается с маргиналом — вместе каждый из них становится опасней. Когда умный общается с умным, они оба становятся умней. Здесь такая же история. Поэтому я и говорю, что тут скорее про возведение в квадрат, а значит усиление неравенства между людьми. ИИ даёт социальный лифт (как интернет), но не все это увидят.
Деньги ценны только когда у тебя их больше чему других. Деньги есть у всех => инфляция => нет ни у кого. При этом ИИ есть у всех. Нельзя с помощью инструмента, который есть у всех (ИИ), получить то, что будет только у тебя (деньги). C помощью ИИ можно лишь усилить то что есть у тебя, но нет у других (ум, опыт, ...), именно в этом суть, а не в инструменте.
Умные умеют разделять, где применять ИИ, а где не надо. Глупые и слабые всё сделают наоборот. Они применят ИИ для генерации резюме и обхода ATS, автоматизируют отклики. А где нужно себя почелленжить, там пожелают остаться в неведении.
В чём разница? Разница в рынке, они бывают 2х типов:
* игра в нулевую сумму (конкуренция и война друг с другом за счёт каких-то грязных хаков или просто денег)
* игра в ненулевую сумму, конкуренция за счёт создания большей ценности
В первом случае не только вы вооружены ИИ, но и ваши конкуренты. При этом рекламных мест больше не станет, вакансий больше не станет, суммарное внимание аудитории в соцсетях ограничено. Все рассылают спам, делают холодные звонки, пилят ИИ контент и клепают ИИ резюме. Рынок, который играет по ущербным правилам, с ИИ становится ещё ущербнее. И наоборот, на рынке, где создаётся ценность, рост общего благосостояния сильнее ускорится.
Правило возведения в квадрат действует не только на отдельного человека, но и на человечество. Мы ещё увидим, что станет. Это будет отражением того, кто мы. ИИ будет работать над лекарством от рака (как в тот меме) или над генерированием идиотских видосов для идиотов? Мы получим то, что хотим и что заслуживаем.
🔥4
Forwarded from Английский легко с0
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пол дня монтировал 😁Engeasy.ru
🔥3👍1