Проблемы со сном

Есть 3 основные проблемы со сном
💤 сложности с засыпанием
💤 сонливость в течение дня
💤 прерывание сна в течение ночи

Самые частые причины
· отсутствие графика сна
· плотный ужин
· гиперактивная или недостаточно активная щитовидная
· дефицит железа, магния, витаминов В12 и Д
· заболевания сердца
· диабет
· заболевание почек
· изжога
· лишний вес
· апноэ

Единственный способ узнать наверняка — обратиться к врачу и поставить диагноз. Начинать стоит с эндокринолога или терапевта. Перед приемом составьте дневник сна. Каждый день в течение 1-2 недель записывайте:
○ Во сколько ложитесь и просыпаетесь
○ Сколько времени нужно, чтобы заснуть
○ Сколько раз просыпаетесь ночью
○ Что пьете и едите перед сном
○ Сколько и когда спите в течение дня
○ Насколько сонным себя чувствуете в течение дня
○ Сколько тренируетесь, как интенсивно и когда
⠀
Сдайте анализы
♦️общий анализ крови
♦️общий анализ мочи
♦️ТТГ и Т4 свободный
♦️липидограмма
♦️глюкоза и гликированный гемоглобин
♦️ферритин
♦️магний
♦️витамины В12 и Д
♦️креатинин, мочевая кислота, мочевина

Перейдите по ссылке и сдайте со скидкой 50%

Если по анализам и обследованию врач не увидит отклонений, он может отправить к более узкому специалисту — сомнологу. Он проведет полисомнограмму — исследование того, насколько хорошо вы засыпаете и как долго вы спите

Посты в тему
○ Фазы сна
○ Почему дергаются ноги, когда засыпаешь
○ Сколько нужно спать
○ Можно ли есть перед сном
○ Связь сна и веса
○ Недостаток сна и воспаление
○ Что происходит с гормонами, пока вы спите
___
#симптом_Lab4health

Вопрос от читателя: какие продукты нельзя мыть?

🔹Курица
Исследование: после мытья до 60% бактерий остались в раковине, а 26% попали в еду, которую мыли после

🔹Зелень и салаты
Если на пакете написано, что они вымыты, нет необходимости делать это еще раз. Многие готовые салаты проходят тройную промывку для удаления естественного мусора

🔹Магазинные яйца
Скорлупа покрыта тонким налетом. Он удерживает бактерии от попадания через поры скорлупы внутрь яйца. Производители очищают яйца так, чтобы не повредить этот слой. Мытье яиц в домашних условиях не удаляет микробы. Вместо этого они могут попасть внутрь

🔹Красное мясо
Вы не смоете все бактерии. Некоторые находятся глубоко в волокнах. Как в случае курицы, вы загрязните раковину

🔹Рыба
Относится к той же категории, что и птица и красное мясо: если вы ее помоете, вы распространите бактерии по кухне. Исключения: моллюски, устрицы, мидии и морские гребешки, которые вы покупаете свежими
__
#каков_вопрос_Lab4health

Палочки к роллам

Глава Роскачества Максим Протасов назвал список заведений, где нашли кишечную палочку в роллах «Филадельфия». Во всех роллах «Филадельфия», которые вошли в закупку: и из ресторанов, и из торговых сетей, и из специализированных магазинов формата на вынос, выявлены превышения по количеству микроорганизмов.

Это может быть связано с неправильным хранением готовой продукции или источником загрязнения могли быть работники предприятий.

Чем опасно?
Часть обнаруженных в роллах микроорганизмов считаются условно-патогенными, т.е. в определенный количествах живут внутри нас, не вызывая заболевание. Если их концентрация превышает определенный уровень, токсических продуктов их жизнедеятельности становится больше, что и является причиной, например, острых пищевых отправлений.

Также в роллах были обнаружены абсолютные патогены – бактерии листерии и золотистый стафилококк. Они даже в малых концентрациях могут вызвать тошноту, рвоту, диарею, боли в животе, повышение температуры, озноб, ломоту в теле, слабость, головную боль.

Опасность пищевых отравлений заключается в обезвоживании. В редких случаях при тяжелом течении у лиц с ослабленным организмом, может развиваться шок, сепсис, острая сердечно-сосудистая недостаточность.

Что делать при пищевых отравлениях
🔹обеспечить покой
🔹в первые часы может понадобиться зондирование и промывание желудка. Эту процедуру лучше выполнять в медицинских учреждениях, она не всем показана
🔹назначают энтеросорбенты, например, полисорб, энтеросгель, лактофильтрум
🔹пить необходимо регидратационные солевые растворы небольшими порциями
🔹при температуре выше 38°C можно принять жаропонижающее, желательно не в форме сиропа
🔹иногда врачи могут назначить антибиотики, в этом случае показаны лактобактерии для нормализации кишечной микрофлоры. Если антибиотиков не было, можно принимать бифидобактерии в сочетании с лактобактериями

В подавляющем большинстве случаев выздоровление наступает на 2-3 день
_____
#симптом_Lab4health

Плацентофагия — это...

поедание плаценты после родов. Плацента — это орган, который одним из первых образуется во время беременности. Она соединяет организм матери и ребенка, обеспечивает его кислородом, питательными веществами и гормонами, удаляет продукты жизнедеятельности плода.

После родов некоторые ее замораживают, сушат, готовят во фритюре или делают с ней смузи. Почему они делают это:
🔸так делают млекопитающие, например, крысы, собаки и кролики. Люди тоже млекопитающие
Животные таким образом утоляют голод и маскируются от хищников. У людей таких потребностей нет или их можно восполнить другими методами
🔸плацента поможет повысить уровень железа после родов
Исследования это не подтвердили, как и то, что поедание плаценты снижает риски послеродовой депрессии, увеличивает выработку молока или ускоряет заживление

Риски
Плацента фильтрует отходы жизнедеятельности, оставляет внутри себя все, что способно навредить плоду и матери. Она может содержать бактерии, вирусы, грибки, вызывающие разные инфекционные заболевания.

Тепловая обработка во время готовки не защитит от инфекции. Даже высоких температур для сушки и измельчения плаценты недостаточно, чтобы убить, например, Стрептококк группы В. Был летальный случаи младенца. Он получил его через грудное молоко матери, которые ели плаценту.

При естественных родах плацента проходит через влагалище, где также могут находиться патогены.

Мало кто ест плаценту в сыром виде. Приготовление лишает ее белков и гормонов — они разрушаются под действием температур
___
#прилично_Lab4health
#переведи_Lab4health

Акции апреля

В Lab4U при оформлении и оплате заказа на сайте действует скидка до 50%. В апреле сдавайте следующие комплексы с допскидкой 10%

🩸ИППП-12 для женщин
Сдавайте его раз в год и при смене полового партнера. Собрали основную информацию для женщин по инфекциям, передающимся половым путем, в бесплатный гайд.
Промокод: STD

🩸Расширенная биохимия
Биохимия — это группа из более 100 анализов. По ним можно узнать, как работают органы: сердце, печень, почки, поджелудочная железа, кишечник… Как организм усваивает белки, жиры, углеводы, минералы и витамины
Промокод: Bio

🩸Гормоны щитовидной железы
Выделяет гормоны, которые регулируют настроение, вес, потливость, скорость обмена веществ, усвоение витаминов и минералов. Её заболевания есть у почти 40% россиян
Промокод: ГЩЖ

🩸Дефициты витаминов и минералов Минимум
Собрали самые распространенные дефициты россиян. Сдавайте его, если чувствуете, что нужна "подзарядка", недавно болели или рацион не разнообразен
Промокод: ДВМ

___
#экономист_Lab4health

Старый или новый?

Мы решили обновить дизайн наших постов.

Решение за вами. Как вам? Пишите в комментариях и голосуйте ниже⬇️

__
#каков_вопрос_Lab4health

Что было на прошлой неделе

○ Акции апреля
○ Самые распространенные проблемы со сном
○ Пищевые отравления: что делать
○ Полезно ли есть плаценту
○ Какие продукты нельзя мыть
○ Бесплатное руководство по диагностике анемии и ИППП для женщин
○ Скидки для ваших друзей
○ Как сэкономить 13% на сдаче анализов
○ Мобильное приложение Lab4U на андроид

Пишите в комментариях вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Как стать здоровее

1️⃣ Ложитесь спать хотя бы до полуночи. Спите не менее 7 часов каждую ночь. “Отосплюсь на выходных” даст кратковременное чувство бодрости, но не решит проблему

2️⃣ Возьмите под контроль стресс. Насладитесь временем наедине с собой или в большой компании. Где больше нравится и чувствуете себя комфортно. Найдите занятие, которое вас успокаивает

3️⃣ Занимайтесь спортом. Не нужно ставить мировые рекорды. 30 минут в день - уже победа. Помните, спорт бывает разным. Вам осталось найти свой

4️⃣ Планируйте питание. Добавьте больше овощей, фруктов, орехов и рыбу. Сократите кофе, сахар и соль. По возможности, готовьте дома

5️⃣ Сдавайте анализы каждый год. Они обнаружат ранние и излечимые стадии заболеваний до появления симптомов. Каждый раз выбирайте одинаковое время сдачи. Cледите за динамикой результатов.

В Lab4U при оформлении и оплате заказа на сайте действует скидка до 50%. Дополнительные скидки апреля расписали в это посте

___
#анализы_Lab4health

Чем опасно высокое давление

Что такое давление и какое нормальное, читайте в этом посте

Опасности высокого давления
🫀Повреждение артерии
Артерии должны быть крепкими, эластичными и гладкими, чтобы кровь легко перемещалась от сердца и легких к органам и другим тканям. Высокое давление слишком сильно давит на их стенки. Это повреждает внутреннюю часть и приводит к накоплению жира на стенках. Этот налет делает артерии более жесткими и узкими

🫀Аневризма
Давление выталкивает часть стенки артерии и ослабляет ее. Если она разорвется, кровь может попасть в тело. Это привести к смертельному исходу. Аневризма возможна в любой артерии, но чаще всего возникает в аорте, которая проходит посередине тела

🫀Ишемическая болезнь сердца
Бляшки накапливаются в артериях, близких к сердцу. Это замедляет кровоток, что может вызвать боль в груди или нерегулярный сердечный ритм — аритмию. Полная закупорка может вызвать сердечный приступ. Блокада лишает сердечную мышцу кислорода и питательных веществ. Это может повредить или разрушить её

🫀Сердечная недостаточность
Высокое давление может привести к сужению артерий. Со временем сердцу будет работать тяжелее и оно начнет слабеть. В конце концов, оно становится настолько слабым, что не может снабжать достаточным количеством крови остальные часть тела

🫀Инсульт
Есть два типа:
• Геморрагический — в мозгу разрывается ослабленная артерия
• Ишемический — бляшка отрывается и блокирует приток крови к клеткам головного мозга

🫀Сосудистая деменция
Засорение артерий бляшками может замедлить приток крови к мозгу. Это меняет его работу, влияет на то, как вы думаете, говорите, видите, запоминаете. Даже на то, как вы двигаетесь

🫀Почечная недостаточность
Высокое давление сужает и делает более жесткими сосуды, которые почки используют для избавления от отходов и лишней жидкости. Это не позволяет фильтрам в почках — нефронам, получать достаточное количество крови и питательных веществ

🫀Снижение зрения
Замедляется приток крови к сетчатке и зрительному нерву. Накапливается жидкость под сетчаткой, что также может исказить зрение

🫀Потеря костной массы
У людей с высоким давлением чаще наблюдается повышенная потеря кальция с мочой

🫀Снижение либидо и эректильная дисфункция
Высокое давление может замедлить кровоток в любой части тела, в том числе, к половым органам

Гипертонические анализы
Общий анализ крови, билирубин общий, глюкоза, ТТГ, Т4 свободный, калий, липидограмма, креатинин — для диагностики возможных причин. В дальнейшем липидограмма, С-реактивный белок ультрачувствительный. Возможно, кардиолог назначит свой перечень

В Lab4U при оформлении и оплате заказа на сайте действует скидка до 50%
___
#внутренности_Lab4health

Низкое давление

Что такое давление и какое нормальное, читайте в этом посте. Про опасности высокого давления рассказали вчера

Симптомы гипотонии — низкого давления:
○ головокружение
○ помутнение в глазах
○ общая слабость
○ спутанность сознания
○ обморок

Причины
🔹изменение положения тела — ортостатическая гипотония. Например, когда вы резко встали
🔹еда — постпрандиальная гипотония. После приема пищи кровь течет в пищеварительный тракт. Чтобы поддерживать давление в норме, сердце начинает биться быстрее, некоторые сосуды сжимаются. Бывает, что механизм не срабатывает. Из-за этого давление снижается
🔹 физнагрузки — нервно-опосредованная гипотония
🔹 дефициты витамина B12, фолиевой кислоты и железа. Могут привести к анемии — нехватка красных кровяных телец. Как следствие, падение давления
🔹 потеря крови
🔹 обезвоживание
🔹 нарушение работы сердца — аритмии, сердечная недостаточность
🔹заболевания эндокринной системы — надпочечники, щитовидная и поджелудочная железы
🔹 лекарства. Например, диуретики, альфа- и бета-блокаторы, антидепрессанты
⠀
Чем опасно
В организм не поступает достаточное количество кислорода. Это приводит к повреждениям сердца, мозга и других органов

Гипотонические анализы
Общий анализ крови с лейкоформулой, витамин B12, фолиевая кислота и ферритин, глюкоза, ТТГ, Т4 свободный, липидограмма

В Lab4U при оформлении и оплате заказа на сайте действует скидка до 50%
___
#внутренности_Lab4health

Уринотерапия

В Древних Риме, Греции и Египте мочой лечили все: от прыщей до рака. В 1945 году Джон У. Армстронг, британский натуропат, опубликовал книгу «Живая вода: трактат об уринотерапии». Он утверждал, что тем, кто находится на грани смерти, нужно в течение нескольких недель есть и пить только собственную мочу и ежедневно втирать мочу в кожу. Употребление мочи может лечить аллергию, акне, рак, сердце, инфекции, раны, заложенность носа, ожоги.
В современной Нигерии некоторые традиционные общины до сих пор используют мочу в качестве домашнего средства для детей с судорогами.

Нет никаких научных доказательств в поддержку любого из этих утверждений

Из чего состоит моча
🔸 Вода
🔸Соли
🔸Аммиак
🔸Гормоны
🔸Побочные продукты, образующихся в ходе нормальных процессов в организм

Почки работают как фильтры, удаляя из кровотока лишнюю воду и побочные продукты. Через мочеточники они попадают в мочевой пузырь в виде мочи.
Когда мочевой пузырь полон, нервные окончания посылают в мозг сигнал о том, что пора в туалет. По уретре моча выходит из организма.

Уретра является домом для некоторых видов бактерий. Обычно они не вызывают никаких проблем, если их рост не выходят из-под контроля. Однако исследования состава мочи показывают, что эти бактерии попадают в мочу, когда она выходит из организма. Они могут быть вредными при проглатывании или попадании в кровоток через рану. Поэтому утверждение, что моча стерильна, не совсем корректно

Безопасно ли пить мочу
Глоток не нанесет непоправимый вред. Однако в питье мочи нет смысла. Это может быть опасно.
Бактерии могут нанести вред ЖКТ, а концентрированные продукты жизнедеятельности – повредить почки

Необитаемый остров
Даже при отсутствии источников воды, пить мочу – плохая идея. Она содержит концентрированные соли и минералы. Для их переработки почкам требуется определенное количество воды. Чтобы компенсировать повышенное потребление соли, телу придется выделять больше воды, чем вы получаете с мочой. Это фактически ускорит процесс обезвоживания.
Писать на рану также не рекомендуется — это прямой путь к заражению раны

Почему становится легче?
В моче есть кортикостероидные гормоны — гормоны стресса. Они дают временное облегчение боли. Однако болезнь от атаки гормонов не исчезает

Вывод
Не пейте мочу, а собирайте в специальные контейнеры и приносите на анализ в Lab4U
___
#прилично_Lab4health

Генетическое заболевание Волан-де-Морта

Ариния — врожденное отсутствие носа. Зафиксировано несколько десятков таких случаев.

Причина скорее всего в поломке гена SMCHD1. Он ответственен и за другое врожденное заболевание: плече-лопаточно-лицевую мышечную дистрофию.

Исследователи использовали эмбриональные клетки здоровых людей и выключили SMCHD1. Клетки не смогли сгруппироваться в скопления, которые должны стать носом.
Кроме того, поломка SMCHD1 усиливала активности другого гена — DUX4. Он отвечает за ‎переписывание ДНК в форму РНК и тоже влияет на развитие тканей.
Когда ученые включили SMCHD1 и снизили активность DUX4, клетки стали развиваться нормально
____
#наука_Lab4health

Если проглотить жвачку, она покинет тело через 7 лет

Это факт или миф?

Это миф. Жевательная резинка состоит из смолы, консервантов, ароматизаторов и подсластителей. Пищеварительный тракт человека не может переварить смолу жвачки. Как не переваривает некоторые виды клетчатки, которую нам все равно рекомендуют есть каждый день.
Жевательная резинка не остается в желудке. Она относительно неповрежденной проходит через пищеварительную систему и выводится из организма с калом.
В очень редких случаях проглатывание большого количества жевательной резинки в сочетании с запорами приводит к непроходимости кишечника
___
#фактомифер_Lab4health

Что было на прошлой неделе

○ Акции апреля
○ Простые советы как жить дольше
○ Чем опасно высокое давление
○ Что нужно знать о низком давлении
○ Скидки для ваших друзей
○ Бесплатное руководство по диагностике анемии и ИППП для женщин
○ Можно ли пить мочу
○ Почему Волан-де-Морт без носа
○ Что будет, если проглотить жвачку
○ Как сэкономить 13% на сдаче анализов
○ Мобильное приложение Lab4U на андроид

Пишите в комментариях вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Как открыли аллергию

Растаял снег, распустились почки — сезон аллергии объявляется открытым. Вы уже почувствовали первые симптомы: зуд в глазах и носу, чихание, заложенность носа, слезы?

Рассказали историю открытия аллергии в этой статье. Узнаете как, например, аллергены использовали в королевских интригах😱

🔹ЧИТАТЬ🔹

В тему поста
○ Аллергия на холод
○ Может ли возникнуть аллергия от чистоты
○ Причинно-значимый аллерген
○ Анализы при симптомах аллергии со скидкой до 50%
○ Редкие аллергии
____
#симптом_Lab4health

Уравновешивающий отбор

Исследования показали, что выжившие после пандемии бубонной чумы в средние века, известной как Черная смерть, несли вариант — аллель — в гене ERAP2. У тех, кто умер, этого варианта не было.

Новое исследование показало, что у людей в настоящее время сохранились те же варианты. Они менее подвержены таким инфекциям, как пневмония и COVID.
По словам британских исследователей, эта же генная вариация может быть связана с повышенным риском аутоиммунных заболеваний, включая ревматоидный артрит и воспалительное заболевание кишечника.

Это отличный пример уравновешивающего отбора, когда одна и та же аллель по-разному влияет на разные заболевания
_____
#наука_Lab4health

Эретизм Безумного Шляпника

В романе Льюиса Кэрролла 1865 года «Приключения Алисы в стране чудес» фигурирует эксцентричный персонаж по имени Шляпник. В рассказе его называют сумасшедшим и безумным.

Это не случайность и не выдумка автора. В 1829 году в Оксфордском словаре английского языка уже было выражение «Безумный, как шляпник». В то время шляпники трудились в плохо проветриваемых помещениях и для обработки шерсти, получения войлока и придания шляпам форм использовали нитрат ртути.

Симптомы отравление ртутью — эретизма:
• раздражительность
• мания
• нарушение сна, зрения, слуха
• тремор
• депрессия

Кратковременное воздействие ртути может вызвать симптомы. Обычно они проходят сами, если исключить дальнейший контакт. Длительное воздействие, например, у стоматологов и химиков, может привести к тому, что симптомы не исчезнут

Анализ на тяжелые металлы и микроэлементы со скидкой 30%
______
#симптом_Lab4health

Вульводиния — это…

хроническая боль или дискомфорт вокруг входа в области вульвы. Важно: причина неизвестна и дискомфорт наблюдается не менее трех месяцев.

Вульва — это внешние женские половые органы: низ лобка, большие и малые половые губы, клитор, отверстие мочеиспускательного канала и вход во влагалище

Виды вульводинии
🔸Локализованная, когда боль в одном месте. Например, клиторе или между внутренними половыми губами
🔸Генерализованная, когда вы чувствуете боль в разных частях или по всей вульве
🔸Спровоцированная, когда дискомфорт появляется при прикосновении
🔸Неспровоцированная, когда боль возникает без внешних факторов

Ткань вульвы может выглядеть слегка воспаленной или опухшей, но чаще кажется нормальной.

Причины
Точно неизвестно. Факторы риска:
• Повреждение или раздражение нервов вокруг вульвы
• Перенесенные вагинальные инфекции
• Аллергия или чувствительная кожа
• Гормональные изменения
• Мышечный спазм или слабость в области тазового дна, которая поддерживает матку, мочевой пузырь и кишечник

Что делать
Обратиться к гинекологу. Исключить заболевания, например, ИППП, гормональные изменения, аллергии. Подобрать с гинекологом подходящие методы облегчения боли
______
#прилично_Lab4health

Вкусный пост

Вкус — это результат деятельности всех органов чувств — зрения, слуха, обоняния, вкуса, осязания.
В продуктах есть химические молекулы. Они стимулируют вкусовые рецепторы. Сами вкусы и их восприятие создаются мозгом

Вкусовые зоны
Частично миф, что язык поделен на зоны. Они действительно существуют, но не четкие. Просто концентрация рецепторов определенного вкуса в одних областях выше, чем в других.
Рецепторы вкуса находятся не только на языке, но и в пищевом тракте. Это необходимо для регуляции аппетита, сытости и определения опасных или испорченных продуктов.

4 главных вкуса
В 2011 году ученые обнаружили реакцию в ответ на сладкий, соленый, горький и вкус умами. После этого определили реакцию на металлический, жирный, водный. Некоторые ученые утверждают, мозг реагирует более чем на 25 разных вкусов

Почему вкусно не всем
Мы чувствуем вкусы по-разному. Например, восприятие кислого больше зависит от генетики, а соленого — от количества соли в блюдах.
На восприятие влияют звук, текстура, любимые цвета, тяжесть ложки, размер тарелки, количество вкусовых рецепторов, предыдущий рацион, ожидания, культура, пищевые привычки и многое другое
___
#внутренности_Lab4health