Сезонная депрессия — это разговорное название сезонного аффективного расстройства, симптомы которого могут длиться от нескольких недель до 4–5 месяцев, а затем исчезать и проявляться вновь в то же время в следующем году

Основными симптомами являются пониженное настроение, усталость, апатия, повышенная потребность во сне и углеводах. Сезонное аффективное расстройство, или САР, диагностируется у 1-10% населения, чаще у женщин и жителей северных широт

Стратегии для борьбы с этим состоянием:
1️⃣Светотерапия
Это один из наиболее эффективных методов лечения САР. Исследования показали, что использование световых ламп с интенсивностью 10 000 люкс утром улучшает настроение и повышает энергичность уже через 1-2 недели применения. Яркий свет регулирует циркадные ритмы и повышает выработку серотонина

✅Используйте световые лампы ежедневно, начиная с осени. Оптимальное время — 20-30 минут утром, лучше всего в течение первого часа после пробуждения

2️⃣Физическая активность
Регулярные физические нагрузки помогают бороться с симптомами депрессии. Метанализ 2018 года показал, что аэробные упражнения значительно уменьшают депрессивные симптомы за счёт повышения уровня эндорфинов

✅Занимайтесь спортом не менее 30 минут 3-5 раз в неделю. Наиболее полезны занятия на свежем воздухе, чтобы получать дополнительную порцию дневного света

3️⃣Диета для мозга
Питание влияет на психическое здоровье. Исследования показывают, что дефицит витамина D, омега-3 жирных кислот и триптофана может усугублять симптомы депрессии

✅Добавьте в рацион жирную рыбу, орехи и семена. Потребляйте больше продуктов, богатых витамином D: жирная рыба, яйца, молочные продукты. Рассмотрите прием витамина D3 после консультации с врачом

4️⃣Когнитивно-поведенческая терапия — КПТ
Это один из самых доказательных методов лечения депрессии, включая ее сезонную форму. Специальные программы помогают справляться с негативными мыслями и изменять поведенческие паттерны. КПТ может быть такой же эффективной, как светотерапия, и ее эффект сохраняется дольше

✅Обратитесь к психологу или психотерапевту для работы с симптомами

5️⃣Медикаментозная терапия
В тяжелых случаях могут назначаться антидепрессанты, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Эти препараты повышают уровень серотонина, что помогает восстановить эмоциональный баланс

✅При выраженных симптомах обратитесь к психиатру для назначения лечения. Только врач может правильно назначить препараты

6️⃣Режим дня и сон
САР тесно связан с нарушениями циркадных ритмов. Хронический недосып или неправильный режим дня усиливают симптомы

✅Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Избегайте яркого света от экранов за 1-2 часа до сна

Если симптомы депрессии мешают работе, общению или повседневной жизни, важно обратиться к специалисту. Своевременное лечение помогает избежать ухудшения состояния

Эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны. Поэтому при постановке диагноза и подборе лечения важно исключить заболевания, которые могут вызывать схожие с дeпpecсией симптомы или усиливать их.

Сдайте комплекс Физические причины эмоционального состояния в Lab4U со скидкой 50%
__
#симптом_Lab4health
#каков_вопрос_Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

🔘Почему нельзя есть перед анализами
🔘Новые нормы ферритина
🔘Выбираем лучший пост октября
🔘Чем вытирать попу
🔘5 овощей и фруктов ноября
🔘Как справиться с сезонной депрессией

Полезные посты постарше
➡️Получить допскидку на анализы и гайды
➡️Подарочные сертификаты Lab4U
➡️Как получить бесплатный анализ
➡️Как просто сдать анализы всей семьей
➡️Промокод для вас и друга
➡️Что нужно знать про Lab4U
➡️Мобильное приложение и другие возможности Lab4U

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Это одно из самых распространенных онкологических заболеваний у мужчин. По последним оценкам Международного агентства по изучению рака (IARC), в 2024 году в мире было диагностировано около 1,55 миллиона новых случаев рака предстательной железы, а почти 420 тысяч человек умерли от этого заболевания. Хотя рак предстательной железы часто развивается медленно, агрессивные формы болезни могут прогрессировать быстро и давать метастазы

1 ноября по всему миру стартовала ежегодная акция «No Shave November» — «Небритый Ноябрь», «Ноябрь Без Бритья» или «Небритябрь». Она длится месяц, в течение которого мужчины полностью отказываются от бритья. Суть акции заключается в том, чтобы привлечь внимание к проблеме раковых заболеваний у мужчин, в частности рака предстательной железы

Вы участвуете в небритябре? Поделитесь в комментариях⬇️

Рак предстательной железы — это злокачественная опухоль, которая развивается из клеток простаты. Заболевание чаще всего развивается из эпителиальных клеток железистой ткани и характеризуется высоким разнообразием темпов роста. Некоторые опухоли могут оставаться в пределах простаты и развиваться медленно, а другие проявляют агрессивность и быстро метастазируя в другие органы

Как возникает
Начинается с нарушений в ДНК клеток простаты, что приводит к их аномальному и неконтролируемому росту. Хотя точные причины до конца не известны, ученые выделяют несколько факторов, которые могут увеличивать риск возникновения:

➡️Возраст
Рак простаты редко диагностируется у мужчин младше 40 лет, но после 50 вероятность резко возрастает

➡️Наследственность
Мужчины, у которых есть отцы или братья с диагнозом рак предстательной железы, имеют более высокий риск. Это объясняется возможной наследственной мутацией в генах BRCA1 и BRCA2

➡️Гормональные факторы
Тестостерон играет роль в росте клеток простаты. Мужчины с повышенным уровнем гормона могут иметь более высокий риск развития опухолей

➡️Ожирение и образ жизни
Исследования показывают, что избыточный вес и малоподвижный образ жизни могут повысить риск агрессивных форм рака. Также установлено, что диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки может быть связана с этим заболеванием

Диагностика
Своевременная диагностика позволяет выявить рак на ранних стадиях и значительно повысить шансы на успешное лечение:

➡️ Анализ крови на уровень ПСА
Один из основных методов скрининга. Повышенные уровни ПСА могут свидетельствовать о наличии рака, но также могут быть связаны с воспалением или доброкачественной гиперплазией предстательной железы. Поэтому ПСА-тест используется как предварительный метод и требует дальнейшего уточнения

➡️Ректальное пальцевое исследование
Проктолог оценивает плотность и размеры предстательной железы. Изменения могут свидетельствовать о наличии опухоли

➡️МРТ и биопсия
При подозрении на рак проводится МРТ, а затем биопсия, которая позволяет уточнить тип опухоли и ее стадию

Профилактика
Полностью избежать риска развития рака предстательной железы невозможно, но некоторые меры помогут уменьшить вероятность его появления:

✅ Регулярные медицинские осмотры
Мужчинам старше 50 лет, а также лицам в группе повышенного риска, рекомендуется ежегодный скрининг, включающий анализ ПСА и ректальное обследование

✅ Анализ на мутации в генах BRCA1 и BRCA2
Хотя гены BRCA1 и BRCA2 чаще ассоциируются с риском рака груди и яичников у женщин, исследования показывают, что мутации в этих генах также увеличивают вероятность развития агрессивного рака простаты у мужчин

✅ Здоровое питание
Диета с высоким содержанием овощей, фруктов, клетчатки и полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты, может помочь в снижении риска. Продукты с антиоксидантами, например, томаты с ликопином могут также оказывать защитное действие

✅ Физическая активность
Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать нормальный вес и гормональный баланс

✅ Ограничение употребления алкоголя и отказ от курения
Эти факторы связаны с риском развития различных видов рака
__
#прилично_Lab4health

Реальный синдром или мы его придумали?

В медицине встречаются настолько странные названия синдромов, что иногда сложно поверить в их существование. Некоторые звучат как сюжет фантастического фильма, но на самом деле описаны в медицинской литературе

Мы собрали 5 необычных названий. Часть из них существует, а остальные мы придумали сами.

Сможете отличить реальные синдромы от выдуманных? 👀

Проверим⬇️
__
#наука_Lab4health

Менопауза — это отсутствие менструального цикла в течение 12 месяцев. Наступает у большинства женщин после 45-55 лет и является естественным процессом. Менопауза сопровождается сложными гормональными изменениями, которые влияют не только на репродуктивную систему, но и на обмен веществ и распределение жира.

Изменения веса, как правило, выражаются в увеличении массы тела и изменении распределения жировой ткани, особенно вокруг живота. Важно понимать механизмы, которые их вызывают, чтобы лучше адаптироваться к новому этапу жизни и поддерживать здоровый вес

Почему происходит набор веса
Основной причиной является снижение уровня эстрогенов — гормонов, которые участвуют в регуляции репродуктивной системы и метаболических процессов. Снижение вызывает:

🔹Смещение жира в область живота
До менопаузы женщины обычно имеют «грушевидный» тип фигуры, когда жир накапливается преимущественно на бедрах и ягодицах. После менопаузы наблюдается смещение жировых отложений в область живота, что приближает женский тип накопления жира к мужскому. Такие изменения могут повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа

🔹Замедление метаболизма
Менопауза ассоциируется с уменьшением мышечной массы, что также замедляет обмен веществ, ведь мышцы сжигают больше калорий, чем жировая ткань. Это состояние называется саркопенией. Оно ускоряется после 50 лет и может привести к увеличению массы тела на 0,5–1 кг в год, если не скорректировать питание и уровень физической активности

🔹Изменения в уровне инсулина и метаболизме углеводов
Менопауза сопровождается возрастным повышением инсулинорезистентности. Это может увеличить уровень глюкозы в крови и способствовать накоплению жира

Факторы риска
Увеличение веса и изменение состава тела распространены среди женщин в период менопаузы, но это явление затрагивает не всех. Факторы, влияющие на набор веса:

🔘Генетическая предрасположенность
Женщины, чьи матери или близкие родственницы испытывали значительное увеличение массы тела в период менопаузы, могут быть более подвержены этим изменениям

🔘Образ жизни
Женщины, которые регулярно занимаются спортом, придерживаются здорового питания и эффективно управляют стрессом, набирают меньше веса в период менопаузы

Как избежать набора веса
Полностью предотвратить гормональные изменения, сопровождающие менопаузу, невозможно. Есть несколько доказанных стратегий, которые помогают снизить риски:

✅Физическая активность
Сочетание аэробных упражнений и силовых тренировок помогает поддерживать мышечную массу и сжигать калории. Даже 150 минут умеренных упражнений в неделю снижают вероятность набора веса и улучшают метаболизм

✅Правильное питание
Рацион с акцентом на белки, клетчатку, полезные жиры и снижение простых углеводов помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки инсулина

✅Поддержание гормонального баланса
Некоторые женщины прибегают к заместительной гормональной терапии для облегчения симптомов менопаузы, что может также помочь снизить набор веса

ЗГТ подходит не всем и должна применяться только после консультации с врачом

✅Управление стрессом и качественный сон
Хронический стресс и недостаток сна могут повысить уровень кортизола, что также связано с накоплением жира в области живота

👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️ Менопауза сопровождается различными симптомами, например, приливами, вагинальной сухостью, перепадами настроения. Важно понять, являются ли они частью менопаузы или связаны с другим заболеванием. Для этого мы сделали Комплекс анализов при менопаузе
__
#прилично_Lab4health

Lab4U в Бронницах!

📍 Кирпичный проезд, 11
С понедельника по воскресенье принимаем взрослых на анализы по крови, моче, калу и мазкам

Еще мы добавили 3 новых медцентра-партнера в Волгограде:

📍 улица Базарова, 20
С понедельника по пятницу принимаем взрослых на анализы по крови и мужским мазкам

📍улица 50 лет Октября, 20А
С понедельника по пятницу принимаем взрослых на анализы по крови

📍 улица 64-й Армии, 22
С понедельника по пятницу принимаем взрослых на анализы по крови и мужским мазкам

💡Вы можете самостоятельно записать на анализы родных из Бронницах или Волгограде в своем Личном кабинете

Заказы каждого члена семьи оформляются отдельно, чтобы идентифицировать пробирки по номеру и ФИО

1️⃣Зайдите на сайт Lab4U и в левом верхнем углу выберите город Бронницы или Волгоград
2️⃣Начните создавать заказ. Добавьте в корзину необходимые анализы и перейдите в нее. Выберите место и время сдачи в нужном городе
3️⃣На шаге выбора пациента нажмите НОВЫЙ ПАЦИЕНТ справа или снизу от ФИО текущего пациента. Заполните данные человека, который будет сдавать анализы
4️⃣Завершите оформление и оплатите заказ

Результаты всех членов семьи бессрочно хранятся в одном личном кабинете

Отправьте этот пост своим родным и друзьям из Бронниц или Волгограда, пусть они тоже сдают анализы со скидками до 50%💬

В каком городе нас не хватает?
__
#Lab4health

Сегодня в лаборатории обнаружили огромное количество пробирок с черной крышкой... у нас таких раньше не было 👀

Будем разбираться, может быть они для каких-то особенно выгодных заказов ✨
Как разберемся, напишем об этом в канале!
__
#Lab4health

По последним данным Международной диабетической федерации, около 589 миллионов взрослых от 20 до 79 лет живут с диабетом. Это примерно каждый девятый взрослый в мире

💡При этом около 43% людей с диабетом не знают о своем диагнозе. К 2050 году число взрослых с диабетом может вырасти до 853 миллионов

Что такое диабет
Это группа заболеваний, при которых уровень глюкозы в крови становится слишком высоким. Причина — организм либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо не может эффективно его использовать. Инсулин помогает глюкозе попадать из крови в клетки, где она используется как источник энергии.

Основных типов несколько:

🔹Диабет 1 типа — аутоиммунное заболевание. Иммунная система разрушает клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Человеку необходим инсулин извне. Диабет 1 типа может возникнуть в любом возрасте

🔹Диабет 2 типа — самый распространенный. На него приходится более 95% случаев диабета. При нем ткани хуже реагируют на инсулин, а со временем поджелудочная железа может перестать вырабатывать его в достаточном количестве

🔹Гестационный диабет развивается во время беременности и связан с повышением уровня глюкозы. После беременности он обычно проходит, но повышает риск диабета 2 типа в дальнейшем

❗️Существуют и более редкие формы. Например, моногенный диабет, диабет при заболеваниях поджелудочной железы или связанный с приемом некоторых лекарств

Чем опасен высокий сахар
Если уровень глюкозы долго остается повышенным, повреждаются сосуды и нервы. Диабет увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, поражения почек, снижения зрения и слепоты, повреждения нервов, язв стоп и ампутаций.

⚠️⚠️ Диабет 2 типа может годами почти никак себя не проявлять. Жажда, частое мочеиспускание, усталость, затуманивание зрения и необъяснимая потеря веса могут появиться позже или вообще долго отсутствовать

Как диагностируют
Для этого используют лабораторные анализы. У небеременных взрослых диагностическими критериями могут быть:

🔘 глюкоза плазмы натощак ≥7,0 ммоль/л
🔘 гликированный гемоглобин HbA1c ≥6,5%
🔘 глюкоза через 2 часа после нагрузки 75 г глюкозы ≥11,1 ммоль/л
🔘 случайная глюкоза ≥11,1 ммоль/л при наличии характерных симптомов диабета

Если выраженных симптомов и явной гипергликемии нет, диагноз обычно подтверждают повторным анализом или вторым диагностическим тестом. Один случайно повышенный показатель не означает, что диагноз уже установлен

👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️👩‍⚕️ Для контроля уровня сахара в крови можно сдать Сахарный диабет (контроль гликемии) в Lab4U

❗️Не стоит ждать, пока организм начнет громко сигнализировать о проблеме,. Особенно если есть факторы риска диабета или появились подозрительные симптомы.

Диабет можно контролировать, многие его осложнения можно предотвращать. Однако для этого сначала важно о нем узнать💬
__
#наука_Lab4health
#симптом_Lab4health