Мой любимый базовый текст 📚

Наблюдайте за собственными мыслями

В этом вам тоже поможет осознанность. Беспокойство - во многом просто вредная привычка. Люди, которые все время волнуются, привыкли относиться к собственным мыслям как к отражению реальности, как к карте опасностей, которых нужно избегать, чтобы не попасть в беду. Любая наша тревога основывается на подобном допущении. Но если мы осознанно подходим к собственным мыслям, их власть над нами снижается. Они перестают быть важными. Мысли - это явления нашего сознания, а не отражение реальных угроз.

Чтобы изменить свое отношение к ним, лишить их пугающей реалистичности, нужно оставить борьбу и просто за ними наблюдать. Если мы будем осознанно воспринимать собственные мысли, мы сможем взглянуть на них со стороны, а не идентифицироваться с ними. Как мы уже убедились, дистанцирование от тревожных мыслей - ключ к победе над тревогой.

Есть еще кое-что, что можно сделать непосредственно в периоды нервного напряжения. Когда вы в очередной раз будете сидеть и страдать, перебирая в голове все возможные невзгоды, запишите свои тревожные мысли на листок бумаги. Обычно за один раз список получается не слишком длинным, через какое-то время мысли начинают повторяться. После того как запишете все, просмотрите их одну за другой, позволяя каждой снова проникнуть в ваше сознание - не боритесь. Уделяйте каждой мысли достаточно времени, наблюдайте: как реагируете на нее, какие тревоги она вызывает, как это ощущается в теле (очень полезно научиться отслеживать его реакции). Оставайтесь в настоящем моменте, наблюдая за каждой мыслью, не идите у нее на поводу. В конечном итоге, это всего лишь мысли. Если бы они всегда воплощались в реальности, вас давно бы уже не было в живых.

🍀 Роберт Лихи

С Днём Святого Валентина 😁❤️💪

Жизнь по эгоистическим принципам делает человека зависимым.
От многих внешних объектов: вещей, людей, обстоятельств...

Не помещаюсь уже ни в одно зеркало дома😁

Как будто в другой жизни 😬😁

Вот еще нашел в архиве😁

Думаем глобально, действуем локально 😁