Forwarded from قلب سبز (باوَر)
«الناسُ أعداءُ ما جَهِلوا»
«مردم دشمن چیزهایی هستند که نمیدانند.»
نهجالبلاغه ، سخنان امام علی(ع)
این سخن از نهجالبلاغه است و اشاره دارد به اینکه بسیاری از دشمنیها، انکارها و جدالهای انسانها از ناآگاهی و ندانستن سرچشمه میگیرد.
@green_heart7
«مردم دشمن چیزهایی هستند که نمیدانند.»
نهجالبلاغه ، سخنان امام علی(ع)
این سخن از نهجالبلاغه است و اشاره دارد به اینکه بسیاری از دشمنیها، انکارها و جدالهای انسانها از ناآگاهی و ندانستن سرچشمه میگیرد.
@green_heart7
👍5🎉1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔴این پست خیلی مفهومی و عمیق لطفا کامل نگاه کنید عجله نکنید و منظور رو بگیرید
دید کلیش نشون دادن اهمیت هدف و نقش پر رنگ اونه
#هدف #تله_رشد_فردی #اهمیت #رشد #رشد_فردی
@lib216
دید کلیش نشون دادن اهمیت هدف و نقش پر رنگ اونه
@lib216
👍3
اگه میخوای پورنوگرافی و خودارضایی رها بشی ، ببین چه چیزی دقیقاً مثل آتیش و پیکنیک که برای یه معتاد اون لوازم و تجهیزاتِ انجامِ اعتیاد ، برات لوازم و تجهیزاتِ اعتیادِ ؟
این میتونه رخت خوابت باشه ، برای کسی که رخت خوابش اون آماده سازیِ شروعِ اعتیادِ باید سعی کنه که همیشه بجز وقتی که خوابش میاد رخت خوابش رو جمع کنه.
#ترکـپورنوگرافی #رشدـفردی
@lib216
این میتونه رخت خوابت باشه ، برای کسی که رخت خوابش اون آماده سازیِ شروعِ اعتیادِ باید سعی کنه که همیشه بجز وقتی که خوابش میاد رخت خوابش رو جمع کنه.
@lib216
👍3
Forwarded from رهروی راهبر ﴿انگیزشی ، رشد فردی﴾
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بدون چی میخوای و قدم هات رو همون طوری که تورو به سمت اون هدف و مقصد میرسوننت حرکت بده ، شاید به هزار تا پیچ و هزار تا مسیر برسی ولی میدونی تو باید به مقصد برسی ، و اگه یبار بهش برسی برای بار دوم برات آب خوردنِ مگه نه ؟ :)
@RahroveRahbarr313angezes
@RahroveRahbarr313angezes
❤2
Forwarded from رهروی راهبر ﴿انگیزشی ، رشد فردی﴾
رهروی راهبر ﴿انگیزشی ، رشد فردی﴾
بدون چی میخوای و قدم هات رو همون طوری که تورو به سمت اون هدف و مقصد میرسوننت حرکت بده ، شاید به هزار تا پیچ و هزار تا مسیر برسی ولی میدونی تو باید به مقصد برسی ، و اگه یبار بهش برسی برای بار دوم برات آب خوردنِ مگه نه ؟ :) @RahroveRahbarr313angezes
حتی توی قرآن هم گفته شده که ما یه هدف نهایی زندگی داریم و به کارایی که یسری کار ها که رسیدن به اون هدف انجام میدیم.
این صحبت های جردن پیترسون یکی از بزرگان رشد فردی و روان شناس بالینی خیلی جالبه.
❤5🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🟡🟡🟡مخصوصا کلماتی که در ذهنتون به خودتون میگید هم هنینطور تاثیر خیلی بالایی دارند
#قدرت_نوشتن #نوشتن #قدرت #صلاحیت #کتاب #ذهن #کلمات
@lib216
@lib216
👍5❤2
🟡 چگونه با تکنیک Task Bracketing انجام کارهای سخت را سادهتر کنیم؟
#عادت #بهبود #علوم #اعصاب #تغییر
@lib216
➕گاهی ساعتهاست میدانیم باید کاری را انجام دهیم، اما شروعش نمیکنیم؛ گزارش بنویسیم، مقاله بخوانیم، روی پایاننامه کار کنیم یا یک پروژه عقبافتاده را جلو ببریم. در عوض سراغ اینستاگرام، ایمیلها یا کارهای کوچکتر میرویم. مشکل لزوماً تنبلی نیست؛ شروع یک کار مبهم و بزرگ، برای مغز هزینه ذهنی بالایی دارد.
➕یکی از ایدههای جالب علوم اعصاب برای فهم این موضوع، Task Bracketing یا «قاببندی کار» است. پژوهشهای آزمایشگاه آن گریبیل (Ann Graybiel) در MIT نشان دادند که وقتی یک رفتار بهتدریج به عادت تبدیل میشود، الگوی فعالیت برخی نورونهای استریاتوم تغییر میکند: فعالیت این نورونها در ابتدای یک توالی رفتاری افزایش مییابد، در طول اجرای آن کاهش پیدا میکند و در پایان دوباره بالا میرود. پژوهشهای بعدی نیز این الگو را در موشها و دیگر مدلهای حیوانی بررسی کردهاند.
➕به بیان ساده، مغز میتواند مجموعهای از اقدامات را بهجای چندین کار جداگانه، مثل یک واحد یا «بسته» پردازش کند. در این بسته، یک علامت میگوید «شروع کن» و علامت دیگری میگوید «تمام شد». البته این یافتهها مستقیماً به این معنا نیستند که اگر قبل از مطالعه قهوه درست کنیم، مغزمان همان الگوی عصبی موشهای آزمایشگاهی را پیدا میکند؛ بلکه این پژوهشها یک سرنخ درباره نحوه شکلگیری و اجرای رفتارهای عادتشده به ما میدهند.
■ چطور از این ایده در زندگی روزمره استفاده کنیم؟
برای کاری که مرتب عقب میاندازید، یک قاب ثابت بسازید. این قاب بهتر است سه بخش داشته باشد:
▪️ ۱. نشانه شروع
یک رفتار بسیار کوتاه و تکرارشونده انتخاب کنید؛ مثلاً گوشی را روی حالت سایلنت بگذارید، لپتاپ را باز کنید، فایل مشخصی را باز کنید و تایمر را روشن کنید. بعد از مدتی، همین توالی میتواند به یک نشانه آشنا برای ورود به کار تبدیل شود.
▪️ ۲. خودِ کار
کار را کوچک و مشخص کنید. بهجای اینکه بگویید «امروز روی پایاننامه کار میکنم»، بگویید «۳۰ دقیقه مقدمه را مینویسم» یا «دو صفحه از مقاله را میخوانم». این کار، ابهام و مقاومت اولیه را کمتر میکند.
▪️ ۳. نشانه پایان
وقتی کار تمام شد، آن را آگاهانه ببندید. مثلاً فایل را ذخیره کنید، بنویسید امروز چه کاری انجام شد و مشخص کنید فردا دقیقاً از کجا ادامه میدهید. این کار باعث میشود دفعه بعد مجبور نباشید دوباره از صفر تصمیم بگیرید.
■ یک نکته مهم
آیین شروع نباید خودش تبدیل به کار اصلی شود. لازم نیست میز را کاملاً مرتب کنید، موسیقی مخصوص پیدا کنید یا نیم ساعت برنامهریزی کنید. حتی چند حرکت ثابت و کوتاه کافی است.
از طرف دیگر، پژوهشهای مربوط به عادت نشان میدهند که این الگوها با تکرار و تمرین تقویت میشوند؛ یعنی قرار نیست یکبار این کار را انجام دهید و ناگهان همهچیز خودکار شود.
■ جمعبندی
اگر کاری را مدام به تعویق میاندازید، بهجای اینکه هر روز منتظر انگیزه بمانید، شروع و پایان آن را قابلپیشبینی کنید. یک نشانه ثابت برای شروع، یک واحد کاری مشخص و یک علامت روشن برای پایان بسازید.
هدف Task Bracketing این نیست که کار سخت را به شکل جادویی آسان کند؛ هدف این است که مقاومت ذهنیِ قبل از شروع و ابهامِ بعد از پایان را کاهش دهد. با تکرار، کاری که هر روز نیازمند تصمیمگیری و کشمکش ذهنی بود، میتواند به یک روال آشناتر و منظمتر تبدیل شود.
■ گاهی برای شروع یک کار سخت، به انگیزه بیشتر نیاز نداریم؛ به یک «علامت شروع» مشخص نیاز داریم.
@Menogjournal منبع
@lib216
👍4❤2
🟡🟡🟡
حکایت همین قضیه هم هست بهت آسیب زده میدونم ولی زودتر ازش شخلاص شو و برو دیگه پشت سرت هم نگاه نکن چه برسه به اینکه بخوای باهاش سر لج بیفتی یا هی بیشتر توش فرو بری
#داستان #آموزنده #مار #آسیب #صدمه #رها_کردن #اره
@lib216
ماری وارد مغازه نجاری شد. در حالی که به گوشهای می خزید، از روی اره عبور کرد و کمی زخمی شد! با عصبانیت برگشت و اره رو گاز گرفت اما آسیب بیشتری دید.
مار که حسابی کلافه شده بود ، تصمیم گرفت به هر قیمتی که شده اره رو از بین ببره. پس به دور اره پیچید و تمام قدرتش رو بکار گرفت تا اره رو خفه کنه ، تا اینکه در نهایت مار توسط اره کشته شد...
گاهی اوقات ما با عصبانیت واکنش نشون میدیم و تصمیم میگیریم به کسانی که بهمون آسیب رسوندن صدمه بزنیم غافل از اینکه به خودمون آسیب می رسونیم. در زندگی گاهی اوقات بهتره از بعضی چیزها چشم پوشی کنیم، چون عواقب اون میتونه فاجعه بار باشه...
@Razcom منبع
حکایت همین قضیه هم هست بهت آسیب زده میدونم ولی زودتر ازش شخلاص شو و برو دیگه پشت سرت هم نگاه نکن چه برسه به اینکه بخوای باهاش سر لج بیفتی یا هی بیشتر توش فرو بری
@lib216
👍6❤2
گاهی لغزش ها ، بخاطر خستگیه 🤕😥
( اونم تو این روز های سخت 🌋🏃➡️ )
رفیق ! به فکر خودت باش یکم 🩵💊
@lib216
( اونم تو این روز های سخت 🌋🏃➡️ )
رفیق ! به فکر خودت باش یکم 🩵💊
@lib216
👍3
ℕ𝕠𝕗𝕒𝕡ᴸᴵᴮ²¹⁶ | رهایی
رفیق ! به فکر خودت باش یکم 🩵💊
برای من "مدیتیشن" و "نماز" بهترین استراحته
برای تو چی ؟ 🫵
برای تو چی ؟ 🫵
❤7
Forwarded from رهروی راهبر ﴿انگیزشی ، رشد فردی﴾
دائم شک داشتن باعثِ چه تأثیری توی ترک عادت و روحیات ما داره ؟
شاید برای همهمون پیش اومده باشه که یه کاری رو انجام میدیم ولی شک داریم نسبت به اینکه اون کار رو کامل انجام دادیم یا نه؟؟
برای مثال قرار بوده ده بار یه کاری رو بکنیم ولی با اینکه ۱۰ بار هم انجام دادیم ولی شک داریم هی دائم بازم انجام میدیم ، و این شک خودش باعثِ یه وسواس میشه.
شاید برای همهمون پیش اومده باشه که یه کاری رو انجام میدیم ولی شک داریم نسبت به اینکه اون کار رو کامل انجام دادیم یا نه؟؟
برای مثال قرار بوده ده بار یه کاری رو بکنیم ولی با اینکه ۱۰ بار هم انجام دادیم ولی شک داریم هی دائم بازم انجام میدیم ، و این شک خودش باعثِ یه وسواس میشه.
👍2
Forwarded from رهروی راهبر ﴿انگیزشی ، رشد فردی﴾
رهروی راهبر ﴿انگیزشی ، رشد فردی﴾
دائم شک داشتن باعثِ چه تأثیری توی ترک عادت و روحیات ما داره ؟ شاید برای همهمون پیش اومده باشه که یه کاری رو انجام میدیم ولی شک داریم نسبت به اینکه اون کار رو کامل انجام دادیم یا نه؟؟ برای مثال قرار بوده ده بار یه کاری رو بکنیم ولی با اینکه ۱۰ بار هم انجام…
تأثیرات این دائم شک داشتن روی سبک زندگی و دیسیپلین و عادت سازی ها :
این شک حتی توی کار های روزانه و اهدافِ ما
هم تأثیر داره ، و باعث میشه که دائم مشکوک
باشیم ، و انسانی که مشکوکِ براش همیشه یه
قضیهی حل نشدهای وجود داره ، یعنی اینکه
حتی وقتی با همچین خطای فکریای یه کاری
رو شروع کنیم انگار هرگز نمیتونیم به اون
فرمولی که برای حل اون قضیه و مسئله هست
برسیم و این دقیقاً باعث میشه که توی زندگیِ
شخصی و دیسیپلین به مشکل بخوریم و
میتونیم یه برنامه و استراتژیِ منسجمی رو هر
روز انجام بدیم و تثبیت کنیم.
👍3❤1
Forwarded from رهروی راهبر ﴿انگیزشی ، رشد فردی﴾
رهروی راهبر ﴿انگیزشی ، رشد فردی﴾
تأثیرات این دائم شک داشتن روی سبک زندگی و دیسیپلین و عادت سازی ها : این شک حتی توی کار های روزانه و اهدافِ ما هم تأثیر داره ، و باعث میشه که دائم مشکوک باشیم ، و انسانی که مشکوکِ براش همیشه یه قضیهی حل نشدهای وجود داره ، یعنی اینکه حتی وقتی با همچین…
تأثیر این دائم شک داشتنِ روی روحیات و تنهایی :
و همچنین تأثیر این موضوع روی روحیات ما میتونه باعث بشه که نسبت به قضایای زندگی و همچنین فاصلهی عزیزانمون هم حساس بشیم و اون شک و وسواس بودنِ رو داشته باشیم ، طوری که انگار دائم توی تنهاییمون یه موضوعِ حل نشدهای وجود داره ، انگار دائم نکرانشون هستیم یا اینکه بدجوری نسبت بهشون حساس شدیم که این باعث میشه هرگز نتونیم عادتی که میخوایم ترکش کنیم خصوصاً اگه اعتیاد باشه رو چون این تنهاییِ ما یه قضیه و مسئلهی حل نشدهای شده برامون چون همونطور که میدونیم یکی از دلایل اعتیاد برای بعضی ها میتونه تنهاییشون باشه ، خلاصه که همچین توهمی باعث میشه که شما فکر کنید که مشکل از تنهاییِ شماست ، در صورتی که مشکل فقط و فقط از ذهنیت دائم مشکوکِ شماست.
@RahroveRahbarr313angezes
و همچنین تأثیر این موضوع روی روحیات ما میتونه باعث بشه که نسبت به قضایای زندگی و همچنین فاصلهی عزیزانمون هم حساس بشیم و اون شک و وسواس بودنِ رو داشته باشیم ، طوری که انگار دائم توی تنهاییمون یه موضوعِ حل نشدهای وجود داره ، انگار دائم نکرانشون هستیم یا اینکه بدجوری نسبت بهشون حساس شدیم که این باعث میشه هرگز نتونیم عادتی که میخوایم ترکش کنیم خصوصاً اگه اعتیاد باشه رو چون این تنهاییِ ما یه قضیه و مسئلهی حل نشدهای شده برامون چون همونطور که میدونیم یکی از دلایل اعتیاد برای بعضی ها میتونه تنهاییشون باشه ، خلاصه که همچین توهمی باعث میشه که شما فکر کنید که مشکل از تنهاییِ شماست ، در صورتی که مشکل فقط و فقط از ذهنیت دائم مشکوکِ شماست.
@RahroveRahbarr313angezes
❤1👍1
Forwarded from رهایی | ترک پورنوگرافی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"پورنوگرافی و جق، از دیدگاه عرفان"🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Forwarded from sajadsanti 🫵🏻
📢 یه کانال خفن پیدا کردم که ارزش وقت گذاشتن داره!
چند وقته توی فضای خودسازی میچرخم، ولی بیشتر کانالها یا شعارین یا پیچیدهان.
تا اینکه به sajadnofap برخوردم.
چیزی که من رو جذب کرد اینا بودن:
✅ محتوای علمی، بدون گندهگویی
✅ پستهای منظم و پیوسته
✅ نگاه انسانی و بدون قضاوت
✅ تاکید روی رشد، نه فقط ترک
اینجا قرار نیست بهت بگن «اعتیاد بده».
قراره بهت یاد بدن چطور خارج بشی.
🌀 لینک عضویت در کانال
https://t.me/+_tN6fr8g4ctlYmNk
؛-----------------------------------------
این کانال رو عضو بشو و به خاطر بسپار.
شاید همون نقطهای باشه که مسیر زندگیت رو عوض کنه.
🖤 #نوفپ #ترک_اعتیاد #ترک_خودارضایی #ترک_پورنوگرافی #خودسازی
❤1
زمانی شیطان بیشتر با هوس شما ور میره ، خصوصاً اگه درگیر اعتیاد باشید ، که عادات خوبی که باعث میشن دست از اون عادت بد وردارید مثل دیوار و محافظ نقششون رو ایفا کنن ، یعنی عاداتی داشته باشید که باعث بشن روح شما قویتر بشه و بتونید با کمک خدا با وسوسه های شیطان مقابله کنید ، اما این رو هم در نظر بگیرید هیولای کوچک و بزرگِ اعتیاد درونِ بدن و ذهنِ شما هستن ، پس لازمهی اینکه بتونید دیگه به سمت این اعتیاد پیش نرید حتماً این نیست که اگه عادتِ خوبی که نقش محافظ و دیوار رو داره رو نداشته باشید پس نمیتونید اعتیاد رو شکست بدید بلکه نباید به هیولای بزرگ و کوچک غذا بدید ، غذا ندادن شما به اون ها باعث میشه که هر بار ضعیف و ضعیفتر بشن و تا سر حد مرگ پیش برن و ایشالله بمیرن. در کنارش حتماً عادت سازی های مثبت رو هم بکنید تا بنیهی درونی و روحی و جسمیِ خودتونو قویتر کنید.
#رشدـفردی #ترکـپورنوگرافی #ترکـخودازضایی #عادتـسازیـمثبت
@lib216
@lib216
❤8