سازندگان این مسواک هوشمند مدعی هستند که عملکرد آن در ۲۰ ثانیه معادل یا حتی بهتر از دو دقیقه مسواک زدن معمولی است!

#سلامت #دندان #لثه #دهان #مسواک #مسواک_برقی

@LDplus

بیشتر مشاجرات ناشی از اختلاف‌نظر واقعی نیست؛ بلکه گفت‌وگوی افرادی است با تجربه‌های مختلف.

#کتاب مثل همیشه، نوشته‌ی مورگان هازل، نشر میلکان

#روابط_انسانی

@LDplus

«خوشبختی نه در داشتن آنچه می‌خواهید، بلکه خواستن آنچه دارید است.»

#کتاب فراتر رفتن، نوشته اسکات بری کافمن، نشر میلکان

#خوشبختی
@LDplus

چهار توصیه برای عمر طولانی و تناسب اندام. افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل به سلامت کلی بدن و طول عمر کمک می‌کند

یک پزشک متخصص چاقی و پژوهشگر تغذیه که سال‌هاست درمورد روند پیری و تغذیه مطالعه می‌کند، چهار قانون ساده غذایی معرفی کرده است که به بهبود کیفیت زندگی، پیشگیری از بیماری‌های مزمن و افزایش طول عمر کمک می‌کنند. دکتر کرت هونگ، استاد دانشگاه کالیفرنیای جنوبی و مدیر پزشکی شرکت «لایف فورس»‌ (‌Lifeforce) پیروی از رژیم مدیترانه‌ای، پرهیز از پرخوری و کاهش مصرف غذاهای فوق‌فراوری‌شده را از مهم‌ترین اصول زندگی سالم می‌داند.

۱. میوه و سبزیجات را فراموش نکنید
مهم‌ترین توصیه‌ دکتر کرت هونگ به کسانی که به دنبال زندگی سالم‌تر و عمر طولانی‌ترند، افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل است. این مواد غذایی منبع غنی فیبرند که در کاهش خطر سرطان، بهبود عملکرد قلب، کنترل کلسترول و تقویت میکروبیوم روده نقش دارد.

براساس پژوهشی که در «مجله انجمن قلب آمریکا» (‌Journal of the American Heart Association‌) منتشر شد، افرادی که روزانه چهار تا پنج وعده غذای گیاهی مصرف کرده و گوشت قرمز و فراوری‌شده را کاهش داده بودند، تا ۲۵ درصد کمتر در معرض مرگ زودهنگام قرار گرفتند. هونگ تاکید می‌کند که علاوه بر فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم از طریق این مواد تامین می‌شوند.

۲. مصرف ماهی را افزایش دهید
هونگ مصرف ماهی را به‌عنوان منبع اصلی پروتئین حیوانی توصیه می‌کند. او می‌گوید سالمون وحشی، تن باله‌دراز و لوزی‌ماهی پخته یا آب‌پز بیشترین ارزش غذایی را دارند.

ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامت مغز حیاتی‌اند. در فراتحلیلی در سال ۲۰۲۴ ارتباط مستقیم میان مصرف ماهی و کاهش خطر زوال شناختی، زوال عقل و آلزایمر گزارش شد. به گفته‌ هونگ، حتی مصرف دو تا سه وعده ماهی در هفته اثر قابل‌توجهی بر سلامت مغز دارد.

۳. پرخوری نکنید
اگرچه مواد غذایی سالم اساس تغذیه‌اند، اما به‌گفته‌ هونگ، میزان مصرف نیز اهمیت بسیاری دارد. حتی خوردن بیش از حد مواد سالم هم ممکن است باعث التهاب مزمن و افزایش وزن شود که در بروز بیماری‌های مزمن نقش مهمی دارند.
او می‌گوید برای تامین پروتئین کافی، گاهی ممکن است برای صبحانه سه تخم‌مرغ آب‌پز آماده کند، اما سفیده‌های پرپروتئین را بخورد و زرده‌ی پرکالریِ دو تا از آن‌ها را کنار بگذارد، تا کالری اضافی دریافت نکند. به اعتقاد او، تناسب در مقدار و نوع غذا کلید سلامت پایدار است.

۴. وعده‌ها را از پیش آماده کنید تا از غذاهای فوق‌فراوری‌شده دور بمانید
به‌گزارش وبسایت اینسایدر، غذاهای فوق‌فراوری‌شده، که غالبا در بسته‌بندی‌های صنعتی عرضه می‌شوند، با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت، افسردگی و حتی مرگ زودرس همراهند. هونگ می‌گوید حذف کامل این غذاها دشوار است، اما با برنامه‌ریزی و آماده‌سازی غذا در منزل می‌توان مصرف آنها را کاهش داد. او همچنین به کسانی که فراغت کافی ندارند پیشنهاد می‌کند از خدمات آماده‌سازی غذا استفاده کنند که مواد اولیه‌ سالم را به خانه می‌فرستند. با این کار می‌توان در عرض ۳۰ دقیقه غذا را آماده کرد.

#سلامت #تغذیه #طول_عمر

@LDplus

حالا NotebookLM ویدیو پارسی هم می‌سازه.

گوگل به Video Overview توی نوت‌بوک‌ال‌ام، زبان‌های جدید از جمله فارسی اضافه کرده. اینجا برای یک پی‌دی‌اف ۳۰ صفحه‌ای، ۸ دقیقه ویدیو ساخته و به تصویرها و متن‌های توی پی‌دی‌اف هم اشاره کرده که البته می‌شه شخصی‌سازیش کرد که به چی بیشتر اشاره کنه و چی رو نادیده بگیره. درواقع یک خلاصه کامل ویدیویی از اون محتوایی که بهش می‌دید رو می‌سازه و به زبان پارسی هم توضیح می‌ده.

#هوش_مصنوعی #ابزار #ابزار_اطلاعات_ارتباطات #تولید_محتوا

notebooklm.google.com
@geekalerts
@LDplus

خیلی‌ها نگران‌اند که هوش مصنوعی مصرف آب و انرژی زمین را نابود کند، اما واقعیت این است که یک همبرگر ساده بیش از ۶۶۰ گالن آب نیاز دارد، در حالی‌که صدها پرسش از یک مدل هوش مصنوعی فقط نزدیک به ۱ گالن مصرف می‌کند. چالش اصلی، در کشاورزی و صنعت گوشت است که میلیاردها لیتر آب را در چرخه تولید می‌بلعد.

راه‌حل فقط در «کمتر خوردن» نیست؛ جهان باید سراغ کشت‌های مقاوم به خشکی، آبیاری هوشمند، کاهش هدررفت و همین‌طور توسعه انبوه و ایمن «پروتئین‌های جایگزین» و «گوشت مصنوعی» برود. آینده‌ای که در آن مردم پروتئین کافی داشته باشند بدون اینکه منابع آبی کره‌زمین نابود شود، شدنی است؛ اما نیازمند تغییر شجاعانه در شیوه تولید است.

#هوش_مصنوعی #تغذیه #گوشت #آب

@LDplus

تا بحث سوشال‌مدیا می‌شود، خیلی‌ها می‌گویند‌ «سوشال‌مدیا باعث شده آدم‌ها دیگر در لحظه حال حضور نداشته باشند» و این را به عنوان نقد می‌گویند؛

یعنی: «کاش به جای سوشال‌مدیا، آدم‌ها حضور بیشتری در لحظه حال می‌داشتند»

کاری به درستی یا غلطی این صحبت ندارم.

به نتیجه‌اش کار دارم:

تقابل سوشال‌مدیا با زندگی در لحظه، سوشال‌مدیا را به یک ابزار فرار از لحظه حال تقلیل می‌دهد.

و این که دقیقاً همان چیزی است که بسیاری از کاربران سوشال‌مدیا خواستار آن هستند!

کاربران می‌گویند: «اصلاً نمی‌خوام در لحظه حال باشم! نمی‌خوام به مشکلاتم فکر کنم. زندگی سختی دارم، دوست دارم دقایقی بهش فکر نکنم. اصلاً هدفم همینه که حواس خودم رو پرت کنم.»

بعد به آنها می‌گوییم سوشال‌مدیا باعث می‌شود در لحظه حال حضور نداشته باشی! این که عالی است.

سوشال‌مدیا به عقیده‌ی من یک وجه تاریک و زندگی‌ستیز دارد، اما بیرون کشیدن انسان‌ها از لحظه‌ی حال مشخصه‌ی این وجه نیست.

پس چیست؟

***

فرار از لحظه‌ی حال، یا صرفاً به‌کارگیری ابزارها و روش‌هایی برای دور شدن از لحظه‌ی حال، در طبیعت رفتار انسانی همیشه بوده و هست.

انسانی که در مطب دکتر منتظر نوبتش نشسته، اگر نگاهش به گوشی موبایل نباشد، الزاماً در لحظه‌ی حال هم نیست.

به احتمال زیاد آن شخص مشغول خیال‌پردازی (daydream) است.

شبکه حالت پیش‌فرض مغز (default mode network) دو کارکرد اصلی‌اش یکی یادآوری اتفاقات گذشته و دیگری تجسم آینده است.

همین شبکه هم هست که در حین مدیتیشن فعالیتش کاهش میابد. تعجبی هم ندارد: در مدیتیشن، ذهن کمتر در گذشته و آینده سیر می‌کند. ولی حالا کاری نداریم.

صحبت این است که فرد بیرون از سوشال‌مدیا هم الزاماً در لح‍ظه نیست.

ضمن این که کسی ممکن است استدلال کند وقتی سوشال‌مدیا نبود هم آدم‌ها خودشان را با چیزهای دیگر مثل روزنامه یا تلویزیون مشغول می‌کردند (و هنوز هم می‌کنند) و حتی این‌ها را هم که از بشر بگیری، بالاخره بشر چهارتا سنگ‌ریزه پیدا می‌کند که خودش را سرگرم کند.

از این نظر سوشال‌مدیا به «نیاز» ذهن برای مشغول بودن پاسخ می‌دهد.

پس مشکل چیست؟

***

مشکل نه در دور کردن آدم‌ها از لحظه‌ی حال و نه در مشغول نگه داشتن ذهن است.

مشکل (یا بهتر بگوییم ریسک) سوشال‌مدیا، نه در نیازی که برآورده می‌کند، بلکه در نحوه‌ی برآورده کردن این نیاز است.

مثل تفاوت سیب با نوتلاست.

سیب کمی شیرین است، ولی نه خیلی. مقادیری فیبر دارد. نمی‌شود ۵۰ تاش را یک‌جا خورد. لذت‌بخش است ولی نه در حدی که نتوانی کنارش بگذاری. به‌عبارتی بالانس است و با طبیعت انسانی جور درمی‌آید.

نوتلا (یا شیرینی موردعلاقه‌تان را تصور کنید) صدها برابر شیرین‌تر است. طراحی شده که خیلی لذت‌بخش باشد. بخشی از وجودت دوست دارد به خوردنش ادامه دهد. برای کنار گذاشتنش باید عقل و منطق و ابعاد دوراندیش‌تر ذهن را به کار بست.

مسئله سوشال‌مدیا دیزاین است. بالانس نبودنش است. جور درنیامدنش با طبیعت انسان.

سوشال مدیا محصولی‌ست با یک طراحی غیرانسانی با هدف حداکثر کردن زمان استفاده.

مثل یک مهمانی است که راه ورود و خروج بهش باز است، اما همه‌چیز طوری زیرکانه طراحی شده که نخواهی (و در یک معنا نتوانی) به خانه بروی.

یا اگر به خانه برگشتی، فوراً دوباره بخواهی به آنجا سر بزنی.

به‌نظر می‌رسد که برای اکثریت مردم هنوز روشن نشده که این طراحی چقدر غیرانسانی و دستکاری‌کننده (manipulative) است

(هرچند شاید هیچ فرد واحدی در تیم دیزاین این محصولات انگیزه‌های خبیث و غیر انسانی‌ای هم نداشته باشد).

یک دلیل این عدم آگاهی جمعی از ابعاد دستکاری‌کننده‌ی سوشال مدیا این است که هرگز جایگزین انسانی‌ترش را ندیده‌ایم (یا اگر هم بودند در رقابت شکست‌خورده‌اند)

افرادی که می‌گویند «سوشال‌مدیا صرفاً یک ابزاره. به خودت بستگی داره که ازش چطور استفاده کنی» ایده‌ای درباره‌ی دیزاین انسانی و غیرانسانی ندارند.

با این حال هر روز که می‌گذرد، افراد بیشتر و بیشتری دارند به این نتیجه می‌رسند که مشکلی در سوشال‌مدیا هست.

مشکلی متفاوت یا فراتر از صرفاً من و شمای کاربر و سلایق و نیروی اراده‌مان.

کم‌کم دارد روشن می‌شود که مشکل جایی در خود این پلتفرم‌هاست.

حرف مک‌لوهان روشن‌تر از هر زمان دیگری به‌نظر می‌رسد: «رسانه، خود پیام است».

بیان

ـــ

پی‌نوشت:

توضیح ساده‌ی ربط جمله‌ی «رسانه خود پیام است» به این مطلب:

محتوا (چه پستی می‌بینیم، چه کامنتی می‌گذاریم) ثانویه است.
رسانه (نحوه‌ی طراحی پلتفرم، الگوریتم، اسکرول بی‌نهایت، نوتیفیکیشن‌ها و...) اصل قضیه است.

#شبکه‌های_اجتماعی #محتوا

@bayanz
@LDplus

در اخبار خواندم که دادستانی تهران علیه زینب موسوی در پی «شوخی» با فردوسی اعلام جرم کرده.

هفت هشت دقیقه‌ای از ویدیوی مربوطه را تماشا کردم. خب. مشخصاً ویدیوی حساسیت‌برانگیزی است.

اینستاگرام و توییتر را چک نکردم، ولی شرط می‌بندم دعوا بالا گرفته و خشم و نفرت است که سرازیر می‌شود. بحث هم لابد درباره‌ی حرمت فردوسی و آزادی بیان است.

عده‌ای می‌گویند آدم‌ها باید آزادی بیان داشته باشند و با هرچیزی می‌شود شوخی کرد و هیچ چیز مقدس نیست.

عده‌ای دیگر (که اکثریت هستند) می‌گویند این اسمش آزادی بیان نیست و هتک حرمت و ابتذال است و از این‌طور حرف‌ها.

عده‌ای هم می‌گویند اگر به آزادی بیان است، پس ما هم آزادیم با حرف‌های این آدم مخالفت کنیم.

البته اگر واقعاً «بحثی» درباره آزادی بیان در جریان می‌بود که خیلی خوب بود.

ولی خیر، فضا صرفاً دعوا و تخلیه خشم است.

یعنی این نیست که صرفاً هم‌زیستی چند جریان فکری متمایز را داشته باشیم؛ بلکه مشخصاً چند طرف دعوا داریم.

یک عده هم لابد این وسط از فردوسی شعر می‌آورند و شاهنامه‌خوانی می‌کنند و به نکوهش جهل ملت می‌پردازند.

این‌ها را ندید از کجا می‌دانم؟

از اینجا که طی ۱۳-۱۴ سالی که به مشاهده‌ی سوشال‌مدیای فارسی‌زبان پرداختم، تا بوده همین بوده.

اسم‌ها عوض می‌شود، جنس همان است.

چیزی به کسی اضافه نمی‌شود، پیشرفتی در کار نیست؛ صرفاً مقادیری خشم رد و بدل می‌شود.

خیلی از حرف‌هایی که زده می‌شود، منطقی و معقول است؛ اما مشکل فضاست. فضا مسموم است.

خوشحالم که  از این فضای مسموم بی‌حاصل کنار کشیده‌ام.

حیف باشد عمر.

#شبکه‌های_اجتماعی #فردوسی #آزادی #آزادی_بیان

@bayanz
@LDplus

اگه حکومت کشور دچار جنون نبود و یک وضعیت نرمال داشتیم، الان به جای اینکه موضوع این باشه که دفعه بعد که اسراییل حمله می‌کنه چه زمانیه، الان بیمارستان‌های ایران داشتن با این شرکت اسراییلی قرارداد می‌بستند، که دستگاه اکسیژناسیون جدیدی که ابداع کردن و همین هفته در آمریکا ثبت اختراعش رو گرفتن، بیارن اینجا. با این دستگاه دیگه لازم نیست خیلی از بیمارانی که خیلی هم حال‌شون وخیم نیست، در حالت کما برن زیر ونتیلاتور و هزار داستان و بلای جانبی براشون ایجاد بشه. در حالی که بیمار بیداره، و چیزی تو دهنش نیست، اکسیژن خونش رو توی ۹۵ درصد نگه میداره. اینجوری تخت کمتری هم تو بخش مراقبت‌های ویژه اشغال میشه، و برای کشوری که در فقر تخت بسر میبره، یه دستگاه نجات‌دهنده‌ست.
ولی زیر سایه اسلام مجانین، زندگی چه اهمیتی داره؟

#سلامت #پزشکی #ونتیلاتور #اکسیژناسیون

@anarchonomy
@LDplus

این اصلا خوب نیست که خیلی راحت میگن فلانی ناسیونالیسته! مثلا ناسیونالیست ایرانی! ناسیونالیست ترک! ناسیونالیست کرد! چون این مثل این نیست که بگی فلانی به معماری مدرن گرایش داره! کسی که به معماری مدرن گرایش داره فوقش یک ساختمان زشت میسازه. اما ناسیونالیست یک موجود خطرناک و وحشتناکه.
برای اینکه این خطرناک بودن رو همیشه در گوشه ذهن داشته باشید، یک واقعیت تاریخی رو فراموش نکنید. در جنگ جهانی دوم، ژاپن در مناطقی از چین که اشغال کرده بود یه اردوگاه برای تحقیق درباره سلاح شیمیایی/میکروبی احداث کرد. اون‌جا همون کثافت‌کاری‌هایی رو میکردند که آلمانی‌‌ها داشتند در اروپا انجام میدادند. یعنی مبتلا کردن زندانی به انواع عفونت‌ها، و سپس باز کردن شکم‌شون بدون بیهوشی، برای مشاهده اینکه بیماری چه تأثیری روی بدن فرد گذاشته؛ یا رها کردن نوزاد در برف برای تست کردن اینکه چند دقیقه طول می‌کشه تا بمیره. اسمش تحقیقات بود ولی عملا تعدادی آدم روانی، زندانی‌ها رو که بیشترشون چینی و روس بودند رو به عنوان اسباب‌بازی سادیستی خودشون استفاده می‌کردند و حداقل ده هزارنفر رو به همین شکل کشتند. و این فقط قربانیان داخل زندان بود. با پخش کردن باکتری‌ها در روستاها و شهرها، بیش از دویست هزارنفر رو کشتند. با پایان جنگ و تسلیم ژاپن، دکترهایی که اونجا کار می‌کردند افتادن دست آمریکا، چندنفرشون هم افتاد دست شوروی. اونایی که دست آمریکا بودن مصونیت قضایی گرفتند، چون آمریکا هنوز پروژه جدی درباره سلاح میکروبی نداشت و میخواست بدونه ژاپنی‌ها چه دستاوردهایی داشتن، و در قبال گرفتن اطلاعات قبول کرد که ول‌شون کنه. که البته بعدا فهمیدن اطلاعات بدردبخوری نیست، چون یه مشت آدم روانی بیشتر روی توحش تمرکز دارند نه تولید علم. یکی‌شون که افتاد دست شوروی، چند سالی تو سیبری حبس کشید. اونجا مادر یکی از قربانیان، که توسط همین آدم در حالت زنده مثله شده بود، نامه‌ای بش فرستاد، و اون نامه منقلبش کرد. اثر محیط و پروپاگاندای «خدمت به میهن» چنان قوی بود که تا وقتی مشغول جنایت بود متوجه نبود در حال انجام جنایته. اما وقتی اتفاقی که افتاده رو از منظر قربانی دید، تازه وجدانش بیدار شد (برای همین بسیار مهمه که آدم یاد بگیره خودش رو جای بقیه بذاره. چون اگه یاد نگیره این کار رو بکنه، هیچ جنایتی نیست که نتونه انجام بده). بعد ازینکه برگشت ژاپن، عملا بی‌گناه به حساب می‌اومد و می‌تونست مثل بقیه همکارانش در اون اردوگاه، که بعضی‌هاشون حتی پست و مقام هم گرفتند، به زندگی عادی ادامه بده. اما شروع کرد به بازگو کردن کارهایی که اونجا انجام دادن. در واقع شهادتی که داد، معتبرترین ناقض ادعاهای دولت ژاپن بود که اون جنایات رو انکار و شدتش رو پروپاگاندای شوروی می‌دونست. اما موضع دولت در حد انکار باقی موند (چون اگه اعتراف کنند، باید تا کمر جلوی چین خم بشن، و سپس غرامت هم بپردازند)، نه بیشتر. نکته مهم اینه: این ناسیونالیست‌های ژاپن بودند که تهدیدش کردن خفه‌ش می‌کنند، یا در حالت مودبانه‌تر بش گفتند «یواش‌تر حالا».
چیزی که همیشه باید در حافظه نگه داشت اینه: وجدان ناسیونالیست میتونه از وجدان دکتری که آدم‌های بی‌گناه رو بدون بیهوشی قطعه قطعه می‌کرده هم خواب‌تر باشه.
وقتی کسی میگه وطن‌پرستم و ناسیونالیستم و چو ایران نباشد تن من مباد، باید سریعا این واقعه تاریخی بیاد جلوی چشم‌تون.

#وطن‌پرستی #ناسیونالیستم #جنگ #جنگ_جهانی_دوم

@Anarchonomy
@LDplus

مکانیسم ماشه چیه و اگه فعال بشه چه چی میشه؟

https://youtu.be/-RNRUbF37AA?si=dLBHxSqNtCKfGhGk


#سیاسی #مکانیزم_ماشه #تحریم #اقتصاد
@LDplus

فیلم نورنبرگ (۲۰۲۵): جدال روان‌پزشک و گورینگ در دادگاه تاریخ

در سپتامبر ۱۹۴۵، دادگاه‌ نورنبرگ برگزار شد و در هیاهوی آن یک یک پرسش غیرمنتظره مطرح بود: آیا هِرمان گورینگ، دست راست هیتلر، از نظر روانی توانایی حضور در دادگاه را دارد؟ در فیلم نورنبرگ (Nuremberg 2025) این کشمکش نه تنها به‌عنوان یک درام تاریخی بلکه به‌عنوان یک نبرد روانی میان پزشک و مجرم به تصویر کشیده می‌شود. داستان بر پایه کتاب «The Nazi and the Psychiatrist» نوشته جک اِل-های (Jack El-Hai) ساخته شده است. رامی مالک در نقش دکتر داگلاس کِلی و راسل کرو در نقش گورینگ بازی می‌کنند و کارگردانی اثر را جیمز وندربیلت بر عهده دارد.
فیلم با ترکیب تاریخ واقعی، روانشناسی و جدال ذهنی، نشان می‌دهد که مرز میان عدالت و انتقام تا چه حد باریک است. این فیلم قرار است در جشنواره فیلم تورنتو ۲۰۲۵ رونمایی شود و در پاییز روی پرده سینماها برود.

خواندن کامل مطلب:
https://www.1pezeshk.com/archives/2025/08/nuremberg-2025-film.html

#هنر #سینما #فیلم #جنگ_جهانی_دوم #روانشناسی
@LDplus

خواب نامنظم می‌تواند منشا بسیاری از بیماری‌ها باشد

کارشناسان بر این باورند که برای اغلب بزرگسالان، هفت تا نه ساعت خواب در شبانه‌روز مطلوب است

خواب نامنظم ممکن است پنهانی‌ترین تهدید برای سلامت باشد. پژوهشی گسترده با بررسی داده‌های خواب ۸۸ هزار بزرگسال در بریتانیا نشان داد که اختلالات خواب و نه کمبود آن، خطر ابتلا به ۱۷۲ بیماری، ازجمله پارکینسون، دیابت نوع ۲ و نارسایی کلیوی را افزایش می‌دهد.

به‌گزارش نیویورک‌پست، کارشناسان بر این باورند که برای بیشتر بزرگسالان هفت تا نه ساعت خواب در شبانه‌روز مطلوب است. اما زمانی‌که موضوع به سلامت کلی بدن مربوط می‌شود، تنها شمار ساعت‌های خواب تعیین‌کننده نیست و کیفیت و نظم خواب نقش بسیار مهم‌تری در پیشگیری از بیماری‌ها ایفا کند.

در مطالعه‌ای گسترده و تازه به سرپرستی پژوهشگران دانشگاه پکن و دانشگاه علوم پزشکی ارتش چین، مشخص شد که بی‌نظمی در خواب با افزایش خطر ابتلا به ۱۷۲ بیماری مختلف مرتبط است. این پژوهش داده‌های خواب ۸۸ هزار و۴۶۱ فرد بزرگسال با میانگین سنی ۶۲ سال را از پایگاه داده‌های پزشکی بریتانیا طی نزدیک به هفت سال بررسی کرده است. نتایج نشان داد مواردی مانند مدت خواب شبانه، زمان شروع خواب، منظم یا نامنظم بودن چرخه خواب و میزان اختلال در پیوستگی خواب، همگی نقش قابل‌توجهی در سلامت عمومی دارند.

محققان در ادامه داده‌ها را با اطلاعات مربوط به نتایج پزشکی افراد از منابعی مانند مرکز ملی بهداشت و سلامت بریتانیا (NHS)، تثبت سرطان و شاخص ملی مرگ و میر تطبیق دادند. نتایج نشان داد که درمورد ۹۲ بیماری، ازجمله پارکینسون و نارسایی حاد کلیه، حدود ۲۰ درصد خطر ابتلا به این بیماری‌ها با رفتارهای ناسالم خواب مرتبط بود. همچنین بی‌‌نظمی در خواب خطر ابتلا به ۴۲ بیماری دیگر را دست‌کم دو برابر کرده بود. بیماری‌هایی مانند ناتوانی‌های ناشی از افزایش سن، قانقاریا، و فیبروز و سیروز کبدی ازجمله این موارد بودند. درمجموع، ویژگی‌های ناسالم خواب با ۱.۵ برابر شدن خطر بروز ۱۲۲ بیماری ازجمله دیابت نوع ۲، نارسایی تنفسی، برخی شکستگی‌های استخوان و بی‌اختیاری ادرار ارتباط داشت. به نظر می‌رسد التهاب هم در ارتباط میان بی‌نظمی خواب و بیماری نقش داشته باشد. 
طبق گفته پروفسور شِنگ‌فِنگ وانگ، نویسنده ارشد این پژوهش، یافته‌ها از اهمیت نظم خواب و بی‌توجهی به آن خبر می‌دهند و وقت آن رسیده که تعریف‌ از خواب خوب را از صرفا مدت‌زمان آن فراتر ببریم و به کیفیت و ثبات آن هم توجه کنیم.

اشلی کرتیس، روان‌شناس و استادیار دانشگاه فلوریدای جنوبی که در این پژوهش مشارکت نداشت، در گفتگو با فاکس نیوز دیجیتال گفت: «این مطالعه به مجموعه شواهد رو‌ به رشد درباره نقش مهم خواب به‌عنوان یکی از عوامل خطر قابل اصلاح در بسیاری از بیماری‌ها، به‌ویژه در دوره میانسالی و سالمندی، می‌افزاید.» این پژوهش نشان می‌دهد که نحوه سنجش کیفیت خواب بر سلامت افراد در طول زندگی تاثیر می‌گذارد. 
البته کرتیس به تفاوت میان الگوهای خواب در خوداظهاری افراد و داده‌های عینی ثبت‌شده در دستگاه‌های پوشیدنی اشاره کرد و گفت که می‌تواند اعتبارسنجی را تحت تاثیر قرار دهد. پژوهشگران هم به چندین محدودیت عمده در این مطالعه اشاره کردند. 
ازجمله محدودیت‌های این مطالعه این است که این آمار نماینده کل مردم جامعه نیست، زیرا اغلب شرکت‌کنندگان میانسال یا سالمند بودند و به همین دلیل احتمال ابتلای آنها به برخی از بیماری‌ها از ابتدا بالا بود. همچنین داده‌های مربوط به خواب تنها در یک مقطع زمانی مشخص جمع‌آوری شده‌اند که این مسئله دقت تحلیل‌های بلندمدت را کاهش می‌دهد. پژوهشگران همچنین به امکان وجود عوامل بیرونی و پدیده‌ای به نام «سوگیری معکوس علیت» اشاره کرده‌اند، به این معنا که در برخی موارد شاید خود بیماری‌ها عامل بی‌نظمی خواب بوده باشند، نه بالعکس. 
اشلی کرتیس هم این محدودیت‌ها را تایید کرد و توضیح داد که داده‌های خواب فقط طی یک دوره هفت‌روزه ثبت شده‌اند و به تغییرات احتمالی الگوی خواب در طول زمان توجه نشده است. او همچنین خاطرنشان کرد که در این مطالعه به اختلالات رایج خواب نظیر بی‌خوابی و وقفه تنفسی در خواب یا آپنه توجه نشده است، در حالی که هر دو در میان سالمندان بسیار شایع‌اند. به گفته کرتیس، برای بررسی دقیق‌تر رابطه اختلالات خواب و ابتلا به بیماری‌های دیگر، در مطالعات آینده باید ارزیابی‌های بالینی جامع‌تری انجام شود. 

#سلامت #خواب_شبانه #اختلال_خواب #خواب_نامنظم #پارکینسون #دیابت #نارسایی_کلیوی #کلیه

https://www.independentpersian.com/node/415880/%2F

@LDplus

گوگل وارد رقابت با اپ اموزش زبان دولینگو شده و در اپدیت جدید Google Translate امکان یادگیری زبان رو فراهم کرده.

در این اپدیت ازمایشی جدید، کاربران میتونن سطح زبان و هدفشون از یادگیری زبان رو بگن، تا این اپ با هوش مصنوعی جمنای براشون سناریوهای مختلف اماده کنه و مهارتهایی مثل listening و speaking رو تمرین کنن.

این قابلیت در حال حاضر فقط از یادگیری فرانسوی و اسپانیایی از طریق انگلیسی و یادگیری انگلیسی از طریق اسپانیایی، فرانسوی و پرتغالی پشتیبانی میکنه ولی در اینده برای بقیه زبانها هم عرضه خواهد شد.

🔎 theverge

#آموزش #زبان_انگلیسی

@TechTube
@LDplus

خوش‌شانس‌ترین (یا بدشانس‌ترین) مرد جهان؟

فران سلاک، اهل کرواسی، شهرتی جهانی به عنوان خوش‌شانس‌ترین مرد دنیا دارد (یا شاید هم بدشانس‌ترین، بسته به نگاه شما). فران در سال ۱۹۲۹ در کرواسی به دنیا آمد. او یک معلم موسیقی بود، شغلی که ابداً پرخطر یا ماجراجویانه به نظر نمی‌رسد. اما یک سفر سرنوشت‌ساز با قطار در سال ۱۹۶۲، زنجیره‌ای از اتفاقات باورنکردنی و غیرممکن را آغاز کرد.  در سال ۱۹۶۲، هنگام سفر با قطار از سارایوو به دوبروونیک، قطار به شکلی عجیب از ریل خارج شده و به داخل یک رودخانه سقوط کرد. ۱۷ مسافر جان خود را از دست دادند، اما سلاک گزارش می‌دهد که توانسته با یک دست شکسته و سرمازدگی خود را به ساحل برساند. این اتفاق وحشتناک در مقایسه با آنچه در انتظارش بود، تنها قطره‌ای در دریا بود.

سال بعد، در سال ۱۹۶۳، فران در حال پرواز از زاگرب به ری‌یکا بود که به گفته‌ی خودش، درب هواپیما جدا شد و هواپیما سقوط کرد. در این حادثه، ۱۹ نفر جان باختند، اما سلاک به شکلی معجزه‌آسا در یک توده‌ی بزرگ یونجه پیدا شد.  او در بیمارستان به هوش آمد، آشفته اما در مجموع سالم. او می‌گوید این اولین و آخرین سفرش با هواپیما بود.

در ادامه، در سال ۱۹۶۶، او در یک تصادف مرگبار دیگر حضور داشت، زمانی که اتوبوسی که در آن بود به رودخانه سقوط کرد. این بار چهار نفر کشته شدند، اما او دوباره تقریباً بدون آسیب جدی نجات پیدا کرد.

چند سال نسبتاً آرام گذشت تا اینکه در سال ۱۹۷۰، سلاک گزارش داد که باک بنزین ماشینش در اتوبان منفجر شد. او به سختی از این حادثه جان سالم به در برد. در سال ۱۹۷۳، یک حادثه‌ی عجیب دیگر با ماشین برایش اتفاق افتاد، زمانی که نقص در پمپ بنزین باعث نشت سوخت روی موتور داغ و شعله‌ور شدن آن شد.

دو دهه بعد، در سال ۱۹۹۵، دوباره خبرساز شد، این بار در زاگرب، یک اتوبوس او را زیر گرفت.  سال بعد، هفتمین و آخرین فاجعه‌ی مشهور این مرد جاودانه رخ داد: یک کامیون به سمت خودروی اشکودا او که در جاده‌ای کوهستانی حرکت می‌کرد، می‌آمد. در آخرین لحظه، سلاک از ماشین بیرون پرید و با وحشت تماشا کرد که خودرویش منفجر شد.

بالاخره اقبال سلاک روی خوش نشان می‌دهد

در اواسط دهه‌ی ۲۰۰۰، گویا برای جبران تمام بدشانسی‌هایی که برایش رقم خورده بود، سلاک در کرواسی برنده بخت‌آزمایی شد. جایزه‌ی او حدود ۶۰۰,۰۰۰ پوند ارزش داشت. او با این پول یک خانه‌ی مجلل خرید، اما در سال ۲۰۱۰ تغییر عقیده داد، آن را فروخت و با همسر پنجمش به یک زندگی ساده بازگشت.

https://en.wikipedia.org/wiki/Frano_Selak

#جالب #شانس #خوش‌شناسی #بدشناسی

@LDplus

«فناوری هرگز جایگزین معلمان بزرگ نخواهد شد، اما فناوری در دستان یک معلم بزرگ می‌تواند تحول‌آفرین باشد.»
- جرج کوروس


#آموزش #معلم #فناوری #هوش_مصنوعی

@LDplus

رایج‌ترین سوتفاهمی که من با آن روبه‌رو می‌شوم این است که یک زندگی خوب شرایط یا وضعیتی پایدار دارد. این اشتباه است. زندگی خوب، تنها با اصلاح و تعدیل دوباره و به‌صورت مداوم، قابل‌دستیابی است.

پس چرا ما تا این حد نسبت به تصحیح و بازبینی بی‌میل هستیم؟

به این خاطر که ما هر بازسازی کوچک در فرایند کار را به‌عنوان یک نقص در برنامه آغازین خود تفسیر می‌کنیم. خیلی واضح به خودمان می‌گوییم که نقشه‌مان کار نمی‌کند، سرافکنده شده‌ایم و حس شکست‌خورده‌ها را داریم؛ اما حقیقت این است که نقشه‌ها هرگز موبه‌مو درست از آب در نمی‌آیند و اگر هم زمانی چنین اتفاقی بیفتد و نقشه‌ای بی‌کم‌وکاست اجرا شود، صرفا تصادفی است.

کتاب هنر خوب زیستن، نوشته رولف دوبلی، ترجمه امید کریم‌پور، نشر مهرگان خرد


#کتاب #کمال‌گرایی #ایده‌ال‌گرایی #عمل‌گرایی #هدف #موفقیت #رشد #آرامش

@LDplus

هرچند همه‌ی ما می‌خواهیم از تروما عبور کنیم، بخشی از مغز که مسئول حصول اطمینان از بقای ماست (در جایی بسیار پایین‌تر از مغز منطقی ما)، مهارت چندانی در انکارکردن ندارد.

مدت‌ها بعداز اتمام تجربه‌ی تروما، کوچک‌ترین اشاره به خطر به فعال‌سازی مجدد آن می‌انجامد و مدارهای مغزی آسیب‌دیده را تحریک و مقادیر چشمگیری هورمون‌های استرس ترشح می‌کند.

این امر سبب ایجاد احساسات ناخوشایند و ادراکات فیزیکی شدید و همین‌طور کنش‌های شتاب‌زده و پرخاشگرانه می‌شود. این واکنش‌های پس‌از تروما نامفهوم و تحمل‌ناپذیر به نظر می‌رسند.

نجات‌یافتگان تروما که احساس می‌کنند بر رفتار خود کنترل ندارند، رفته‌رفته دچار این نگرانی می‌شوند که آسیب‌های واردشده به آن‌ها شدید و جبران‌ناپذیر است.

#کتاب بدن فراموش نمی‌کند. نوشته دکتر بسل ون در کولک، نشر میلکان

#کتاب #سلامت #تروما #مغز #ذهن

@LDplus

هر حیوانی را که رام انسان می‌بینم، به گرگ می‌اندیشم.

#حیات‌وحش #رام #اهلی #انسان #فیل #گرگ
@LDplus

«ما نمی‌توانیم ادعا کنیم بهترین‌ها را برای دانش‌آموزان‌مان فراهم می‌کنیم، اگر بهترین‌ها را برای معلمان‌شان فراهم نکنیم.»

دکتر براد جوهانسون.

#آموزش #مدرسه #معلم #دانش‌آموز

@LDplus

۶۰ درصد فارغ‌التحصیلان پشیمانند: بازار کار، عامل اصلی نارضایتی از انتخاب رشته

۶۰ درصد فارغ‌التحصیلان دانشگاهی از انتخاب رشته خود ناراضی‌اند. گزارش جاب‌ویژن نشان می‌دهد دلیل اصلی این نارضایتی، بازار کار نامناسب و نبود فرصت‌های شغلی کافی است. افزایش درآمد رابطه مستقیمی با رضایت از رشته تحصیلی دارد و ۶۲ درصد از بیکاران نیز از تحصیل خود ناراضی هستند. دانشگاه‌ها در تسهیل ورود فارغ‌التحصیلان به بازار کار موفق عمل نکرده‌اند.

رشته‌هایی مانند کامپیوتر و مهندسی صنایع بیشترین رضایت را دارند، در حالی که فیزیک و تاریخ کمترین رضایت را نشان می‌دهد. بسیاری از مشاغل پرتقاضا مثل دیجیتال مارکتینگ رشته دانشگاهی اختصاصی ندارند. این گزارش تاکید می‌کند که در بازار کار امروز، مهارت و تجربه بیش از مدرک اهمیت دارد و انتخاب رشته باید بر پایه اطلاعات واقعی بازار کار باشد.


🔗 گزارش کامل در زومیت

#کاروکسب #آموزش #شغل #دانشگاه

@LDplus