بیشتر کسانی که میگویند به روانشناسی علاقه دارند، صرفاً به شناخت و کمک به خودشان و دیگران علاقهمندند - که هیچ ایرادی هم در این علاقه نیست.
اما آنچیزی که واقعا علم روانشناسی محسوب میشود، بهقدری جزییات و پیچیدگی دارد که برای اکثریت بهشدت خستهکننده است.
هرجا دیدید مطالب روانشناسی، مورد پسند مخاطب عام واقع شده، با احتمال خوبی مطمئن باشید که در بهترین حالت با «برداشتهایی» از علم طرف هستید و بسیاری از جوانب مهم و تعیینکنندهی مطلب قیچی شده که مخاطب خوشش بیاید و خسته یا گیج نشود.
در هر مبحث علمی روانشناسی (حتی بهظاهر سادهترین مباحث) اگر کسی جزییات علمی مبحث را باز کند، غیرممکن است که مخاطب عام جذب محتوا شود.
#روانشناسی
@bayanz
@LDplus
اما آنچیزی که واقعا علم روانشناسی محسوب میشود، بهقدری جزییات و پیچیدگی دارد که برای اکثریت بهشدت خستهکننده است.
هرجا دیدید مطالب روانشناسی، مورد پسند مخاطب عام واقع شده، با احتمال خوبی مطمئن باشید که در بهترین حالت با «برداشتهایی» از علم طرف هستید و بسیاری از جوانب مهم و تعیینکنندهی مطلب قیچی شده که مخاطب خوشش بیاید و خسته یا گیج نشود.
در هر مبحث علمی روانشناسی (حتی بهظاهر سادهترین مباحث) اگر کسی جزییات علمی مبحث را باز کند، غیرممکن است که مخاطب عام جذب محتوا شود.
#روانشناسی
@bayanz
@LDplus
👍1👏1
قانون هشتاد و پنجمین صدک
توی مهندسی ترافیک در آمریکا یه قانون دارن به اسم 85th percentile rule که میگن باید سرعت تمام راننده ها توی یک جاده رو اندازه گیری کنن بعد سرعتی که ۸۵ درصد از راننده با اون حرکت میکنن رو به عنوان مبنای سرعت اون جاده در نظر بگیرن.
فلسفه پشتش اینه که اکثر رانندهها به شکل غریزی سرعتی رو توی جاده انتخاب میکنن از نظرشون امن و منطقی به نظر میرسه و به خاطر همین میشه به رانندهها اعتماد کرد.
الان میگن این قانون یه مشکل داره، رانندهها هر سال سریعتر رانندگی میکنن و این باعث میشه مبنای سرعت جادهها بیشتر بشه. موسسه IIHS میگه هر ۵ مایل افزایش سرعت باعث میشه آمار مرگومیر ۸.۵ درصد افزایش پیدا کنه. با تمام اینها این قانون طرفداران زیادی داره چون برای سالهای طولانی در آمریکا خیلی خوب جواب داده، طرفدارانش میگن این قانون باید بمونه و ایالتها باید جادههارو ایمنتر کنن جای اینکه محدودیت سرعت بذارن. [L]
#رانندگی #آمریکا #جالب
@geekalerts
@LDplus
توی مهندسی ترافیک در آمریکا یه قانون دارن به اسم 85th percentile rule که میگن باید سرعت تمام راننده ها توی یک جاده رو اندازه گیری کنن بعد سرعتی که ۸۵ درصد از راننده با اون حرکت میکنن رو به عنوان مبنای سرعت اون جاده در نظر بگیرن.
فلسفه پشتش اینه که اکثر رانندهها به شکل غریزی سرعتی رو توی جاده انتخاب میکنن از نظرشون امن و منطقی به نظر میرسه و به خاطر همین میشه به رانندهها اعتماد کرد.
الان میگن این قانون یه مشکل داره، رانندهها هر سال سریعتر رانندگی میکنن و این باعث میشه مبنای سرعت جادهها بیشتر بشه. موسسه IIHS میگه هر ۵ مایل افزایش سرعت باعث میشه آمار مرگومیر ۸.۵ درصد افزایش پیدا کنه. با تمام اینها این قانون طرفداران زیادی داره چون برای سالهای طولانی در آمریکا خیلی خوب جواب داده، طرفدارانش میگن این قانون باید بمونه و ایالتها باید جادههارو ایمنتر کنن جای اینکه محدودیت سرعت بذارن. [L]
#رانندگی #آمریکا #جالب
@geekalerts
@LDplus
گیکآلرتز
کاهش سرعت مجاز در آمریکا؛ پایان قانون هشتاد و پنجمین صدک
خلاصه برای اینکه بفهمیم چرا اوضاع به اینجا رسیده، باید با یک مفهوم کلیدی در مهندسی ترافیک آشنا بشیم: قانون هشتاد و پنجمین صدک (85th percentile rule). این قانون که برای دههها در سراسر آمریکا استفاده میشده، یک منطق ساده داره. مهندسها در یک جاده مستقر میشن…
۱۷ آگوست، سالروز تولد مارگارت همیلتون، مدیر و سرپرست تیم نرمافزار آپولو ۱۱ بود.
مارگارت همیلتون-Margaret Hamilton، زاده ۱۷م آگوست سال ۱۹۳۶، یکی از تاثیرگذارترین و اولین شخصیتهای این حوزه است. ایشون دانشمند کامپیوتر و مهندس سامانهست. مارگارت در سال ۱۹۶۵ فهمید پروژهای برای فرستادن انسان به ماه وجود داره و به شدت مشتاق بود به اون بپیونده. درنهایت اون به پروژه آپولو ۱۱ در آزمایشگاه چارلز استارک در MIT ملحق شد و بعد از مدتی به مدیریت و سرپرستی تیم نرمافزار آپولو ۱۱ و اسکایلب در اومد. اسکایلب نخستین ایستگاه فضایی ناسا بود که در مدار زمین قرار گرفت. تیم همیلتون در ناسا وظیفه ساخت و توسعه برنامهای برای حرکت و فرود آپولو ۱۱ روی ماه رو داشتن و درنهایت زحماتشون به ثمر رسید و آپولو ۱۱ در ۲۰م ژوئیه ۱۹۶۹ روی ماه به فرود اومد و نخستین انسان پا روی ماه گذاشت. همیلتون در سال ۲۰۱۶ نشان افتخار آزادی رئیسجمهوری رو که مهمترین جایزه مدنی آمریکاست دریافت کرد. همیلتون امسال تولد ۸۹سالگیش رو جشن میگیره.
تصویر: مارگارت همیلتون، ایستاده در کنار محاسبات مربوط به برنامهنویسی نرمافزار جهتیاب فضاپیمای آپولو ۱۱
@LDplus
مارگارت همیلتون-Margaret Hamilton، زاده ۱۷م آگوست سال ۱۹۳۶، یکی از تاثیرگذارترین و اولین شخصیتهای این حوزه است. ایشون دانشمند کامپیوتر و مهندس سامانهست. مارگارت در سال ۱۹۶۵ فهمید پروژهای برای فرستادن انسان به ماه وجود داره و به شدت مشتاق بود به اون بپیونده. درنهایت اون به پروژه آپولو ۱۱ در آزمایشگاه چارلز استارک در MIT ملحق شد و بعد از مدتی به مدیریت و سرپرستی تیم نرمافزار آپولو ۱۱ و اسکایلب در اومد. اسکایلب نخستین ایستگاه فضایی ناسا بود که در مدار زمین قرار گرفت. تیم همیلتون در ناسا وظیفه ساخت و توسعه برنامهای برای حرکت و فرود آپولو ۱۱ روی ماه رو داشتن و درنهایت زحماتشون به ثمر رسید و آپولو ۱۱ در ۲۰م ژوئیه ۱۹۶۹ روی ماه به فرود اومد و نخستین انسان پا روی ماه گذاشت. همیلتون در سال ۲۰۱۶ نشان افتخار آزادی رئیسجمهوری رو که مهمترین جایزه مدنی آمریکاست دریافت کرد. همیلتون امسال تولد ۸۹سالگیش رو جشن میگیره.
تصویر: مارگارت همیلتون، ایستاده در کنار محاسبات مربوط به برنامهنویسی نرمافزار جهتیاب فضاپیمای آپولو ۱۱
@LDplus
❤2
سامورایی میگفت کتاب را بعد از مطالعه باید آتش زد.
ده دوازده سال پیش که این حرف را شنیدم، بهنظرم جالب آمد و زیاد نقلش میکردم.
یک معنایی توش حس میکردم، اما نمیتوانستم به کلمه تبدیلش کنم.
میدانستم معنیاش استعاری است؛ اما از استعاره از چی؟
اخیراً دوباره یادش افتادم.
احساس میکنم کلماتی برای توصیفش یافتهام.
برداشت من این است:
تنها آنچه از مطالعه کتاب درونی میشود مهم است.
آنچه باقی مانده، پوستهایست که باید دور انداخته شود.
جوهر روی کاغذ وسیلهی انتقال ایده است؛ پس از این که ایده منتقل شد، کاغذ و کتاب را باید رها و ایده را در عمل زندگی کرد.
#کتاب #مطالعه #سامورایی #ژاپن
@bayanz
@LDplus
ده دوازده سال پیش که این حرف را شنیدم، بهنظرم جالب آمد و زیاد نقلش میکردم.
یک معنایی توش حس میکردم، اما نمیتوانستم به کلمه تبدیلش کنم.
میدانستم معنیاش استعاری است؛ اما از استعاره از چی؟
اخیراً دوباره یادش افتادم.
احساس میکنم کلماتی برای توصیفش یافتهام.
برداشت من این است:
تنها آنچه از مطالعه کتاب درونی میشود مهم است.
آنچه باقی مانده، پوستهایست که باید دور انداخته شود.
جوهر روی کاغذ وسیلهی انتقال ایده است؛ پس از این که ایده منتقل شد، کاغذ و کتاب را باید رها و ایده را در عمل زندگی کرد.
#کتاب #مطالعه #سامورایی #ژاپن
@bayanz
@LDplus
همین الان نرمافزار WinRAR را بهروز یا حذف کنید!
علتاش را نمیدانیم، اما در ایران علاقهی خاصی به فایلهای فشرده با فرمت RAR وجود دارد!
به همین خاطر نرمافرار WinRAR تقریبا روی هر کامپیوتری در مملکت ما نصب شده که آن هم از نوع کرک شده است (که آسیبپذیریهای امنیتی بیشتری بههمراه دارد).
حالا یک آسیبپذیری از نوع «روز صفر» در نسخهی ویندوز این اپلیکیشن کشف شده و به نظر میرسد که هکرها به صورت فعال در حال سو استفاده از آن هستند.
این آسیبپذیری در نسخههای 7.12 و قدیمیتر وجود دارد. برای رفع مشکل باید آخرین نسخهی WinRAR را نصب کنید و یا بهتر به سراغ استفاده از نرمافزارهای جایگزین بروید:
برای این کار:
سه جایگزین امن و رایگان برای WinRAR و WinZip در ویندوز
و این را هم از دست ندهید:
آسیبپذیری «روز صفر» چیست و چرا خطرناک است؟
#امنیت #امنیت_اطلاعات_ارتباطات
@LDplus
علتاش را نمیدانیم، اما در ایران علاقهی خاصی به فایلهای فشرده با فرمت RAR وجود دارد!
به همین خاطر نرمافرار WinRAR تقریبا روی هر کامپیوتری در مملکت ما نصب شده که آن هم از نوع کرک شده است (که آسیبپذیریهای امنیتی بیشتری بههمراه دارد).
حالا یک آسیبپذیری از نوع «روز صفر» در نسخهی ویندوز این اپلیکیشن کشف شده و به نظر میرسد که هکرها به صورت فعال در حال سو استفاده از آن هستند.
این آسیبپذیری در نسخههای 7.12 و قدیمیتر وجود دارد. برای رفع مشکل باید آخرین نسخهی WinRAR را نصب کنید و یا بهتر به سراغ استفاده از نرمافزارهای جایگزین بروید:
برای این کار:
سه جایگزین امن و رایگان برای WinRAR و WinZip در ویندوز
و این را هم از دست ندهید:
آسیبپذیری «روز صفر» چیست و چرا خطرناک است؟
#امنیت #امنیت_اطلاعات_ارتباطات
@LDplus
نوشدارو
سه جایگزین امن و رایگان برای WinRAR و WinZip در ویندوز - نوشدارو
نرمافزارهای WinRAR و WinZip بخش جداییناپذیری از کار با فایلهای فشرده هستند اما تقریبا همه ما به خاطر محدودیت مالی یا مشکل دسترسی، به استفاده از نسخههای
ما از افراد نزديک خود بيشتر از ديگران بیخبريم، كسی را كه هميشه در كنارمان است ديگر اصلا نمیبينيم.
#کتاب برهوت عشق. فرانسوا مورياک
#روابط_خانوادگی #تنهایی
@LDplus
#کتاب برهوت عشق. فرانسوا مورياک
#روابط_خانوادگی #تنهایی
@LDplus
💔3
هر کس به حرفه خود بدهکار است [و باید برای بهبود آن تلاش کند].
فرانسیس بیکن
توی هفتههای اخیر، دو بار پیش اومد که توی ذهنم یه جمله مشابه رو تکرار کردم.
بعد از جلسه دفاع یکی از دوستانم، توی دلم گفتم "استاد یعنی این."
یه بار هم، بعد از برخورد مهربون و حرفهای آشپز یه رستوران، توی دلم گفتم "آشپز یعنی این."
فرانسیس بیکن به زیبایی میگه: هر کس به حرفه خود بدهکار است. و منظورش اینه که هر یک از ما باید به اندازه خودمون تلاش کنیم اعتبار حرفهمون یا استانداردهای حرفمون افزایش پیدا کنه.
کار سختی هم نیست. خیلی وقتها فقط کافیه این سوال جلوی چشممون باشه.
مثلا صبح از خودمون بپرسیم:
امروز چهکار کنم که یه نفر بگه:
معلم یعنی این.
آبدارچی یعنی این.
فروشنده یعنی این.
مدیر یعنی این.
پرستار یعنی این.
#کاروکسب
@bamotamem
@LDplus
تو بارسلونا، صاحبان بومی املاک به جای اینکه خونه رو اجاره بدن، میذارنش تو airbnb که توریستها استفاده کنند. در نتیجه دیگه چیزی به شهروندان نمیرسه و مجبورن برن حاشیه شهر خونه اجاره کنند. و مدتیه که دارن اعتراض میکنند. اینم یک نمونه از دیوارنویسیهاست. به خونهای که قبلا مستأجرش بوده میگه «خونه من». خود این نوع نگاه اینها به حق مالکیت رو نشون میده. هم مالکیت رو نفی میکنه هم خودش رو مستحق مالکیت میدونه، نه اونی که خونه بش به ارث رسیده. و به جای اینکه صاحب خونه رو خطاب کنه، که همشهری خودشه، و کاتالانیه، و کل این بساط رو اون ایجاد کرده، به توریست گیر میده. و نوع گیر دادنش به توریست هم از نوع سیخ زدن به وجدانشه. که یعنی به خاطر تو مجبور شدم تخلیه کنم برم جای دورتر، نه به خاطر همشهری پولدار خودم.
انسانها در دریایی از تناقضات شنا میکنند.
@Anarchonomy
@LDplus
انسانها در دریایی از تناقضات شنا میکنند.
@Anarchonomy
@LDplus
👍1
Lifedefender plus
تو بارسلونا، صاحبان بومی املاک به جای اینکه خونه رو اجاره بدن، میذارنش تو airbnb که توریستها استفاده کنند. در نتیجه دیگه چیزی به شهروندان نمیرسه و مجبورن برن حاشیه شهر خونه اجاره کنند. و مدتیه که دارن اعتراض میکنند. اینم یک نمونه از دیوارنویسیهاست. به خونهای…
از ده سال پیش قیمت خونه در اروپا نزدیک ۶۰ درصد افزایش پیدا کرده (بله، این ارقام برای ما ایرانیها شوخیه، ولی برای اونها فاجعهست)، در حالی که نرخ اجاره فقط سی درصد رشد کرده. یعنی کسی که پول داره و مایله تو مسکن سرمایهگذاری کنه، باید پول بیشتری بده، و پول کمتری دربیاره. و هیچکس از چنین معاملهای خوشش نمیاد. بنابراین سرمایهگذاری کم میشه و واحدهای کمتری به بازار اضافه میشه، و همون واحدهای موجود رو هم میذارن تو بخش توریسم، که بازم تعداد واحدهای موجود برای اجاره رو کمتر میکنه. همه اینها تقصیر دولتها و شهروندانیه که به سیاستهای اون دولتها رأی میدن. بعد به توریست میگن «به خاطر شما که عین مور و ملخ همهجا ریختید، آواره شدیم!».
@Anarchonomy
@LDplus
@Anarchonomy
@LDplus
نیویورکتایمز مقالهای نوشته و با استناد به آمار در آن گفته است که نسل زد (Gen Z) از این همه تب تکنولوژی خسته شدهاند و آرزو میکردند که ای کاش در دورهای میزیستند که همهی ابعاد زندگیشان را تکنولوژی احاطه نکرده بود و میتوانستند در مهارتهای حرفهای و اجتماعیشان بیشتر رشد و بهبود پیدا کنند.
#نسل_زد #فناوری #تکنولوژی
@LDplus
#نسل_زد #فناوری #تکنولوژی
@LDplus
آبگرمکن ۲۰۲۵ شیائومی رونمایی شد؛ تصفیه آب برای مراقبت از پوست و مو
▪️شیائومی آبگرمکن گازی هوشمند میجیا پرو را معرفی کرد که با سیستم تصفیه آب پیشرفته، مراقبت از پوست و مو را به خانهها میآورد. این دستگاه ۱۶ لیتری با حذف یونهای کلسیم و منیزیم، سختی آب را تا ۹۹ درصد کاهش میدهد.
▪️آب تصفیهشده توسط این آبگرمکن، پس از ۲۸ روز استفاده، باعث افزایش ۳۰٫۶۸ درصدی رطوبت پوست و کاهش ۳۳٫۶ درصدی چربی پوست سر میشود. میجیا پرو از فیلتر چهار مرحلهای، تانک مسی ضد زنگ و گواهی ایمنی Mother and Baby Grade بهره میبرد و با اپلیکیشن Mi Home به اکوسیستم خانه هوشمند شیائومی متصل میشود.
#سلامت #پوست #مو #حمام #شیائومی #لوازم_خانگی #آبگرمکن
🔗 جزییات آبگرمکن شیائومی برای سلامت پوست و مو
@LDplus
▪️شیائومی آبگرمکن گازی هوشمند میجیا پرو را معرفی کرد که با سیستم تصفیه آب پیشرفته، مراقبت از پوست و مو را به خانهها میآورد. این دستگاه ۱۶ لیتری با حذف یونهای کلسیم و منیزیم، سختی آب را تا ۹۹ درصد کاهش میدهد.
▪️آب تصفیهشده توسط این آبگرمکن، پس از ۲۸ روز استفاده، باعث افزایش ۳۰٫۶۸ درصدی رطوبت پوست و کاهش ۳۳٫۶ درصدی چربی پوست سر میشود. میجیا پرو از فیلتر چهار مرحلهای، تانک مسی ضد زنگ و گواهی ایمنی Mother and Baby Grade بهره میبرد و با اپلیکیشن Mi Home به اکوسیستم خانه هوشمند شیائومی متصل میشود.
#سلامت #پوست #مو #حمام #شیائومی #لوازم_خانگی #آبگرمکن
🔗 جزییات آبگرمکن شیائومی برای سلامت پوست و مو
@LDplus
زومیت
آبگرمکن ۲۰۲۵ شیائومی رونمایی شد؛ تصفیه آب برای مراقبت از پوست و مو
آبگرمکن گازی هوشمند میجیا پرو شیائومی با سیستم تصفیه پیشرفته آب، مراقبت از پوست و مو را به خانههای هوشمند میآورد.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سازندگان این مسواک هوشمند مدعی هستند که عملکرد آن در ۲۰ ثانیه معادل یا حتی بهتر از دو دقیقه مسواک زدن معمولی است!
#سلامت #دندان #لثه #دهان #مسواک #مسواک_برقی
@LDplus
#سلامت #دندان #لثه #دهان #مسواک #مسواک_برقی
@LDplus
👍1👌1
بیشتر مشاجرات ناشی از اختلافنظر واقعی نیست؛ بلکه گفتوگوی افرادی است با تجربههای مختلف.
#کتاب مثل همیشه، نوشتهی مورگان هازل، نشر میلکان
#روابط_انسانی
@LDplus
#کتاب مثل همیشه، نوشتهی مورگان هازل، نشر میلکان
#روابط_انسانی
@LDplus
👍1
چهار توصیه برای عمر طولانی و تناسب اندام. افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل به سلامت کلی بدن و طول عمر کمک میکند
یک پزشک متخصص چاقی و پژوهشگر تغذیه که سالهاست درمورد روند پیری و تغذیه مطالعه میکند، چهار قانون ساده غذایی معرفی کرده است که به بهبود کیفیت زندگی، پیشگیری از بیماریهای مزمن و افزایش طول عمر کمک میکنند. دکتر کرت هونگ، استاد دانشگاه کالیفرنیای جنوبی و مدیر پزشکی شرکت «لایف فورس» (Lifeforce) پیروی از رژیم مدیترانهای، پرهیز از پرخوری و کاهش مصرف غذاهای فوقفراوریشده را از مهمترین اصول زندگی سالم میداند.
۱. میوه و سبزیجات را فراموش نکنید
مهمترین توصیه دکتر کرت هونگ به کسانی که به دنبال زندگی سالمتر و عمر طولانیترند، افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل است. این مواد غذایی منبع غنی فیبرند که در کاهش خطر سرطان، بهبود عملکرد قلب، کنترل کلسترول و تقویت میکروبیوم روده نقش دارد.
براساس پژوهشی که در «مجله انجمن قلب آمریکا» (Journal of the American Heart Association) منتشر شد، افرادی که روزانه چهار تا پنج وعده غذای گیاهی مصرف کرده و گوشت قرمز و فراوریشده را کاهش داده بودند، تا ۲۵ درصد کمتر در معرض مرگ زودهنگام قرار گرفتند. هونگ تاکید میکند که علاوه بر فیبر، ویتامینها و مواد معدنی مهم از طریق این مواد تامین میشوند.
۲. مصرف ماهی را افزایش دهید
هونگ مصرف ماهی را بهعنوان منبع اصلی پروتئین حیوانی توصیه میکند. او میگوید سالمون وحشی، تن بالهدراز و لوزیماهی پخته یا آبپز بیشترین ارزش غذایی را دارند.
ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامت مغز حیاتیاند. در فراتحلیلی در سال ۲۰۲۴ ارتباط مستقیم میان مصرف ماهی و کاهش خطر زوال شناختی، زوال عقل و آلزایمر گزارش شد. به گفته هونگ، حتی مصرف دو تا سه وعده ماهی در هفته اثر قابلتوجهی بر سلامت مغز دارد.
۳. پرخوری نکنید
اگرچه مواد غذایی سالم اساس تغذیهاند، اما بهگفته هونگ، میزان مصرف نیز اهمیت بسیاری دارد. حتی خوردن بیش از حد مواد سالم هم ممکن است باعث التهاب مزمن و افزایش وزن شود که در بروز بیماریهای مزمن نقش مهمی دارند.
او میگوید برای تامین پروتئین کافی، گاهی ممکن است برای صبحانه سه تخممرغ آبپز آماده کند، اما سفیدههای پرپروتئین را بخورد و زردهی پرکالریِ دو تا از آنها را کنار بگذارد، تا کالری اضافی دریافت نکند. به اعتقاد او، تناسب در مقدار و نوع غذا کلید سلامت پایدار است.
۴. وعدهها را از پیش آماده کنید تا از غذاهای فوقفراوریشده دور بمانید
بهگزارش وبسایت اینسایدر، غذاهای فوقفراوریشده، که غالبا در بستهبندیهای صنعتی عرضه میشوند، با افزایش خطر بیماریهای قلبی، دیابت، افسردگی و حتی مرگ زودرس همراهند. هونگ میگوید حذف کامل این غذاها دشوار است، اما با برنامهریزی و آمادهسازی غذا در منزل میتوان مصرف آنها را کاهش داد. او همچنین به کسانی که فراغت کافی ندارند پیشنهاد میکند از خدمات آمادهسازی غذا استفاده کنند که مواد اولیه سالم را به خانه میفرستند. با این کار میتوان در عرض ۳۰ دقیقه غذا را آماده کرد.
#سلامت #تغذیه #طول_عمر
@LDplus
یک پزشک متخصص چاقی و پژوهشگر تغذیه که سالهاست درمورد روند پیری و تغذیه مطالعه میکند، چهار قانون ساده غذایی معرفی کرده است که به بهبود کیفیت زندگی، پیشگیری از بیماریهای مزمن و افزایش طول عمر کمک میکنند. دکتر کرت هونگ، استاد دانشگاه کالیفرنیای جنوبی و مدیر پزشکی شرکت «لایف فورس» (Lifeforce) پیروی از رژیم مدیترانهای، پرهیز از پرخوری و کاهش مصرف غذاهای فوقفراوریشده را از مهمترین اصول زندگی سالم میداند.
۱. میوه و سبزیجات را فراموش نکنید
مهمترین توصیه دکتر کرت هونگ به کسانی که به دنبال زندگی سالمتر و عمر طولانیترند، افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل است. این مواد غذایی منبع غنی فیبرند که در کاهش خطر سرطان، بهبود عملکرد قلب، کنترل کلسترول و تقویت میکروبیوم روده نقش دارد.
براساس پژوهشی که در «مجله انجمن قلب آمریکا» (Journal of the American Heart Association) منتشر شد، افرادی که روزانه چهار تا پنج وعده غذای گیاهی مصرف کرده و گوشت قرمز و فراوریشده را کاهش داده بودند، تا ۲۵ درصد کمتر در معرض مرگ زودهنگام قرار گرفتند. هونگ تاکید میکند که علاوه بر فیبر، ویتامینها و مواد معدنی مهم از طریق این مواد تامین میشوند.
۲. مصرف ماهی را افزایش دهید
هونگ مصرف ماهی را بهعنوان منبع اصلی پروتئین حیوانی توصیه میکند. او میگوید سالمون وحشی، تن بالهدراز و لوزیماهی پخته یا آبپز بیشترین ارزش غذایی را دارند.
ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامت مغز حیاتیاند. در فراتحلیلی در سال ۲۰۲۴ ارتباط مستقیم میان مصرف ماهی و کاهش خطر زوال شناختی، زوال عقل و آلزایمر گزارش شد. به گفته هونگ، حتی مصرف دو تا سه وعده ماهی در هفته اثر قابلتوجهی بر سلامت مغز دارد.
۳. پرخوری نکنید
اگرچه مواد غذایی سالم اساس تغذیهاند، اما بهگفته هونگ، میزان مصرف نیز اهمیت بسیاری دارد. حتی خوردن بیش از حد مواد سالم هم ممکن است باعث التهاب مزمن و افزایش وزن شود که در بروز بیماریهای مزمن نقش مهمی دارند.
او میگوید برای تامین پروتئین کافی، گاهی ممکن است برای صبحانه سه تخممرغ آبپز آماده کند، اما سفیدههای پرپروتئین را بخورد و زردهی پرکالریِ دو تا از آنها را کنار بگذارد، تا کالری اضافی دریافت نکند. به اعتقاد او، تناسب در مقدار و نوع غذا کلید سلامت پایدار است.
۴. وعدهها را از پیش آماده کنید تا از غذاهای فوقفراوریشده دور بمانید
بهگزارش وبسایت اینسایدر، غذاهای فوقفراوریشده، که غالبا در بستهبندیهای صنعتی عرضه میشوند، با افزایش خطر بیماریهای قلبی، دیابت، افسردگی و حتی مرگ زودرس همراهند. هونگ میگوید حذف کامل این غذاها دشوار است، اما با برنامهریزی و آمادهسازی غذا در منزل میتوان مصرف آنها را کاهش داد. او همچنین به کسانی که فراغت کافی ندارند پیشنهاد میکند از خدمات آمادهسازی غذا استفاده کنند که مواد اولیه سالم را به خانه میفرستند. با این کار میتوان در عرض ۳۰ دقیقه غذا را آماده کرد.
#سلامت #تغذیه #طول_عمر
@LDplus
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
حالا NotebookLM ویدیو پارسی هم میسازه.
گوگل به Video Overview توی نوتبوکالام، زبانهای جدید از جمله فارسی اضافه کرده. اینجا برای یک پیدیاف ۳۰ صفحهای، ۸ دقیقه ویدیو ساخته و به تصویرها و متنهای توی پیدیاف هم اشاره کرده که البته میشه شخصیسازیش کرد که به چی بیشتر اشاره کنه و چی رو نادیده بگیره. درواقع یک خلاصه کامل ویدیویی از اون محتوایی که بهش میدید رو میسازه و به زبان پارسی هم توضیح میده.
#هوش_مصنوعی #ابزار #ابزار_اطلاعات_ارتباطات #تولید_محتوا
notebooklm.google.com
@geekalerts
@LDplus
گوگل به Video Overview توی نوتبوکالام، زبانهای جدید از جمله فارسی اضافه کرده. اینجا برای یک پیدیاف ۳۰ صفحهای، ۸ دقیقه ویدیو ساخته و به تصویرها و متنهای توی پیدیاف هم اشاره کرده که البته میشه شخصیسازیش کرد که به چی بیشتر اشاره کنه و چی رو نادیده بگیره. درواقع یک خلاصه کامل ویدیویی از اون محتوایی که بهش میدید رو میسازه و به زبان پارسی هم توضیح میده.
#هوش_مصنوعی #ابزار #ابزار_اطلاعات_ارتباطات #تولید_محتوا
notebooklm.google.com
@geekalerts
@LDplus
🔥1
خیلیها نگراناند که هوش مصنوعی مصرف آب و انرژی زمین را نابود کند، اما واقعیت این است که یک همبرگر ساده بیش از ۶۶۰ گالن آب نیاز دارد، در حالیکه صدها پرسش از یک مدل هوش مصنوعی فقط نزدیک به ۱ گالن مصرف میکند. چالش اصلی، در کشاورزی و صنعت گوشت است که میلیاردها لیتر آب را در چرخه تولید میبلعد.
راهحل فقط در «کمتر خوردن» نیست؛ جهان باید سراغ کشتهای مقاوم به خشکی، آبیاری هوشمند، کاهش هدررفت و همینطور توسعه انبوه و ایمن «پروتئینهای جایگزین» و «گوشت مصنوعی» برود. آیندهای که در آن مردم پروتئین کافی داشته باشند بدون اینکه منابع آبی کرهزمین نابود شود، شدنی است؛ اما نیازمند تغییر شجاعانه در شیوه تولید است.
#هوش_مصنوعی #تغذیه #گوشت #آب
@LDplus
راهحل فقط در «کمتر خوردن» نیست؛ جهان باید سراغ کشتهای مقاوم به خشکی، آبیاری هوشمند، کاهش هدررفت و همینطور توسعه انبوه و ایمن «پروتئینهای جایگزین» و «گوشت مصنوعی» برود. آیندهای که در آن مردم پروتئین کافی داشته باشند بدون اینکه منابع آبی کرهزمین نابود شود، شدنی است؛ اما نیازمند تغییر شجاعانه در شیوه تولید است.
#هوش_مصنوعی #تغذیه #گوشت #آب
@LDplus
👍1
تا بحث سوشالمدیا میشود، خیلیها میگویند «سوشالمدیا باعث شده آدمها دیگر در لحظه حال حضور نداشته باشند» و این را به عنوان نقد میگویند؛
یعنی: «کاش به جای سوشالمدیا، آدمها حضور بیشتری در لحظه حال میداشتند»
کاری به درستی یا غلطی این صحبت ندارم.
به نتیجهاش کار دارم:
تقابل سوشالمدیا با زندگی در لحظه، سوشالمدیا را به یک ابزار فرار از لحظه حال تقلیل میدهد.
و این که دقیقاً همان چیزی است که بسیاری از کاربران سوشالمدیا خواستار آن هستند!
کاربران میگویند: «اصلاً نمیخوام در لحظه حال باشم! نمیخوام به مشکلاتم فکر کنم. زندگی سختی دارم، دوست دارم دقایقی بهش فکر نکنم. اصلاً هدفم همینه که حواس خودم رو پرت کنم.»
بعد به آنها میگوییم سوشالمدیا باعث میشود در لحظه حال حضور نداشته باشی! این که عالی است.
سوشالمدیا به عقیدهی من یک وجه تاریک و زندگیستیز دارد، اما بیرون کشیدن انسانها از لحظهی حال مشخصهی این وجه نیست.
پس چیست؟
***
فرار از لحظهی حال، یا صرفاً بهکارگیری ابزارها و روشهایی برای دور شدن از لحظهی حال، در طبیعت رفتار انسانی همیشه بوده و هست.
انسانی که در مطب دکتر منتظر نوبتش نشسته، اگر نگاهش به گوشی موبایل نباشد، الزاماً در لحظهی حال هم نیست.
به احتمال زیاد آن شخص مشغول خیالپردازی (daydream) است.
شبکه حالت پیشفرض مغز (default mode network) دو کارکرد اصلیاش یکی یادآوری اتفاقات گذشته و دیگری تجسم آینده است.
همین شبکه هم هست که در حین مدیتیشن فعالیتش کاهش میابد. تعجبی هم ندارد: در مدیتیشن، ذهن کمتر در گذشته و آینده سیر میکند. ولی حالا کاری نداریم.
صحبت این است که فرد بیرون از سوشالمدیا هم الزاماً در لحظه نیست.
ضمن این که کسی ممکن است استدلال کند وقتی سوشالمدیا نبود هم آدمها خودشان را با چیزهای دیگر مثل روزنامه یا تلویزیون مشغول میکردند (و هنوز هم میکنند) و حتی اینها را هم که از بشر بگیری، بالاخره بشر چهارتا سنگریزه پیدا میکند که خودش را سرگرم کند.
از این نظر سوشالمدیا به «نیاز» ذهن برای مشغول بودن پاسخ میدهد.
پس مشکل چیست؟
***
مشکل نه در دور کردن آدمها از لحظهی حال و نه در مشغول نگه داشتن ذهن است.
مشکل (یا بهتر بگوییم ریسک) سوشالمدیا، نه در نیازی که برآورده میکند، بلکه در نحوهی برآورده کردن این نیاز است.
مثل تفاوت سیب با نوتلاست.
سیب کمی شیرین است، ولی نه خیلی. مقادیری فیبر دارد. نمیشود ۵۰ تاش را یکجا خورد. لذتبخش است ولی نه در حدی که نتوانی کنارش بگذاری. بهعبارتی بالانس است و با طبیعت انسانی جور درمیآید.
نوتلا (یا شیرینی موردعلاقهتان را تصور کنید) صدها برابر شیرینتر است. طراحی شده که خیلی لذتبخش باشد. بخشی از وجودت دوست دارد به خوردنش ادامه دهد. برای کنار گذاشتنش باید عقل و منطق و ابعاد دوراندیشتر ذهن را به کار بست.
مسئله سوشالمدیا دیزاین است. بالانس نبودنش است. جور درنیامدنش با طبیعت انسان.
سوشال مدیا محصولیست با یک طراحی غیرانسانی با هدف حداکثر کردن زمان استفاده.
مثل یک مهمانی است که راه ورود و خروج بهش باز است، اما همهچیز طوری زیرکانه طراحی شده که نخواهی (و در یک معنا نتوانی) به خانه بروی.
یا اگر به خانه برگشتی، فوراً دوباره بخواهی به آنجا سر بزنی.
بهنظر میرسد که برای اکثریت مردم هنوز روشن نشده که این طراحی چقدر غیرانسانی و دستکاریکننده (manipulative) است
(هرچند شاید هیچ فرد واحدی در تیم دیزاین این محصولات انگیزههای خبیث و غیر انسانیای هم نداشته باشد).
یک دلیل این عدم آگاهی جمعی از ابعاد دستکاریکنندهی سوشال مدیا این است که هرگز جایگزین انسانیترش را ندیدهایم (یا اگر هم بودند در رقابت شکستخوردهاند)
افرادی که میگویند «سوشالمدیا صرفاً یک ابزاره. به خودت بستگی داره که ازش چطور استفاده کنی» ایدهای دربارهی دیزاین انسانی و غیرانسانی ندارند.
با این حال هر روز که میگذرد، افراد بیشتر و بیشتری دارند به این نتیجه میرسند که مشکلی در سوشالمدیا هست.
مشکلی متفاوت یا فراتر از صرفاً من و شمای کاربر و سلایق و نیروی ارادهمان.
کمکم دارد روشن میشود که مشکل جایی در خود این پلتفرمهاست.
حرف مکلوهان روشنتر از هر زمان دیگری بهنظر میرسد: «رسانه، خود پیام است».
بیان
ـــ
پینوشت:
توضیح سادهی ربط جملهی «رسانه خود پیام است» به این مطلب:
محتوا (چه پستی میبینیم، چه کامنتی میگذاریم) ثانویه است.
رسانه (نحوهی طراحی پلتفرم، الگوریتم، اسکرول بینهایت، نوتیفیکیشنها و...) اصل قضیه است.
#شبکههای_اجتماعی #محتوا
@bayanz
@LDplus
یعنی: «کاش به جای سوشالمدیا، آدمها حضور بیشتری در لحظه حال میداشتند»
کاری به درستی یا غلطی این صحبت ندارم.
به نتیجهاش کار دارم:
تقابل سوشالمدیا با زندگی در لحظه، سوشالمدیا را به یک ابزار فرار از لحظه حال تقلیل میدهد.
و این که دقیقاً همان چیزی است که بسیاری از کاربران سوشالمدیا خواستار آن هستند!
کاربران میگویند: «اصلاً نمیخوام در لحظه حال باشم! نمیخوام به مشکلاتم فکر کنم. زندگی سختی دارم، دوست دارم دقایقی بهش فکر نکنم. اصلاً هدفم همینه که حواس خودم رو پرت کنم.»
بعد به آنها میگوییم سوشالمدیا باعث میشود در لحظه حال حضور نداشته باشی! این که عالی است.
سوشالمدیا به عقیدهی من یک وجه تاریک و زندگیستیز دارد، اما بیرون کشیدن انسانها از لحظهی حال مشخصهی این وجه نیست.
پس چیست؟
***
فرار از لحظهی حال، یا صرفاً بهکارگیری ابزارها و روشهایی برای دور شدن از لحظهی حال، در طبیعت رفتار انسانی همیشه بوده و هست.
انسانی که در مطب دکتر منتظر نوبتش نشسته، اگر نگاهش به گوشی موبایل نباشد، الزاماً در لحظهی حال هم نیست.
به احتمال زیاد آن شخص مشغول خیالپردازی (daydream) است.
شبکه حالت پیشفرض مغز (default mode network) دو کارکرد اصلیاش یکی یادآوری اتفاقات گذشته و دیگری تجسم آینده است.
همین شبکه هم هست که در حین مدیتیشن فعالیتش کاهش میابد. تعجبی هم ندارد: در مدیتیشن، ذهن کمتر در گذشته و آینده سیر میکند. ولی حالا کاری نداریم.
صحبت این است که فرد بیرون از سوشالمدیا هم الزاماً در لحظه نیست.
ضمن این که کسی ممکن است استدلال کند وقتی سوشالمدیا نبود هم آدمها خودشان را با چیزهای دیگر مثل روزنامه یا تلویزیون مشغول میکردند (و هنوز هم میکنند) و حتی اینها را هم که از بشر بگیری، بالاخره بشر چهارتا سنگریزه پیدا میکند که خودش را سرگرم کند.
از این نظر سوشالمدیا به «نیاز» ذهن برای مشغول بودن پاسخ میدهد.
پس مشکل چیست؟
***
مشکل نه در دور کردن آدمها از لحظهی حال و نه در مشغول نگه داشتن ذهن است.
مشکل (یا بهتر بگوییم ریسک) سوشالمدیا، نه در نیازی که برآورده میکند، بلکه در نحوهی برآورده کردن این نیاز است.
مثل تفاوت سیب با نوتلاست.
سیب کمی شیرین است، ولی نه خیلی. مقادیری فیبر دارد. نمیشود ۵۰ تاش را یکجا خورد. لذتبخش است ولی نه در حدی که نتوانی کنارش بگذاری. بهعبارتی بالانس است و با طبیعت انسانی جور درمیآید.
نوتلا (یا شیرینی موردعلاقهتان را تصور کنید) صدها برابر شیرینتر است. طراحی شده که خیلی لذتبخش باشد. بخشی از وجودت دوست دارد به خوردنش ادامه دهد. برای کنار گذاشتنش باید عقل و منطق و ابعاد دوراندیشتر ذهن را به کار بست.
مسئله سوشالمدیا دیزاین است. بالانس نبودنش است. جور درنیامدنش با طبیعت انسان.
سوشال مدیا محصولیست با یک طراحی غیرانسانی با هدف حداکثر کردن زمان استفاده.
مثل یک مهمانی است که راه ورود و خروج بهش باز است، اما همهچیز طوری زیرکانه طراحی شده که نخواهی (و در یک معنا نتوانی) به خانه بروی.
یا اگر به خانه برگشتی، فوراً دوباره بخواهی به آنجا سر بزنی.
بهنظر میرسد که برای اکثریت مردم هنوز روشن نشده که این طراحی چقدر غیرانسانی و دستکاریکننده (manipulative) است
(هرچند شاید هیچ فرد واحدی در تیم دیزاین این محصولات انگیزههای خبیث و غیر انسانیای هم نداشته باشد).
یک دلیل این عدم آگاهی جمعی از ابعاد دستکاریکنندهی سوشال مدیا این است که هرگز جایگزین انسانیترش را ندیدهایم (یا اگر هم بودند در رقابت شکستخوردهاند)
افرادی که میگویند «سوشالمدیا صرفاً یک ابزاره. به خودت بستگی داره که ازش چطور استفاده کنی» ایدهای دربارهی دیزاین انسانی و غیرانسانی ندارند.
با این حال هر روز که میگذرد، افراد بیشتر و بیشتری دارند به این نتیجه میرسند که مشکلی در سوشالمدیا هست.
مشکلی متفاوت یا فراتر از صرفاً من و شمای کاربر و سلایق و نیروی ارادهمان.
کمکم دارد روشن میشود که مشکل جایی در خود این پلتفرمهاست.
حرف مکلوهان روشنتر از هر زمان دیگری بهنظر میرسد: «رسانه، خود پیام است».
بیان
ـــ
پینوشت:
توضیح سادهی ربط جملهی «رسانه خود پیام است» به این مطلب:
محتوا (چه پستی میبینیم، چه کامنتی میگذاریم) ثانویه است.
رسانه (نحوهی طراحی پلتفرم، الگوریتم، اسکرول بینهایت، نوتیفیکیشنها و...) اصل قضیه است.
#شبکههای_اجتماعی #محتوا
@bayanz
@LDplus
❤2
در اخبار خواندم که دادستانی تهران علیه زینب موسوی در پی «شوخی» با فردوسی اعلام جرم کرده.
هفت هشت دقیقهای از ویدیوی مربوطه را تماشا کردم. خب. مشخصاً ویدیوی حساسیتبرانگیزی است.
اینستاگرام و توییتر را چک نکردم، ولی شرط میبندم دعوا بالا گرفته و خشم و نفرت است که سرازیر میشود. بحث هم لابد دربارهی حرمت فردوسی و آزادی بیان است.
عدهای میگویند آدمها باید آزادی بیان داشته باشند و با هرچیزی میشود شوخی کرد و هیچ چیز مقدس نیست.
عدهای دیگر (که اکثریت هستند) میگویند این اسمش آزادی بیان نیست و هتک حرمت و ابتذال است و از اینطور حرفها.
عدهای هم میگویند اگر به آزادی بیان است، پس ما هم آزادیم با حرفهای این آدم مخالفت کنیم.
البته اگر واقعاً «بحثی» درباره آزادی بیان در جریان میبود که خیلی خوب بود.
ولی خیر، فضا صرفاً دعوا و تخلیه خشم است.
یعنی این نیست که صرفاً همزیستی چند جریان فکری متمایز را داشته باشیم؛ بلکه مشخصاً چند طرف دعوا داریم.
یک عده هم لابد این وسط از فردوسی شعر میآورند و شاهنامهخوانی میکنند و به نکوهش جهل ملت میپردازند.
اینها را ندید از کجا میدانم؟
از اینجا که طی ۱۳-۱۴ سالی که به مشاهدهی سوشالمدیای فارسیزبان پرداختم، تا بوده همین بوده.
اسمها عوض میشود، جنس همان است.
چیزی به کسی اضافه نمیشود، پیشرفتی در کار نیست؛ صرفاً مقادیری خشم رد و بدل میشود.
خیلی از حرفهایی که زده میشود، منطقی و معقول است؛ اما مشکل فضاست. فضا مسموم است.
خوشحالم که از این فضای مسموم بیحاصل کنار کشیدهام.
حیف باشد عمر.
#شبکههای_اجتماعی #فردوسی #آزادی #آزادی_بیان
@bayanz
@LDplus
هفت هشت دقیقهای از ویدیوی مربوطه را تماشا کردم. خب. مشخصاً ویدیوی حساسیتبرانگیزی است.
اینستاگرام و توییتر را چک نکردم، ولی شرط میبندم دعوا بالا گرفته و خشم و نفرت است که سرازیر میشود. بحث هم لابد دربارهی حرمت فردوسی و آزادی بیان است.
عدهای میگویند آدمها باید آزادی بیان داشته باشند و با هرچیزی میشود شوخی کرد و هیچ چیز مقدس نیست.
عدهای دیگر (که اکثریت هستند) میگویند این اسمش آزادی بیان نیست و هتک حرمت و ابتذال است و از اینطور حرفها.
عدهای هم میگویند اگر به آزادی بیان است، پس ما هم آزادیم با حرفهای این آدم مخالفت کنیم.
البته اگر واقعاً «بحثی» درباره آزادی بیان در جریان میبود که خیلی خوب بود.
ولی خیر، فضا صرفاً دعوا و تخلیه خشم است.
یعنی این نیست که صرفاً همزیستی چند جریان فکری متمایز را داشته باشیم؛ بلکه مشخصاً چند طرف دعوا داریم.
یک عده هم لابد این وسط از فردوسی شعر میآورند و شاهنامهخوانی میکنند و به نکوهش جهل ملت میپردازند.
اینها را ندید از کجا میدانم؟
از اینجا که طی ۱۳-۱۴ سالی که به مشاهدهی سوشالمدیای فارسیزبان پرداختم، تا بوده همین بوده.
اسمها عوض میشود، جنس همان است.
چیزی به کسی اضافه نمیشود، پیشرفتی در کار نیست؛ صرفاً مقادیری خشم رد و بدل میشود.
خیلی از حرفهایی که زده میشود، منطقی و معقول است؛ اما مشکل فضاست. فضا مسموم است.
خوشحالم که از این فضای مسموم بیحاصل کنار کشیدهام.
حیف باشد عمر.
#شبکههای_اجتماعی #فردوسی #آزادی #آزادی_بیان
@bayanz
@LDplus
Telegram
Lifedefender plus
تا بحث سوشالمدیا میشود، خیلیها میگویند «سوشالمدیا باعث شده آدمها دیگر در لحظه حال حضور نداشته باشند» و این را به عنوان نقد میگویند؛
یعنی: «کاش به جای سوشالمدیا، آدمها حضور بیشتری در لحظه حال میداشتند»
کاری به درستی یا غلطی این صحبت ندارم.
…
یعنی: «کاش به جای سوشالمدیا، آدمها حضور بیشتری در لحظه حال میداشتند»
کاری به درستی یا غلطی این صحبت ندارم.
…
👍1