طرفدار داستان‌های جنایی واقعی هستید؟ پس Mindhunter رو از دست ندید. سریالی از نتفلیکس که به بصورت ریشه‌ای به جرم‌شناسی بالینی می‌پردازه. سریال مایندهانتر دو مامور اف‌بی‌آی در اواخر دهه ۱۹۷۰ رو نشون میده که با قاتلان سریالی بدنام مصاحبه می‌کنند تا روانشناسی جنایاتشون رو بفهمن. این سریال ۱۹ اپیزودی نه تنها یک درام جنایی هیجان‌انگیزه، بلکه بر اساس اتفاقات و افراد واقعی ساخته شده و این جذاب‌ترش می‌کنه. بنابراین تماشای شکارچی ذهن بر کسانی که به شناخت جنبه‌های تاریک‌تر روان‌شناسی انسان علاقه‌مند هستن حتما پیشنهاد می‌شه. /سایکولاجیک (با اندکی تغییر)

#پیشنهاد_فیلم #پیشنهاد_سریال #داستان_واقعی #داستان_جنایی

@LDplus

من غلام خوشی‌های کوچک و کوتاه هستم. البته قلبا دوست داشتم تا به وجود شادی‌های بزرگ با ماندگاری دائمی و قله‌های بلند باور می‌داشتم. اما چون خیلی وقت‌ است که ایمانم را به اورست و کلیمانجارو از دست داده‌ام، به همین تپه‌های کوتوله و کوهان شتر کفایت می‌کنم. همین خوشی‌های دم‌ دستی. شوق قیمه. شوق قهوه‌. شوق خریدن کفش با پنجاه درصد تخفیف پاییزی. شوق شستن ماشینم که شبیه به تانک بازگشته از جنگ قادسیه شده است. از همین شادی‌هایی که مثل ادکلن‌های تقلبی‌ای که سر میدان فردوسی می‌فروشند و ماندگاری‌شان از دم در خانه است تا بیست دقیقه مانده به دیدن دلبر سر قرار. همین قدر کوتاه.

چرا برویم جای دور. همین زیرزمین خانه‌ی ما. فضای عجیبی است. پنجره ندارد و وقتی لامپ‌ها خاموش باشند، مثل سیاه‌چاله‌های فضایی آن‌قدر تاریک می‌شود که حتی خفاش هم راه خودش را پیدا نمی‌کند. از آن‌طرف چهار تا لامپ روی سقف دارد که وقتی روشن می‌شوند، از شدت نور عنبیه چشم آدم را جر می‌دهند. هر کس که این خانه را ساخته، احتمالا برنامه داشته تا زیرزمین را تغییر کاربری بدهد به اتاق عمل قلب باز. یا تاریکی مطلق یا نور مطلق. من از صفر و یک بدم می‌آید. من طیف دوست دارم. همین شد که رفتم یک دیمر خریدم. دیمر چیه؟ همین کلید‌هایی که با آن می‌شود نور خروجی لامپ را تنظیم کرد. یک دیمر خریدم و زدم جای کلید برق. حالا می‌توانم نور را تنظیم کنم. از تاریکی سیاه‌چالگی تا وضعیت بیابان‌های سمنان زیر نور ماه کامل، تا فضای رستوران‌های کم‌نور باب شام خوردن با لیلای زندگی‌. تا نور مطلق و تجربه‌ی زندگی روی خورشید. این دیمر خوشی کوچکی است که این روزها تجربه‌اش می‌کنم. نور و حس فضای زیرزمین را می‌توانم با حال دلم تنظیم کنم. چه وقت‌هایی که دلم مثل آسمان ژاپن آفتابی است و چه وقت‌هایی که مثل آسمان لندن ابری است.

اصلا من به طیف اعتقاد دارم و از منطق صفر و یک خوف می‌کنم. قدیم‌ها خانواده‌ی ما در خصوص تعریف خیر و شر کاملا صفر و یک بود. هر پسری که دوست‌دختر اختیار می‌کرد، محور شرارت بود. یا اگر برای الکل مصرفی به غیر از آمپول زدن داشت، خودِ خود شرارت بود. آدم‌ها یا هابیل بودند یا قابیل. در این جهانِ سیاه و سفید هیچ آمیبی در منطقه‌ی خاکستری نمی‌توانست زندگی کند. هر آدم وضو گرفته‌ای با یک قطره اوره، چراغش خاموش می‌شد و از سمتِ طهارت به ورطه‌ی نجاست می‌افتاد. به همین راحتی. درست مثل چراغ زیرزمین خانه‌‌ی ما قبل از دیمر.

طیف خیلی خوب است. مخصوصا برای من که نه تاریکی زیاد را دوست دارم و نه روشنی زیاد را. آدم‌های اطرافم را هم همین‌طوری انتخاب می‌کنم. از آدم‌هایی که پلیدِ مطلقند، هراس دارم و دور ازشان می‌مانم تا خواب آشفته نبینم. آدم‌های قدیس‌ هم که مثل بوم سفید و نقاشی نشده‌اند و سفیدی‌شان حوصله‌ را سر می‌برند. کلا یک چیزی وسط طیف خوب است. یک بوم که خط افق داشته باشد و یک خورشید در حال طلوع و یک کشتی شکسته و چهار پرنده‌ی سرگردان در آسمان و این‌ها. یک چیزی کشیده شده باشد. ولو شده خرابه‌های چغازنبیل. من نه با آلکاپون می‌توانم سر کنم و نه با اسقف رم.

پرت شدیم از موضوع. بله آقا. خوشی‌های کوچک. داشتیم از خوشی‌های کوچک می‌گفتیم. از زیرزمین که حالا از زیر یوغِ نور مطلق و تاریکی مطلق نجات پیدا کرده است. همین مطلق بی‌روح و ناسازگار که قدرت بینایی‌ام را نابود می‌کرد. در عوض الان دیمر دارم. بسته به حال دل، فضا را روشن و تاریک می‌کنم. روشن برای مطالعه. کم نور برای نوشیدن با آوای زندگی. کمی تاریک‌تر برای بوسیدن. تاریک‌ترتر برای خوابیدن. روشن‌تر برای بیدار شدن. من زندگی روی طیف را دوست دارم. سیال بودن روی محور خیر و شر و دوری کردن از خیر مطلق و شر مطلق./فهیم_عطار

@LDplus

هرگاه به واسطه‌ی خرید کالایی، حس کردید موقعیت اجتماعی‌تان تغییر کرده، شما یک تازه به دوران رسیده‌اید!

آلن دو‌باتن

@LDplus

عیب عمده پرکاران.

معمولا پرکاران فاقد فعالیت سطح بالا هستند. منظور من این است که فعالیت شخصی ندارند. آنان همچون کارمندان، بازرگانان و دانشوران فعال‌اند، بدین معنی که به سان عامه مردم‌اند، اما نه به صورت افراد ممتاز و خاص. از این حیث آنان خنثی‌اند. - این بدشانسی پرکاران است که شغل‌شان همیشه بی‌معنی می‌نماید. انسان نبایستی مثلا از بانکدار ثروت‌اندوز پرسش نماید که هدف بی‌امانش در این ثروت‌اندوزی چیست: این غیر معقول است. شخص پرکار چرخ می‌خورد و می‌غلتد، همچون سنگی که به پیروی از قوانین بیشعور علم مکانیک چرخ می‌خورد و می‌غلتد. امروزه نیز همچون در همه اعصار، آدمیان به دو دسته برده‌ها و آزادها تقسیم می‌شوند. زیرا هر آن کس که دوسوم وقت خود را به خویش اختصاص ندهد یک برده است. بگذار او هرآنچه می‌خواهد باشد: سیاستمدار، بازرگان، کارمند، دانشور./reasonable_mind

#کتاب انسانی زیاده انسانی، نوشته #فردریش_نیچه جلد نخست، قطعه ۲۸۳

@LDplus

نمی‌دونم تو مغز سگه با دیدن سرباز چی می‌گذره که تحریک شده و ... (:

#لبخند

@LDplus

یه پدیده‌ای هست به اسم Revenge bedtime procrastination که همه تجربه کردیم. یعنی شبا با اینکه نیاز به خواب داریم و خسته‌ایم، بازم دیر می‌خوابیم. چون تو طول روز به دلیل کار و مشغله، وقت آزادی که واسه خودمون باشه نداشتیم پس خواب شبو برای داشتن اون زمان آزاد قربانی میکنیم./توییترCinder

#خواب_شبانه #خواب

@LDplus

یکم. اگر اشتباه نکنم منیریه بود که کتاب را دیدم: «آیکیدو، نوشته برایان رابینز». آقای برادر نوجوان بود و کاری داشت مربوط به امور کنکور و من برده بودمش آنجا و تا کارش تمام شود قدم می‌زدم. توی ویترین مغازه بود، از اینکه چرا اسم نویسنده به خاطرم ماند هم بی‌خبرم. مغز آدمیزاد از آن چیزهای عجیب دنیاست. هرچند عجیبترش شاید این باشد که چند سال بعد که آمدم آمریکا و تصمیم گرفتم بروم آموزش ورزشهای رزمی، هنوز اسم نویسنده را به خاطر داشتم. یا از آن هم عجیبتر اینکه نویسنده، استاد تربیت‌بدنی دانشگاهمان بود و وقتی ایمیل زدم، دعوتم کرد که در کلاسش شرکت کنم. خلاصه که یک چهارشنبه شبی شال و کلاه کردیم و رفتیم خدمت استاد، و پنج سالِ بعد از آن هفته‌ای دو بار یادمان داد که چطور مشت بزنیم و لگد، و چطور از نیروی حریف علیه خودش استفاده کنیم.

دوم. از استاد خیلی چیزها آموختم. مثالش اینکه دانشگاه سالن ورزش جدیدی احداث کرد و استفاده‌اش برای دانشجویان رایگان بود، ولی برای آن رفقایی که از بیرون دانشگاه میامدند پولی. یک شنبه صبحی استاد آمد و گفت «دیشب خیلی فکر کردم. سالن ورزش برای بچه‌های بیرون گرونه و باشگاه ما برای دانشجوها. از امروز همه کلاسها مجانی.» مثال دومش اینکه داشتم به استاد می‌گفتم که دارم از تکزاس می‌روم مینسوتا و خداحافظی می‌کردم. گفت «جوون بودم شیرجه می‌زدم. عمویی داشتیم مینسوتا خانه‌اش استخر داشت. می رفتیم آنجا و من شیرجه می‌زدم و پدرم خیلی ذوق می‌کرد. از مینسوتا خاطره لبخند پدر رو دارم.». چند سال بعد که اسم استاد را در تالار افتخارات شیرجه تکزاس حک کردند، از ویدیوی سخنرانی فهمیدم که «جوون بودم شیرجه می‌زدم» شامل‌ پنج بار قهرمانی شیرجه منطقه، سه بار قهرمانی آمریکا، دو بار مربیگری تیم المپیک، و یک بار مربیگری تیم ملی آمریکا در مسابقات جهانی بوده. دان هفت تکواندو و دان سه آیکیدو و کمربند مشکی کاراته و آیکی‌جوجیتسو و مربیگری یوگا بماند.

سوم. امشب چند ساعتی رفتم عکاسی، با رفقا رفتم بیرون، برگشتم عکاسی، با دو تا از عزیزان فالوئر این صفحه آشنا شدم، دوباره رفتیم بیرون، و توی راه برگشت توی مترو دیدم یکی از بچه‌ها پست کرده که استاد چند ساعت پیش فوت کرده. آه از نهادم برآمد که حضرت کجا رفتی و رفتم توی فکر. فکر مردی که یک زمانی کتابی نوشت و باشگاهی راه انداخت که روزی برای یک تازه مهاجر کلاس دوستی و آشنایی با فرهنگ شد. یادت گرامی استاد. ۱۵ سال است که بی‌آنکه خودت بدانی یادم داده‌‌ای که وقتی به خودم غره می‌شوم، توی ذهنم بگویم «جوونی شیرجه می‌زدم.» رقصت با فرشتگان مستدام. /علی فرنودیان

برخی عکس‌های آقای #برایان_رابینز را در کامنت ببینید.

@LDplus

#شامپانزه، حیوانی با ویژگی‌های انسان. خشن، مهربان، خانواده‌دوست، رفیق‌باز، حسود و ...

#امنیت

@WildLifechannel

«عدم‌قطعیت» هوایی است که در آن نفس می‌کشیم

— مروری بر کتاب هنر عدم‌قطعیت اثر دیوید اسپیگِلهالتر، نویسنده کتاب از گوتنبرگ تا زاکربرگ

دیوید اسپیگِلهالتر، آماردان برجسته و یکی از بهترین شارحان دانشگاهی که مطالب پیچیده را به‌خوبی توضیح می‌دهد، در کتاب جدید خود با عنوان هنر عدم‌قطعیت نشان می‌دهد که چطور محاسبات ساده می‌تواند بر تن ریسک‌های زندگی، که بخش جدایی‌ناپذیر آن‌اند، لباس نظم بپوشاند. آنچه می‌خوانید مروری کوتاه است بر این کتاب که تلاشی است برای فهم شانس و احتمالات در زندگی.


⏰ زمان مطالعه: ۱۰۷۷ کلمه، ۵ دقيقه
                                       
📌 ادامه مطلب را از اینجا بخوانید

👈از متن مطلب:
چقدر احتمال دارد که دو آدم تصادفی را انتخاب کنید که در یک روز به دنیا آمده باشند؟

اگر با اصل لانه کبوتری حساب کنید، خواهید دید اگر تنها ۲۳ نفر را به‌صورت تصادفی گرد هم بیاورید، ۵۰ درصد احتمال دارد که دو نفر از آن‌ها در یک روز به دنیا آمده باشند [مترجم].

#عدم‌قطعیت

@LDplus

تفاوت شخص پول‌دار با شخص ثروتمند/یزدان ایزدی

#کاروکسب #پول #ثروت

@LDplus

چرا به چالش کشیدن تصمیم‌های ترامپ توسط سنا یا مجلس نمایندگان نزدیک به غیرممکن است؟ /سام آریامنش، افق رویداد


کنگره (مجلس نمایندگان + سنا) و وظایف آن:

کنگره ایالات متحده آمریکا از دو مجلس تشکیل شده است که اولی مجلس نمایندگان و دومی مجلس سنا است.

در واقع، شاخه قانون‌گذاری حکومت در آمریکا، یک نظام دوپارلمانی(به نام سنا و مجلس نمایندگان) است که در مجموع روی هم کنگره نامیده می‌شود.

ریشه نظام قانون‌گذاری دوپارلمانی در آمریکا به دوران پیش از استقلال این کشور باز می‌گردد.

نمایندگان مجلس نمایندگان، نماینده نامیده میشوند.
نمایندگان مجلس سنا، نیز سناتور خوانده می‌شوند.
➖➖➖
مجلس نمایندگان که بخش پایینی در شاخه قانون‌گذاری حکومت آمریکا است، ۴۳۵ کرسی دارد که انتخابات آن هر دو سال یک‌بار و در سال‌های زوج برگزار می‌شود.
این انتخابات، وقتی در میانه یک دوره چهار ساله ریاست‌جمهوری (پس از گذشت دو سال از ریاست‌جمهوری هر رئیس‌جمهور) برگزار ‌شود، انتخابات میان‌دوره‌ای خوانده می‌شود. پس دوره خدمت نمایندگان مجلس نمایندگان آمریکا، دو ساله است.
➖➖➖
طول دوره خدمت سناتورها در مجلس سنای آمریکا نیز ۶ سال است. مجلس سنا که بخش فوقانی شاخه قانون‌گذاری در حکومت آمریکا است، ۱۰۰ کرسی دارد. انتخابات این کرسی‌ها به‌نحوی انجام می‌شود که ایالت‌های مختلف هر دو سال یک‌بار برای انتخاب یک‌سوم کرسی‌ها، پای صندوق‌های رای بروند.

➖➖➖

اختیارات:

• در کل وظایف کنگره(مجلس نمایندگان + سنا) آمریکا عبارتند از قانونگذاری، تصویب بودجه دولت، اعلان جنگ، تصویب معاهدات خارجی، تأیید وزرای معرفی شده توسط دولت، تأیید قضات دیوان عالی فدرال، استیضاح رئیس‌جمهور و ابطال وتوی رئیس‌جمهور.

• تصویب معاهدات خارجی بر عهده مجلس سنا است و رئیس‌جمهور باید طبق قانون اساسی آمریکا، در انتصابات خود، «مشاوره و رضایت» مجلس سنا را درنظر بگیرد. از این حیث، قدرت مجلس سنا، بیش از مجلس نمایندگان است.


• مجلس نمایندگان می‌تواند روند استیضاح رئیس‌جمهور را کلید بزند و با اکثریت ساده بیش از ۵۰ درصدی رأی به استیضاح رئیس جمهور بدهد.

• با این حال، در روند استیضاح رئیس‌جمهور، مجلس نمایندگان تنها نقش دادستان را ایفاء می‌کند و پس از رأی به استیضاح، پرونده استیضاح رئیس‌جمهور به مجلس سنا می‌رود و این مجلس سنا است که در مقام قاضی یا هیئت منصفه در مورد برکناری یا برکناری رئیس‌جمهور تصمیم‌گیری می‌کند.

• در مورد سایر مقامات دولتی نیز رویه به همین صورت است و مجلس نمایندگان نمی‌تواند به تنهایی وزرا را عزل کند.

• مجلس نمایندگان تقریبا حق تحقیق و تفحص در هر موردی را دارد و این تحقیق و تفحص ابزار نظارتی کنگره آمریکا است.

هم مجلس نمایندگان و هم سنا، اکثر طرح‌ها و لوایح را به بحث و بررسی خواهند گذاشت؛ با این حال، تنها مجلس نمایندگان می‌تواند طرح‌هایی را به جریان بیندازد که هدف آن‌ها افزایش درآمدهای دولت و افزایش مالیات‌هاست. برای تبدیل، یک طرح یا لایحه به قانون، تصویب هر دو مجلس مورد نیاز است.

➖➖➖

• بدون همراهی مجلس نمایندگان آمریکا هم رئیس جمهور این کشور، همچنان قدرت زیادی دارد و می‌تواند کار خود را با استفاده از فرامین اجرایی به پیش ببرد.

رئیس‌جمهور آمریکا حتی می‌تواند طرح‌هایی که در دو مجلس تصویب شده‌اند را وتو کند؛ برای باطل کردن وتو‌های رئیس‌جمهور، هر مجلس باید با دو سوم آرا به ابطال وتوی وی رأی دهد که دست‌یابی به آن، کار دشواری محسوب می‌شود.

➖➖➖

خلاصه:

بنابراین سنا و مجلس نمایندگان روی هم می‌شود کنگره؛ و این کنگره این وظایف را دارد:

قانون‌گذاری
تصویب بودجهٔ دولت
اعلان جنگ
تصویب پیمان‌های خارجی
تأیید مقامات دولتی
تأیید قضات دیوان عالی فدرال ایالات متحده آمریکا
استیضاح رئیس‌جمهور (روند استیضاح در ایالات متحده آمریکا)
ابطال وتوی رئیس‌جمهور (وتوی مصوبات کنگره ایالات متحده آمریکا)

➖➖➖

اکنون و در امروز اکثریت کنگره یعنی سنا و مجلس نمایندگان، جمهوری‌خواه هستند.

• همچنین ۶ قاضی از ۹ قاضی مادام العمر دیوان عالی نیز محافظه کار هستند و ۳ تای آنها را ترامپ در دوره قبلی انتخاب کرده است.

قضات کنونی(مادام‌العمر) دیوان ایالات متحده آمریکا:

جان رابرتس (قاضی ارشد- زمان جرج بوش پسر)
کلارنس توماس(زمان جرج بوش پدر)
ساموئل آلیتو (زمان جرج بوش پسر)
سونیا سوتومایور(زمان اوباما)
الینا کیگن (اوباما)
نیل گرساچ(ترامپ)
برت کاوانا(ترامپ)
اِیمی کُنی بَرِت(ترامپ)
کتانجی براون جکسن(بایدن)

۶ تا محافظه کار که سه تا را خود ترامپ نامزد کرده بود. اکثریت فرمانداران نیز جمهوری‌خواه هستند؛

این یعنی شیمی آمریکا در این ۴ سال سرتا پا جمهوری‌خواه است و این برای هر دولتی و رژیمی که منافعش در تضاد با آمریکا و دوستان آمریکا است، یک سم مهلک خواهد بود؛ و درکل اکنون به چالش کشیدن تصمیم‌های ترامپ نزدیک به غیر ممکن است.

#انتخابات_آمریکا

@LDplus

دراخمای امپراطوری اشکانی/پارتی
مهرداد دوم (اشک نهم)، ۱۲۴ تا ۹۱ قبل از میلاد
ضرب شده در هگمتانه، از بزرگترین شاهان اشکانی/ سمک عیار


#تاریخ

@LDplus

نقش حیاتی خواب عمیق در کاهش خطر زوال عقل و آلزایمر

خواب عمیق یا مرحله موج آهسته (Slow-Wave Sleep) که در سومین مرحله از چرخه خواب ۹۰ دقیقه‌ای اتفاق می‌افتد، نقشی مهم در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل یا دمانس (Dementia) و بیماری آلزایمر دارد. پژوهشی در سال ۲۰۲۳ نشان داده است که افرادی بالای ۶۰ سال که سالانه یک درصد از این خواب عمیق خود را از دست می‌دهند، تا ۲۷ درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار می‌گیرند. این یافته اهمیت بالای خواب عمیق را در سلامت مغز و محافظت از آن در برابر بیماری‌های نورودژنراتیو نشان می‌دهد. / یک‌پزشک

خواب عمیق: مرحله‌ای اساسی برای بازسازی بدن و پاکسازی مغز

خواب عمیق، که معمولا بین ۲۰ تا ۴۰ دقیقه از هر چرخه خواب طول می‌کشد، عمیق‌ترین و آرام‌ترین مرحله خواب محسوب می‌شود. در این مرحله، امواج مغزی و ضربان قلب کاهش یافته، فشار خون افت می‌کند و بدن در حال بازسازی سیستم ایمنی، عضلات و استخوان‌ها است. علاوه بر این، خواب عمیق با فرآیندهای پاکسازی در مغز مرتبط است که به حذف ضایعات متابولیکی و پروتئین‌های مضر مانند پروتئین‌های انباشته شده در آلزایمر کمک می‌کند.
مطالعات همچنین نشان می‌دهد افرادی که نشانه‌های اولیه آلزایمر در مغز آنها دیده می‌شود، با خواب عمیق‌تر می‌توانند عملکرد حافظه خود را بهبود بخشند. از این رو، خواب عمیق نقش مهمی در بازسازی مغز و تقویت توانایی یادگیری و حافظه دارد.

مطالعه بر روی کاهش خواب عمیق و تاثیر آن در پیری مغز

تحقیقی که توسط «مَتیو پِیس» (Matthew Pase) از دانشگاه موناش استرالیا و همکارانی از کانادا و ایالات متحده انجام شده ، تاثیر کاهش خواب موج آهسته بر سلامت مغز را مورد بررسی قرار داده . در این پژوهش، ۳۴۶ فرد شرکت‌کننده از مطالعه قلب فرامینگهام (Framingham Heart Study) که بین سال‌های ۱۹۹۵ تا ۲۰۰۳ در دو مرحله به بررسی وضعیت خواب شبانه آنها پرداخته شده بود، حضور داشتند. این افراد که همگی بالای ۶۰ سال بودند و تا آن زمان هیچ نشانه‌ای از زوال عقل نداشتند، در سال‌های بعد تحت نظارت قرار گرفتند تا رابطه بین کاهش خواب عمیق و احتمال بروز زوال عقل مورد ارزیابی قرار گیرد.

پس از ۱۷ سال پیگیری، ۵۲ مورد زوال عقل در میان شرکت‌کنندگان ثبت شد. تحلیل داده‌ها نشان داد که از ۶۰ سالگی به بعد، میزان خواب عمیق افراد به طور طبیعی کاهش می‌یابد و این کاهش در سنین ۷۵ تا ۸۰ سالگی به اوج می‌رسد.

افزایش خطر زوال عقل با کاهش هر درصد از خواب عمیق

با بررسی داده‌های خواب دو مرحله‌ای این مطالعه، پژوهشگران دریافتند که به ازای هر یک درصد کاهش در میزان خواب عمیق سالانه، خطر ابتلا به زوال عقل تا ۲۷ درصد افزایش می‌یابد. این خطر برای ابتلا به آلزایمر به عنوان شایع‌ترین نوع زوال عقل، تا ۳۲ درصد نیز افزایش داشت. این ارتباط آماری نشان می‌دهد که کاهش خواب عمیق ممکن است به عنوان یک عامل خطر قابل اصلاح برای زوال عقل در نظر گرفته شود.


تاثیر عوامل ژنتیکی و بیماری‌های قلبی بر خواب عمیق

تحقیق همچنین نشان داد که کاهش خواب عمیق با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی و برخی عوامل ژنتیکی مانند ژن APOE ε4، که با آلزایمر مرتبط است، ارتباط دارد. این ژن ممکن است باعث کاهش سریعتر خواب موج آهسته در افراد دارای این ویژگی ژنتیکی شود. با این حال، اندازه‌گیری حجم هیپوکامپ (Hippocampal Volume) که یکی از نشانه‌های اولیه آلزایمر است، ارتباطی با کاهش خواب عمیق نشان نداد. این یافته نشان می‌دهد که ممکن است عوامل ژنتیکی و مرتبط با خواب بیش از تغییرات فیزیکی مغز بر خواب عمیق اثر بگذارند.

اهمیت اولویت‌بندی خواب عمیق برای پیشگیری از زوال عقل

گرچه رابطه واضحی بین کاهش خواب عمیق و افزایش خطر زوال عقل وجود دارد، اما این نوع مطالعات به خودی خود نمی‌توانند اثبات کنند که کاهش خواب عمیق مستقیما موجب زوال عقل می‌شود. همچنین این امکان وجود دارد که برخی فرآیندهای مغزی مرتبط با زوال عقل باعث کاهش خواب عمیق شوند. به هر حال، تامین و حفظ خواب عمیق ۴می‌تواند برای سلامت مغز و کاهش خطر بیماری‌های نورودژنراتیو حیاتی باشد.


#سلامت #خواب_شبانه #خواب #دمانس #زوال_عقل #آلزایمر

@LDplus

کتاب علوم دوم دبستان، ۵۶-۱۳۵۵ | تویبتر Nostalgia

#نوستالژی

@LDplus

بیدار شدن زودهنگام و ورزش سنگین: تاثیر بر سلامتی

 در این مقاله، به بررسی تاثیرات بیدار شدن زودهنگام و ورزش سنگین بر سلامتی، تحقیقات مرتبط با این موضوع و بهترین نوع ورزش صبحگاهی می‌پردازیم./یک‌پزشک

تاثیرات بیدار شدن زودهنگام و ورزش سنگین بر سلامتی

بر اساس مطالعات، بیدار شدن زودهنگام و ورزش می‌تواند برای سلامت جسمی و روانی مفید باشد، اما بسته به نوع و شدت ورزش، تاثیرات آن متفاوت است. ورزش‌های سبک و متوسط مانند یوگا، پیاده‌روی یا تمرینات استقامتی در صبح به‌طور معمول برای سلامتی بسیار مفید هستند و به بهبود کیفیت خواب، افزایش انرژی و کاهش استرس کمک می‌کنند. اما ورزش‌های سنگین مانند تمرینات قدرتی و تمرینات با شدت بالا ممکن است برای برخی افراد در ساعات ابتدایی روز مناسب نباشد، به‌خصوص اگر بدن هنوز آماده پذیرش فشار بالا نباشد. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که زودتر بیدار می‌شوند و ورزش می‌کنند، عموما انرژی بیشتری دارند و عملکرد شناختی و تمرکز بالاتری در طول روز از خود نشان می‌دهند. از سوی دیگر، افرادی که به دلیل برنامه‌های شغلی یا اجتماعی مجبور به زود بیدار شدن هستند، ممکن است در صورت انجام ورزش سنگین، دچار خستگی زودرس، مشکلات خواب و حتی افزایش استرس شوند.

برخی تحقیقات انجام‌شده درباره ورزش صبحگاهی و ورزش سنگین

مطالعه دانشگاه براون (Brown University):
این تحقیق نشان داد که ورزش صبحگاهی (به ویژه ورزش‌های سبک و متوسط) با بهبود کیفیت خواب و انرژی همراه است. به اعتقاد محققان، ورزش‌های ملایم صبحگاهی می‌توانند سیستم عصبی را فعال کنند و باعث افزایش هوشیاری و بهبود سلامت روانی شوند.
تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس (University of Texas Medical Center):
پژوهشی در این مرکز نشان داد که ورزش سنگین صبحگاهی برای همه افراد مناسب نیست، به‌خصوص افرادی که مستعد خستگی و استرس هستند. انجام ورزش‌های قدرتی با شدت بالا در صبح می‌تواند منجر به خستگی شدید و کاهش کارایی در طول روز شود.
مطالعه منتشرشده در مجله Sleep Medicine:
این تحقیق تأثیر ورزش بر زمان‌های مختلف روز را بررسی کرد. یافته‌ها نشان داد که ورزش‌های سنگین بهتر است در بعدازظهر انجام شوند، زیرا بدن در این زمان به دلیل آماده‌بودن عضلات و سیستم‌های متابولیکی، برای انجام تمرینات شدید آمادگی بیشتری دارد.

بهترین نوع ورزش برای صبح:

پیاده‌روی یا دویدن سبک: این نوع ورزش‌ها به بهبود گردش خون و تنفس کمک می‌کنند و بدون ایجاد خستگی مفرط، سطح انرژی را افزایش می‌دهند.

یوگا و مدیتیشن: یوگا و مدیتیشن برای افزایش آرامش و تمرکز صبحگاهی مفید هستند و می‌توانند برای شروع یک روز پرانرژی مناسب باشند.

تمرینات کششی: حرکات کششی ملایم به آماده‌سازی بدن و کاهش خستگی عضلات کمک می‌کنند.

چه ورزشی سنگین محسوب می‌شود و بهترین زمان برای انجام آن

ورزش سنگین معمولاً شامل تمرینات قدرتی با وزنه (Weight Training)، تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) و دویدن سریع است. این نوع ورزش‌ها فشار زیادی بر روی عضلات، قلب و سیستم عصبی وارد می‌کنند و به همین دلیل باید در زمانی از روز انجام شوند که بدن به حداکثر آمادگی خود رسیده است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که بعدازظهر بهترین زمان برای ورزش سنگین است، زیرا در این زمان دمای بدن به حداکثر خود می‌رسد و عضلات گرم‌تر و آماده‌تر برای فعالیت‌های شدید هستند.
افرادی که قصد دارند ورزش‌های سنگین مانند تمرینات قدرتی یا کاردیو با شدت بالا انجام دهند، بهتر است حداقل ۳ تا ۴ ساعت از بیدار شدنشان گذشته باشد تا بدن به سطح مطلوبی از آمادگی و انرژی برسد. اگر فرد در صبح وقت کافی ندارد، می‌تواند به جای تمرینات سنگین، تمرینات سبک‌تری انجام دهد و ورزش سنگین را به بعدازظهر یا عصر موکول کند.
بیدار شدن زودهنگام و ورزش سبک صبحگاهی می‌تواند برای سلامتی بسیار مفید باشد و به افزایش انرژی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. با این حال، ورزش سنگین صبحگاهی ممکن است برای همه مناسب نباشد و بهتر است در بعدازظهر انجام شود. نوع ورزشی که انتخاب می‌کنید، باید با توجه به زمان و سطح انرژی شما باشد و در عین حال نیازهای سلامتی‌تان را برآورده کند.

#سلامت #ورزش #ورزش_سنگین #ورزش_با_شدت_بالا

@LDplus

داستان بیرون کشیدن آپولو ۱۱ از اعماق اقیانوس اطلس از زبان جف بزوس

«جف بزوس»، بنیان‌گذار بلو اوریجین، به‌تازگی در مصاحبه‌ای نحوه بیرون‌کشیدن و بازیابی بقایای موتورهای F1 فضاپیمای آپولو ۱۱ از اعماق اقیانوس اطلس را توضیح داده است./دیجیاتو

@LDplus

آموزش شیوه تا کردن لباس
برای جادادن بهتر در چمدان مسافرتی

#تا_کردن_لباس

@LDplus

تاریخچه یاماها و اشاره‌ای به تلاش موسس آن توراکسو یاماها. شرکتی که فقط در ۲ دسته فعالیت می‌کنه: دستگاه‌های موسیقی و موتورسیکلت.

نکته جالب: خود ژاپنی‌ها به ژاپن می‌گن Nippon

#دانستنی #موسیقی #آلات_موسیقی #ساز #موتورسیکلت

@LDplus

کول‌پد لپ‌تاپ باید چه ویژگی‌هایی داشته باشه؟

کول‌پد برای جلوگیری از داغ شدن لپ‌تاپ و افزایش عمرش به درد می‌خوره. تازه می‌تونی یه مدل بگیری که کار استند رو هم برات انجام بده. در تصویر مهم‌ترین ویژگی یک کول‌پد خوب را بخوانید. /سورس‌ایران


#لپ‌تاپ #کول‌پد #راهنمای_خرید


@LDplus

محققان دانشگاه کیوتو اولین ماهواره چوبی جهان رو به فضا پرتاب کردن.

این ماهواره کوچک ۱۰ سانت در ۱۰ سانتی روی موشک فالکون ۹ به ایستگاه فضایی بین‌المللی پرتاب شده و ماه آینده از اونجا در فضا رها میشه تا استفاده از چوب در فضا رو مطالعه کنن.

اما چرا چوب؟
چوب به شکل فراوانی در دسترسه و کار با اون ساده تر هست، در نتیجه ساخت چیزهای مختلف با اون ارزونتر درمیاد. علاوه بر این از نظر مقاومت و استحکام هم اگر چوب درست عمل اوری بشه استحکام و مقاومت اون بالاتر هم میره و حتی در بعضی تحقیقات مقاومت چوب از الومینیوم هم بالا بوده.

علاوه بر این از جذابیت‌های بزرگ چوب برای استفاده در فضا، شفافیت اون برای امواج الکترومغناطیسی هست که باعث میشه امواج الکترومغناطیسی بتونن به راحتی از اون عبور کنن. بنابراین وقتی بدنه ماهواره از چوب باشه، نیازی به قرار دادن آنتن‌هایی در بیرون از بدنه برای برقراری ارتباط با اون نیست و داشتن آنتنی در داخل بدنه کافی هست. در نتیجه با داشتن قطعات کمتر، احتمال خرابی ماهواره هم کمتر خواهد شد.

چوب همچنین موقع خروج از مدار و سوختن در جو، مشابه بقیه فلزات الاینده هایی مثل اکسید الومینیوم رو ازاد نمیکنه و برای محیط زیست بهتره./تک‌تیوب

space.com

#کنجکاوی #دانستنی #محیط_زیست #خلاقیت_و_نوآوری

@LDplus