قطعه آخر آخرین تابستان
تار: علی قمصری
کوبه‌ای: مصباح قمصری

#موسیقی #بیکلام #شستشو

@LDplus

هلند

#شستشو

@LDplus

پست ایلان ماسک که به این تصور اشاره می‌کند:
روزی بدن انسان‌ها در موزه خواهد بود!
و ربات‌ها از بدن و مغز بشر بازدید می کنند و می‌گویند: «و این پردازنده اصلی است.»

@LDplus

شش نوع استراحتی که همه نیاز دارند

زندگی پرمشغله‌ی امروزی نیازمند مدیریت دقیق زمان و انرژی است. یکی از مهم‌ترین عناصر حفظ سلامتی و تعادل در زندگی، استراحت کافی و مناسب است. استراحت به اشکال مختلفی انجام می‌شود و هر کدام نقش ویژه‌ای در بهبود وضعیت روانی و جسمی ما دارند. در اینجا به تفصیل شش نوع استراحت که برای هر فرد ضروری است، پرداخته‌ایم.

استراحت ذهنی (Mental Rest):

استراحت ذهنی به معنای فراهم آوردن زمانی برای خاموش کردن ذهن و رهایی از افکار پیوسته است. استراحت ذهنی می‌تواند از طریق تکنیک‌های مختلفی مانند مدیتیشن (Meditation) یا پیاده‌روی آرام در طبیعت به دست آید. در طول روز، مغز ما با پردازش اطلاعات، تصمیم‌گیری و حل مسائل، به شدت فعال است. این فعالیت مداوم می‌تواند منجر به خستگی ذهنی و کاهش کارایی شود. با مدیتیشن روزانه یا پیاده‌روی در طبیعت، می‌توانیم ذهن خود را آرام کرده و تمرکز و خلاقیت خود را بازیابی کنیم.

استراحت جسمی (Physical Rest)

استراحت جسمی شامل فراهم کردن زمانی برای بازیابی انرژی بدنی است. این نوع استراحت می‌تواند از طریق خواب کافی، کشش عضلات (Stretching)، تمرینات آرام بدنی مانند یوگا (Yoga) و یا حتی فقط دراز کشیدن و استراحت کردن به دست آید. استراحت جسمی نه تنها به رفع خستگی کمک می‌کند، بلکه برای حفظ سلامت عمومی بدن نیز ضروری است. خواب مناسب شبانه، کلید حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها است. علاوه بر خواب، فعالیت‌های فیزیکی آرام نیز می‌توانند به تقویت عضلات و کاهش تنش‌های بدنی کمک کنند.

استراحت احساسی (Emotional Rest)

استراحت احساسی به معنای پذیرفتن و ابراز احساسات واقعی خود است. بسیاری از افراد در زندگی روزمره احساسات خود را سرکوب می‌کنند که این امر می‌تواند منجر به خستگی احساسی و حتی افسردگی شود. استراحت احساسی به ما اجازه می‌دهد تا با احساسات خود صادق باشیم و در مواقع لازم نه بگوییم. برای مثال، اگر احساس می‌کنید تحت فشار هستید و نیاز به زمانی برای خود دارید، به خود اجازه دهید که این زمان را اختصاص دهید. می‌توانید با یک دوست نزدیک صحبت کنید یا در یک دفترچه یادداشت احساسات خود را بنویسید.

استراحت اجتماعی (Social Rest)

استراحت اجتماعی به معنای گذراندن زمانی با افراد نزدیک و دوستان صمیمی است، بدون نیاز به شرکت در تجمعات بزرگ و پرهیاهو. این نوع استراحت به شما امکان می‌دهد تا از فشارهای اجتماعی فاصله بگیرید و در فضایی آرام و دوستانه انرژی بگیرید. بسیاری از ما زمان زیادی را در محیط‌های اجتماعی پرتنش می‌گذرانیم که می‌تواند به خستگی اجتماعی منجر شود. اما گذراندن زمان با افرادی که به شما انرژی مثبت می‌دهند و از شما حمایت می‌کنند، می‌تواند به بازسازی روحیه و انرژی شما کمک کند.

استراحت روحی (Spiritual Rest)

استراحت روحی به معنای یافتن معنای زندگی و ارتباط با خود درونی است. این نوع استراحت می‌تواند از طریق تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness)، گذراندن وقت در طبیعت و یا فعالیت‌های مذهبی به دست آید. استراحت روحی به ما کمک می‌کند تا با خود و ارزش‌های زندگی‌مان ارتباط برقرار کنیم و احساس آرامش و رضایت بیشتری داشته باشیم. برای مثال، می‌توانید روزانه چند دقیقه را به مراقبه (Meditation) اختصاص دهید یا در طبیعت به تماشای زیبایی‌های طبیعی بپردازید. این فعالیت‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا از دغدغه‌های روزمره فاصله بگیرید و به آرامش درونی دست یابید.


برای بهره‌مندی از انواع مختلف استراحت، می‌توانید برنامه روزانه خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که هر روز زمانی را به هر نوع استراحت اختصاص دهید. به عنوان مثال، صبح‌ها مدیتیشن کنید تا ذهن‌تان آرام شود، بعد از ظهر‌ها به یک پیاده‌روی آرام بروید تا بدن‌تان انرژی بگیرد، و شب‌ها به اندازه کافی بخوابید تا بدن و ذهن‌تان به طور کامل استراحت کنند. همچنین، زمانی را برای گذراندن با دوستان نزدیک یا خانواده و طبیعت اختصاص دهید تا از استراحت اجتماعی و روحی بهره‌مند شوید./یک‌پزشک

#استراحت
@LDplus

آماده‌سازی کنسرت کارل‌هاینز اشتوکهاوزن در تخت جمشید. جشن هنر شیراز ١٣۵١./توییتر Salman Matinfar


@LDplus

استالین با ممنوعیت واردات آنتی بیوتیک از امریکا باعث مرگ صدهاهزار نفر شد

کشف پنیسیلین در اواخر دهه بیست قرن بیستم توسط الکساندر فلمینگ و سپس تولید انبوه آنتی بیوتیک‌ها در غرب در اوایل دهه چهل شاید بزرگ‌ترین اتفاق در عالم پزشکی و درمان بیماران مبتلا به انواع عفونت‌های میکروبی بود.آنتی‌بیوتیک‌ها به ویژه جان صدها هزار سرباز مجروح را طی جنگ جهانی دوم از مرگ حتمی نجات دادند.اما استالین، رهبر خودکامه شوروی، بی‌آنکه کوچک‌ترین سواد و دانش علمی‌ای داشته باشد مخالفت خود را با آنتی‌بیوتیک‌ها اعلام کرد و این را ترفندی از سوی آمریکایی‌ها برای زیر سوال بردن پیشرفت های علمی اتحاد شوروی در زمینه مبارزه با بیماری‌های عفونی عنوان کرد.

رژیم شوروی تقریبا از بدو استقرارش با تأسیس چند موسسه پژوهشی در صدد یافتن راهی برای مبارزه با بیماری‌های عفونی بود و همه تمرکز خود را روی توسعه‌ی باکتریوفاژها(استفاده از ویروس ها برای نابود کردن باکتری‌ها) گذاشته بود اما سی سال کار پژوهشی در این زمینه به هیچ نتیجه ملموسی منجر نشده بود و سالیانه ده‌ها هزار تن در شوروی بر اثر بیماری‌های عفونی می‌مردند.دولت آمریکا در هزار و نهصد و چهل و دو ، در زمانی که متحد جنگی شوروی علیه آلمان هیتلری بود، به استالین پیشنهاد کرد که تکنولوژی تولید داروهای آنتی بیوتیکی را در اختیار شوروی بگذارد تا از آن برای مداوای سربازان مجروح خود استفاده کند.اما استالین این پیشنهاد را نپذیرفت.

دیکتاتور شوروی ورود آنتی بیوتیک ها از غرب را ممنوع کرد و به دانشمندان میکروب‌شناس شوروی دستور داد که تلاش‌های خود را برای تولید داروهای باکتریوفاژی تشدید کنند.استالین گفت «ما باید به امپریالیست های غربی‌ها ثابت کنیم که اتحاد جماهیر شوروی سوسیالیستی از حیث علمی از آن‌ها سرتر است.»ممنوعیت ورود آنتی‌بیوتیک‌ها به شوروی به قدری جدی بود که حتی سران حکومت شوروی هم حق استفاده از آن ها را نداشتند.برای نمونه خروشچف که در آن زمان جزو ده مقام اصلی حزب کمونیست و دولت شوروی بود در پی ابتلا به آنفلوآنزا و ذات‌الریه تا آستانه مرگ پیش رفت و اگر زنده ماند صرفا به لطف یک قوطی کپسول آنتی بیوتیکی بود که یک پزشک غربی قاچاقی همراه خودش به شوروی آورده و آن را به خروشچف داده بود.

باری، ممنوعیت آنتی‌بیوتیک‌ها در شوروی برای تقریباً ده سال ادامه یافت و در این فاصله صدها هزار تن دیگر جان خود را از دست دادند.عاقبت در پی مرگ استالین این ممنوعیت برطرف شد و حتی کمی بعد تبلیغاتچی‌های شوروی مدعی شدند که کاشف پنی‌سیلین یک دانشمند شوروی بوده و نه الکساندر فلمینگ اسکاتلندی./فرازتد

‍ بیژن اشتری

#سیاست #مدیریت
@LDplus

هیچ انسان خوشبختی سرزمینش را ترک نمی‌کند. /منسوب به میلان کوندرا

@LDplus

یکی از سه شرط اصلی برای خوشبختی که اپیکور لیست کرده بود، داشتن دوستان و همراهان همفکر بود. همه مثل اپیکور نیستند. اون آدمی با روابط عمومی بالا بود و می‌تونست رفقای زیادی داشته باشه. اگه در دنیای ما زندگی می‌کرد ازون‌هایی می‌شد که تو فونبوک‌شون هزاران شماره ذخیره شده. اما همه، یا اکثریت مطلق، در زندگی‌شون نگاهش رو تأیید می‌کنند. احاطه شدن با آدم‌های همفکر انقدر برای مردم مهمه که اگه فراهم نباشه، هرچیز دیگه‌ای که فراهم باشه بازم احساس خوشبختی نمی‌کنند. و شاید اگه این فراهم باشه، با فراهم نبودن همه چیزهای دیگه کنار میان.
در سیاست، مذهب، فلسفه و موضوعات پیچیده جامعه، بحث‌های جدی زیادی وجود داره همیشه، اما در گوشه ذهن داشته باشید که درست و غلط در اون بحث‌ها برای همه مهم نیست. اون‌ها دنبال دوست می‌گردن. چون اگه همفکر در اطراف‌شون نداشته باشند احساس بدبختی میکنند./anarchonomy

پ.ن:
خیلی‌ها فقط بخاطر این از شما دوری می‌کنن یا ترک‌تون می‌کنن که درست می‌گید. این دسته از مردم دنبال درستی یا حقیقت نیستند، دنبال تایید کننده هستند تا احساس کنن یکی دیگه هم هست که مانند اونا فکر می‌کنه تا احساس تنهایی و بدبختی نکنن. چون از قبل تصمیم گرفتن نظرشون درباره فلان موضوع همون باشه و تغییرش نمیدن بلکه دنبال تایید کننده برای دیدگاه‌شون میگردن تا درست در نظرگرفته بشه. واقعا نمیدونن ما تابع حقیقتم نه حقیقت تابع ما؟! کسانی بودن ازم مشورت خواستند. اگه از دیدگاه اون شخص اشتباه می‌کردم، کافی بود گفتگو رو ادامه نده اما حتی ۱ ساعت هم شده باهام بحث میکرد که چیزی که میگی درست نیست، چرا؟ چون اومده بود چشم بسته تاییدش کنم نه اینکه دیدگاهی بشنوه شاید حل مسله براش روشن‌تر شد و اگه نیست سراغ یه فرد دیگه رو بگیره.

#ارتباط_اجتماعی #ارتباط_خانوادگی

@LDplus

آنتونی برجس ٤۰ ساله بود که دکترها به وی گفتند یک سال دیگر بیشتر زنده نیست، زیرا توموری در مغز خود دارد. وی بیشتر از خود نگران همسرش بود، که پس از وی چیزی برایش باقی نمی‌گذاشت.

آنتونی قبل از آن هرگز نویسنده‌ حرفه‌ای نبود، اما در درون خود میل و کششی به داستان‌نویسی حس می‌کرد و می‌دانست که استعداد بالقوه‌ای در وی وجود دارد. بنابراین تنها برای باقی گذاشتن حق‌الامتیاز نشر برای همسرش پشت میز تحریر نشست و شروع به تایپ کرد.
او حتی مطمئن نبود که آیا ناشری حاضر می‌شود داستان وی را چاپ کند یا نه؛ ولی می‌دانست که باید کاری انجام دهد.

در ژانویه ١٩٦۰ وی گفت: من فقط یک زمستان، بهار و تابستان دیگر را پشت سر خواهم گذاشت، و پاییز آینده همراه با برگ‌ریزان خواهم مرد.
در این یک سال، وی ۵ داستان را به انتها رساند و یکی دیگر را تا نیمه نوشت. بهره‌وری او در این یک سال برابر با بهره‌وری نصف عمر فورستر (رمان‌نویس معروف انگلیسی) و دو برابر سلینجر (نویسنده‌ معاصر آمریکایی) بود.

اما آنتونی برجس نمرد! وى ٧٦ سال عمر کرد و طی این سال‌ها ۷۰ کتاب نوشت. مشهورترین #کتاب وی پرتقال‌کوکی است.بدون سرطان شاید وی هیچ‌گاه نمی‌نوشت، هیچ‌گاه به چنین پیشرفتی نمی‌رسید.

بسیاری از ما نیز استعدادهایی پنهان داریم، مانند آن‌چه که در برجس بود و گاه منتظریم که یک وضع اضطراری بیرونی آن را بیدارکند.
اما بهتر است منتظر آن وضعیت اضطراری نشویم، و هم‌اکنون از خودمان بپرسیم که اگر من در وضعیت آنتونی برجس بودم، چه می‌کردم؟ چگونه زندگی روزمره‌ی خود را تغییر می‌دادم؟/آموزه‌های سازمانی

@LDplus

بهترین شیوه زندگی آن نیست که نقشه‌هایی بزرگ برای فردا بکشی، آن است که وقتی آفتاب غروب می‌کند، لذت یک روز آرام را چشیده باشی./دونالد بارتلمی


@LDplus

مطالعه جدید: روشنایی نور موبایل و لامپ در شب می‌تواند خطر ابتلا به دیابت ۲ را افزایش دهد

نور لامپ یا گوشی موبایل در شب می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی بعد از نیمه‌شب ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.

به عنوان بخشی از آزمایش بیوبانک در انگلستان، سلامت یک گروه ۸۵ هزار نفره در رده سنی ۴۰ تا ۶۹ سال حدود ۹ سال پیگیری شد. داوطلبانی که بعدها به دیابت نوع ۲ مبتلا شدند، بیشتر احتمال داشت که در بازه زمانی ۱۲:۳۰ بامداد تا ۶ صبح در معرض نور قرار گرفته باشند.

شرکت‌کنندگانی که در ۱۰ درصد بالایی برای قرار گرفتن در معرض نور شبانه بودند، تا ۶۷ درصد بیشتر از کسانی که در ۵۰ درصد پایین‌تر بودند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار داشتند.

تحقیقات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب، چه نور زرد یا نور آبی، می‌تواند به خواب رفتن را سخت‌تر کند. اما حتی زمانی که محققان الگوهای خواب و مدت زمان خواب را در مطالعه حاضر در نظر گرفتند، نتایج همچنان همین موضوع را نشان می‌داد./دیجیاتو

#سلامت #خواب_شبانه #خواب #دیابت

@LDplus

▫️جان استوارت میل در واپسین بخش رساله درباره آزادی می‌نویسد:
دولتی که سطح شخصیت افراد را عملا به این منظور تقلیل می‌دهد که از آنها ابزارهای مطیع‌تری (حتی برای انجام هدفهای سودمند) درست کند، چنین دولتی سرانجام به کشف این حقیقت تلخ نایل خواهد شد که با مردان کوچک و بی‌اراده، حقیقتا هیچ کار بزرگ انجام شدنی نیست و آن دستگاه مطیع اجتماعی که دولت همه چیز را در راه ساختنش فدا کرده است، به علت فقدان نیروی محرک در مغز ماشینهای دستگاه، سرانجام بی‌آنکه امتیاز یا بهره‌ای نصیب سازندگان خود کرده باشد، از کار و حرکت باز می‌ماند./Reasonable_Mind

#کتاب فلسفه سیاسی کانت

▫️صحبت یک جامعه ۹۰ میلیون نفری درباره رشد اقتصادی نیست. درباره قیمت بنزینه. این جنس صحبت زندانی‌ها درباره جیره غذایی‌شونه، نه جنس صحبت مردمی که آماده رقابتند. همین به خوبی وضعیت آینده رو ترسیم می‌کنه. برای هرچی نگران باشی، وقف همون میشی. ملتی که نگران رقابت‌پذیری خودش نیست، خودش رو وقفش نمی‌کنه. وقف شدن برای رقابت‌پذیری میتونه اولویت‌بندی داشته باشه، و مثلا جامعه‌ای که درگیر فاشیسمه، اولویت رو در شکست دادن فاشیسم قرار بده. برای ما عجیبه ولی در کشورهایی که فاشیسم رو تجربه کردند، برخی از مخالفان انگیزه اقتصادی داشتند. یعنی می‌گفتند فاشیسم دارد ما را فقیرتر می‌کند، نه اینکه با فلان منطق فلسفی، یک ایدئولوژی غلط است. اما اولویت‌بندی به معنی تعطیل کردن همه‌چیز غیر از مبارزه نیست. باید آثار نگرانی برای رشد و توسعه در همه‌چیز پیدا باشه. در همون دوران حکمرانی فاشیسم در اروپا، با اینکه دولت اذیت می‌کرد، صنعتگر داشت همه زورش رو میزد که بهتر از دیروز بشه. و شد. در ایران امروز، آثار این زور زدن دیده نمیشه، چون نگرانی کسی نیست.

👈شاید برای کسانی که در صنعت هستند و کار حرفه‌ای می‌کنند یک مثال نامرتبط به نظر بیاد، ولی اینکه «این کشور داره یادش میره که کار چیست» رو در ایام محرم میشه دید، وقتی که برپا کردن یک تکیه که قراره به مدت ده شب فقط چای بده، سه روز طول می‌کشه! ۷۲ ساعت وقت میبره تا از صفر شروع کنند و با چای داغ تحویل بدن. برای یک سازه مونتاژی موقتی، و تکراری، با یه مشت پارچه و برزنت، و چندمتر کابل و دو تا کپسول. مشابه این کار در آسیای شرقی، سه ساعت زمان میبره، اونهم با نصب دم و تشکیلات ایمنی و اطفای حریق. با اینکه هرسال تکرار میشه، بی‌نظمی‌ها هم هرسال تکرار میشه. «پیچ مهره‌های این کجاست؟ نیاوردم.. دست کیه؟ پیش ممد اینا بود فکر کنم.. مهتی بپر بیار». و مهتی میپره خونه ممد اینا و اون هم میگه من خبر ندارم! و تازه این آدم‌ها، با این فرهنگ، دارند برای امام حسین کار می‌کنند! که یعنی دارند بیش از حالت استاندارد از خودشون مایه میذارن. با این فرهنگ و تربیت میشه با تایلندی‌ها و ویتنامی‌ها و چینی‌ها رقابت کرد؟ هیچوقت. /anarchonomy

#مدیریت #سیاست

@LDplus

دهقان فرانسوی قرون وسطی را با بانکدار پاریسی عصر حاضر مقایسه کنید. دهقان در کلبه‌ای گلی با چشم‌اندازی به خوکدانی زندگی می‌کرد، اما بانکدار در پنت‌هاوسی مجلل مشرف به شانزه‌لیزه و مجهز به جدیدترین ابزارک‌های تکنولوژی زندگی می‌کند.

ما از روی شم انتظار داریم که بانکدار از دهقان بسیار خوشبخت‌تر باشد. اما کلبه‌ی گلی و پنت‌هاوس و شانزه‌لیزه به واقع نمی‌توانند حالت روحی ما را تعیین کنند، پلی سروتونین می‌تواند.

وقتی که دهقان قرون وسطی ساخت کلبه گلی‌اش را به اتمام می‌رساند، یاخته‌های عصبی مغزش سروتونین ترشح می‌کرد و میزان آن را تا فلان حد بالا می‌برد. یاخته‌های عصبی مغز بانکدار هم، وقتی در سال ٢٠١٤ آخرین قسط پنت‌هاوس شگفت‌انگیزش را پرداخت، به همان اندازه سروتونین ترشح کرد و میزان آن را بالا برد.

👈 برای مغز فرقی نمی‌کند که پنت‌هاوس بسیار راحت‌تر از کلبه گلی است. تنها چیزی که برای مغز مهم است این است که اکنون سروتونین در فلان سطح قرار دارد. در نتیجه، بانکدار ذره‌ای از هم جد اعلایش، یعنی دهقان فقیر قرون وسطایی خوشبخت‌تر نخواهد بود./آموزه‌های سازمانی

#کتاب #انسان_خردمند
#یووال_نوح_هراری
@LDplus

وقتی تحصیل کرده هستید که بتوانید تقریبا هر حرفی را بشنوید بدون آنکه عصبانی شوید یا اعتماد به نفستان را از دست بدهید!

رابرت فراست

@LDplus

طوفان و گردباد بسیار قوی در چین تعدادی کشته و زخمی و خسارت‌های فراوان برجا گذاشت!


@LDplus

دولت آلمان میخواد روش حمایت از تولید انرژی‌های تجدیدپذیر رو تغییر بده، الان به تولید کننده‌های برق تجدیدپذیر قیمت تضمینی میده، یعنی هرچقدر برق تولید کنن دولت با قیمت مشخصی اونو میخره.
ولی میخواد اینو عوض کنه و جای قیمت تضمینی به تولید‌کننده‌های برق یارانه یک‌جا بده تا بتونن هزینه ساخت تاسیسات رو تامین کنن.
معنیش اینه که شرکت‌ها دیگه دیگه باید بر اساس قیمت بازار برق رو بفروشن و دیگه وابسته به دولت نیستن و قیمت‌هارو هم دیگه دولت مشخص نمیکنه.
هدف از این کار هم این بوده که دیگه دولت نقش مستقیمی توی این صنایع نداشته باشه و این صنعت هم به بازار سپرده بشه./گیگ‌الرتز
reuters

@LDplus

مدیرعامل انویدیا: بزرگی از هوش به‌دست نمیاد، از شخصیت میاد. و شخصیت از آدم‌های باهوش شکل نمی‌گیره، از آدم‌هایی که سختی کشیدن به‌وجود میاد.


@LDplus

با کسی ازدواج کن که باهاش بتونی بری جنگ

این جمله علاوه بر اینکه ضرب‌المثل ژاپنی هست در انجیل نیز آمده است.


@LDplus