مهربانی با خـود

زمانی که حوادث مرتب به شما ضربه وارد می‌کند یا مردم رفتار بسیار نامناسبی با شما دارند به یاد داشته باشید: مهربانی به خود در اولویت قرار دارد. زمانی که شروع به استفاده از مهربانی به خود می‌کنید و در جای درست آن را به کار می‌برید، اغلب در ایجاد راهبردهای حل مسله، مفید واقع می‌شود.

در کل روز اقدامات کوچکی برای مهربانی با خود انجام دهید. تک تک آنها در زندگیتان تفاوت مهمی ایجاد خواهند کرد.

برگرفته از #کتاب سیلی واقعیت نوشته راس هریس با تغییر...

@LDplus

امکان ارسال پیام بین پیام‌رسان‌ها ممکن می‌شود

تا چندماه دیگه امکان پیام دادن بین پیام‌رسان‌ها به خاطر قانون جدید Digital Markets Act اتحادیه اروپا فراهم میشه. مثلا میشه بین واتساپ و تلگرام یا پیام‌رسان‌های دیگه پیام فرستاد، ویژگیش الان تو نسخه بتا واتساپ اضافه شده، این قانون شامل پیام‌رسان‌های اپل و سایر شرکت‌ها نیر میشه...

wabetainfo

@LDplus

کشته شدن ۲۴۰۰ نفر در لیبی. احتمال افزایش تعداد قربانیان بسیار بالا می‌باشد. چند روزی است که کشور #لیبی و چند کشور دیگر، درگیر بارش های وحشتناک ناشی از طوفانی با نام دنیل هستند!

نخست وزیر کشور لیبی: بر اثر شکسته شدن چندین سد بزرگ در شهر درنه تعداد زیادی از ساکنین در خانه ها محبوس شده و متأسفانه دچار غرق شدگی شدند، در اثر این حادثه تا کنون ۲۴۰۰ تن کشته و بیش از هزاران نفر مفقود شده اند!

@LDplus

فاجعه در لیبی:
یک چهارم از یک شهر ناپدید شده است!

خبرگزاری رویترز به نقل از «هشام شکیوات»، وزیر حمل و نقل و هوانوردی دولت لیبی گزارش داد که در اثر سیل ویرانگر در شمال این کشور، ۲۵ درصد از شهر درنه در کرانه جنوبی دریای مدیترانه ناپدید شده است!
مسیل وادی درنه، یک رودخانه فصلی است که از بین کوه‌های واقع در شمال این شهر شروع شده می‌شود و به دریای مدیترانه می‌ریزد. مقامات لیبی دهه هفتاد میلادی برای جلوگیری از وقوع سیلاب در این شهر، اقدام به ایجاد دو سد خاکی و تعدادی سیل‌بند در بالادست این مسیل کردند ولی حجم بارش بالا منجر به این شده است که همه این سد‌ها و سیل‌بندها و پنج پلی که کرانه‌های این رودخانه را به هم وصل می‌کرد، شکسته شود و مقادیر زیادی سنگ و خاک به‌سمت پایین‌دست رودخانه حرکت کند و تا فاصله چندصدمتری عمده ساختمان‌ها حتی ساختمان‌های ۱۰ طبقه و بیشتر را با خود برده است! برخی خبرگزاری ها می گویند: سیل بیش از ۶ هزار نفر را با خود برده است!/ آب و هوای ایرانی

@LDplus

مریم عظیمی هاشمی در همایش اپل دیشب که بود؟

مدرک مهندسی کامپیوتر از دانشگاه فردوسی در سال ۱۳۸۸ و کارشناسی ارشد. مدرک مهندسی و دانشجوی دکترای برق و کامپیوتر از دانشگاه بریتیش کلمبیا در سال ۲۰۱۴

دستیار پژوهشی در آزمایشگاه چند رسانه‌ای دیجیتال

زمینه تحقیقاتی فشرده سازی ویدیوی سه بعدی (استریوسکوپی) و فشرده سازی تصویر و ویدیو HDR

در حال حاضر یکی از مهندسین بخش تکنولوژی دوربینهای اپل مشغول به کار است.

@LDplus

تنها فقدان فیزیکی شایسته‌ی سوگواری نیست، بلکه حضور بسیاری از آدم‌ها، یادآور فقدان آن‌هاست، یادآور انتظارات ناکام ما از آن‌ها و ارتباطی که می‌توانست به شیوه‌ای دیگر رقم بخورد. همان‌گونه که حضور پدری نسبتا بد، غیاب پدری خوب را به رخمان می‌کشد.


@LDplus

کیسه زباله و کلاه حمام...

ابتدا کلیپ رو ببینید... آیا متوجه می‌شید ماجرا چیه؟.

اینقدر استاندارهای مد پایین و مزخرف شده که هیچ کسی در حضار متوجه نشده که این پسر اصلا “مدل” نیست تا وقتیکه که از روی صحنه دورش کردند.
اینجور نیست که اغلب کسانی که دنباله‌رو مد هستند، عقل‌شون رو تعطیل کردند. عکسه... چون از قبل عقل نداشتند دنبال‌رو مد شدند و نمونه‌اش رو اینجا می‌بینید...

#مد

@LDplus

ارتش آمریکا به‌ کمک مایکروسافت، هدست‌ واقعیت ترکیبی را وارد میدان نبرد می‌کند

خبرگزاری بلومبرگ می‌گوید ارتش ایالات متحده سفارش جدیدی برای هدست‌های پیشرفته‌ی واقعیت ترکیبی مایکروسافت که به‌طور ویژه برای سناریوهای جنگی تولید می‌شوند، ثبت کرده است.

مایکروسافت مدت‌ها است که این هدست‌ها را در دسترس ارتش آمریکا قرار می‌دهد، با این‌حال مواردی مثل سرگیجه‌ی سربازان باعث شده بودند هدست مایکروسافت کار به جایی نبرد.

ظاهرا مایکروسافت ۲۰ نمونه‌ی آزمایشی جدید از هدست را برای ارتش آمریکا فرستاده و این دستگاه‌ها در دو گروهان موردآزمایش قرار گرفته‌اند. سربازان به‌طور معمول واکنش مثبتی به هدست‌های جدید داشتند و گفتند مشکلاتی مثل حالت تهوع و درد از بین رفته است.

ارتش آمریکا قصد دارد ۲۱٫۹ میلیارد دلار خرج پروژه‌ی هدست‌های جنگی کند. این هدست‌ها قرار است در سال ۲۰۲۵ در میدان نبرد آزموده شوند. / زومیت

#جنگ #فناوری

@LDplus

تعداد کشته شدگان سیل لیبی از ۱۱ هزار نفر عبور کرد!!

هلال احمر لیبی اعلام کرد تعداد قربانیان سیل اخیر در شهر درنه در شرق #لیبی به ۱۱ هزار و ۳۰۰ نفر افزایش یافته است و همچنان جستجوها ادامه دارد!
مدیرکل این گروه امداد گفت که ۱۰ هزار و ۱۰۰ نفر دیگر در این شهر ساحلی همچنان مفقود هستند!!

@LDplus

کتابی تکان‌دهنده درباره تجزیه پلاستیک: میکرو پلاستیک. چقدر باید نگران چیزی باشیم که به آن «بحران آلودگی پلاستیکی» می‌گویند؟

نویسنده‌ای به نام مت سایمون به آن «دام پلاستیک» در کتاب سمی غیر از تمام سم‌ها: ریزپلاستیک‌ها چگونه سیاره ما و بدنمان را آلوده می‌کننن این‌طور نوشته است: «بدون پلاستیک ما نه پزشکی مدرن می‌داشتیم، نه ابزارآلات، و نه عایق‌بندی سیم برق برای جلوگیری از آتش‌سوزی خانه‌هایمان. اما با پلاستیک ما جای‌جای زمین را آلوده کرده‌ایم».

در ادامه خلاصه مقاله و در پایان کل مطلب رو بخوانید

#سلامت #میکرو‌پلاستیک #محیط_زیست

@LDplus

▫️تولید سالانه پلاستیک در جهان اکنون به بیش از ۳۶۰ میلیون تن می‌رسد. زمانی با مشکل کمیابی روبه‌رو بودیم، حال مشکل فراوانی است.

▫️سایمون، روزنامه‌نگار علمی در مجل وایرد، به‌طور خاص نگران قابلیت پلاستیک برای تجزیه به ریزپلاستیک‌هاست – ریزپلاستیک‌ها معمولا به ذراتی گفته می‌شود با قطر کمتر از پنج میلی‌متر. این فرایند همواره به اشکال گوناگون صورت می‌پذیرد. در اقیانوس، آب کیسه‌های پلاستیکی را با خود می‌برد، سپس بعد از اینکه توسط باد از این طرف به آن طرف انداخته شده و در معرض تابش پرتوی فرابنفش قرار گرفتند تجزیه می‌شوند. تایرهای امروزی از انواع و اقسام پلاستیک‌ها تشکیل شده‌اند و هم‌زمان با چرخیدن، ساییده شده و غباری از ذرات را در هوا به گردش درمی‌آورند. از لباس‌هایی که از پلاستیک ساخته شده‌اند، که بیشتر محصولات را در بر می‌گیرند، همواره الیاف روی زمین ریخته می‌شود، خیلی شبیه به ریختن موی سگ‌ها. در پژوهشی که چند سال پیش در نشری نیچر فود منتشر شده بود، مشخص شد که آماده‌کردن شیرخشک نوزادان در بطری‌ پلاستیکی راه خوبی برای تجزیه بطری است؛ درنتیجه، آنچه که بچه‌ها در آخر می‌نوشند تقریبا نوعی سوپ پلاستیک است. درواقع، اکنون روشن است که کودکان حتی قبل از آنکه بتوانند غذا بخورند، در حال تغذیه از ریزپلاستیک‌ها هستند. در سال ۲۰۲۱، محققانی از ایتالیا اعلام کردند که در جنین انسان ریزپلاستیک یافته‌اند. چند ماه بعد، محققانی از آلمان و اتریش اعلام کردند که در مکونیوم -اصطلاحی تخصصی به معنای اولین مدفوع نوزاد- ریزپلاستیک مشاهده کرده‌اند.

خطرات بلعیدن تکه‌های بزرگ پلاستیک واضح و مشخص است؛ این خطرات شامل خفگی و سوراخ‌شدن مجرای روده می‌شوند. حیواناتی که شکم خود را با پلاستیک پر می‌کنند درنهایت از گرسنگی می‌میرند. خطرات ریزپلاستیک‌ها نامحسوس‌ترند، اما سایمون استدلال می‌کند که خطرشان کمتر نیست. پلاستیک‌ها از فرآورده‌های جانبی پالایش نفت و گاز ساخته می‎‌شوند؛ بسیاری از مواد شیمیایی تشکیل‌دهنده آن‌ها مانند بنزن و وینیل کلراید سرطان‌زا هستند. در کنار مواد تشکیل‌دهنده اصلی آن‌ها، افزودنی‌های دیگری هم وجود دارند. بسیاری از این افزودنی‌ها -برای مثال مواد پلی فلوئوروکسیل –که به پلاستیک خاصیت ضدآب می‌دهند- نیز مشکوک هستند به اینکه سرطان‌زا باشند. بسیاری از آن‌ها نیز هرگز به‌درستی آزمایش نشده‌اند.

ادامه دارد...
#سلامت #میکرو‌پلاستیک #محیط_زیست

@LDplus

▫️وقتی پلاستیک خرد می‌شود، مواد شیمیایی به‌ کار رفته در ساختش می‌توانند منتشر شوند. این مواد بعدتر می‌توانند با یکدیگر درآمیخته شوند تا ترکیبات جدیدی بسازند، که ممکن است خطر کمتری نسبت به ماده اولیه داشته باشد -شاید هم خطری بیشتر. چند سال پیش، گروهی از دانشمندان آمریکایی کیسه‌های خرید یک‌بارمصرف را برای چندین روز در معرض نور خورشید شبیه‌سازی‌شده قرار دادند، برای اینکه شرایطی را بازسازی کنند که این کیسه‌ها هنگام رهاشدن در طبیعت با آن مواجه می‌شوند. این دانشمندان متوجه شدند که یک کیسه از فروشگاه‌های سی‌وی‌اس بیش از سیزده هزار ترکیب از خود آزاد می‌سازد، و یک کیسه از والمارت بیش از پانزده هزار ترکیب. این گروه نوشته بودند «این مسئله دارد روز‌به‌روز روشن‌تر می‌شود که پلاستیک‌ها در محیط‌زیست ساکن و بدون تغییر نمی‌مانند». استیو اَلن، محققی در موسسه اقیانوس‌شناسی پیشرو کانادا که متخصص در زمینه ریزپلاستیک‌هاست، به سایمون گفته است «اگر ضریب هوشی تو بالاتر از میمون‌ها باشد، باید متوجه شوی که پلاستیک ماده خوبی برای محیط‌زیست نیست».

▫️درعین‌حال، ریزپلاستیک‌ها صرفا مواد شیمیایی مضر را آزاد نمی‌سازند، بلکه آن‌ها را جذب هم می‌کنند. «مواد تجزیه‌ناپذیر، زیست‌انباشتی و سمی» یا به‌اختصار پی‌بی‌تی‌ها ملغمه‌ای از ترکیب‌های خطرناک هستند که شامل ددت و مواد پلی کلربی فینیل می‌شوند. همچون ریزپلاستیک‌ها که در ادبیات علمی به آن‌ها ام‌پی گفته می‌شود، پی‌بی‌تی‌ها نیز این روزها همه‌جا حضور دارند. وقتی پی‌بی‌تی‌ها در کنار ام‌پی‌ها قرار می‌گیرند، معمولا به یکدیگر می‌چسبند. آژانس حفاظت از محیط‌زیست در‌این‌باره گفته است «درواقع، پلاستیک‌ها مثل آهنربا پی‌بی‌تی‌ها را جذب می‌کنند». بنابراین، خوردن ریزپلاستیک‌ها راه خوبی برای بلعیدن سموم قدیمی است.

حال نوبت به تهدیدی می‌رسد که در خود ذرات وجود دارد. ریزپلاستیک‌ها -ظاهرا و به‌طور خاص ریزالیاف- می‌توانند از راه تنفس به عمق ریه‌ها نفوذ کنند. مدت‌هاست این مسئله روشن شده که بسیاری از افراد شاغل در صنعت الیاف مصنوعی دچار بیماری‌های ریوی‌اند. آیا ما هم آنقدر ریزالیاف تنفس می‌کنیم که عملا به کارگران صنعت الیاف مصنوعی تبدیل شویم؟ هیچ‌کس به‌طور قطعی نمی‌تواند پاسخ دهد، اما همان‌گونه که فِی کوچیرو، محققی در دانشگاه پورتسموث انگلستان، به سایمون گزارش می‌دهد، «ما به‌شدت نیاز داریم تا پاسخ آن را پیدا کنیم».

هر چیزی که دیشب برای شام خورده‌اید، یقینا پلاستیکی برای دورانداختن به جا گذاشته است. قبل از آنکه تیوب خالی خامه ترش یا بطری تقریبا خالی سس کچاپ خود را دور بیندازید، احتمالا روی آن به دنبال یک شماره گشته‌اید، و اگر آن را داخل مثلثی کوچک پیدا کرده باشید، آن را شسته و برای بازیافت کنار گذاشته‌اید. احتمالا فکر می‌کنید که با این کار نقش خود را برای جلوگیری از موج جهانی آلودگی پلاستیکی ایفا کرده‌اید.

لینک کامل مقاله:
http://B2n.ir/p11260

#سلامت #میکرو‌پلاستیک #محیط_زیست

@LDplus

اگر در شیفت شب کار می‌کنیم، چرت‌های کوتاه را چطور تنظیم کنیم تا کمترین خواب‌آلودگی و بیشترین کارایی را داشته باشیم؟

در #ایران مشکل مزمن این است که برخی از کارکنان شیفت شب، مثلا کارکنان مراکز صنعتی، رزیدنت‌های پزشکی یا در مواردی پرستاران بخش‌های شلوغ، هیچ زمان چرت مناسبی در شیفت‌های بسیار طولانی ندارند. به ظاهر اشاره می‌شود که با این کار قصد آب دیده کردن و افزایش تجریه و بهبود خدمات‌رسانی را دارند، اما از سوی دیگر کسی مسئولیت اشتباهات محتمل به خطر خواب‌آلودگی مفرط را بر عهده نمی‌گیرد و در این موارد کسی ریشه‌یابی نمی‌کند که چرا یک پزشک رزیدنت یا اورژانس یک اشتباه عجیب انجام داده. همچنین کسی به فکر مشکلات سلامتی این دسته به خاطر شیفت‌های طولانی نیست. گرچه در مورد تعداد شیفت‌های ماهانه، پیشرفت‌هایی صورت گرفته، اما کمبود تحقیق در مورد مشکلات خستگی مفرط و مشکلات شناختی ناگزیر در شیفت‌های طولانی وجود دارد.

یک مطالعه جدید راهبرد ایده‌آلی برای شب‌کارها برای چرت زدن و خواب در طول روز پیشنهاد کرده و بررسی کرده که از بین نخوابیدن، یک چرت طولانی یا دو چرت کوتاه‌تر برای مبارزه با خواب آلودگی و خستگی و حفظ عملکرد کاری، کدام یک بهتر است.

اگر یک کارمند بخش درمان هستید و مجبور هستید شیفت شبانه داشته باشید، اگر دانشجویی هستید که چند شب برای مطالعات درسی نخوابیده، یا اگر والدین نوزادی هستید که به خاطر مشکلات بچه‌دار نتوانسته بخوابد، باید راه‌حل خوبی برای خواب داشته باشید.
با استفاده از داده‌های مطالعات قبلی، سانائه اورامایا، محققی از #دانشگاه #هیروشیما #ژاپن، بررسی کرده که چگونه طول و زمان چرت زدن کارکنان پرستاری در شیفت شب بر میزان خواب آلودگی، خستگی و عملکرد کاری تأثیر می‌گذارد.

بر اساس یافته آنها، یک چرت ۹۰ دقیقه‌ای برای حفظ عملکرد طولانی‌مدت و یک چرت ۳۰ دقیقه‌ای برای احساس خستگی کمتر و واکنش‌های به‌هنگام، می‌تواند بهترین راهبرد باشد.

در ساعات روشنایی روز، ساعت داخلی بدن که حساس به نور است بدن را متمایل به بیداری می‌کند، در حالی که در شب، بدن آماده خواب می‌شود. شیفت شب با این ریتم‌های شبانه روزی به هم می‌خورد و منجر به خواب آلودگی، کاهش تمرکز و کاهش کارایی می‌شود. ولی چرت زدن می‌تواند این اثرات بد را کاهش بدهد.

پرسنل پرستاری در بیمارستان‌های دولتی ژاپن معمولا مجازند تا دو ساعت در شیفت شبانه ۱۶ ساعته بخوابند یا استراحت کنند.

اوریاما شرایط شیفت بیمارستانی را باسازی کرد تا ببیند عملا دادن یک شیفت مثلا بین ۴ عصر تا ۹ صبح با چه میزان چرت زدن می‌تواند تعدیل شود.

او پیشنهاد می‌کند که در طی این مدت کارکنان همان طور که اشاره شد یک چرت ۹۰ دقیقه‌ای و سپس یک چرت ۳۰ دقیقه‌ای داشته باشند تا هوشیاری و عملکرد شناختی بهتری داشته باشند.

او گروهی را که این طور چرت می‌زدند با گروهی که اصلا چرت نمی‌زدند مقایسه کرد. مشخص شد که گروهی که امکان چرت زدن را یافته بودند خواب آلودگی کمتری تا شش صبح داشتند و میزان خستگی‌شان تا ۹ صبح کمتر بود.

اما از نظر شناختی، هیچ کدام از شیوه‌های یک بار چرت زدن یا دو بار چرت زدن، وضعیت را بهتر نکرد. البته پرستارانی که چرت ۹۰ دقیقه‌ای خود را به تعویق می‌انداختند، نمرات ضعیف‌تری در آزمون Uchida-Kraepelin (UKT) کسب کردند که یک امتحان ریاضی پایه زمان‌بندی‌شده برای اندازه‌گیری سرعت و دقت در انجام کارها است.

برای ایمنی در کار و رخ ندادن اشتباهات تاثیرگذار در یک شیفت طولانی عصر تا صبح روز بعد، راهبرد یک چرت ۹۰ دقیقه‌ای و یک چرت ۳۰ دقیقه‌ای، یعنی دو چرت، بهتر از یک چرت منفرد ۱۲۰ دقیقه‌ای ارزیابی شد.

زمان چرت زدن مهم است. گرچه هر چه دیرتر چرت بزنید، در رفع خواب‌آلودگی موثرتر است. با این حال، به تعویق انداختن آن برای مدت طولانی می‌تواند تمرکز را مختل کند. نتایج این مطالعه نه تنها برای کارگران شیفت شب بلکه برای به حداقل رساندن خستگی ناشی از محرومیت از خواب در مادران شیرخوار قابل استفاده است.

https://www.nature.com/articles/s41598-023-37061-9

#سلامت #خواب

@LDplus

⭕️تحقیق جدید: ماده شیمیایی بطری‌های پلاستیکی در بدن ۹۰ درصد اروپایی‌ها وجود دارد

آژانس محیط‌زیست اروپا (EEA) که از زیرمجموعه‌های اتحادیه اروپاست، با انجام تحقیقات جدیدی اعلام کرده که تقریبا در بدن تمام اروپایی‌ها یک ماده شیمیایی با نام «بیسفنول ای» (Bisphenol A یا BPA) وجود دارد که باعث اختلال هورمونی می‌شود. EEA در بیانیه خود هشدار داده است وجود این ماده که در ساخت بطری‌های پلاستیکی استفاده می‌شود، می‌تواند در بدن انسان‌ها خطراتی را به‌ همراه داشته باشد.

🔹در این تحقیق میزان بیسفنول S ،A و F موجود در ادرار ۲۷۵۶ شرکت‌کننده از ۱۱ کشور اروپایی از جمله کرواسی، آلمان، فرانسه، لهستان و سوئیس بین سال‌های ۲۰۱۴ تا ۲۰۲۰ اندازه‌گیری شده است. به گفته دانشمندان، شرکت‌کنندگان سوئیسی پایین‌ترین سطوح از این ماده شیمیایی را داشته‌اند و از آن‌سو، در بدن ۱۰۰ درصد شرکت‌کنندگان فرانسوی، لوکزامبورگی و پرتغالی این ماده شناسایی شده است.

👈با چنین نتایجی، دانشمندان در گزارش خود اعلام کرده‌اند که وجود این ماده با برخی اختلال هورمونی مانند سرطان سینه و ناباروری مرتبط بوده است.

جزییات بیشتر

https://dgto.ir/34ym

#سلامت #میکرو‌پلاستیک

@LDplus

#اینستاگرام در حال آزمایش بر روی ویژگی اشتراک گذاری موقعیت مکانی در دایرکت است.

@LDplus

روشی که ابوریحان بیرونی از اون برای محاسبه‌ی شعاع کره زمین در ۱۰۰۰ سال پیش استفاده کرده، محقق انگلیسی رو متعجب کرده و ازش یه مستند ساختنند.

@LDplus

لازم نیست دربارش چیزی نوشت... همون #بدون_شرح کافیه...

@LDplus

آگهی روزنامه آموزش برنامه‌نویسی در سال ۱۳۵۴

@LDplus

در #اینستاگرام اگه دیدین یه کاربری کاغذ رنگی تو استوریش نمایش داده میشه بدونین اون روز تولدشه...

اینستاگرام برای روز تولد شما ازتون می‌پرسه که دوست دارید بقیه هم بدونن امروز روز تولد شماست و اگه جوابتون مثبت باشه دوتا گزینه دارید که یا تو کلوزفرند و یا به صورت عمومی در بخش استوری نمایش داده بشه.

پ.ن:
پیشنهاد می‌کنم بخاطر خیلی چیزها از جمله امنیت خودتون روز تولدتون، و در کل سالروز چیزهای مهم رو در شبکه‌های اجتماعی اعلام نکنید. و اگه اعلام کردید مواظب سواستفاده احتمالی دیگران باشید.

@LDplus