Завтра проведу голосо-вибрационную онлайн практику для снижения последствий стресса

Буду давать техники:
* Внутренний звук
* Вибрационный массаж костного мозга
* Медитация пяти звуков (в движении)
* Интуитивное пение

Также будет теоретическая часть от соматического терапевта Екатерины Квятковской

5 марта с 12:00 до 13:00 по Израилю
Участие бесплатное

Ссылка в ZOOM https://us02web.zoom.us/j/81746764133?pwd=ff6sFxJClZitDbxya2AUeF6rc8Angt.1

Завтра в качестве поддерживающей практики проведу онлайн занятие по китайской гимнастике Цигун

Будем заниматься мягкими дыхательными техниками

6 марта с 12:00 до 13:00 по Израилю
Участие бесплатное

Ссылка в ZOOM https://us02web.zoom.us/j/81746764133?pwd=ff6sFxJClZitDbxya2AUeF6rc8Angt.1

Завтра, совместно с соматическим терапевтом Екатериной Квятковской, проведу онлайн практику "заземления"для снижения последствий стресса

Будут упражнения в положении лежа, сидя и стоя.
Для участия нужна удобная, не сковывающая дыхание одежда и ковер/коврик/пенка.

8 марта с 13:00 до 14:00 по Израилю
Участие бесплатное

Ссылка в ZOOM https://us02web.zoom.us/j/81746764133?pwd=ff6sFxJClZitDbxya2AUeF6rc8Angt.1

Во вторник, совместно с соматическим терапевтом Екатериной Квятковской, проведу еще одну онлайн встречу по "заземлению" для снижения последствий стресса.

Будут упражнения как лежа, так и стоя.
Для участия нужна удобная, не сковывающая дыхание одежда и ковер/коврик/пенка.

10 марта с 13:00 до 14:00 по Израилю
Участие бесплатное

Ссылка в ZOOM https://us02web.zoom.us/j/81746764133?pwd=ff6sFxJClZitDbxya2AUeF6rc8Angt.1

Кому нужны записи прошлых эфиров - дыхательные, танце-двигательные, голосовые сессии, цигун и практика "заземления" лежа, - пишите в личку

В субботу в 11.00 продолжим поддерживающие практики с темой «заземления», нашей «вертикали» и того, насколько мы умеем пропускать через себя гравитацию и вообще энергии.
Екатерина Квятковская (050-2409554)

https://us06web.zoom.us/j/85948569861?pwd=CIiLfBvJZYoinUpncGKctEsZay3bPb.1

Участие бесплатное

Неделю отсутствовал в Израиле, вел фестиваль на Кипре.
Сейчас снова здесь, планирую серию поддерживающих эфиров.

Завтра, 25 марта, с 13:00 до 14:00 по Израилю проведу "практики отпускания" для снижения напряжения в теле и набора сил.

Будут упражнения как лежа, так и стоя.
Для участия нужна удобная, не сковывающая дыхание одежда и ковер/коврик/пенка.

Участие бесплатное

Ссылка в ZOOM https://us02web.zoom.us/j/81746764133?pwd=ff6sFxJClZitDbxya2AUeF6rc8Angt.1

Чемодан поддержки

А что в вашем Чемодане поддержки?
Что помогает вам справляться с этой ситуацией?
Во время войны особенно важно не оставаться в одиночестве со своими историями.
В рамках программы "Пока все дома" фестиваля "В Чемодане".
Мы проводим бесплатный онлайн вечер плейбек-театра, где можно рассказать свою историю, услышать других и не чувствовать себя одному.

Playback театр - это когда ваши истории оживают на сцене сразу же, через импровизацию актёров и музыки.
Это будет вечер про людей, про поддержку и про жизнь, которая продолжается.

📅 27.03 | 18:00
📍 Онлайн в Zoom
✍ Регистрация - по ссылке

Анонс нашего и других классных событий в Telegram: @chemodanfest

Приходите. Будем рядом.

Завтра, 29 марта, с 115:00 до 16:00 по Израилю проведу поддерживающую практику свободного танца на основе "медитации Кундалини" ОШО и принципа "волны" Габриэлы Рот.

При участии соматического терапевта Екатерины Квятковской

Участие бесплатное

Ссылка в ZOOM https://us02web.zoom.us/j/81746764133?pwd=ff6sFxJClZitDbxya2AUeF6rc8Angt.1

Приглашаю на офлайн встречу для снятия последствия стресса

Совместно с соматическим терапевтом Екатериной Квятковской проведем во вторник серию телесных практик

В программе:
- раскрепощение через движение
- снятие напряжения при помощи изометрических упражнений
- bodywork (работа в парах) на раскрытие зажимов дыхания
- теория телесно-ориентированной работы

Александр Коско
Телесно-ориентированный и танцевально двигательный терапевт, преподаватель китайской гимнастики Цигун, специалист по работе с голосом и коммуникацией.

Екатерина Квятковская
Психотерапевт, соматический терапевт. Через работу с телом выходит на детские и родовые травмы, помогает отпустить сковывающие зажимы, стрессы.

Вторник, 31 марта
Время с 11:30 до 13:30

Адрес: Ротшильд 59, Ришон ле-Цион
Colibri Family Club

Стоимость участия 100 шекелей

Для участия пожалуйста запишитесь заранее @koskoalex или по WhatsApp 052-8966740 (Александр)

Сразу 2 помогающих события для снижения стресса и самовосстановления :

В воскресенье, 5 апреля, с 11:00 до 13:00, приглашаю в Тель-Авив. Совместно с соматическим терапевтом Екатериной Квятковской проведем серию телесных практик

В программе:
- раскрепощение через движение
- снятие напряжения при помощи изометрических упражнений
- bodywork (работа в парах и тройках) на раскрытие зажимов дыхания
- теория телесно-ориентированной работы

Стоимость участия 140 шекелей

**

И завтра, в пятницу, с 15:00 до 16:00 по Израилю проведу поддерживающую практику "медитация Кундалини" ОШО.

Участие бесплатное

Ссылка в ZOOM https://us02web.zoom.us/j/81746764133?pwd=ff6sFxJClZitDbxya2AUeF6rc8Angt.1

В понедельник, совместно с соматическим терапевтом Екатериной Квятковской, проведу онлайн встречу по "Практикам присутствия" для эмоционального само-восстановления.

6 апреля с 16:30 до 17:30 по Израилю
Участие бесплатное

Ссылка в ZOOM https://us02web.zoom.us/j/81746764133?pwd=ff6sFxJClZitDbxya2AUeF6rc8Angt.1

**

В пятницу днем планируем очный (офлайн) практикум по телесной работе в Ришон ле-Ционе. Скоро будут подробности

Приглашаю снять напряжение и последствия стресса военных дней

В программе:
- раскрепощение через движение
- Rocking в парах для снятия телесных зажимов
- Bodywork, основанный на "отпускании"
- теория телесно-ориентированной работы

Ведущие:

Александр Коско
Телесно-ориентированный и танцевально двигательный терапевт, преподаватель китайской гимнастики Цигун, специалист по работе с голосом и коммуникацией.

Екатерина Квятковская
Психотерапевт, соматический терапевт. Через работу с телом выходит на детские и родовые травмы, помогает отпустить сковывающие зажимы, стрессы.

Пятница, 10 апреля
Время с 12:30 до 15:00

Адрес: Ротшильд 59, Ришон ле-Цион
Colibri Family Club

По возможности поможем с подвозкой (пишите, если нужно и откуда)

Стоимость участия 140 шекелей

Для участия пожалуйста запишитесь заранее @koskoalex или по WhatsApp 052-8966740 (Александр)

Побег, который возвращает себя

Все мы понимаем, что есть большая разница между состояниями "держаться" и "жить".

В последние месяцы у многих внутри всё сжалось, как будто стало меньше пространства, тишины, живости. А чувства... будто за стеклом.
Это естественная адаптация к нашей реальности. Но адаптация — это не вся жизнь. И наше тело помнит, как это бывает иначе.

Поэтому мы делаем «Музыкальный Побег». Убежав, мы начнём постепенно возвращаться к себе: через море, музыку, тело, голос, отдых и человеческое присутствие рядом.

С 22 по 25 апреля мы приглашаем вас на берег Красного моря, в Sinai Meditation Village.
На четыре дня — в пространство, где можно отпустить лишнее напряжение, выдохнуть глубже, размягчиться внутри и снова почувствовать вкус к звучанию, движению, контакту и жизни.

Это будет бережное путешествие, в котором наше тело постепенно отпустит зажимы, дыхание станет свободнее, голос — живее, а рядом будут люди, с которыми можно быть без лишней защиты.

Мы будем работать с тем, что доступно каждому из нас — с дыханием, движением и голосом.

Работа с голосом — не про “петь правильно”, а про право звучать. Про возможность почувствовать, как наш голос открывается, когда ему не мешают. Когда в нём становится больше дыхания, опоры, свободы и живого присутствия. И про важные истории, которые нужно спеть.

Музыкальные и телесные практики — мягкие, бережные, без насилия над собой. Такие, где не нужно ничего изображать и соответствовать.

Bodywork и свобода дыхания — мягкая телесная работа для расслабления, снятия накопленного напряжения и освобождения. Когда дышится по-настоящему, многое внутри постепенно встаёт на место.

Песни в темноте — формат, в котором внешнего становится меньше, а присутствия больше. С закрытыми глазами вам будет легче услышать не только музыку, но и себя.

Playback в темноте — пространство, где истории, чувства и человеческий опыт могут быть прожиты особенно тонко и точно. Иногда настоящая магия происходит именно тогда, когда тебя по-настоящему слышат.

Игры на творческое взаимодействие — лёгкие, тёплые, живые. Чтобы снова почувствовать спонтанность, игру, контакт и радость быть среди людей.

И главное, мы приглашаем вас в поездку не ради программы, а ради ресурсного состояния, которое трудно создать себе в одиночку.

Место

Sinai Meditation Village — тихое место на берегу Красного моря, в 30 минутах от эйлатской границы.
Уютные домики, пространство для практик, замедленный ритм, чистый воздух, тишина, море и коралловый риф. Место, в котором само окружение помогает выдохнуть и немного расправиться.

Ведущие

Нас трое, каждый со своим уникальным опытом, вместе создающие пространство, в котором не нужно притворяться, соответствовать или всё время держать форму:

Марат Майрович - международный преподаватель Playback Театра с 30-летним стажем, музыкант мультиинструменталист, импровизатор, тренер и ведущий

Нина Гарбузова - международный преподаватель Playback Театра, актриса, ведущая, со-основатель театров "TwoPerform" и "Playback01"

Александр Коско - телесно-ориентированный и танцевально-двигательный терапевт, руководитель израильской "Школы по развитию голоса, речи и харизмы", преподаватель китайского искусства Цигун и Тайцзицюань, актер Playback театра "Пластилин".

Даты: 22–25 апреля 2026
Формат: 4 дня / 3 ночи
Место: Sinai Meditation Village (Синай, 30 минут от Эйлата)
Группа: до 20 человек — камерно, бережно, по-настоящему

Стоимость участия
(включая тренинг, проживание в домиках и двухразовое питание):
1560 ₪ — при записи до 15 апреля
1700 ₪ — с 16 апреля

Подвозка внутри Синая — с нашими водителями.
По возможности помогаем с дорогой в Израиле туда и обратно.

В стоимость не включено:
- трансфер
- переход границы
- обеды
- медицинская страховка (по желанию)

Если вы давно не были в Синае или хотите понять все орг. детали — пишите 052-8966740 (@koskoalex)

Побег — дело добровольное. Но если внутри вас что-то уже собирает чемодан — дайте знать. Будем возвращаться к себе!

Цигун 5-и зверей

Практический тренинг | 18 апреля, Ришон ле-Цион

Есть системы, которые люди передают из рук в руки уже тысячи лет — не потому что это традиция, а потому что это работает.
«Цигун 5 зверей» — одна из них. Четыре часа, за которые вы не просто узнаете о ней, а почувствуете её в теле.

Про что этот тренинг
Каждый из пяти зверей — тигр, орел, медведь, обезьяна и дракон — это не просто набор движений. Это способ работы с телом, дыханием и энергией. Каждый обращается к своему органу, своему состоянию, своему качеству жизни.

Вместе они дают то, что сложно найти в обычном фитнесе или йоге: не нагрузку, а баланс. Не усилие, а поток.

За четыре часа мы пройдём путь от разогрева до полноценной практики:
— начнём с телесной и энергетической разминки — чтобы наше тело и внимание проснулось
— поработаем с дыханием — основой саморегуляции
— освоим балансирующую практику «8 потоков» — мягкую, но очень точную
— разберём теорию пяти первоэлементов (У-Син) и энергетические меридианы — не как абстракцию, а как карту собственного тела
— выучим все 16 упражнений "Цигун 5 зверей" — медленно, внимательно, чтобы унести домой

После такого дня обычно замечают: тело стало чуть тише, голова — яснее, и появляется ощущение, что у вас есть инструмент. Свой, на каждый день.

Кто ведёт
Александр Коско — телесно-ориентированный терапевт, специалист по саморегуляции и голосовым практикам.
Цигун практикует с 1990 года, преподаёт с 2004-го.
Это не увлечение и не курс, пройденный на прошлой неделе. Это больше тридцати лет живого опыта — и умение передавать его так, чтобы было понятно и тем, кто пришёл впервые.

Детали
📅 Суббота, 18 апреля | 16:00–20:00
📍 Ришон ле-Цион, ул. Ротшильд 59 — вход справа, Colibri Kids Club, 2-й этаж
👥 Небольшая группа — внимательно, без спешки

Стоимость:
— 240 ₪ при записи до 16 апреля включительно
— 290 ₪ начиная с 17 апреля и при оплате на месте
Специальной подготовки не нужно. Приходите в удобной одежде и с готовностью двигаться.

Если что-то откликнулось — пишите на @koskoalex или 052-8966740

Приглашаем вас поговорить о том, кто как вывозит, а кто уже нет; кто чего ждёт — или уже ничего не ждёт; кто как сейчас и какими мы из всего этого выйдем.

Playback-театр «Пластилин» приглашает прожить вместе вечер ваших историй, которые актёры сыграют на сцене. Увидеть, что мы не одиноки в своих переживаниях, и немного уменьшить их тяжесть, разделив их друг с другом.

19 апреля, 19:30
Тель-Авив, Кехилат Варша, 52
Оплата — донейшен

Для записи пожалуйста оставьте заявку на https://forms.gle/UJUUwhneVcCrNiLU9

Саша Гиршон приезжает в мае в Тель-Авив.
Все три встречи — про то, как снова почувствовать себя живым в собственном теле и в контакте с миром.

Среда, 6 мая
«Танец неопределённости»
Вечерняя программа

Мы привыкли искать опору в ясности — в планах, в понимании, в контроле. Но жизнь давно перестала это гарантировать.
Этот вечер — про то, что бывает, когда перестаёшь бороться с неопределённостью и начинаешь двигаться вместе с ней. Через танец. Через тело. Через удивительное открытие, что в «не знаю» можно найти свободу.

👉 Подробности и запись https://www.facebook.com/events/1328831759060011/

Викенд, 7–9 мая
«Разговор с миром: Отдаление / Расставание»

Расставания бывают разные. С людьми, с местами, с прежней собой. С тем, что было — и чего уже нет.
Этот тренинг — пространство, в котором можно по-настоящему прожить то, что обычно просто терпишь или откладываешь. Через движение, через образ, через присутствие других людей рядом.
Не чтобы забыть. А чтобы — наконец — отпустить.

👉 Подробности и запись https://www.facebook.com/events/2065061157375335/

Понедельник, 11 мая
«Dance It All» — Экстатик с Гиршоном

Экстатик в авторском формате Саши — это когда тело знает, куда идти, — и ты ему доверяешь.
Приходите танцевать. По-настоящему.

👉 Подробности и запись https://www.facebook.com/events/1685379446349318/

Чувствуете, что в общении теряется уверенность, спокойствие и ощущение опоры внутри?

Меня зовут Александр Коско, я тренер по голосу, речи и харизме. Уже более 20 лет я помогаю людям справляться со страхом выступлений, чувствовать себя увереннее в общении и свободнее проявлять себя. В своей работе я соединяю практику голоса, работу с телом, эмоциями и состоянием, потому что уверенность слышна не только в словах.

Когда внимание направлено на нас, появляется напряжение, сбивается мысль, становится сложнее держать свою позицию и чувствовать контакт с другими.

Курс «Голос и уверенность» помогает вернуть опору в разговоре с кем угодно, почувствовать больше спокойствия рядом с людьми и свободнее проявлять себя.

На курсе вы:
* научитесь снижать напряжение в разговоре и уберете страх оценки
* начнете понимать скрытые посылы собеседника
* научитесь сохранять силу голоса при продолжительном разговоре
* поймете, что говорить с кем угодно и добиваться результата совсем не сложно

И все это в поддерживающей безопасной обстановке😊

Для кого этот курс:
* для тех, кому важно чувствовать уверенность в общении
* для специалистов, работающих с людьми
* для тех, кто хочет проявлять себя и чувствовать себя увереннее в любом разговоре

Мастер-класс-презентация будет проходить параллельно в трех городах:
- Тель-Авив - 3 и 10 мая
- Ришон ле-Цион - 5 и 12 мая
- Ашдод - 6 и 20 мая

Время: с 19:00 до 22:00

🧍‍♀️Группы 12–20 человек

Стоимость курса (30 часов) 1960 шекелей до 8 мая (можно разбить на 6 платежей)

Можно посетить мастер-класс-презентацию бесплатно и после принять решение о прохождении курса 🤗

По всем вопросам пишите мне на @koskoalex

В ближайшие недели открываю курс «Голос и уверенность» Приглашаю вас на "открытые" занятия!😊

На них вы получите техники и инструменты коммуникации, от рабочих до бытовых.
* научитесь снижать напряжение в разговоре и уберете страх оценки
* начнете понимать скрытые посылы собеседника
* убедитесь, что говорить с кем угодно и добиваться результата – совсем несложно.
И все это в поддерживающей безопасной обстановке.

Можно посетить мастер-класс/ презентацию бесплатно и после принять решение о прохождении курса🤗

🗓 Расписание открытых занятий
3 и 10 мая – Тель-Авив
5 и 12 мая – Ришон ле-Цион
6 и 20 мая – Ашдод
Время с 19:00 до 22:00

Хотели бы присоединиться?
Пишите мне на 052-8966740

Мы все однажды уже прошли этот путь. Из одной клетки - в тело, изнутри - наружу, из темноты - к свету, из полного слияния - в отдельную жизнь.
Мы не помним этого головой, но наше тело отлично знает полученный опыт.
Знает, ждали ли нас, можно ли было расслабиться, была ли поддержка, можно ли было идти в своем темпе… Или нужно было срочно справляться, прорываться, выживать.
И потом, уже во взрослой жизни, мы снова и снова проходим тот же маршрут. Работа, отношения, переезды, новые этапы - и в каждом из них та же карта, записанная в нас в самом начале.
Если вы знаете про себя, что вам
- сложно занять свое место
- страшно начинать новое
- трудно доверять и опираться на других
- невозможно расслабиться
- постоянно нужно доказывать право быть
- есть ощущение застревания
- много усилий, а движения мало
- при переменах тело сжимается и хочется исчезнуть
- путь к цели ощущается не как движение, а как борьба….

то, вполне возможно, что корни этого находятся в тех ранних периодах, где было первое прикосновение к такому опыту.
С 28 по 30 мая приглашаем вас на ретрит по перепроживанию рождения в прекрасном кибуце Эйн Шемер около Пардес Ханы.
На ретрите мы будем исследовать и напитывать:
* мужскую и женскую энергии, из которых начинается жизнь;
* имплантацию - опыт «мне есть место»;
* связь с маткой, землей, поддержкой;
* пуповину как образ питания, связи и доверия;
* энергетические потоки ощущений, чувств, ментальность в логике биосинтеза;
* внутриутробный опыт;
* прохождение трудностей;
* сам процесс рождения как путь к цели.
2.5 дня соматической работы через тело, движение, контакт и групповое поле.
Для кого:
Для тех, кто стоит на пороге перемен - когда старое уже не держит, а новое ещё не оформилось.
Для тех, кто устал пробиваться и хочет найти другой способ двигаться.
И для специалистов помогающих профессий - телесных терапевтов, психологов, коучей - всех тех, кому важно соприкоснуться с этим материалом изнутри, а не только понимать теоретически.