На перекус был протеиновый батончик , на ужин замариновал форель сделаю в духовке перед тренировкой поем 🤙🏻💪🏻

Ням ням )

По тренил , выпил протеин , я дома , буду отдыхать .
Кушать сегодня уже не буду

Доброе утро , сегодня заметил что Алиса обманывает меня по бжу , и вчера смотрел видео из которого понял что Жиров нужно есть не меньше чем белков в день , по этому добавляем Жиров 💪🏻

Обед 💪🏻

Кушаем перед тренировкой , тренировка кстати в 18:00

Летим домой , ща будем готовить сырники на миндальной муке они замечательно впишутся в мой рацион ))

Бахнул 250 гр сырников , и чуть греч йогурта 👌🏻

Спонсор моего хорошего сна 🛌💤🤤

https://amanita-club.shop/?utm_source=ebosher

Промокод : EBOSHER

Доброе утро друзья , мой завтрак уже готов , стоит ждет меня к 13:00 🤤🤙🏻

Вот так покушал , съел даже 1 кусок индейки вместо двух , желудок утянулся походу и я наелся , значит хватит а то скоро взвешивание )
Сегодня кстати день отдыха , набираемся сил и восстанавливаемся 🛌💪🏻

После завтра выложу вам контента со взвешивание )

Не знаю все ли я съем )

Вылетаем братва

Вот такую книгу кстати приобрел недавно , будем читать )

Вот такой наборчик беру с собой чтоб сделать 2 небольших перекуса , в 1 пакетики сухофрукты , во втором порошок электролиты их с водой смешать и пить после взвешивание , в шейкере протеин , все остальное думаю понятно )