Ура обед , минтай 100 грам на нем кольцо кабачка , 2 кольца помидора , греч йогурт ч.ложка , сыр 15 гр., яйцо , огурец , морковь, маслины, болгарский перец

Перекус

Ужин , но не крайний 🤙🏻

Покушали последний раз на сегодня , помидорки , огурчики , печенка приготовленная на кокосовом масле и масла минимум , просто шедевр а не еда , кому не нравится печенка вам просто ее никогда нормально не готовили , доброй ночи ))

Доброе утро друзья , сегодня начинаем тренироваться исключительно вечером чтобы организм привык к вечерним нагрузкам .
Мой завтрак :
Огурец 100 гр
11 ккал
0,7 б
1.9 углеводов
Помидор 50 гр
9 ккал
0,44 белков
1,6 углеводов
Лук 15 гр.
6 ккал
0.21 белка
1.35 углеводов
Яйца
150 ккал
12 белка
1 углеводов
42 гр морковь
15 ккал
0.39 б
Углеводы 4 гр
Сыр 15
3 ,56 б
55 ккал

200 гр. индейки , морковь , грибы с луком тушенные 💪🏻🤙🏻

На перекус был протеиновый батончик , на ужин замариновал форель сделаю в духовке перед тренировкой поем 🤙🏻💪🏻

Ням ням )

По тренил , выпил протеин , я дома , буду отдыхать .
Кушать сегодня уже не буду

Доброе утро , сегодня заметил что Алиса обманывает меня по бжу , и вчера смотрел видео из которого понял что Жиров нужно есть не меньше чем белков в день , по этому добавляем Жиров 💪🏻

Обед 💪🏻

Кушаем перед тренировкой , тренировка кстати в 18:00

Летим домой , ща будем готовить сырники на миндальной муке они замечательно впишутся в мой рацион ))

Бахнул 250 гр сырников , и чуть греч йогурта 👌🏻

Спонсор моего хорошего сна 🛌💤🤤

https://amanita-club.shop/?utm_source=ebosher

Промокод : EBOSHER

Доброе утро друзья , мой завтрак уже готов , стоит ждет меня к 13:00 🤤🤙🏻

Вот так покушал , съел даже 1 кусок индейки вместо двух , желудок утянулся походу и я наелся , значит хватит а то скоро взвешивание )
Сегодня кстати день отдыха , набираемся сил и восстанавливаемся 🛌💪🏻

После завтра выложу вам контента со взвешивание )

Не знаю все ли я съем )