Мой завтрак : 100 грамм минтая , 1 яйцо , 2 кольца помидора , 1 кольцо кабачка ,10 гр сыра , 2 ч ложки греч йогурт, огурец , болгарский перец , лук .

На обед добавил 15 гр Грец. Орехов , чеснок , батат 40 грамм , 20 гр сыра и 1/4 часть просфоры , углеводы значительные только в батате 6 гр и в просфоре 3,5 где-то , в целом в 50 гр углей в день укладываюсь спокойно

С любимой на тренировке , архивное фото ❤️

Ребят покушал чуть курочки запеченной и картофеля , это было в гостях по этому без фото ;)

Печень цыплят бройлеров , это было очень вкусно а самое главное бжу доступное нам на диете !!
При готовке использовал кокосовое масло и по минимуму !

Завтрак перед тренировкой.
Овсянка 45 гр , 15 гр.грецких орехов , 1/3 порции протеина
Это где-то : 326 Кл , 20 гр белка , и меньше 25 углеводов .

Отпахали ,выпил протеин и двигаемся в сторону дома 🏠
Наслаждаемся последними днями перед боем 🔥

Ура обед , минтай 100 грам на нем кольцо кабачка , 2 кольца помидора , греч йогурт ч.ложка , сыр 15 гр., яйцо , огурец , морковь, маслины, болгарский перец

Перекус

Ужин , но не крайний 🤙🏻

Покушали последний раз на сегодня , помидорки , огурчики , печенка приготовленная на кокосовом масле и масла минимум , просто шедевр а не еда , кому не нравится печенка вам просто ее никогда нормально не готовили , доброй ночи ))

Доброе утро друзья , сегодня начинаем тренироваться исключительно вечером чтобы организм привык к вечерним нагрузкам .
Мой завтрак :
Огурец 100 гр
11 ккал
0,7 б
1.9 углеводов
Помидор 50 гр
9 ккал
0,44 белков
1,6 углеводов
Лук 15 гр.
6 ккал
0.21 белка
1.35 углеводов
Яйца
150 ккал
12 белка
1 углеводов
42 гр морковь
15 ккал
0.39 б
Углеводы 4 гр
Сыр 15
3 ,56 б
55 ккал

200 гр. индейки , морковь , грибы с луком тушенные 💪🏻🤙🏻

На перекус был протеиновый батончик , на ужин замариновал форель сделаю в духовке перед тренировкой поем 🤙🏻💪🏻

Ням ням )

По тренил , выпил протеин , я дома , буду отдыхать .
Кушать сегодня уже не буду

Доброе утро , сегодня заметил что Алиса обманывает меня по бжу , и вчера смотрел видео из которого понял что Жиров нужно есть не меньше чем белков в день , по этому добавляем Жиров 💪🏻

Обед 💪🏻

Кушаем перед тренировкой , тренировка кстати в 18:00