1-й прием пищи
Гречка , котлета из индейки , яйцо .
Листья салата , болгарский перец , помидор , огурец , лук , .

2-й прием пищи
Гречка , котлета из индейки , говяжий язык .
Листья салата , лук , помидор , огурец , болгарский перец .
Хочу поделиться с вами , что после этой покупки говяжего языка он входит в список моих любимых продуктов.
С сегодняшнего дня буду уменьшать количество фруктов , до этого дня я в день ел примерно 1 банан , 2 яблока , 2 мандарина , теперь буду есть 1 яблоко в день .
Еще убираю спортивные батончики и черный шоколад , до этого периодами баловался 1-2 батончика ел и шоколадки 3 плитки где-то .
Вам всего этого не показывал , вот и думаю стоит ли мелкие перекусы показывать или нет ?)
Их в принципе щас будет очень мало .

Закончил стрим , было очень прикольно , за стрим выпил протеиновый коктейль : порция протеина , 2 ст.ложки детской овсяной каши nestle , 1 ст.ложка овсянки , пол банана , ща пойду сауну чилить 🤙🏻

Кайфанул , иду домой 💪🏻

Омлет на пару с тунцом и помидорами , огурец,морковь,лук,болгарский перец , говяжий язык и яблоко , все больше не ем сегодня )

Мой завтрак ))
Вода 200 мл , порция протеина , 70 грамм банана , 25 гр. овсяной каши Nordic .
Идеальный вариант еды перед тренировкой , можно кушать за 1 час до тренировки , все быстро усвоиться и даст энергию ⚡️

Омлет всегда здорово выглядит )

В общем сегодня без 2-й тренировки , набираемся сил на завтрашний день , съел еще 1 котлету из индейки и 1 яблоко .
Забываю тренировки подснять , завтра будут отработки в парах наверное …
Думаю тренер что-нибудь снимет скину вам сюда )

Доброе утро всем , со вчерашнего дня начинаем интервальное голодание а именно с 19:30 в это время я вчера последний раз ел , значит сегодня 1-й прием пищи у меня будет в 11:30 , это будет как раз после тренировки порция протеина 💪🏻

Сегодняшняя трагедия )

Доброе утро! Убирайте сумки с пола в зале. А то случится такая история 😢

Приехал домой , выпил воды с жидким хлорофиллом , сделал дыхательную гимнастику , постоял на гвоздях и только сейчас покушал : омлет 2 яйца , котлета из индейки , пол помидора , чуть огурца и 2 зубчика чеснока 💪🏻

Сегодня вечером на тренировку со мной едут ребята которые снимали предыдущий ролик под трек тейпа , по этому будет годный контент 🫡💪🏻

После омлета я еще съел пол яблока зеленого , и подремал .
В 16:30 покушал пасту , котлеты из индейки , салатик , яйцо и лук , тренировка у 19:30 как раз когда у меня последний прием пищи по расписанию под интервальное голодание , наверное в 18:30 выпью еще протеин с овсяной кашей и бананом и на сегодня все , начну голодать после тренировки 💪🏻