Проснулся , выпил протеин + 25 гр овсянки + банан 50 грамм , тут еще дома приготовили говяжий язык , от него бульон выпил 200 грамм вкусно то как пипец )
Ща бегать пойду , как прийду домой на удивление время будет планирую по стримить ближе к 20:00-21;00 , если буду запускать стрим сообщу )

В общем запущу стрим в 20:00 кому в кайф залетайте , поиграем в доту и отвечу на ваши вопросы
https://www.twitch.tv/kolyaebosher

В общем я запустил стрим , решил раньше начать , смотреть пресс конференцию юфс https://www.twitch.tv/kolyaebosher

Круто постримили , было достаточно зрителей , мне оч понравилось , доброй ночи всем )

Доброе утро , сегодня вот так завтракаем и в 13:00 тренировка )

В общем вчера говорил что замутили контент для вас , сделали крутой ролик с подготовки ролик идет 2 мин , выложу его на днях 🫡🤙🏻

Нужна будет ваша поддержка во всех соц.сетях друзья ❤️🫂

В общем ролик выйдет в 18;00 в инсте в первую очередь , потом в тг канале топ дог и ВК тоже в группе топ дога , жду везде ваш актив друзья 🫂❤️

Амлет с тунцом на пару и салатик + мандарин и яблоко , и иду на массаж )

Видос уже у меня в инсте , нужна ваша поддержка )

Гречка ,говяжий язык , салат , яблоко , мандарин , батончик .
Видео скорей всего завтра выложу тут и в ВК , пока что ток в инсте посмотреть можно

1-й прием пищи
Гречка , котлета из индейки , яйцо .
Листья салата , болгарский перец , помидор , огурец , лук , .

2-й прием пищи
Гречка , котлета из индейки , говяжий язык .
Листья салата , лук , помидор , огурец , болгарский перец .
Хочу поделиться с вами , что после этой покупки говяжего языка он входит в список моих любимых продуктов.
С сегодняшнего дня буду уменьшать количество фруктов , до этого дня я в день ел примерно 1 банан , 2 яблока , 2 мандарина , теперь буду есть 1 яблоко в день .
Еще убираю спортивные батончики и черный шоколад , до этого периодами баловался 1-2 батончика ел и шоколадки 3 плитки где-то .
Вам всего этого не показывал , вот и думаю стоит ли мелкие перекусы показывать или нет ?)
Их в принципе щас будет очень мало .

Закончил стрим , было очень прикольно , за стрим выпил протеиновый коктейль : порция протеина , 2 ст.ложки детской овсяной каши nestle , 1 ст.ложка овсянки , пол банана , ща пойду сауну чилить 🤙🏻

Кайфанул , иду домой 💪🏻