Чуйка не подвела , сегодня в 22:00 стрим!!

Напоминаю в 22:00 смотрим пресс конференцию топ дога с моим участием у меня на твиче

https://www.twitch.tv/kolyaebosher

Сегодня с утра растяжка + ролик для массажа и вечером 10 км побегу , и будем восстанавливаться, всех благ друзья ❤️

Устал и готовить и мыть посуду и убираться , два дня чилим от этого всего , буду стримить как покушаю всех жду на стрим, будем в доту играть .

Даня следит за моим питанием

Пишем ответы в комментарии ))

Я еду грязно , но при этом аккуратно 🩸💪🏻

В воскресенье 15 числа сел на интервальное голодание 16/8 , теперь завтрак у меня в 14:00 , ждемс завтрак , навел порядок дома , пьем воду и зеленый чай , до взвешивания будем на таком питание , опыт уже есть это действительно мне помогает : 1)похудеть качественно.
2)чувствую как активизируется работа мозга
3)дисциплинирует
4)и даже можно чуть кушать сладкого например спортивный батончик на перекус 🤤
5) лично я становлюсь более живым и энергичным не знаю с чем связанно )

Приветствую всех Околосеновских!!
Сегодня нашему сообществу 3 месяца и мы решили сделать доброе дело!

Объявляем благотворительный розыгрыш совместно с Сержем Михелем (его ТГ канал ).

Учавствовать может каждый, а суть очень проста: Вы приобретаете билет на участие в розыгрыше (один билет стоит 100 рублей, максимум можно получить три билета. Можно направить любую сумму, но Вы получите 3 билета).
25 сентября, мы случайным образом выберем два победителя, которые получат наш мерч и мерч от Сержа.

О добром деле:
Каждая копейка, полученная от Вас в этом розыгрыше пойдет на помощь Вите Ивко.
Вите 8 лет, у него генетическое заболевание Миодистрофия Дюшенна. 3 месяца назад из жизни ушел его отец. Вите может помочь препарат ELEVIDYS, стоимостью 265 000 000.

Организовывая сбор средств для помощи Вите мы хотим, чтобы Вы не остались равнодушными.
Для участия в розыгрыше (или если хотите помочь от лица нашего сообщества) пишите Юричу
Если Вы самостоятельно хотите помочь, вся информация в этом профиле

Это я ужинал , еще батончик был но на фото не попал )

Вчера на вечерней , подводим свои рефлексы и инстинкты на максимум 🩸🥩

Мой Мега завтрак , овсяная каша 4 ложки + чернослив + курага + финик + ложка меда + порция протеина , рядом лежит панкейк сделанный и добавки бомбар для панкейков 🤤🤤🤤🤤
Напоминаю завтракаем с 14:00 потому что мы на интервальном голодание 16/8

Второй прием пищи 🍽️
Потом перед тренировкой батончик 🤤
После тренировки протеин с коллагеном и ужин в 22:00)