စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေဖို့ စားသုံးသင့်သောအစားအစာများ

𓆩♡︎𓆪 ထောပတ်သီး

ဗီတာမင်ဘီ က အာရုံကြောနဲ့ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေအတွက် ကျန်းမာဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးမှာ ထိုဓာတ်ပေါများစွာပါဝင်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်လည်း ပါဝင်တဲ့အတွက် သွေးဖိအားကို သဘာဝအတိုင်းလျော့ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸

𓆩♡︎𓆪 ဘလူးဘယ်ရီသီးများ

ဘလူးဘယ်ရီသီးက သဘာဝအတိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးမှာ ဗီတာမင်စီပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီက စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။

𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸

𓆩♡︎𓆪 နို့

နွားနို့ပူပူလေးတစ်ခွက်ကို အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ သောက်သုံးခြင်းက သဘာဝအလျောက်စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်တာပါပဲ။ အိပ်စက်ချိန်မမှန်ခြင်းနဲ့ အိပ်မပျော်တဲ့ဝေဒနာတွေကို သဘာဝအတိုင်း ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ နို့မှာ Antioxidants ၊ vitamins B2 ၊ B12 ၊ ပရိုတင်းနဲ့ ကယ်လဆီယမ်ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးဖိအားကို သဘာဝအတိုင်းလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။


𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸


𓆩♡︎𓆪 ဗံဒါစေ့

ဗံဒါစေ့မှာ ဗီတာမင် ဘီတူး၊ ဗီတာမင်အီး ပါဝင်တဲ့အတွက် ခုခံစွမ်းအားတိုးစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။


𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸


𓆩♡︎𓆪 လိမ္မော်သီးများ

ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါအပြင်သွေးဖိအားကိုလည်း လျော့ကျစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ထွက်ပေါ်လာတဲ့ဟော်မုန်းကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။




╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

ဘဝရဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။



𓆩၁𓆪 တကယ်ခေါင်းထဲထည့်သင့်တဲ့အရာဟုတ်မဟုတ် ဆန်းစစ်ပါ။


𓆩၂𓆪 ကိုယ်မထိန်းချုပ်နိုင်တာတွေကို အာရုံမစိုက်ပါနဲ့။


𓆩၃𓆪 စေတနာနဲ့မတန်တဲ့သူကို ထည့်မတွေးပါနဲ့။


𓆩၄𓆪 အားလုံးတတ်နိုင်ရအောင် သင်က စွမ်းအားရှင်မဟုတ်ပါဘူး။


𓆩၅𓆪 လုပ်သင့်တာကိုသာ လုပ်ပါ။


𓆩၆𓆪 ငြင်းသင့်တာကိုငြင်းပါ။


╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

ကိုယ်ပေးတိုင်းပြန်မရတတ်တဲ့အရာများ

𓆩၁𓆪 ကိုယ်ချင်းစာနာစိတ်

𓆩၂𓆪 ကူညီဖေးမမှု

𓆩၃𓆪 ချစ်ခြင်းမေတ္တာ

𓆩၄𓆪 သိတတ်နားလည်မှု

𓆩၅𓆪 ညှာတာထောက်ထားမှု


╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

ဘဝကိုရှေ့ဆက်နိုင်ဖို့အတွက် ခံယူသင့်တဲ့သဘောထားများ

𓆩❶𓆪 လဲကျပါစေ ပြန်ထမယ်
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❷𓆪 ဘယ်တော့မှ အရှုံးမပေးဘူး
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❸𓆪 အလားတူအမှားတွေထပ်မမှားဖို့ အမှားထဲက သင်ခန်းစာယူမယ်
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❹𓆪 အခက်အခဲဆိုတာလူတိုင်းကြုံနေကျ၊ အဆင်ပြေမယ့်နည်းတစ်ခုတော့ရှိပါတယ်
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❺𓆪 ကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်တာတွေအတွက် ပိုကြိုးစားမယ်၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တာတွေအတွက် အားတင်းထားမယ်
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❻𓆪 လူတိုင်းက ကိုယ့်အကြောင်းကို အချိန်တိုင်းမတွေးနေနိုင်ပါဘူး
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❼𓆪 ဘဝမှာ သမာသမတ်ကျကျ၊ မှန်ကန်စွာ ရှင်သန်မယ်
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❽𓆪 အသိဉာဏ်ပညာနဲ့ ရိုးသားမှုဟာ ကိုယ့်ဘဝအတွက် ရတနာသိုက်ပါ
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈




သင့်ဘဝမှာ လဲကျမှုတွေ၊ နာကျင်မှုတွေ၊ အခက်အခဲတွေ၊ အကြပ်အတည်းတွေ၊ ကျရှုံးမှုတွေကြုံရတဲ့အခါ သင့်ကိုသင်ပြန်အားပေးဖို့လိုပါတယ်။ အခြားသူတစ်ယောက်က ဘယ်လောက်ပဲအားပေးပါစေ၊ သင့်ကိုယ်သင်မှ အားမပေးရင် ဘယ်သူကမှ သင့်ကိုခွန်အားမဖြစ်လာစေနိုင်ပါဘူး။



𝐂𝐫𝐝 𝐭𝐨 #𝐁𝐀𝐖𝐀𝟏𝟎𝟏
꒰📎꒱ Posted by: 𖤐 𝗞𝗻𝗼𝘄𝗹𝗲𝗱𝗴𝗲 𝗜𝗻 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗔𝗿𝗲𝗮 ♡
╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Do_Not_Copy :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

ကမ္ဘာပေါ်တွင် နေ့တာအတိုဆုံးနေ့မကြာခင်ရောက်ရှိတော့မည်ဟုသိရ⚠️

သတင်းအပြည့်အစုံးမှာ

ကမ္ဘာသည် ၂၀၂၀ ခုနှစ်မှစ၍ ၎င်း၏ဝင်ရိုးပေါ်တွင် ပုံမှန်ထက် ပိုမြန်ဆန်စွာလည်နေပြီး နောက်ထပ် စံချိန် သစ်တခု ဖြစ်ပျက်တော့မည်ဖြစ်သောကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်များက အကြောင်းရင်းကိုစူးစမ်းလေ့လာ လျက်ရှိသည်။ နက္ခတ္တဗေဒပညာရှင် ဂရေဟမ်ဂျုံးစ်က ထိုဖြစ်စဉ်ကို လေ့လာလျက်ရှိပြီး ၂၀၂၅ ခုနှစ် ဇူလိုင် ၉ ရက်၊ ဇူလိုင် ၂၂ ရက် သို့မဟုတ် ဩဂုတ် ၅ ရက် စသည့် တရက်ရက်တွင် အချိန်အတိုဆုံးရက် ကြုံရနိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။

တနေ့တာအတွက် ၁ ဒသမ ၆၆ စက္ကန့်သာ ပိုတိုမည်ဖြစ်သောကြောင့် အလုပ် လုပ်ရက် တရက် လျော့သွား မည်တော့မဟုတ်ပေ။ သို့သော် ထိုအချိန်သည် မျက်တောင်တခတ်ထက်တော့ ပိုကြာပေတယ်လို့သိပံ့ပညာရှင်များပြောပီး နောက်နှစ်တွေမာတဖြေးဖြေးနေ့တာတွေတိုနိုင်တာကြောင့် ညတာရှည်မာကိုပညာရှင်များစိုးရိမ်နေကြတာဖြစ်ပါတယ် ကမ္ဘာကြီးကိုနေ့စဉ်တဲ့အမျှစောင့်ကြည့်နေရပီး ၂၀၂၅ တစ်နှစ်လုံး တစ်ရက်လောက်ကတော့ နေ့တာအတိုဆုံးနေ့ကိုကြုံးတွေ့ရနိုင်ပါတယ်လို့ ပညာရှင်များကခန်မှန်းပြောဆိုထားပီး ယခုနှစ်ပိုင်းအတွက်တော့စိုးရိန်စရာမရှိပေမဲ့နောင်တဖြေးဖြေးကြာလာရင်တဂယ်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာကောင်းတယ်လို့သိရပါတယ်




Credit to original writer
╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #media9koe :✧˖°࿐
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Do_Not_Copy :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

ကိုယ့်တန်ဖိုးနဲ့ ကိုယ်ရှိတယ်
****

ကိုယ့်လုပ်ရပ်အပေါ်
မယုံကြည်ခဲ့တဲ့ သူတွေကို
ဘယ်တော့မှ ပြန်အောက်မကျို့နဲ့
ကိုယ့်မှာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုးနဲ့ကိုယ်ရှိတယ်။

ကိုယ့်ယုံကြည်မှုအပေါ်
သစ္စာဖောက်ခဲ့တဲ့ ချစ်သူကို
ဘယ်တော့မှ ပြန်လက်မခံနဲ့
ကိုယ့်မှာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုးနဲ့ကိုယ်ရှိတယ်။

ကိုယ့်စေတနာအပေါ်
ကျေးဇူးကန်းခဲ့တဲ့ သူတွေကို
ဘယ်တော့မှ လက်ဆွဲပြန်မနှုတ်ဆက်နဲ့
ကိုယ့်မှာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုးနဲ့ကိုယ်ရှိတယ်။

ကိုယ့်ခင်မင်မှုအပေါ်
အသုံးချခဲ့ဖူးတဲ့ မိတ်ဆွေကို
ဘယ်တော့မှ ပြန်မယုံကြည်နဲ့
ကိုယ့်မှာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုးနဲ့ကိုယ်ရှိတယ်။

ကိုယ့်နားလည်မှုအပေါ်
အခွင့်အရေးယူခဲ့တဲ့ သူတွေကို
ဘယ်တော့မှ ပြန်မယုံကြည်နဲ့
ကိုယ့်မှာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုးနဲ့ကိုယ်ရှိတယ်။

တန်ဖိုးရှိတဲ့အရာဆိုတာ
တန်ဖိုးသိသူရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့
တန်ဖိုးနားလည်သူတွေရဲ့ အနားမှာပဲ
ရှိနေသင့်တယ်။

တန်ဖိုးမသိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့
တန်ဖိုးနားမလည်တဲ့ လူတွေအနားမှာရှိနေတဲ့အခါ
ကိုယ်ဟာတန်ဖိုးရှိပေမယ့်လဲ
အလိုလိုတန်ဖိုးမဲ့သွားလိမ့်မယ် ။


#Forward_Only
#credit
#Motivation
#Ruby

လမ်းမပေါ်က အလယ်မျဉ်းတွေအကြောင်း
_____________________

အလယ်မျဉ်းပြတ်

🔻နှစ်လမ်းမောင်းတွင် မျဉ််းပြတ်ကို ဖြတ်ကျော်၍ ကွေ့နိုင်၊ ဂ-ကွေ့လည်း ကွေ့နိုင်ပါတယ်။🔻တစ်လမ်းမောင်းတွင် မျဉ်းပြက်ကိုဖြတ်၍ ယာဉ်ကြော ကူးပြောင်းနိုင်ပါတယ်။
🔻အန္တရာယ်ကင်းပါက မျဉ်းပြတ်ကို ဖြတ်ကျော်၍ ရှေ့ယာဉ်ကို ကျော်တက်နိုင်ပါတယ်။
🔻မျဉ်းပြက်များကို ခွမမောင်းရပါ။

အလယ်မျဉ်း

🔻အလယ်မျဉ်းကို ဖြတ်ကျော်၍ မကွေ့ရ၊ ဂ-ကွေ့မကွေ့ရပါ၊ ယာဉ်ကြောလည်း မပြောင်းရပါ။
🔻အလယ်မျဉ်းကို ဖြတ်၍ ရှေ့ယာဉ်ကို ကျော်မတက်ရပါ။
🔻အလယ်မျဉ်းကို ခွ၍ မမောင်းရပါ။

အလယ်မျဉ်းပြိုင်နှစ်ကြောင်း

🔻မျဉ်းပြိုင်နှစ်ကြောင်းကို အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည့် လမ်းကွေ့လမ်းကောက်များ၊ တံတားကျယ်များ၊ မြင်ကွင်းကွယ်နေသော ကုန်းထိပ်များစသည့်နေရာများတွင် အသုံးပြုပါတယ်။
🔻မျဉ်းပြိုင်နှစ်ကြောင်းကို လုံးဝဖြတ်မကျော်ရပါ၊ ဂ-ကွေ့မကွေ့ရပါ၊ ခွမမောင်းရပါ။
ရှေ့ယာဉ်ကိုလည်း ကျော်မတက်ရပါ။
🔻မျဉ်းပြိုင်နှစ်ကြောင်းပေါ်တွင် ယာဉ်ရပ်နားခြင်းမပြုရပါ။

အလယ်မျဉ်းများ ၃မျိုးစလုံးပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရပ်နေခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းများ မပြုလုပ်ရပါ။
အားလုံးပဲ ယာဉ်အန္တရာယ် ကင်းရှင်းကြပါစေ 🙏

#crd_to_fb
#Knowledge
#Ruby

လေလည်ရင် ဘာကြောင့်နံတာလဲ။
===============================


လေလည်တယ်၊ အီးပေါက်တယ်ဆိုတာ လူတိုင်းလုပ်တဲ့အလုပ်ပါ။ အနံ့ထွက်လာရင်တော့ ရှက်စရာကောင်းတာပေါ့လေ။ ဒီနံတာကရော ဘာကြောင့်လဲလို့ မတွေးမိကြဘူးလား။

လူတွေထမင်းစား၊ ရေသောက်တဲ့အခါ လေတွေကိုပါမျိုချမိကြပါတယ်။ အဲဒီလို မျိုချမိတဲ့လေတွေကို ပြန်ထုတ်တဲ့နည်းလမ်းဟာ လေလည်တာပါ။ လည်လိုက်တဲ့လေတွေထဲမှာပါတဲ့ ဟိုင်ဒရိုဂျင်ဆလဖိုက်နဲ့ အမိုနီးယား ဂက်စ်တွေမှာ အနံ့တွေရှိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အီးပေါက်ရင် အနံ့နံရတာပါတဲ့။


••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

\\\ @LetsAnswerCh ///


#Forward_Only
#do_not_copy
#crd_to_Gg
#knowledge
#Ruby

အမှားတွေကို ဘဝအတွက် ဘယ်လိုပြန်အသုံးချမလဲ။



𓆩၁𓆪 အမှန်အတိုင်းလက်ခံပါ။

𓆩၂𓆪 တောင်းပန်သင့်တာတောင်းပန်ပါ။

𓆩၃𓆪 ခွင့်လွှတ်သင့်တာခွင့်လွှတ်လိုက်ပါ။

𓆩၄𓆪 သင်ခန်းစာယူသင့်တာယူပါ။

𓆩၅𓆪 ပြုပြင်သင့်တာပြုပြင်လိုက်ပါ။

𓆩၆𓆪 စိတ်ကိုထားတတ်အောင်လုပ်ပါ။



╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေ ဝင်လာတဲ့အခါ ပြုလုပ်သင့်တဲ့အချက်များ


(၁) အားကုန်ထုတ်ပြီး ပြေးလိုက်ပါ။

(၂) အကောင်းဘက်တွေးတတ်အောင်အကျင့်လုပ်ပါ။

(၃) အနာဂတ်မှာပိုကောင်းလာဖို့မျှော်လင့်ပါ။

(၄) အသက်ပြင်းပြင်းရှုသွင်းရှုထုတ်လုပ်ပါ။

(၅) တရေးတမောအိပ်လိုက်ပါ။

(၆) ကိုယ့်အတွက်ကို ဆုချပါ။

(၇) သီချင်းနားထောင်လိုက်ပါ။



#Crd_to_bawa101
#forward_only
#Knowledge
#Ruby

အိပ်ရာမဝင်မီလုပ်သင့်သောအရာများ


၁။ မျက်နှာသစ်ပါ။

၂။ သွားတိုက်ပါ။

၃။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

၄။ အသားအရည်အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းပါ

၅။ ပေ့ါပါးတဲ့ညဝတ်အင်္ကျီဝတ်ပါ။

၆။ ဖုန်းကို airplane လုပ်ထားပါ။

၇။ နှိုးစက် alarm ပေးထားပါ။

၈။ မနက်ဖြန်အတွက် ဝတ်မယ့်အဝတ်အထည် ပြင်ဆင်ထားပါ။

၉။ မနက်ဖြန်လုပ်မယ့်အလုပ်များကို စာရင်းလုပ်ထားပါ။ မှတ်မိအောင်ပြန်ဖတ်ပါ။

၁၀။ ဘုရားရှိခိုးပါ။ တရားထိုင်ပါ။

၁၁။ စာဖတ်ပါ။ (စာအုပ်ရဲ့ အခန်းတွဲ ၁ခန်းလောက်ဖြစ်ဖြစ်)



#Crd_to_bawa101
#forward_only
#Knowledge
#Ruby_Shine

ညအိပ်မပျော်တာ ခံစားနေရတာလား!


ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူးဆိုတာက အိပ်သင့်တဲ့သလောက် မအိပ်ဖြစ်တာမျိုးကို ဆိုလိုတာပါ။ အိပ်ရေးဝဝ မအိပ်ရတဲ့ သဘောပေါ့။ ကောင်းကောင်း မအိပ်ရတာ၊ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ၊ အိပ်ချင်စိတ် ရှိပေမယ့် အိပ်လို့ မရတာမျိုးတွေပေါ့။ အချို့သောသူတွေအတွက်ကတော့ အိပ်မပျော်တာက ကြီးမားတဲ့ နှောင့်ယှက်မှု တစ်ခုကြီးပါ။



᯽ညအိပ်မပျော်တာ ခံစားနေရတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြနေတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ –

၁။ ညဘက်တွေမှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ

၂။ အိပ်ရာထဲမှာ အကြာကြီး အချိန်ဖြုန်းနေရတာ

၃။ ညဘက်တွေ ပြန်ပြန်နိုးနေပြီး ပြန်အိပ်ဖို့ ခက်တာ

၄။ မနက်ခင်းကို အစောကြီး နိုးနိုးနေတာ

၅။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်တယ်ရယ်လို့ မရှိတာ

၆။ တစ်နေ့တာမှာ ခြေကုန်လက်ပမ်းတွေ ကျနေတာ

၇။ အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်တာ

၈။ စိတ်တိုစိတ်ဖိစီး လွယ်တာမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။



᯽ညဘက် အိပ်မပျော်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်

၁။ နေ့ခင်းဘက် မအိပ်ပါနဲ့

၂။ ကဖင်း၊ အယ်လ်ကိုဟော၊ ဆေးရွက်ကြီး ရှောင်ပါ

၃။ အိပ်ချိန်နဲ့ နီးနီး အစားမစားပါနဲ့

၄။ Screen time လျှော့ပါ

၅။ အာဟာရ မျှတအောင် စားပါ

၆။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ

၇။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ




#Forward_Only
#Credit
#Knowledge
#Ruby

အမြင်အာရုံ အားကောင်းစေမည့်အစားအစာများ
~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•

၁။ ငါး

၂။ မုန်လာဥနီ

၃။ ဗံဒါစေ့

၄။ ကြက်ဥ

၅။ နို့ထွက်ပစ္စည်း

၆။ လိ‌မ္မော်သီး

၇။ ကိုက်လန်

×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
#Credit #from_Gg

#Forward_Only
#do_not_copy
#Knowledge
#Ruby

မိဘကိုတန်ဖိုးမထားတက်ရင်
" စီးပွားရှာချိန်" နောင်တ ရလိမ့်မည်

အချိန်ကို တန်ဖိုးမထားတက်ရင်
" ကြီးလာချိန် " နောင်တရလိမ့်မည်

ငွေကိုတန်ဖိုးမထားတက်ရင်
" မကျန်းမာချိန် " နောင်တရလိမ့်မည်

အလုပ်ကိုတန်ဖိုးမထားတက်ရင်
" အလုပ်မရှိချိန် " နောင်တရလိမ့်မည်

မိတ်ဆွေကိုတန်ဖိုးမထားတက်ရင်
" ဒုက္ခတွေ့ချိန် " နောင်တရလိမ့်မည်

( ပန်းပျိုးသူ ဆရာတော် )



#Credit
#Forward_only
#Motivation
#𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ

ညအိပ်မပျော်တာ ခံစားနေရတာလား!


ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူးဆိုတာက အိပ်သင့်တဲ့သလောက် မအိပ်ဖြစ်တာမျိုးကို ဆိုလိုတာပါ။ အိပ်ရေးဝဝ မအိပ်ရတဲ့ သဘောပေါ့။ ကောင်းကောင်း မအိပ်ရတာ၊ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ၊ အိပ်ချင်စိတ် ရှိပေမယ့် အိပ်လို့ မရတာမျိုးတွေပေါ့။ အချို့သောသူတွေအတွက်ကတော့ အိပ်မပျော်တာက ကြီးမားတဲ့ နှောင့်ယှက်မှု တစ်ခုကြီးပါ။



᯽ညအိပ်မပျော်တာ ခံစားနေရတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြနေတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ –

၁။ ညဘက်တွေမှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ

၂။ အိပ်ရာထဲမှာ အကြာကြီး အချိန်ဖြုန်းနေရတာ

၃။ ညဘက်တွေ ပြန်ပြန်နိုးနေပြီး ပြန်အိပ်ဖို့ ခက်တာ

၄။ မနက်ခင်းကို အစောကြီး နိုးနိုးနေတာ

၅။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်တယ်ရယ်လို့ မရှိတာ

၆။ တစ်နေ့တာမှာ ခြေကုန်လက်ပမ်းတွေ ကျနေတာ

၇။ အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်တာ

၈။ စိတ်တိုစိတ်ဖိစီး လွယ်တာမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။



᯽ညဘက် အိပ်မပျော်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်

၁။ နေ့ခင်းဘက် မအိပ်ပါနဲ့

၂။ ကဖင်း၊ အယ်လ်ကိုဟော၊ ဆေးရွက်ကြီး ရှောင်ပါ

၃။ အိပ်ချိန်နဲ့ နီးနီး အစားမစားပါနဲ့

၄။ Screen time လျှော့ပါ

၅။ အာဟာရ မျှတအောင် စားပါ

၆။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ

၇။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ




#Forward_Only
#Credit
#Knowledge
#Ruby

မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေ ဝင်လာတဲ့အခါ ပြုလုပ်သင့်တဲ့အချက်များ


(၁) အားကုန်ထုတ်ပြီး ပြေးလိုက်ပါ။

(၂) အကောင်းဘက်တွေးတတ်အောင်အကျင့်လုပ်ပါ။

(၃) အနာဂတ်မှာပိုကောင်းလာဖို့မျှော်လင့်ပါ။

(၄) အသက်ပြင်းပြင်းရှုသွင်းရှုထုတ်လုပ်ပါ။

(၅) တရေးတမောအိပ်လိုက်ပါ။

(၆) ကိုယ့်အတွက်ကို ဆုချပါ။

(၇) သီချင်းနားထောင်လိုက်ပါ။



#Crd_to_bawa101
#forward_only
#Knowledge
#Ruby

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသော အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းများ

၁။ သီချင်းနားထောင်ခြင်း

ကိုယ်က ကိုယ်ပိုင်သီးခြားအခန်းနဲ့နေတဲ့သူမျိုးဆိုရင်တော့ အခန်းကိုအလုံပိတ်ပြီး အော်ဟစ်ပေါက်ကွဲပစ်နိုင်မယ့်သီချင်းမျိုးကို မောပမ်းတဲ့အထိ အော်ဟစ်ဆိုပစ်လိုက်ပါ။ အဲလိုမဟုတ်ဘူးဆိုရင်တော့ သီချင်းသံငြိမ့်ညောင်းပြီး relax ဖြစ်ေစမယ့်သီချင်းမျိုးကို အိပ်ခါနီးမှာဖြစ်ဖြစ် ၊ နားကြပ်နဲ့ဖြစ်ဖြစ် နားထောင်လိုက်ပါ။

၂။ လူရှင်းချိန် လမ်းထွက်လျှောက်ခြင်း

ကိုဗစ်ကြောက် ရတဲ့အချိန်လည်းဖြစ်တာကြောင့် လူရှင်းတဲ့အချိန်မျိုး၊ လူမရှုပ်တဲ့နေရာမျိုးမှာ အတွေးပေါင်းစုံတွေးပြီး လမ်းထွက်လျှောက်လိုက်ခြင်းကလည်း စိတ်ထွက်ပေါက်ရစေပါတယ်။

၃။ စားချင်တဲ့အစားအစာကို ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ကြည့်ခြင်း

ကိုယ်ကချက်ပြုတ်ရတာ ဝါသနာပါတယ်ဆိုရင် စိတ်အာရုံအပြောင်းအလဲဖြစ်သွားအောင် စားချင်တဲ့အစားအစာကို ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ဖို့ ပြင်ဆင်ကြည့်ပါ။

၄။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

ယောဂကျင့်သလို၊ တရားထိုင်သလိုပါပဲ၊ ကိုယ်တိုင် စိတ်ဖိစီးနေချိန်မှာ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြည့်ခြင်းက အသက်ရှုသွင်းရှုထုတ်ကိုသာ အာရုံစိုက်စေတာမို့ အာရုံပြောင်းစေပါတယ်။

၅။ ရယ်မောပစ်လိုက်ခြင်း

ရယ်စရာတွေ ရှာဖတ်တာမျိုး ၊ ဗီဒီယိုဖိုင်တွေကြည်ပြီး ဟက်ဟက်ပက်ပက်ရယ်ပစ်လိုက်တာမျိုးလုပ်ကြည့်တာက စိတ်ဖိစီးမှုပြေလျော့စေပါတယ်တဲ့

၆။ ကိုယ့်အပေါ်အကောင်းမြင်တဲ့သူကို ရင်ဖွင့်ခြင်း

ကိုယ့်အပေါ် နောက်ကျောဓားနဲ့မထိုးမယ့်သူမျိုး၊ အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ အကြံပေးတတ်သူမျိုးကို ရင်ဖွင့်ပြောပြလိုက်ပါ။ ဒါကလည်း သင့်ကို အဖြေတစ်ခုရလာစေနိုင်ပါတယ်။

၇။ ဂျာနယ်ချရေးလိုက်ခြင်း

အဲဒီလို ရင်ဖွင့်ရမယ့်ယုံကြည်သူမရှိရင်လည်း ဂျာနယ်ရေးတာ ဒိုင်ယာရီရေးတာမျိုး လုပ်ကြည့်လိုက်ပါ။ လက်ရှိသင်စိတ်ဖိစိးနေတဲ့ကိစ္စကို သိပ်မကြာခင်မှာပဲ သင်ဘယ်လိုကျော်လွှားနိုင်ခဲ့သလဲဆိုတာကို သင်ရေးထားတဲ့ဒိုင်ယာရီအရ ပြန်ဖတ်ပြီး ပြန်သိလာနိုင်တာပေါ့။



#Credit_to_BAWA101
#Knowledge
#Ruby

ဘဝရဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။



𓆩၁𓆪 တကယ်ခေါင်းထဲထည့်သင့်တဲ့အရာဟုတ်မဟုတ် ဆန်းစစ်ပါ။


𓆩၂𓆪 ကိုယ်မထိန်းချုပ်နိုင်တာတွေကို အာရုံမစိုက်ပါနဲ့။


𓆩၃𓆪 စေတနာနဲ့မတန်တဲ့သူကို ထည့်မတွေးပါနဲ့။


𓆩၄𓆪 အားလုံးတတ်နိုင်ရအောင် သင်က စွမ်းအားရှင်မဟုတ်ပါဘူး။


𓆩၅𓆪 လုပ်သင့်တာကိုသာ လုပ်ပါ။


𓆩၆𓆪 ငြင်းသင့်တာကိုငြင်းပါ။


╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

လူတစ်ယောက်ကိုသင်ယုံကြည်လို့ရတယ်ဆိုတာဘယ်လိုသိနိုင်ပါသလဲ။

𓆩၁𓆪စစ်မှန်တယ်။

စစ်မှန်တဲ့ ပင်ကိုယ်စရိုက်လက္ခဏာရှိတဲ့ သူမျိုးပေါ့။ အမူအကျင့်ကောင်းတွေရှိတယ်။ ဘယ်သူ့ကိုမှ အထက်စီးကနေ ဆက်ဆံလေ့မရှိဘူး၊ ဘယ်သူ့အပေါ်ကိုမှ ရောက်ဖို့မကြိုးစားဘူး။ ပြောရဆိုရ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရတာ ကောင်းတယ်။ ဒီလိုလူမျိုးကို သင်ယုံကြည်နိုင်ပါတယ်။


𓆩၂𓆪 စိတ်အပြောင်းအလဲမမြန်ဘူး။

လူတိုင်းမှာ အဆင်မပြေတဲ့နေ့ဆိုတာ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အခြေအနေတွေတိုင်းမှာ လိုက်ပြီး စိတ်ပြောင်းလဲနေမယ့်အစား ကောင်းသောစကားကို ဆိုတယ်၊ ကောင်းသော အပြုအမူတွေကိုသာ ဝေမျှတယ်၊ ခြုံပြောရရင် အကောင်းမြင်စိတ်ရှိသူပါ။ ဉာဏ်နဲ့ယှဉ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ချမှတ်တတ်ကြပါတယ်။


𓆩၃𓆪သိက္ခာရှိသူ။

မှန်တာကို ပြောရဲလုပ်ရဲသူဆိုရင် ယုံကြည်ထိုက်သူပါပဲ။ ကိုယ်ကျင့်သိက္ခာပြည့်စုံသူတစ်ယောက်ဟာ လူကြည့်ကောင်းရုံ ဟန်မဆောင်တတ်ပါဘူး။ တစ်ယောက်ထဲရှိနေချိန်မှာလဲပဲ တစ်သတ်မတ်ထဲမှာ နေထိုင်တတ်ပါတယ်။


𓆩၄𓆪 ကိုယ်ချင်းစာတရားရှိတယ်။

ငါသာသူ့နေရာမှာဆိုရင် ဆိုပြီးအခြားသူနေရာက ဝင်နေကြည့်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ကိုယ့်အတ္တကိုယ်ရှေ့တန်းမတင်ဘူး၊ စာနာတတ်တယ်၊ အခြားသူတွေအတွက် တွေးပေးတတ်ပါတယ်။


𓆩၅𓆪 ကြင်နာတယ်။

ကိုယ့်အတွက် အဆင်ပြေမှသာ ပေါင်းသင်းတဲ့ သူမျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ ကူညီနိုင်တာရှိရင် ကူညီပေးဖို့ အသင့်ရှိတယ်၊ ကြင်နာသနားစိတ်အခံ ရှိသူပါ။


𓆩၆𓆪 ဗဟုသုတ ကြွယ်ဝတယ်။

အမြဲတမ်းသင်ယူနေတယ်၊ တိုးတက်မှုကို ရှာဖွေနေတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်တော့မှ အတော်ဆုံးဖြစ်သွားပြီလို့ မတွေးတတ်ဘူး၊ သင်ယူစရာတွေများစွာ ကျန်သေးတယ်ဆိုတာကို သိတယ်။ ကိုယ်သိထားတာတွေကိုလဲ ပြန်လည် ဝေမျှပေးတတ်ပါတယ်။


𓆩၇𓆪 ကူညီတတ်သူ။

ကိုယ်တိုင်လဲ ကူညီတယ်၊ လိုအပ်တဲ့ အတွေ့အကြုံ၊ ဗဟုသုတရှိနေသူတွေ၊ ကူညီပေးနိုင်သူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးတယ်။ ယုံကြည်ထိုက်သူဆိုတာပြောရရင် တံတားတစ်စင်းနဲ့သူပါတယ်။


𓆩၈𓆪 နှိမ့်ချတယ်။

ကိစ္စတစ်ခုအောင်မြင်သွားတိုင်း ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲ တော်လို့မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သိထားတယ်၊ အခြားသူတွေရဲ့ ကြိုးစားမှုကို အသိအမှတ်ပြုတယ်၊ နေရာပေးတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှိမ့်ချတတ်ပါတယ်။


𓆩၉𓆪 အချိန်ပေးတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ ကူညီမှု၊ အကြံဉာဏ်လိုအပ်နေသူတွေအတွက် အချိန်ပေးတယ်။ ကိုယ်တတ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ကူညီဖေးမပေးတတ်ကြတယ်။
အဲ့ဒီလိုအချက် ၉ ချက်နဲ့ ပြည့်စုံတဲ့သူ၊ ကိုယ်နဲ့ လည်းအံဝင်ခွင်က ျဖြစ်တဲ့မိတ်ဆွေမ ျိုးတွေပိုင်ဆိုင်ထားတယ်ဆိုရင်တော့သင်ဟာတစ်ကယ်ကံကောင်းတဲ့သူတစ်ယော်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးပဲဒီလိုမိတ်ဆွေကောင်းတွေအမ ျားကြီးပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေလို့ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။


( Join & Reac လေးလုပ်သွားပေးပါဦးရှင့် 💗 )

Crd to #BAWA101
╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯