လာဗင်ဒါပန်း သည် အပြာ ခရမ်း နှင့် မရမ်းစေ့ရောင်(အပြာနှင့်အနီရောင်စပ်ထားသော)ရှိ ရိုးတန်တစ်လျောက်ပန်းပွင့်ငယ်များ ပွင့်သော ဆေးဖက်ဝင်ပြီး အမျိုးမျိုးသောလူသုံးကုန်နဲ့ အလှကုန်များထုတ်လုပ်ရာတွင် ထင်ရှားကျော်ကြားသော ပန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ လာဗင်ဒါပန်းသည် June (ဇွန်လ) မှ August(အောဂတ်စ်ထ်)လအတွင်းပွင့်ဖူးလေ့ရှိပါတယ်။ ထူးခြားချက်ကတော့ ပန်းခင်းတစ်ခုနဲ့ တစ်ခု မိုင်၂၀အကွာနဲ့အထက်ဝေးကွာသွားပါက ပန်းပွင့်ချိန်ကွာခြားသွားကြောင်းကို အနောက်ကော်လိုရာဒိုပြည်နယ် လာဗင်ဒါပန်းလေ့လာစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ အကြီးအကဲ Kristin Nielsen က ပြောဖူးပါတယ်။ လာဗင်ဒါပန်း ကို အမွှေးဆီထုတ်ရန်အဓိကထားစိုက်ပျိုးကြသော်လည်း ပိုးသတ်ဆေး(အရက်ပျံကဲ့သို့), ဒါဏ်ကြေလိမ်းဆေးဆီ, သဘာဝခြင်ပြေးဆေး နဲ့ ရေချိုးဆပ်ပြာအမျိုး နဲ့ လူသုံးအလှကုန်များတွင် အမွှေနှံ့ထည့်ရန် အတွက်လည်း အသုံးများကြသည်။ လာဗင်ဒါရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေက အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

❝ လာဗင်ဒါပန်းနှင့် လာဗင်ဒါအဆီတို့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ❞
ᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔ



❶ ❛ အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေကို သေစေပါတယ်။ ❜
လာဗင်ဒါရဲ့အနံ့က ပြင်းတဲ့အတွက် ခြင်၊ ယင်၊ ပိုးမွှားအင်းဆက်တွေကို သေစေနိုင်ပါတယ်။ လာဗင်ဒါအဆီက အယောင်ကျစေပြီး ပိုးမွှားအကိုက်ခံရတဲ့အခါ လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

❷ ❛ အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ❜

အိပ်မပျော်တဲ့သူတွေအတွက် လာဗင်ဒါအနံ့က အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ လာဗင်ဒါအဆီကို ခေါင်းအုံးမှာ ဆွတ်ဖြန်းထားခြင်းဖြင့် အိပ်ပျော်ဖို့အကူအညီဖြစ်စေပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

❸ ❛ အာရုံကြောကစနစ်အတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ် ❜

အာရုံကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ မိုင်ဂရိန်းခေါင်းကိုက်ရောဂါနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကိုပြေလျော့စေပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

❹ ❛ အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်ကူညီပေးပါတယ် ❜

ဝက်ခြံထွက်ခြင်း၊ ဘက်တီးရီးယားတွေကြောင့် ကူးစက်ခြင်းတွေကို လာဗင်ဒါအဆီက လျော့ကျစေပါတယ်။ လာဗင်ဒါအဆီလိမ်းပေးခြင်းက အမာရွတ်တွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

❺ ❛ ခုခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ် ❜

လာဗင်ဒါက ဘက်တီးရီးယားတွေကိုသေစေတဲ့အစွမ်းရှိတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘက်တီးရီးယားရဲ့ကူးစက်မှုတွေကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ တီဘီရောဂါ၊ အူရောင်ငန်းဖျား၊ ဆုံ့ဆို့နာရောဂါတွေဖြစ်ပွားခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

❻ ❛ သွေးလှည့်ပတ်မှုစနစ်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ် ❜

လေ့လာချက်အရ လာဗင်ဒါက သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် သွေးတိုးခြင်းကို လျော့ကျစေပါတယ်။ သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းမွန်စေခြင်းက ကြွက်သားတွေနဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏများလာစေပါတယ် ။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းတဲ့အတွက် သင့်
အရေပြားလည်း ကြည့်ကောင်းစေပါတယ်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

❼ ❛ အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်စေပါတယ် ❜

လာဗင်ဒါအဆီကြောင့် အစာခြေနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းမှာ အစာတွေရွေ့လျားမှုအဆင်ပြေစေပါတယ်။ လာဗင်ဒါအဆီက သင့်ရဲ့အူတွေကို လှုံ့ဆော်ပြီး အစာခြေရည်တွေကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အစာခြေနာခြင်း၊ ဂတ်တွေထုတ်လွှတ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အော်ဂလီဆန်ခြင်းတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

❽ ❛ နာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေပါတယ် ❜

ကြွက်သားတွေတင်းမာခြင်း၊ အဆစ်တွေနာခြင်း၊ ကျောနာခြင်း၊ ရာသီလာစဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ရာသီလာစဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့အခါမှာ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို လာဗင်ဒါဆီအနည်းငယ်လိမ်းပြီး နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

❾ ❛ ဆီးချိုသမားတွေကို ကူညီနိုင်ပါတယ် ❜

၂၀၁၄ခုနစ်မှာ သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့လေ့လာချက်အရ လာဗင်ဒါအဆီမှာ သွေးထဲကသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီး ဆီးချိုသမားတွေကိုကူညီနိုင်တယ်လို့ဖော်ပြကြပါတယ်။
သွေးထဲက ကလူးကိုစ့်ပမာဏတိုးခြင်း၊ ဝိတ်တက်ခြင်း၊ အသည်းရောဂါဖြစ်ခြင်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရသိရပါတယ်။ လေ့လာသူတွေက လာဗင်ဒါမှာ ပါဝင်တဲ့ antioxidants အစွမ်းက ဗီတာမင်စီထက်အကျိုးရှိတယ်လို့ အံ့အားသင့်ခဲ့ကြပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

❿ ❛ ဆံသားကျန်းမာစေပါတယ် ❜

လာဗင်ဒါဆီက သန်း၊ သန်းဥတွေသေစေပါတယ်။ လေ့လာချက်အရ ဆံပင်ကျွတ်လွယ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ဆံသားသန်စွမ်းစေပါတယ်။


ᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔ



꒰📎꒱ Posted by: 𖤐 𝗞𝗻𝗼𝘄𝗹𝗲𝗱𝗴𝗲 𝗜𝗻 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗔𝗿𝗲𝗮 ♡

╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Do_Not_Copy :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

❝ ၀မ်းချုပ်စေသော အစားအစာများ ❞

ᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔ


၁။ ❛ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ❜

နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေဟာ အခြားသောအစားအစာတွေထက် ပိုပြီးဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။ လသား၊ တစ်နှစ်-နှစ်နှစ်ကလေးတွေမှာပိုဆိုးပါတယ်။ နွားနို့မှာတွေ့ရတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြောင့်ပါ။ မကြာသေးမီကလေ့လာချက်အရ အသက် ၁နှစ်မှ ၁၂နှစ်အတွင်း ကလေးတွေမှာ နွားနို့သောက်ခြင်းကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းပိုဆိုးလာတယ်လို့တွေ့ရပါတယ်။ နွားနို့အစား ပဲနို့်ကို ပြောင်းသောက်ခိုင်းလိုက်တဲ့အခါမှာတော့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသက်သာစေတာကိုတွေ့ရပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

၂။ ❛ အသင့်စားအစားအစာ ❜

အသင့်စားအစားအစာတွေက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုပိုဆိုးစေပါတယ်။
အဆီများပြီး အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းတဲ့အတွက် အစာခြေခြင်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ အသင့်စားအစားအစာဖြစ်တဲ့ ကွတ်ကီး၊ ချောကလက်၊ ရေခဲမှုန့်တွေအစား အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအစားထိုးသင့်ပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

၃။ ❛ ဆီကြော် ❜

ဆီကြော်မုန့်တွေနဲ့ အသင့်စားအစားအစာတွေက အတူတူပါပဲ ။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုလုံးဝမရှိဘဲ အဆီပါဝင်မှုသာများတာကြောင့် အစာခြေဖို့ရာအခက်အခဲဖြစ်စေပါတယ်။ အဲဒီ့အတွက် သရေစာအဖြစ်စားချင်တယ်ဆိုရင် အသီးအနှံတွေကို အစားထိုးစားပေးသင့်ပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

၄။ ❛ အရက် ❜

အရက်ကလည်း ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။ အရက်အများကြီးသောက်ခြင်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က မကြာခဏသွားပြီး ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စေပါတယ်။ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းက ရေလုံလောက်စွာမသောက်တဲ့လူလိုပါပဲ၊ အူမကြီးလုပ်ဆောင်ဖို့ရာ မလွယ်ကူစေတာကြောင့် ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

၅။ ❛ အနီရောင်အသားများ ❜

အနီရောင်အသားများမှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်း ၃ခုရှိပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းခြင်းက အစာတွေရွေ့လျားဖို့အဆင်မချောစေပါဘူး။ ပုံမှန်လူတစ်ယောက်ရဲ့နေ့စဉ်ရနိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ပမာဏကိုပါ လျှော့ချပစ်နိုင်ခြင်းကြောင့်လည်း ပိုဆိုးသွားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ထမင်းစားချိန်မှာ အသားများများစားခြင်းက အသီးအရွက်တွေက အမျှင်ဓာတ်တွေကိုပါလျှော့ချပစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါအပြင် အနီရောင်အသားတွေမှာ အဆီပါဝင်မှုလည်းပိုများပါတယ်။ အဲဒီ့အကြောင်းတွေကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုပိုဖြစ်စေပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

၆။ ❛ ပေါင်မုန့် ❜

ဂျုံ၊ နှံစားပြောင်း ကနေထုတ်ထားတဲ့ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ဆန်လုံးဖြူ၊ ပါစတာစတာတွေက အမျှင်ဓာတ်နည်းတာကြောင့် ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

၇။ ❛ ကဖင်း ❜

ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်တဲ့သောက်စရာတွေကလည်း အရက်လိုပါပဲ ၊ ရေဓာတ်ကိုခမ်းခြောက်စေနိုင်တဲ့အတွက် ရေဓာတ်ချို့တဲ့သောအခါ အူမကြီးလုပ်ဆောင်ချက်နှေးကွေးစေပြီး ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။





꒰📎꒱ Posted by: 𖤐 𝗞𝗻𝗼𝘄𝗹𝗲𝗱𝗴𝗲 𝗜𝗻 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗔𝗿𝗲𝗮 ♡

╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Do_Not_Copy :✧˖°࿐
╰┈➤ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

❝ ခေါင်းအရမ်းရှုပ်လာပြီလို့ ထင်တဲ့အခါ ဘာလုပ်သင့်သလဲ။ ❞

ᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔᚔ


အသက်ပြင်းပြင်းရှုသွင်းလိုက်ပါ။

အသက်ကို ခပ်ပြင်းပြင်းရှုသွင်းရှုထုတ်လုပ်လိုက်ပါ။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလိုမျိုးပေါ့။ ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်သလို ဝင်လေထွက်လေကိုပဲ အာရုံစိုက်လိုက်ပါ။ အဲဒါဆိုရင် ခေါင်းက တခြားဘာကိုမှမတွေးနိုင်တော့ဘဲ အသက်ရှုခြင်းကိုသာ အာရုံရသွားပါလိမ့်မယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

လက်ရှိအချိန်ကိုသာ စဉ်းစားပါ။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ စိတ်ငြိမ်သွားပြီထင်ရင် လက်ရှိအချိန်မှာ လုပ်စရာဘာရှိလဲကိုသာ စဉ်းစားပြီး လုပ်နေလိုက်ပါ။ အဲဒါသည်လည်း ဘာကိုမှမတွေးဖြစ်စေတော့ပါဘူး။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

ကိုယ့်မှာရှိတဲ့ ကျေးဇူးတင်စရာလေးတွေပြန်တွေးပါ။

ကိုယ့်မှာ ဘာတွေကံကောင်းနေသေးတယ်၊ ဘာတွေတော့ ရှိနေသေးတယ်၊ တချို့တွေထက်စာရင် ကိုယ်က ရရှိထားတာပိုင်ဆိုင်ထားတာလေးတွေကို ပြန်တွေးကြည့်ပါ။ တခါတလေ လူတွေက ကိုယ့်မှာမရှိတာတွေကိုသာ မြင်ပြီး တွေးရင်း စိတ်ရှုပ်ထွေးလာတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်မှာရှိတဲ့ကျေးဇူးတင်စရာလေးတွေပြန်တွေးကြည့်သင့်ပါတယ်။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

ဘာကိုမှမတွေးဘဲ တစ်ယောက်တည်း စိတ်အေးချမ်းစွာနေပါ။

တခါတလေ အဲဒီလိုခေါင်းရှုပ်လာတဲ့အချိန်မှာ တစ်ယောက်တည်း အေးချမ်းတဲ့နေရာတစ်ခုမှာ ထိုင်နေလိုက်တာလည်း အေးချမ်းပါတယ်။ ဘာကိုမှမတွေးဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်က လေကောင်းလေသန့်ရှုတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ပြေလက်ပျောက် ဘုရားတစ်ခုခုသွားပြီး ရေသပ္ပာယ်တာမျိုး၊ တံမြက်စည်းလှဲတာမျိုး စိတ်အေးချမ်းမယ့်အရာတစ်ခုခုကိုပြောင်းလုပ်ကြည့်လိုက်ပါ။

ᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐᚐ

ဝါသနာပါရာတစ်ခုခုကို အာရုံပြောင်းလိုက်ပါ။

အဲဒီလိုမဟုတ်ရင်လည်း ကိုယ့်ဝါသနာအရ ကိုယ့်အာရုံကို ဆွဲခေါ်သွားနိုင်မယ့်အရာတွေကို လုပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ တချို့ကတော့ ပန်းချီဆွဲတာဝါသနာပါတာမို့ ပန်းချီဆွဲနေရင်း အာရုံက ပန်းချီဆွဲတာကိုပဲအာရုံရသွားနိုင်ပါတယ်။ စာဖတ်တာ၊ လက်မှုပညာတခုခုလုပ်တာ စသဖြင့် ကိုယ်ဝါသနာပါရာကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။




╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Do_Not_Copy :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေဖို့ စားသုံးသင့်သောအစားအစာများ

𓆩♡︎𓆪 ထောပတ်သီး

ဗီတာမင်ဘီ က အာရုံကြောနဲ့ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေအတွက် ကျန်းမာဖို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးမှာ ထိုဓာတ်ပေါများစွာပါဝင်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်လည်း ပါဝင်တဲ့အတွက် သွေးဖိအားကို သဘာဝအတိုင်းလျော့ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸

𓆩♡︎𓆪 ဘလူးဘယ်ရီသီးများ

ဘလူးဘယ်ရီသီးက သဘာဝအတိုင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးမှာ ဗီတာမင်စီပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီက စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။

𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸

𓆩♡︎𓆪 နို့

နွားနို့ပူပူလေးတစ်ခွက်ကို အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ သောက်သုံးခြင်းက သဘာဝအလျောက်စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်တာပါပဲ။ အိပ်စက်ချိန်မမှန်ခြင်းနဲ့ အိပ်မပျော်တဲ့ဝေဒနာတွေကို သဘာဝအတိုင်း ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။ နို့မှာ Antioxidants ၊ vitamins B2 ၊ B12 ၊ ပရိုတင်းနဲ့ ကယ်လဆီယမ်ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးဖိအားကို သဘာဝအတိုင်းလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။


𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸


𓆩♡︎𓆪 ဗံဒါစေ့

ဗံဒါစေ့မှာ ဗီတာမင် ဘီတူး၊ ဗီတာမင်အီး ပါဝင်တဲ့အတွက် ခုခံစွမ်းအားတိုးစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။


𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸


𓆩♡︎𓆪 လိမ္မော်သီးများ

ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါအပြင်သွေးဖိအားကိုလည်း လျော့ကျစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ထွက်ပေါ်လာတဲ့ဟော်မုန်းကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။




╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

ဘဝရဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။



𓆩၁𓆪 တကယ်ခေါင်းထဲထည့်သင့်တဲ့အရာဟုတ်မဟုတ် ဆန်းစစ်ပါ။


𓆩၂𓆪 ကိုယ်မထိန်းချုပ်နိုင်တာတွေကို အာရုံမစိုက်ပါနဲ့။


𓆩၃𓆪 စေတနာနဲ့မတန်တဲ့သူကို ထည့်မတွေးပါနဲ့။


𓆩၄𓆪 အားလုံးတတ်နိုင်ရအောင် သင်က စွမ်းအားရှင်မဟုတ်ပါဘူး။


𓆩၅𓆪 လုပ်သင့်တာကိုသာ လုပ်ပါ။


𓆩၆𓆪 ငြင်းသင့်တာကိုငြင်းပါ။


╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

ကိုယ်ပေးတိုင်းပြန်မရတတ်တဲ့အရာများ

𓆩၁𓆪 ကိုယ်ချင်းစာနာစိတ်

𓆩၂𓆪 ကူညီဖေးမမှု

𓆩၃𓆪 ချစ်ခြင်းမေတ္တာ

𓆩၄𓆪 သိတတ်နားလည်မှု

𓆩၅𓆪 ညှာတာထောက်ထားမှု


╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

ဘဝကိုရှေ့ဆက်နိုင်ဖို့အတွက် ခံယူသင့်တဲ့သဘောထားများ

𓆩❶𓆪 လဲကျပါစေ ပြန်ထမယ်
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❷𓆪 ဘယ်တော့မှ အရှုံးမပေးဘူး
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❸𓆪 အလားတူအမှားတွေထပ်မမှားဖို့ အမှားထဲက သင်ခန်းစာယူမယ်
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❹𓆪 အခက်အခဲဆိုတာလူတိုင်းကြုံနေကျ၊ အဆင်ပြေမယ့်နည်းတစ်ခုတော့ရှိပါတယ်
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❺𓆪 ကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်တာတွေအတွက် ပိုကြိုးစားမယ်၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တာတွေအတွက် အားတင်းထားမယ်
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❻𓆪 လူတိုင်းက ကိုယ့်အကြောင်းကို အချိန်တိုင်းမတွေးနေနိုင်ပါဘူး
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❼𓆪 ဘဝမှာ သမာသမတ်ကျကျ၊ မှန်ကန်စွာ ရှင်သန်မယ်
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈


𓆩❽𓆪 အသိဉာဏ်ပညာနဲ့ ရိုးသားမှုဟာ ကိုယ့်ဘဝအတွက် ရတနာသိုက်ပါ
𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈𖥸┈┈┈




သင့်ဘဝမှာ လဲကျမှုတွေ၊ နာကျင်မှုတွေ၊ အခက်အခဲတွေ၊ အကြပ်အတည်းတွေ၊ ကျရှုံးမှုတွေကြုံရတဲ့အခါ သင့်ကိုသင်ပြန်အားပေးဖို့လိုပါတယ်။ အခြားသူတစ်ယောက်က ဘယ်လောက်ပဲအားပေးပါစေ၊ သင့်ကိုယ်သင်မှ အားမပေးရင် ဘယ်သူကမှ သင့်ကိုခွန်အားမဖြစ်လာစေနိုင်ပါဘူး။



𝐂𝐫𝐝 𝐭𝐨 #𝐁𝐀𝐖𝐀𝟏𝟎𝟏
꒰📎꒱ Posted by: 𖤐 𝗞𝗻𝗼𝘄𝗹𝗲𝗱𝗴𝗲 𝗜𝗻 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗔𝗿𝗲𝗮 ♡
╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Do_Not_Copy :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

ကမ္ဘာပေါ်တွင် နေ့တာအတိုဆုံးနေ့မကြာခင်ရောက်ရှိတော့မည်ဟုသိရ⚠️

သတင်းအပြည့်အစုံးမှာ

ကမ္ဘာသည် ၂၀၂၀ ခုနှစ်မှစ၍ ၎င်း၏ဝင်ရိုးပေါ်တွင် ပုံမှန်ထက် ပိုမြန်ဆန်စွာလည်နေပြီး နောက်ထပ် စံချိန် သစ်တခု ဖြစ်ပျက်တော့မည်ဖြစ်သောကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်များက အကြောင်းရင်းကိုစူးစမ်းလေ့လာ လျက်ရှိသည်။ နက္ခတ္တဗေဒပညာရှင် ဂရေဟမ်ဂျုံးစ်က ထိုဖြစ်စဉ်ကို လေ့လာလျက်ရှိပြီး ၂၀၂၅ ခုနှစ် ဇူလိုင် ၉ ရက်၊ ဇူလိုင် ၂၂ ရက် သို့မဟုတ် ဩဂုတ် ၅ ရက် စသည့် တရက်ရက်တွင် အချိန်အတိုဆုံးရက် ကြုံရနိုင်သည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။

တနေ့တာအတွက် ၁ ဒသမ ၆၆ စက္ကန့်သာ ပိုတိုမည်ဖြစ်သောကြောင့် အလုပ် လုပ်ရက် တရက် လျော့သွား မည်တော့မဟုတ်ပေ။ သို့သော် ထိုအချိန်သည် မျက်တောင်တခတ်ထက်တော့ ပိုကြာပေတယ်လို့သိပံ့ပညာရှင်များပြောပီး နောက်နှစ်တွေမာတဖြေးဖြေးနေ့တာတွေတိုနိုင်တာကြောင့် ညတာရှည်မာကိုပညာရှင်များစိုးရိမ်နေကြတာဖြစ်ပါတယ် ကမ္ဘာကြီးကိုနေ့စဉ်တဲ့အမျှစောင့်ကြည့်နေရပီး ၂၀၂၅ တစ်နှစ်လုံး တစ်ရက်လောက်ကတော့ နေ့တာအတိုဆုံးနေ့ကိုကြုံးတွေ့ရနိုင်ပါတယ်လို့ ပညာရှင်များကခန်မှန်းပြောဆိုထားပီး ယခုနှစ်ပိုင်းအတွက်တော့စိုးရိန်စရာမရှိပေမဲ့နောင်တဖြေးဖြေးကြာလာရင်တဂယ်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာကောင်းတယ်လို့သိရပါတယ်




Credit to original writer
╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #media9koe :✧˖°࿐
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Do_Not_Copy :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

ကိုယ့်တန်ဖိုးနဲ့ ကိုယ်ရှိတယ်
****

ကိုယ့်လုပ်ရပ်အပေါ်
မယုံကြည်ခဲ့တဲ့ သူတွေကို
ဘယ်တော့မှ ပြန်အောက်မကျို့နဲ့
ကိုယ့်မှာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုးနဲ့ကိုယ်ရှိတယ်။

ကိုယ့်ယုံကြည်မှုအပေါ်
သစ္စာဖောက်ခဲ့တဲ့ ချစ်သူကို
ဘယ်တော့မှ ပြန်လက်မခံနဲ့
ကိုယ့်မှာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုးနဲ့ကိုယ်ရှိတယ်။

ကိုယ့်စေတနာအပေါ်
ကျေးဇူးကန်းခဲ့တဲ့ သူတွေကို
ဘယ်တော့မှ လက်ဆွဲပြန်မနှုတ်ဆက်နဲ့
ကိုယ့်မှာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုးနဲ့ကိုယ်ရှိတယ်။

ကိုယ့်ခင်မင်မှုအပေါ်
အသုံးချခဲ့ဖူးတဲ့ မိတ်ဆွေကို
ဘယ်တော့မှ ပြန်မယုံကြည်နဲ့
ကိုယ့်မှာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုးနဲ့ကိုယ်ရှိတယ်။

ကိုယ့်နားလည်မှုအပေါ်
အခွင့်အရေးယူခဲ့တဲ့ သူတွေကို
ဘယ်တော့မှ ပြန်မယုံကြည်နဲ့
ကိုယ့်မှာလဲ ကိုယ့်တန်ဖိုးနဲ့ကိုယ်ရှိတယ်။

တန်ဖိုးရှိတဲ့အရာဆိုတာ
တန်ဖိုးသိသူရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့
တန်ဖိုးနားလည်သူတွေရဲ့ အနားမှာပဲ
ရှိနေသင့်တယ်။

တန်ဖိုးမသိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့
တန်ဖိုးနားမလည်တဲ့ လူတွေအနားမှာရှိနေတဲ့အခါ
ကိုယ်ဟာတန်ဖိုးရှိပေမယ့်လဲ
အလိုလိုတန်ဖိုးမဲ့သွားလိမ့်မယ် ။


#Forward_Only
#credit
#Motivation
#Ruby

လမ်းမပေါ်က အလယ်မျဉ်းတွေအကြောင်း
_____________________

အလယ်မျဉ်းပြတ်

🔻နှစ်လမ်းမောင်းတွင် မျဉ််းပြတ်ကို ဖြတ်ကျော်၍ ကွေ့နိုင်၊ ဂ-ကွေ့လည်း ကွေ့နိုင်ပါတယ်။🔻တစ်လမ်းမောင်းတွင် မျဉ်းပြက်ကိုဖြတ်၍ ယာဉ်ကြော ကူးပြောင်းနိုင်ပါတယ်။
🔻အန္တရာယ်ကင်းပါက မျဉ်းပြတ်ကို ဖြတ်ကျော်၍ ရှေ့ယာဉ်ကို ကျော်တက်နိုင်ပါတယ်။
🔻မျဉ်းပြက်များကို ခွမမောင်းရပါ။

အလယ်မျဉ်း

🔻အလယ်မျဉ်းကို ဖြတ်ကျော်၍ မကွေ့ရ၊ ဂ-ကွေ့မကွေ့ရပါ၊ ယာဉ်ကြောလည်း မပြောင်းရပါ။
🔻အလယ်မျဉ်းကို ဖြတ်၍ ရှေ့ယာဉ်ကို ကျော်မတက်ရပါ။
🔻အလယ်မျဉ်းကို ခွ၍ မမောင်းရပါ။

အလယ်မျဉ်းပြိုင်နှစ်ကြောင်း

🔻မျဉ်းပြိုင်နှစ်ကြောင်းကို အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည့် လမ်းကွေ့လမ်းကောက်များ၊ တံတားကျယ်များ၊ မြင်ကွင်းကွယ်နေသော ကုန်းထိပ်များစသည့်နေရာများတွင် အသုံးပြုပါတယ်။
🔻မျဉ်းပြိုင်နှစ်ကြောင်းကို လုံးဝဖြတ်မကျော်ရပါ၊ ဂ-ကွေ့မကွေ့ရပါ၊ ခွမမောင်းရပါ။
ရှေ့ယာဉ်ကိုလည်း ကျော်မတက်ရပါ။
🔻မျဉ်းပြိုင်နှစ်ကြောင်းပေါ်တွင် ယာဉ်ရပ်နားခြင်းမပြုရပါ။

အလယ်မျဉ်းများ ၃မျိုးစလုံးပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရပ်နေခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းများ မပြုလုပ်ရပါ။
အားလုံးပဲ ယာဉ်အန္တရာယ် ကင်းရှင်းကြပါစေ 🙏

#crd_to_fb
#Knowledge
#Ruby

လေလည်ရင် ဘာကြောင့်နံတာလဲ။
===============================


လေလည်တယ်၊ အီးပေါက်တယ်ဆိုတာ လူတိုင်းလုပ်တဲ့အလုပ်ပါ။ အနံ့ထွက်လာရင်တော့ ရှက်စရာကောင်းတာပေါ့လေ။ ဒီနံတာကရော ဘာကြောင့်လဲလို့ မတွေးမိကြဘူးလား။

လူတွေထမင်းစား၊ ရေသောက်တဲ့အခါ လေတွေကိုပါမျိုချမိကြပါတယ်။ အဲဒီလို မျိုချမိတဲ့လေတွေကို ပြန်ထုတ်တဲ့နည်းလမ်းဟာ လေလည်တာပါ။ လည်လိုက်တဲ့လေတွေထဲမှာပါတဲ့ ဟိုင်ဒရိုဂျင်ဆလဖိုက်နဲ့ အမိုနီးယား ဂက်စ်တွေမှာ အနံ့တွေရှိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အီးပေါက်ရင် အနံ့နံရတာပါတဲ့။


••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

\\\ @LetsAnswerCh ///


#Forward_Only
#do_not_copy
#crd_to_Gg
#knowledge
#Ruby

အမှားတွေကို ဘဝအတွက် ဘယ်လိုပြန်အသုံးချမလဲ။



𓆩၁𓆪 အမှန်အတိုင်းလက်ခံပါ။

𓆩၂𓆪 တောင်းပန်သင့်တာတောင်းပန်ပါ။

𓆩၃𓆪 ခွင့်လွှတ်သင့်တာခွင့်လွှတ်လိုက်ပါ။

𓆩၄𓆪 သင်ခန်းစာယူသင့်တာယူပါ။

𓆩၅𓆪 ပြုပြင်သင့်တာပြုပြင်လိုက်ပါ။

𓆩၆𓆪 စိတ်ကိုထားတတ်အောင်လုပ်ပါ။



╭───────༺♡༻───────╮
╰┈➤ #Forward_only :✧˖°࿐
╰┈➤ #Crd_to_bawa101 :✧˖°࿐
╰┈➤ #Knowledge :✧˖°࿐
╰┈➤ #𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ :✧˖°࿐
╰───────༺♡༻───────╯

မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေ ဝင်လာတဲ့အခါ ပြုလုပ်သင့်တဲ့အချက်များ


(၁) အားကုန်ထုတ်ပြီး ပြေးလိုက်ပါ။

(၂) အကောင်းဘက်တွေးတတ်အောင်အကျင့်လုပ်ပါ။

(၃) အနာဂတ်မှာပိုကောင်းလာဖို့မျှော်လင့်ပါ။

(၄) အသက်ပြင်းပြင်းရှုသွင်းရှုထုတ်လုပ်ပါ။

(၅) တရေးတမောအိပ်လိုက်ပါ။

(၆) ကိုယ့်အတွက်ကို ဆုချပါ။

(၇) သီချင်းနားထောင်လိုက်ပါ။



#Crd_to_bawa101
#forward_only
#Knowledge
#Ruby

အိပ်ရာမဝင်မီလုပ်သင့်သောအရာများ


၁။ မျက်နှာသစ်ပါ။

၂။ သွားတိုက်ပါ။

၃။ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

၄။ အသားအရည်အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းပါ

၅။ ပေ့ါပါးတဲ့ညဝတ်အင်္ကျီဝတ်ပါ။

၆။ ဖုန်းကို airplane လုပ်ထားပါ။

၇။ နှိုးစက် alarm ပေးထားပါ။

၈။ မနက်ဖြန်အတွက် ဝတ်မယ့်အဝတ်အထည် ပြင်ဆင်ထားပါ။

၉။ မနက်ဖြန်လုပ်မယ့်အလုပ်များကို စာရင်းလုပ်ထားပါ။ မှတ်မိအောင်ပြန်ဖတ်ပါ။

၁၀။ ဘုရားရှိခိုးပါ။ တရားထိုင်ပါ။

၁၁။ စာဖတ်ပါ။ (စာအုပ်ရဲ့ အခန်းတွဲ ၁ခန်းလောက်ဖြစ်ဖြစ်)



#Crd_to_bawa101
#forward_only
#Knowledge
#Ruby_Shine

ညအိပ်မပျော်တာ ခံစားနေရတာလား!


ညဘက် အိပ်မပျော်ဘူးဆိုတာက အိပ်သင့်တဲ့သလောက် မအိပ်ဖြစ်တာမျိုးကို ဆိုလိုတာပါ။ အိပ်ရေးဝဝ မအိပ်ရတဲ့ သဘောပေါ့။ ကောင်းကောင်း မအိပ်ရတာ၊ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ၊ အိပ်ချင်စိတ် ရှိပေမယ့် အိပ်လို့ မရတာမျိုးတွေပေါ့။ အချို့သောသူတွေအတွက်ကတော့ အိပ်မပျော်တာက ကြီးမားတဲ့ နှောင့်ယှက်မှု တစ်ခုကြီးပါ။



᯽ညအိပ်မပျော်တာ ခံစားနေရတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြနေတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ –

၁။ ညဘက်တွေမှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တာ

၂။ အိပ်ရာထဲမှာ အကြာကြီး အချိန်ဖြုန်းနေရတာ

၃။ ညဘက်တွေ ပြန်ပြန်နိုးနေပြီး ပြန်အိပ်ဖို့ ခက်တာ

၄။ မနက်ခင်းကို အစောကြီး နိုးနိုးနေတာ

၅။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်တယ်ရယ်လို့ မရှိတာ

၆။ တစ်နေ့တာမှာ ခြေကုန်လက်ပမ်းတွေ ကျနေတာ

၇။ အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်တာ

၈။ စိတ်တိုစိတ်ဖိစီး လွယ်တာမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။



᯽ညဘက် အိပ်မပျော်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်

၁။ နေ့ခင်းဘက် မအိပ်ပါနဲ့

၂။ ကဖင်း၊ အယ်လ်ကိုဟော၊ ဆေးရွက်ကြီး ရှောင်ပါ

၃။ အိပ်ချိန်နဲ့ နီးနီး အစားမစားပါနဲ့

၄။ Screen time လျှော့ပါ

၅။ အာဟာရ မျှတအောင် စားပါ

၆။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ

၇။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ




#Forward_Only
#Credit
#Knowledge
#Ruby

အမြင်အာရုံ အားကောင်းစေမည့်အစားအစာများ
~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•

၁။ ငါး

၂။ မုန်လာဥနီ

၃။ ဗံဒါစေ့

၄။ ကြက်ဥ

၅။ နို့ထွက်ပစ္စည်း

၆။ လိ‌မ္မော်သီး

၇။ ကိုက်လန်

×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
#Credit #from_Gg

#Forward_Only
#do_not_copy
#Knowledge
#Ruby

မိဘကိုတန်ဖိုးမထားတက်ရင်
" စီးပွားရှာချိန်" နောင်တ ရလိမ့်မည်

အချိန်ကို တန်ဖိုးမထားတက်ရင်
" ကြီးလာချိန် " နောင်တရလိမ့်မည်

ငွေကိုတန်ဖိုးမထားတက်ရင်
" မကျန်းမာချိန် " နောင်တရလိမ့်မည်

အလုပ်ကိုတန်ဖိုးမထားတက်ရင်
" အလုပ်မရှိချိန် " နောင်တရလိမ့်မည်

မိတ်ဆွေကိုတန်ဖိုးမထားတက်ရင်
" ဒုက္ခတွေ့ချိန် " နောင်တရလိမ့်မည်

( ပန်းပျိုးသူ ဆရာတော် )



#Credit
#Forward_only
#Motivation
#𝚁𝚄𝙱𝚈ˢʰⁱⁿᵉ