Иногда говорят о "возвращении к внутреннему ребёнку" так, будто нужно снова стать беззаботным и наивным.
Но мне всё больше кажется, что путь не назад, а вперёд.
Через кризисы, ошибки, усталость и потерю иллюзий.
Не для того, чтобыснова стать маленькой. А чтобы наконец встретиться с собой: без внутреннего критика, страха и привычки заслуживать любовь.
Я думаю, что взросление - это не растерять себя среди чужих ожиданий.
А пройдя через всё, вернуться к себе живой.
А что для вас значит - повзрослеть?
Но мне всё больше кажется, что путь не назад, а вперёд.
Через кризисы, ошибки, усталость и потерю иллюзий.
Не для того, чтобы
Я думаю, что взросление - это не растерять себя среди чужих ожиданий.
А пройдя через всё, вернуться к себе живой.
А что для вас значит - повзрослеть?
❤13👍5❤🔥1
Наблюдаю интересную картину внедрения новых привычек.
Это может быть что-то глобальное, например, отказ от курения, утренняя зарядка каждое утро. Или это могут быть совсем мелкие шаги вроде регулярного ведения календаря (разгружая память) либо не стоять на эскалаторе, а двигаться.
Любое новое действие требует фокуса.
Это как держать спину ровно - мы неизбежно отвлекаемся в течение дня на массу дел, после чего спина снова сворачивается крючком.
Скатываться в такой удобный автопилот всегда легко.
Именно внимание возвращает нас к осанке и переводит во взрослую позицию.
Мы перестаем ждать внезапную мотивацию и берем ответственность, усилием возвращая себя в нужную точку.
Какую привычку сейчас пытаетесь закрепить вы?
Я внедряюнеспешность !
Это может быть что-то глобальное, например, отказ от курения, утренняя зарядка каждое утро. Или это могут быть совсем мелкие шаги вроде регулярного ведения календаря (разгружая память) либо не стоять на эскалаторе, а двигаться.
Любое новое действие требует фокуса.
Это как держать спину ровно - мы неизбежно отвлекаемся в течение дня на массу дел, после чего спина снова сворачивается крючком.
Скатываться в такой удобный автопилот всегда легко.
Именно внимание возвращает нас к осанке и переводит во взрослую позицию.
Мы перестаем ждать внезапную мотивацию и берем ответственность, усилием возвращая себя в нужную точку.
Какую привычку сейчас пытаетесь закрепить вы?
Я внедряю
❤15❤🔥3🔥1
Попробуйте, угадать, куда я поехала😉
❤14❤🔥3👏3🥰1😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤10👏4🥰1😁1
"Люди, как реки" - писал Лев Толстой. Сейчас в Ясной Поляне очень чувствуется его философия.
Вот этот фрагмент целиком:
У каждого человека есть свои истоки (семья, воспитание), русло (жизненный путь) и впадения (влияние на других людей, след в истории)..
Река живет, пока движется.
И если мы долго блокируем свои истинные чувства, подавляем хочу в угоду бесконечным надо, естественное течение останавливается. Вода застаивается, русло заиливается, и жизнь превращается в стоячее болото.
А вы чаще широкая река или бурлящая горная речка?
Вот этот фрагмент целиком:
Одно из самых обычных и распространённых суеверий то, что каждый человек имеет одни свои определённые свойства, что бывает человек добрый, злой, умный, глупый, энергичный, апатичный и т. д. Люди не бывают такими.
Мы можем сказать про человека, что он чаще бывает добр, чем зол, чаще умён, чем глуп, чаще энергичен, чем апатичен, и наоборот; но будет неправда, если мы скажем про одного человека, что он добрый или умный, а про другого, что он злой или глупый.
Люди как реки: вода во всех одинаковая и везде одна и та же, но каждая река бывает то узкая, то быстрая, то широкая, то тихая, то чистая, то холодная, то мутная, то тёплая. Так и люди.
Каждый человек носит в себе зачатки всех свойств людских и иногда проявляет одни, иногда другие и бывает часто совсем непохож на себя, оставаясь всё между тем одним и самим собою.
"Воскресенье"
У каждого человека есть свои истоки (семья, воспитание), русло (жизненный путь) и впадения (влияние на других людей, след в истории)..
Река живет, пока движется.
И если мы долго блокируем свои истинные чувства, подавляем хочу в угоду бесконечным надо, естественное течение останавливается. Вода застаивается, русло заиливается, и жизнь превращается в стоячее болото.
А вы чаще широкая река или бурлящая горная речка?
❤9👍7❤🔥3
Вот такие вековые деревья тут растут.
Из интересных фактов:
Лев Толстой не ждал вдохновения, у него был четкий план дня - он писал в светлое время суток, читал недолго перед этим книги и свои заметки - таким образом настраивался!
А потом гулял по три часа в день.
А в последние ~25 лет своей жизни Толстой был вегетарианцем. И дочери также последовали его примеру.
Половина стола накрывалась обычной едой, а на другую половину ставили - вегетарианскую.
Из интересных фактов:
Лев Толстой не ждал вдохновения, у него был четкий план дня - он писал в светлое время суток, читал недолго перед этим книги и свои заметки - таким образом настраивался!
А потом гулял по три часа в день.
А в последние ~25 лет своей жизни Толстой был вегетарианцем. И дочери также последовали его примеру.
Половина стола накрывалась обычной едой, а на другую половину ставили - вегетарианскую.
❤10🔥5😁3🥰1👏1
Что я чувствую?
Как часто в потоке дел, а иногда даже во время отдыха, мы действуем по привычным схемам.
Произошло событие, и сразу возникает знакомая реакция:
🙂 Кто-то сказал резкость - внутри поднимается обида или протест.
🙂 Ребёнок ослушался - появляется раздражение.
🙂 Коллега сделал замечание - возникает тревога или желание защищаться.
Эмоции - наши естественные реакции на происходящее. Исследования показывают, что многие базовые эмоции имеют врождённую основу, ещё Дарвин это подметил.
К базовым обычно относят радость, печаль, гнев и страх. Некоторые исследователи также выделяют удивление, отвращение и презрение.
А что происходит внутри в этот момент? Эти слова действительно такие обидные? Или может это конструктивное предложение от мужа/коллеги, и не стоит его отгонять сразу?
Автоматические эмоции при частом повторении, например, страх наказания у ребенка, могут со временем стать одной из причин тревожности.
Мне очень понравился слоган - живи медленно. Я вижу в нём призыв проживать глубже, замечать свои эмоции, понимать свои реакции и не пробегать мимо себя.
Особенно легко потерять этот контакт тем, кто привык заботиться о других. Когда большую часть времени занимают дела, обязанности и чужие потребности, собственные чувства оказываются где-то на заднем плане.
И тогда эмоции становятся не помехой, а важным ориентиром. Они могут подсказать, где нарушены наши границы, где мы устали, чего нам не хватает и что для нас действительно важно.
Предлагаю сделать такую практику:
Остановитесь на пару минут и спросите себя:
• Что я сейчас чувствую?
• Где в теле я это ощущаю?
• Какое событие вызвало это чувство?
• О чём оно пытается мне сказать?
• Что мне сейчас нужно?
Просто побудьте с тем, что обнаружите.
А здесь про то, как я ела булку
Как часто в потоке дел, а иногда даже во время отдыха, мы действуем по привычным схемам.
Произошло событие, и сразу возникает знакомая реакция:
Эмоции - наши естественные реакции на происходящее. Исследования показывают, что многие базовые эмоции имеют врождённую основу, ещё Дарвин это подметил.
К базовым обычно относят радость, печаль, гнев и страх. Некоторые исследователи также выделяют удивление, отвращение и презрение.
А что происходит внутри в этот момент? Эти слова действительно такие обидные? Или может это конструктивное предложение от мужа/коллеги, и не стоит его отгонять сразу?
Автоматические эмоции при частом повторении, например, страх наказания у ребенка, могут со временем стать одной из причин тревожности.
Мне очень понравился слоган - живи медленно. Я вижу в нём призыв проживать глубже, замечать свои эмоции, понимать свои реакции и не пробегать мимо себя.
Особенно легко потерять этот контакт тем, кто привык заботиться о других. Когда большую часть времени занимают дела, обязанности и чужие потребности, собственные чувства оказываются где-то на заднем плане.
И тогда эмоции становятся не помехой, а важным ориентиром. Они могут подсказать, где нарушены наши границы, где мы устали, чего нам не хватает и что для нас действительно важно.
Предлагаю сделать такую практику:
Остановитесь на пару минут и спросите себя:
• Что я сейчас чувствую?
• Где в теле я это ощущаю?
• Какое событие вызвало это чувство?
• О чём оно пытается мне сказать?
• Что мне сейчас нужно?
Просто побудьте с тем, что обнаружите.
А здесь про то, как я ела булку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍3💯2
- Со мной все в порядке! Мне эти ваши психологи не нужны.
Я вот сейчас высплюсь, разберусь со своими срочными вопросами, просто все проблемы навалились одновременно.
И все сразу выровняется..
Но этого не происходит, потому что наваливаются новые и новые задачи. Зачастую это задачи детей, коллег, друзей - которые зависят от вас, и отложить их тоже неудобно.
В итоге сил не просто не хватает, а это переходит в постоянное напряжение, в том числе и от груза нерешённых проблем, которое ведёт и к серьезному истощению.
Стоп!
Вот тут бы надо бы остановиться, но ощущение, что все рухнет не позволяет это сделать.
Вчера общались с прекрасной девушкой и в процессе разговора, к ней пришло осознание - а ведь это и есть кризис.
Пришло понимание, что она находится сейчас в состоянии "
Это уже первый шаг.
А честный ответ на вопрос: "Что я могу для себя сделать прямо сейчас?" - будет вторым шагом.
Мне нравится сравнение этого состояния с дорогой в густом тумане, когда видно лишь на один шаг вперёд и только сделав его, становится видно, куда двигаться дальше.
Не ждите, когда туман станет непроглядным. Обращайтесь за помощью!
Вот здесь делилась как мы по-разному реагируем на стресс и что выбираю я.
❤10🤩1💯1
Почему мы ходим по кругу, даже когда ответ очевиден?
Я часто говорю, что многие ответы уже есть внутри нас.
И по-прежнему в это верю.
Тогда зачем нужен психолог?
Потому что увидеть эти ответы самому бывает невероятно сложно.
Наш мозг постоянно экономит силы. Он использует привычные сценарии, автоматические реакции и защитные механизмы.
Мы часто даже не замечаем, как сильно они искажают реальность.
Увидеть собственные слепые зоны изнутри практически невозможно.
Не потому, что мы слабые или недостаточно стараемся, а потому, что на себя сложно посмотреть так же объективно, как на другого человека.
Именно поэтому хороший психолог не даёт готовых советов и не учит, какправильно жить.
Он просто помогает посмотреть на ситуацию под другим углом.
И очень часто именно в этот момент человек сам находит ответ - тот самый, который всегда был внутри.
А вы часто ловите себя на том, что ходите по кругу одних и тех же мыслей, пытаясь найти решение?
Я часто говорю, что многие ответы уже есть внутри нас.
И по-прежнему в это верю.
Тогда зачем нужен психолог?
Потому что увидеть эти ответы самому бывает невероятно сложно.
Наш мозг постоянно экономит силы. Он использует привычные сценарии, автоматические реакции и защитные механизмы.
Мы часто даже не замечаем, как сильно они искажают реальность.
Увидеть собственные слепые зоны изнутри практически невозможно.
Не потому, что мы слабые или недостаточно стараемся, а потому, что на себя сложно посмотреть так же объективно, как на другого человека.
Именно поэтому хороший психолог не даёт готовых советов и не учит, как
Он просто помогает посмотреть на ситуацию под другим углом.
И очень часто именно в этот момент человек сам находит ответ - тот самый, который всегда был внутри.
А вы часто ловите себя на том, что ходите по кругу одних и тех же мыслей, пытаясь найти решение?
❤10❤🔥1🎉1💯1
Вчера мы с мамой были на выставке Марка Шагала.
Мне больше отозвалась композиция "Давид и Вирсавия".
Как соединение мужского и женского, и как покровительство двух ангелов Синего и Красного (Неба и Земли)
А когда погрузилась в их библейскую историю стало ещё интересней..
В искусстве (как и в психологии) каждый видит своё.
Картина работает как метафорическая карта - мы всегда проецируем на неё своё внутреннее состояние/ощущение.
Предлагаю небольшую игру, посмотрите внимательно на картину.
Что первым бросилось в глаза вам? Какая деталь, цвет или эмоция вышли на первый план?
#психологияЧерезИскусство
Мне больше отозвалась композиция "Давид и Вирсавия".
Как соединение мужского и женского, и как покровительство двух ангелов Синего и Красного (Неба и Земли)
А когда погрузилась в их библейскую историю стало ещё интересней..
В искусстве (как и в психологии) каждый видит своё.
Картина работает как метафорическая карта - мы всегда проецируем на неё своё внутреннее состояние/ощущение.
Предлагаю небольшую игру, посмотрите внимательно на картину.
Что первым бросилось в глаза вам? Какая деталь, цвет или эмоция вышли на первый план?
#психологияЧерезИскусство
❤8❤🔥2🤩1
Как выйти из сценария, где вы - просто "удобная функция"?
Первый шаг - это, конечно, заметить сам сценарий.
А второй - найти смысл, который за ним прятался.
Часто мы думаем, что за нашими автоматическими действиями стоят какие-то великие цели. Но, если копнуть глубже, причина обычно очень простая: например, бессознательное желание всем понравиться, быть "хорошей" или страх не успеть.
Поиск нового смысла меняет всё. И начинать я предлагаю не с глобального, а с очень простых, бытовых вещей.
Например.
Раньше, собирая детей в садик и школу, мой собственный завтрак состоял из бутерброда и кофе на бегу. Главной целью (смыслом) было всех проконтролировать, быстро собраться самой, успеть отвезти ребенка и не опоздать на работу.
Очередная галочка в спискея справилась.
Но вот дети выросли и уже могут собираться сами. Так какой смысл продолжать завтракать на бегу?
Когда мы встраиваем в свою рутину неспешное приготовление кофе, ставим красивую тарелку, сервировку - мы обретаем совершенно новый смысл.
Завтрак перестает быть просто заправкой топливом. Он становится ритуалом, приглашением к разговору с собой и настройкой на новый день.
Иногда оказывается, что менять нужно не всю жизнь, а достаточно пересмотреть смысл привычных действий.
Именно так я сейчас и делаю ☕️
А вы?
Первый шаг - это, конечно, заметить сам сценарий.
А второй - найти смысл, который за ним прятался.
Часто мы думаем, что за нашими автоматическими действиями стоят какие-то великие цели. Но, если копнуть глубже, причина обычно очень простая: например, бессознательное желание всем понравиться, быть "хорошей" или страх не успеть.
Поиск нового смысла меняет всё. И начинать я предлагаю не с глобального, а с очень простых, бытовых вещей.
Например.
Раньше, собирая детей в садик и школу, мой собственный завтрак состоял из бутерброда и кофе на бегу. Главной целью (смыслом) было всех проконтролировать, быстро собраться самой, успеть отвезти ребенка и не опоздать на работу.
Очередная галочка в списке
Когда мы встраиваем в свою рутину неспешное приготовление кофе, ставим красивую тарелку, сервировку - мы обретаем совершенно новый смысл.
Завтрак перестает быть просто заправкой топливом. Он становится ритуалом, приглашением к разговору с собой и настройкой на новый день.
Иногда оказывается, что менять нужно не всю жизнь, а достаточно пересмотреть смысл привычных действий.
Именно так я сейчас и делаю ☕️
А вы?
❤13❤🔥4💯2
Дорогие, с 2 по 9 августа я буду совсем без связи.
Отправляюсь в одну из самых долгожданных поездок - конный поход по Горному Алтаю. В последнее время я всё больше стремлюсь отдохнуть от суеты и новостей.
Недавно видела шутку, где психиатр рассказывает, что после модных ретритов у них в отделении стабильно прибавляется пациентов, причем как участников, так и организаторов.
Так вот, у меня никаких ретритов, духовных аскез и громких обещаний.
Просто близость к природе, лошади, красивые виды, эмоции и живое общение.
Еду проветрить голову.
Берегите себя!
Вернусь во второй половине августа, отлично отдохнувшей.
Обнимаю! ❤️⛰️🐎
Отправляюсь в одну из самых долгожданных поездок - конный поход по Горному Алтаю. В последнее время я всё больше стремлюсь отдохнуть от суеты и новостей.
Недавно видела шутку, где психиатр рассказывает, что после модных ретритов у них в отделении стабильно прибавляется пациентов, причем как участников, так и организаторов.
Так вот, у меня никаких ретритов, духовных аскез и громких обещаний.
Просто близость к природе, лошади, красивые виды, эмоции и живое общение.
Еду проветрить голову.
Берегите себя!
Вернусь во второй половине августа, отлично отдохнувшей.
Обнимаю! ❤️⛰️🐎
❤13🔥2👍1