Отличная идея на завтрак

Роллы из кабачков с яйцом и авокадо
1п/170г, 205ккал, Б-9,2, Ж-16, У-8

📍 Для начала подготовим кабачок. Для этого отрезаем у него плодоножку и попку, нарезаем его вдоль тонкими слайсами. На разогретую сковородку с антипригарным покрытием выкладываем нарезанные слайсы и обжариваем без масла с двух сторон по 2мин, что бы кабачок обмяк и приготовился.

Когда кабачок подпекся подсолите его. Если у вас не получилось нарезать цуккини тонкими слайсами, то обязательно проверяйте его на сворачиваемость, для этого просто попробуйте обернуть слайс вокруг пальца, если все ок и это получилось, убираем его на бумажное полотенце, что бы он отдохнул, если же нет, то еще подпекаем. Готовые кабачки выкладываем на бумажное полотенце что бы они отдохнули из них вышла лишняя влага.

📍Разомните авокадо, добавьте натертое на крупной терке яйцо, нарезанные соломкой помидоры, добавите зелени, перемешайте.

📍 Заверните начинку, как показано в видео что бы получился ролл.

📍 Готовые роллы полейте песто, посыпьте кунжутом.

Один овощ - две сковороды
Разница, о которой ни кто не думает!

🥒 Кабачок: сухая сковорода vs жарка на масле — разбор по технологии

Давайте разберем в чем разница.
К примеру мы взяли 200 г сырого цукини, нарезали слайсами 2–3 мм под 35-45° и обжарили по 1–2 мин с каждой стороны в двух вариантах.

🔥 Что происходит с кабачком

1️⃣ Сухая сковорода (без масла)
• Интенсивно испаряется вода
• Разрушаются клеточные стенки → слайсы становятся гибкими
• Возникают лёгкие реакции Майяра (если сильно по умному🥸)
• Жир нет! И на сковородке и он не выделяется из продукта

Выход готового блюда → 90г

✅ Польза и риски
✔️ минимальная калорийность
✔️ подходит для ПП и роллов
✔️ лёгкая нагрузка на ЖКТ
✖️ менее яркий вкус

⚖️ Энергетическая ценность
• Вся порция (90 г): ≈34 ккал
• На 100 г готового: ≈38 ккал

2️⃣ Жарка на растительном масле (50 мл)
• Поверхность быстро обезвоживается
• Кабачок активно впитывает масло, как губка
• Реакции Майяра выражены сильнее
• Резко растёт энергетическая ценность (это очевидно)

Выход готового блюда → 130 г

✅ Польза и риски
✔️ насыщенный вкус и аромат
✔️ лучше усвоение витаминов A, E, K
✖️ высокая калорийность
✖️ при перегреве — продукты окисления жира

⚖️ Энергетическая ценность
• Впиталось ≈ **40 г масла
• Вся порция (130 г): **≈394 ккал
• На 100 г готового: **≈303 ккал

👉 разница почти в 8 раз 😳

🧠 Вывод
📍Калорийность блюда зависит не от овоща, а от масла
📍Для ПП и лёгких блюд — сухая сковорода.
📍Для вкуса и "сочности"— масло, но под контролем и чем его меньше тем лучше
📍С маслом лучше усвоятся витамины, но добавятся продукты горения и окисления жира


Остались вопросы, давайте обсудим, пишите в комментариях 😉

Настоящая находка для всех детишек и тех кто хочет скинуть лишние КГ
👇🏼

Жаренные котлетки из курочки и брокколи (352ккал)- 320 гр., 352 Кал.

⚠️ Я хочу поднять тему
ФАРШИ на этой неделе,
✅ виды
✅ что нам продают в магазине
✅ что можно добавить в фарш

Что думаете? Может что то я забыл? Пишите в комментарии🫶🏻

А рецепт на котлетки 👇🏼
👉🏼Рецепт👈

Что не так с магазинным фаршем, попробуем разобраться вместе.

Сегодня разберемся на примере говяжьего фарша:
1️⃣ Из чего его делают.
2️⃣ Почему он дольше храниться, вообще ДОЛЬШЕ ЛИ?
3️⃣ Почему превращается в жирную водянистую массу, при приготовлении.

Я как техник-технолог продукции общественного питания по образованию, кондидат в мастера (высший разряд перед мастером), Шеф повар могу вам сказать с профессиональной точки зрения, без лишней воды и мифов.

Сегодня придется много почитать, так что готовьтесь или перелистывайте на мемчики в соседний канал) А если остаетесь, то кидайте вопросы и сердечки. Погнали👇

1️⃣ ФАРШ. Часть 1. Из чего делают фарш.

Для начала нам надо определить базовые показатели исходного продукта для фарша. Ведь ни для кого не секрет что его делают из мяса, но вот какого - это уже вопрос.

Меня учили по советскому учебнику 60х готов и там эти запчасти назывались: Шейный отруб, Пошина, Голяшки, ОбреШки - для запоминания преподаватель говорила
- Берем все где есть Ш - т.е. шлак.
Это конечно не шлак, просто те обруби, которые не жарят, не тушат из-за жесткого мяса и большого содержания жил.

И здесь первая проблема - сейчас у поставщиков нет таких отрубов, ни кто не применяет старинные наименования. Даже работая генеральным директором одной сети бургерных в ЕКБ, я нашел Пошину и Голяшки для фарша, только в Белорусии.

Все это заменилось на Тримминг. По сути это обрезки при промышленной обвалке.
Основные характеристики у него это - содержание жира обычно составляет 20-30% (маркировка 80/20 или 70/30).
Но по факту я бы добавил туда оттайку и шприцевание. Так как при разморозке он не сухой (упругий, плотный), а явно шприцованный (водянистый, волокна раздутые, желеобразный). Я ни разу не видел тримминг достойного качества. Всегда это просто жесть. Одни жилы, жир и немного мяса и большой % оттайки свыше 15-20% (при нормальных 7-10%) и признаки шприцевания.

Но у него подходящая цена, по этому именно его и используют в промышленном производстве фарша. В итоге мы получаем изначально не особо пригодный полуфабрикат.

Вывод:
Из осинки не выходят апельсинки. Есть еще про конфетки, но я думаю вы уловили мысль.

PS: Напишите в коменты если интересно про отрубы нормативку почитать, закину туда. 1️⃣ ФРАР. Часть 1. Из чего делают фарш.

Для начала нам надо определить базовые показатели исходного продукта для фарша. Ведь ни для кого не секрет что его делают из мяса, но вот какого - это уже вопрос.

Меня учили по советскому учебнику 60х готов и там эти запчасти назывались: Шейный отруб, Пошина, Голяшки, ОбреШки - для запоминания преподаватель говорила
- Берем все где есть Ш - т.е. шлак.
Это конечно не шлак, просто те обруби, которые не жарят, не тушат из-за жесткого мяса и большого содержания жил.

И здесь первая проблема - сейчас у поставщиков нет таких отрубов, ни кто не применяет старинные наименования. Даже работая генеральным директором одной сети бургерных в ЕКБ, я нашел Пошину и Голяшки для фарша, только в Белорусии.

Все это заменилось на Тримминг. По сути это обрезки при промышленной обвалке.
Основные характеристики у него это - содержание жира обычно составляет 20-30% (маркировка 80/20 или 70/30).
Но по факту я бы добавил туда оттайку и шприцевание. Так как при разморозке он не сухой (упругий, плотный), а явно шприцованный (водянистый, волокна раздутые, желеобразный). Я ни разу не видел тримминг достойного качества. Всегда это просто жесть. Одни жилы, жир и немного мяса и большой % оттайки свыше 15-20% (при нормальных 7-10%) и признаки шприцевания.

Но у него подходящая цена, по этому именно его и используют в промышленном производстве фарша. В итоге мы получаем изначально не особо пригодный полуфабрикат.

Вывод:
Из осинки не выходят апельсинки. Есть еще про конфетки, но я думаю вы уловили мысль.

PS: Напишите в коменты если интересно про отрубы нормативку почитать, закину туда.

2️⃣ ФАРШ. Часть 2. Почему он дольше храниться, вообще ДОЛЬШЕ ЛИ?

Самое противоречивое и интересное. Добавки для улучшения вкуса, увеличения срока годности, удержание цвета

1️⃣ ФОСФАТЫ (E450–E452)

📌 Что это?
Группы солей фосфорной кислоты (натриевые / калиевые), которые добавляют в мясо и фарш.
📌 Откуда берутся?
Получают из фосфорной кислоты путём химических реакций — это уже не натуральный продукт, а пищевая добавка.
📌 Зачем добавляют?
- помогают мясу удерживать влагу
- делают фарш более эластичным и сочным
- увеличивают выход продукта (больше веса)

🥩 Польза и вред для продукта
Польза:
✔️ удерживают влагу → фарш выглядит сочнее
✔️ улучшают текстуру → фарш плотнее связывается
Вред:
⚠️ может делать текстуру «резиновой»
⚠️ визуально скрывает низкое качество мяса (больше воды)

👤 Польза и вред для человека
Польза:
✔️ нет прямой пользы, это не питательное
Вред:
⚠️ избыток фосфатов может влиять на баланс минералов (например, кальция)
⚠️ избыток часто ассоциируется с проблемами костей и почек при частом потреблении

📚 Источник
Phosphates in Food: Safety and Function — European Food Safety Authority (EFSA)
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2019.5779

2️⃣ АНТИОКСИДАНТЫ (E300, E301, E316)
🧠 Антиоксиданты — это добавки, которые замедляют окисление жиров, то есть предотвращают прогоркание, а мясу — посерение.

📍 Из чего получают
E300 (Аскорбиновая кислота) — натуральный витамин C или синтез.
E301, E316 — производные аскорбата, получают химически.

🥩 Польза и вред для продукта
Польза:
✔️ сохраняют цвет мяса ярким
✔️ вкус не портится так быстро
Вред:
⚠️ могут маскировать начало порчи, цвет не всегда означает свежесть

👤 Польза и вред для человека
Польза:
✔️ аскорбиновая кислота — антиоксидант, поддерживает иммунитет
Вред:
⚠️ при больших дозах возможны желудочно-кишечные реакции (редко)

📚 Источник
Antioxidants as food additives — Journal of Food Science and Technology
https://link.springer.com/article/10.1007/s13197-009-0010-y

3️⃣ НИТРИТ НАТРИЯ (E250)
🧠 Нитрит натрия — это добавка, которая сохраняет цвет мяса и тормозит рост некоторых бактерий. Он не обязательный для свежего фарша, но часто используется в продуктах длительного хранения.

📍 Из чего получают
Синтетически, как соль нитрита — не натурально образуется в мясе, это добавка.

🥩 Польза и вред для продукта
Польза:
✔️ цвет мясных изделий яркий
✔️ снижает риск развития опасных бактерий
Вред:
⚠️ может изменить вкус
⚠️ не делает продукт «полезнее»

👤 Польза и вред для человека
Польза:
✔️ помогает безопасности в колбасах (борется с клостридиями)
Вред:
⚠️ при жарке или длительном хранении из нитритов могут образовываться нитрозамины — вещества, которые связаны с повышенным риском рака кишечника при высоких дозах (WHO изучает).
⚠️ важно соблюдать безопасные дозировки.

📚 Источник
WHO: N-nitroso compounds and cancer
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/nitrosamines

4️⃣ КОНСЕРВАНТЫ (ацетаты, сорбаты — E262, E202)
🧠 Это добавки, которые тормозят рост бактерий и плесени, чтобы продукты хранились дольше.

📍 Из чего получают
Химически синтезируются, а не естественно содержатся в мясе.

🥩 Польза и вред для продукта
Польза:
✔️ замедляют порчу
✔️ помогают безопасности
Вред:
⚠️ вкус и аромат могут становиться менее яркими
⚠️ создают иллюзию свежести

👤 Польза и вред для человека
Польза:
✔️ в небольших количествах считаются безопасными
Вред:
⚠️ в некоторых случаях возможны аллергические реакции
⚠️ избыток консервантов в рационе может раздражать ЖКТ

📚 Источник
Food Additives: Sorbates and Acetates — International Journal of Food Science
https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/sorbate

👉 ВЫВОД
Эти добавки не делают продукт сразу ой какими вредными,
но они изменяют свойства мяса и способны маскировать истинное состояние фарша (цвет, запах, текстуру). В большом количестве они конечно вредны и если углубиться в научную литературу могут быть причиной очень страшных заболеваний, но тут надо понимать что мы живем во времена добавок и они абсолютно везде, все дело в количестве, но это только мое мнение, а выбор покупать или нет все за вами.

3️⃣ Фарш. Часть 3. Почему превращается в жирную водянистую массу, при приготовлении.

Здесь давайте разбираться.
Есть естественные и свойства фарша, а есть созданные не естественные.

⚠️Естественные свойства. Щас немного поумничаю, но так реально понятнее.

Фарш — это не просто измельчённое мясо, а водно-белковая система. Он либо удерживает воду, либо теряет её — в зависимости от состояния белка, соли, pH, температуры и механического воздействия.

За счёт чего фарш поглощает воду (жидкость)
🔬 Основной механизм — главную роль играет миофибриллярный белок (миозин и актин).

Когда мясо измельчают (разрушают волокна мышечной ткани)
белок соответственно освобождается и образуя сетку связей удерживает воду. Таким образом натуральный мясной фарш (без добавок) может впитать до 20% воды от своей массы.

📌 1 кг мяса → до 200 мл воды
Это предел, при котором вода реально связывается, а выходит.
PS: если посолить то % увеличивается до 25%-30%, но это не точно))) так как вода без химии не держеться)

Итого в чистом виде вы получаете 1200г фарша, для котлет,
Так же можно добавить
- МЯКИШ БЕЛОГО хлеба, размочив его в воде/молоке как в школьных столовках и у бабушки в деревне.
- Овсянку
- Гречу
- Цуккини, морковь = ОВОЩИ
Накидайте еще варианты!

И это не навредит, а вот что реально навредит

А теперь про пакости
В промышленности используют три основные формы сои
1️⃣ соевая мука - Перемолотые соевые бобы. Самый «грубый» и дешёвый вариант соевого белка.
2️⃣ концентрат соевого белка (SPC) - Соевый белок, из которого убрали часть углеводов, оставив в основном белок.
3️⃣ изолят соевого белка (SPI) - Почти чистый белок. Самый «мощный» и технологичный вариант.

🔹 Из чего получают все эти виды получают из соевых бобов, путем термообработки, помола, а затем экстракции
Содержит: белок, углеводы, клетчатку, остаточный жир.

🔹 Магия. Пропорции добавления и рост массы мяса.
Добавляют: до 5% от массы фарша
При этом фарш получает дополнительный белок и соответственно возможность впитывать еще воду, так можно добавить до 20%-25% воды

Отсюда и вывод:
По сути своей СОЯ не так уж и страшна в чистом виде. Все паразиты в химии и стабилизаторах.
А как же главный вопрос, на который так и не получили ответа⁉️⁉️ - спросите вы меня.

А я отвечу:
- Получили или я не прав⁉️

А вы бы смогли испечь 12 000 блинов?

А я смог.
В 2019 году я испек 12000 блинов. И раздал их на благотворительность!

https://www.vesti.ru/article/1352613
https://momenty.org/restaurants/3382

Как проверить тесто для самых лучших блинов?

Уж я то понимаю толк в блинах и блинном тесте)
Поверьте мне на слово)))

Ни как не могу загрузить сюда полную версию видео с беспроигрышным рецептом блинов.

давайте попробуем GIVку, напишите открывается она или нет?

Ох уж эти блины! Расчет теста на 1 яйцо)
И блокировки, большие видео тупо не проходят)))

Ловите следующую часть рецепта
Дам раскладку на блинное тесто1 яйцо = это примерно 10-12 блинов

✅ Яйцо 1 шт
✅ Мука 80-100г
✅ Молоко 150г
✅ Вода 70
✅ Масло растительное 30г

Но Здесь есть один нюанс! Очень важный!
Его смотрим дальше и конечно же задаем вопросы!

❗️Важно знать, особенно тем кто хочет идеальные блины!

После этого видео блинчики получаться даже у ребенка)

И ловите полный метр)))

Как всегда жду вопросы в комментарии, а так же не забудьте поделиться этим видео со своими близкими, если они конечно близкие)))

Меня реально порвало!
Сегодня наткнулся на такой пост! У одного блогера и меня реально порвало.

Видимо в первую очередь из-за того, что я опять нахожусь в поисках своего вдохновения и стиля ведения телеги. Видимо долгая разлука с медийным полем дает о себе знать.

Пост можете почитать по ссылке 👉 ссылка

На самом деле парень красавчик вопросов нет, но если ты не знаешь зачем писать.

В общем накидал ему на вентилятор в комментарии. Как думаете погорячился?

но во всем есть плюсы, давайте поговорим про ТарТар, что и как и что к чему)))

Тартар - это соус, блюдо из сырого мяса, рыбы или способ нарезки

Давайте начнем с истории

Есть популярная легенда, больше похожая на страшилку для плохих поваров:
- Типа монгольские всадники якобы клали сырое мясо под седло, чтобы оно размягчалось во время езды, и потом ели его сырым.
Отсюда и название «тартар» связано с кочевыми народами — «татарами» (в европейской части их называли «тартары»).

... Это документально не подтверждено, но во Франции в XIX веке существовал термин “à la tartare” — это означало подачу с пикантным соусом тартар (соус на основе майонеза с каперсами, корнишонами, травами), отсюда идет вид нарезки маленьким кубиком и мы видим во многих ресторанов в примечании к блюдам "Грудка утки с Тартаром из канкасе" или что то в этом роде

Только в конце XIX начале XX века появляются упоминания Steak haché — рубленая говядина
Filet américain — бельгийская версия сырой говядины с приправами.

А в 1900–1920 годам во французских бистро начинают подавать сырую рубленую говядину в том виде как мы привыкли с:
✅ сырым желтком
✅ каперсами
✅ корнишонами
✅ луком шалот
✅ горчицей
✅ вустерским соусом

И именно тогда закрепилось название steak tartare.

А как вы относитесь к сырой говядине? И хотите ли что бы рассказал, как это делают в ресторанах?