😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀
Важная часть поддержки пациентов во время и после онкологического лечения. Современные клинические рекомендации подтверждают: в большинстве случаев умеренное движение безопасно и помогает улучшить качество жизни.

😀Почему физическая активность важна?

Регулярная, правильно подобранная нагрузка помогает:
-уменьшить выраженность утомляемости
-сохранить мышечную силу и подвижность
-поддерживать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем
-улучшить сон и аппетит
-снизить уровень тревожности
-ускорить восстановление после операций и курсов терапии
Даже минимальная физическая активность эффективнее полного покоя.
Какие физические нагрузки рекомендуются пациентам?
Вид и объём нагрузки подбираются индивидуально с учётом диагноза, этапа лечения и общего состояния пациента.
Наиболее часто рекомендуются следующие виды активности:
🚶 Ходьба
-прогулки на свежем воздухе
-передвижение в комфортном темпе
-возможна ходьба по дому

😀Рекомендуемая продолжительность:
от 10 до 30 минут в день, при хорошем самочувствии — до 40–60 минут.
Допустимо разделять нагрузку на несколько коротких прогулок.

🧘 Лечебная физкультура (ЛФК)

Включает:
-мягкие упражнения для рук и ног
-упражнения для суставов
-занятия в положении сидя или лёжа
Наиболее безопасна при подборе программы специалистом по ЛФК.

🤸 Упражнения на растяжку
Рекомендуются для:
-уменьшения мышечной скованности
-поддержания подвижности плечевого пояса и позвоночника
-профилактики ограничений движений после операций

Все движения выполняются плавно, без боли и резких усилий.

🌬 Дыхательная гимнастика

Особенно важна:
-после операций на органах грудной клетки
-после лучевой терапии
-при длительном ограничении подвижности
Способствует улучшению вентиляции лёгких и общего самочувствия.

🏋️ Лёгкие силовые упражнения
Возможны при стабильном состоянии и удовлетворительных показателях анализов крови.
Допустимы:
-упражнения с собственным весом
-эластичные резинки
-лёгкие гантели (0,5–1 кг)
Основная цель — поддержание мышечной массы и силы.

Дополнительно допускаются
-мягкая йога
-пилатес для начинающих
-упражнения на равновесие

Все занятия должны проходить без интенсивных нагрузок и задержки дыхания.

😀Что не рекомендуется без согласования с врачом?
-интенсивные силовые тренировки
-бег на выносливость
-подъём тяжестей
-резкие и травмоопасные упражнения
-тренировки «через усталость»

Когда необходима консультация врача?
Подбор физической активности обязателен при следующих ситуациях:
-пациент находится в процессе химио- или лучевой терапии
-выявлены отклонения в анализах крови (анемия или сниженные показатели лейкоцитов или тромбоцитов)
-метастазов в костях
-недавних оперативных вмешательств
-выраженной слабости или головокружений

В этих случаях программа упражнений подбирается строго индивидуально.

Основной принцип

Физическая активность при онкологическом заболевании должна быть:
-регулярной
-умеренной
-безопасной
-адаптированной под состояние пациента

После занятий допустима лёгкая усталость, но не выраженное истощение или усиление боли.
Физическая активность является важной частью комплексной поддержки пациента и способствует сохранению качества жизни на всех этапах терапии.

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

👀 За последние 10 лет в России отмечается рост заболеваемости раком на 2–3% ежегодно, связанный с улучшением диагностики и старением населения.
❗️Заболеваемость выросла на 15,2% у мужчин и на 20% у женщин, при этом смертность снизилась: на 12,3% у мужчин и 10% у женщин. Ежегодно выявляется более 600 тыс. новых случаев.
Ключевые показатели за 10 лет:
⚡️Заболеваемость: На 100 тыс. населения приходится около 383–392 случаев.
🚫Смертность: Общий показатель смертности равен 199,5 на 100 тыс. населения, демонстрируя снижение благодаря новым методам лечения.
🔣Распространенность: Выросла заболеваемость колоректальным раком на 20%.
Риск: Наиболее подвержены заболеванию люди старше 60 лет (70%+ случаев).
#️⃣Рост случаев: Основной рост связан с лучшей диагностикой на ранних стадиях, хотя смертность от некоторых видов (рак простаты, кожи, мозга) выросла за десятилетие.

🔢🔢🔢🔢 ❎🔢🔢🔢🔢 годы в России наблюдаются следующие статистические тренды в области онкологии:
➕Основные показатели (данные на 2025 год)
Общее число пациентов: Под диспансерным наблюдением онкологов в России находятся более 4,4 млн человек.
✅Ранняя диагностика: Выявляемость рака на I–II стадиях достигла рекордного показателя в 61,5%.
🚫Смертность: Смертность в течение первого года после постановки диагноза снизилась до 17,3% к началу 2025 года. При этом официальная публикация подробных данных о смертности от онкологии в 2025 году была ограничена Минздравом.

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Самыми распространенными видами рака в России остаются:
1️⃣ Рак кожи, включая меланому — около 95 тыс. новых диагнозов в год.
2️⃣ Рак молочной железы — основная локализация у женщин (до 22% всех случаев).
3️⃣ Рак предстательной железы – один из лидеров у мужчин в возрасте от 60 лет.
4️⃣ Рак легких, трахеи и бронхов — лидирует по показателям смертности; ежегодно фиксируется около 50–60 тыс. новых случаев в год.

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

➕Возраст: Основной риск приходится на группу 60+, где диагностируется около 70–75% всех случаев. Максимальная заболеваемость отмечается в возрасте 75–79 лет.
#️⃣Тренды к 2026 году: Ожидается дальнейший рост общего числа выявленных случаев за счет улучшения методов диагностики и увеличения продолжительности жизни населения.
🔣Прогноз до 2036 года: Предполагается, что рак поджелудочной железы переместится с 5-го на 3-е место в структуре причин смертности от онкологии.
❗️Каждый пятый житель России сталкивается с онкологическим заболеванием в течение жизни. Среди регионов высокие показатели заболеваемости традиционно сохраняются в центральных и южных частях страны (например, в Краснодарском крае в 2025 году выявлено более 29 тыс. новых случаев).