БЕСПОРЯДОК на рабочем столе - признак креативности. Слышали?
В 2013 года участники одного исследования, находившиеся в захламлённой комнате, выдавали более необычные идеи. Но есть один нюанс: в 2019 году этот же результат попытались повторить - не получилось.
А вот что удалось зафиксировать вполне достоверно: предметы в поле зрения конкурируют за ресурсы зрительной коры. Каждая чашка, стикер и зарядка на столе забирает часть нашего внимания.
И те, кто описывают свой дом как полный бардак, имеют нарушенный суточный профиль кортизола. Беспорядок буквально кошмарит организм.
Значит, надо всё выбросить и сесть за пустой стол? Тоже нет. Я знаю людей, которым в стерильном пространстве невозможно начать работу. Зацепиться не за что.
Вопрос в том, какой это беспорядок, для какой задачи и как он на вас действует.
Рабочий развал из материалов текущего проекта и накопленный за месяцы хлам - это две совершенно разные истории.
❓ А вам как комфортнее работать?
В 2013 года участники одного исследования, находившиеся в захламлённой комнате, выдавали более необычные идеи. Но есть один нюанс: в 2019 году этот же результат попытались повторить - не получилось.
А вот что удалось зафиксировать вполне достоверно: предметы в поле зрения конкурируют за ресурсы зрительной коры. Каждая чашка, стикер и зарядка на столе забирает часть нашего внимания.
И те, кто описывают свой дом как полный бардак, имеют нарушенный суточный профиль кортизола. Беспорядок буквально кошмарит организм.
Значит, надо всё выбросить и сесть за пустой стол? Тоже нет. Я знаю людей, которым в стерильном пространстве невозможно начать работу. Зацепиться не за что.
Вопрос в том, какой это беспорядок, для какой задачи и как он на вас действует.
Рабочий развал из материалов текущего проекта и накопленный за месяцы хлам - это две совершенно разные истории.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍5❤3
Контент в соц-сетях сейчас масштабируется бесконечно. ИИ пишет, рисует, "снимает", а будет делать это еще быстрее и еще дешевле!
Алекс Машрабов и его "казахстанский" стартап Higgsfield AI, уже сейчас оцененный на миллиард долларов, прямо сейчас строит синтетические медиа-миры.
Но... когда его спросили, что он хотел бы развивать в себе, он ответил: навыки коммуникации и РАЗРЕШЕНИЯ КОНФЛИКТОВ. Человек прямо из сердца ИИ-индустрии поставил умение общаться выше технологий.
Сейчас Алекс входит в список топ-30 Forbes в категории, кому до 30 лет, а в свои 20 был в тройке сильнейших в мире спортивных программистов.
На конференции для пиар-экспертов в Питере я говорила именно про мировые тренды в ИИ. #ai
‼️ Если чувствуете, что пора разобраться, какие из навыков будут нужны вашим детям лет через 5, и куда им поступать учиться, напишите мне в личных сообщениях!😉
Алекс Машрабов и его "казахстанский" стартап Higgsfield AI, уже сейчас оцененный на миллиард долларов, прямо сейчас строит синтетические медиа-миры.
Но... когда его спросили, что он хотел бы развивать в себе, он ответил: навыки коммуникации и РАЗРЕШЕНИЯ КОНФЛИКТОВ. Человек прямо из сердца ИИ-индустрии поставил умение общаться выше технологий.
Сейчас Алекс входит в список топ-30 Forbes в категории, кому до 30 лет, а в свои 20 был в тройке сильнейших в мире спортивных программистов.
На конференции для пиар-экспертов в Питере я говорила именно про мировые тренды в ИИ. #ai
‼️ Если чувствуете, что пора разобраться, какие из навыков будут нужны вашим детям лет через 5, и куда им поступать учиться, напишите мне в личных сообщениях!😉
10👍7❤3
Мои 20-5-3 (ну или почти мои) зашли журналу СМЫСЛЫ и вот вышли! Жду теперь еще один интересный материал в печатном номере на следующей неделе!😉
5❤2
Forwarded from Журнал «Смыслы»
Зачем мозгу парк
Город всё время требует внимания: машины, вывески, звуки, уведомления, люди. А в парке наоборот — взгляд цепляется за ветви, воду, облака и повторяющиеся природные формы, а мозг постепенно переключается на более спокойный режим.
В новом материале «Смыслов» — о том, почему прогулки среди зелени помогают снижать напряжение, как работают природные фракталы и что означает правило 20–5–3.
Читайте на сайте и в Дзене.
Свежий печатный номер журнала «Смыслы» №8 уже можно заказать на Ozon.
#Смыслы #природа #парк #здоровье #стресс #нейробиология
Город всё время требует внимания: машины, вывески, звуки, уведомления, люди. А в парке наоборот — взгляд цепляется за ветви, воду, облака и повторяющиеся природные формы, а мозг постепенно переключается на более спокойный режим.
В новом материале «Смыслов» — о том, почему прогулки среди зелени помогают снижать напряжение, как работают природные фракталы и что означает правило 20–5–3.
Читайте на сайте и в Дзене.
Свежий печатный номер журнала «Смыслы» №8 уже можно заказать на Ozon.
#Смыслы #природа #парк #здоровье #стресс #нейробиология
10❤5👍3
Делюсь с вами хайлайтами сессии по роли искусственного интеллекта в коммуникациях. Но главное для меня озвучу попозже!😉
PS не слушайте, что говорит Терехов - я не согласна!
PS не слушайте, что говорит Терехов - я не согласна!
😁4👍2
Forwarded from Baltic Weekend
🤖 Как ИИ поможет коммуникатору стать стратегом
При поддержке Brand Analytics
На сессии Baltic Weekend 2026 эксперты обсудили, как искусственный интеллект трансформирует профессию коммуникатора и как ИИ-аналитика медиаполя усиливает стратегическую роль PR в компаниях.
🎤 Модератор дискуссии — Василий Черный, директор по стратегическим коммуникациям Brand Analytics, обращаясь к теме роли аналитики, подчеркнул:
— Татьяна Халявская, бизнес-консультант, экс-топ-менеджер Toyota Motor Europe:
— Денис Терехов, основатель агентства «Социальные сети», руководитель платформы AIR:
— Дмитрий Лушников, PR-директор ВКонтакте:
— Александр Леонов, руководитель по стратегическим коммуникациям Т-Банка:
— Юлия Добровольская, руководитель PR Поиска Яндекса, ex-МТС:
— Сергей Сбитнев, управляющий партнёр коммуникационной группы Prognosis:
✌️ Сайт Baltic Weekend | Сайт PROBA Awards | SPN.Communications
При поддержке Brand Analytics
На сессии Baltic Weekend 2026 эксперты обсудили, как искусственный интеллект трансформирует профессию коммуникатора и как ИИ-аналитика медиаполя усиливает стратегическую роль PR в компаниях.
🎤 Модератор дискуссии — Василий Черный, директор по стратегическим коммуникациям Brand Analytics, обращаясь к теме роли аналитики, подчеркнул:
«Сегодня внешняя повестка меняется постоянно вместе с рисками и возможностями для бизнеса. Именно поэтому со стороны СЕО вырос запрос на быструю аналитику медиаполя для поддержки принятия решений. Наилучший способ удовлетворить этот запрос – предложить сценарий «аналитика по промпту» на базе российских решений и с доступом к правильно сформированным национальным данным».
— Татьяна Халявская, бизнес-консультант, экс-топ-менеджер Toyota Motor Europe:
«Функционал PR смещается от простого производства контента к роли нервной системы всей организации. Но как бы стремительно ни развивался искусственный интеллект, живое человеческое общение остаётся для профессии ключевым навыком».
— Денис Терехов, основатель агентства «Социальные сети», руководитель платформы AIR:
«ИИ должен стать операционным руководителем, а вы — стратегом. Тактическими задачами и исполнением займутся алгоритмы: именно искусственный интеллект будет определять, что делегировать другим ИИ-агентам, а что передать живым сотрудникам».
— Дмитрий Лушников, PR-директор ВКонтакте:
«Раньше PR в основном реагировал на внешнюю повестку. Сегодня аналитические инструменты усиливают вес PR-команды внутри компании. Так, например, продуктовые команды приходят к PR за анализом поведения пользователей и инсайтами по ключевым претензиям, чтобы на этой основе быстро корректировать стратегию развития самого продукта».
— Александр Леонов, руководитель по стратегическим коммуникациям Т-Банка:
«Аналитика напрямую подкрепляет стратегическую роль PR. Она помогает выстраивать логику коммуникаций и доказывать окупаемость инвестиций наравне с другими каналами. Мы смотрим на бизнес-цели компании как на цели нашей PR-команды и сами формулируем требования к метрикам эффективности. Если нужного аналитического инструмента нет на рынке, мы разрабатываем его вместе с внутренней data-командой».
— Юлия Добровольская, руководитель PR Поиска Яндекса, ex-МТС:
«Мониторинг и аналитика фиксируют факты, которые уже случились, даже если событие произошло секунду назад. Главная ценность PR-стратега — не просто опираться на свершившееся прошлое, а считывать динамику контекста, прогнозировать изменения и вовремя купировать риски».
— Сергей Сбитнев, управляющий партнёр коммуникационной группы Prognosis:
«Искусственный интеллект не заберёт работу у людей — он трансформирует её характер, как появление станков когда-то изменило мануфактуры. Освободившись от конвейерной рутины, специалисты получили возможность сосредоточиться на творчестве, новых решениях и стратегических задачах».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥5❤1👍1
Продолжаю следить за ИИ-трендами, но обещаю разбавлять новостями и про наш с вами мозг. Все-таки его нейросеть появилась гораздо раньше искусственной.
Эндрю Ын, основатель Google Brain и сооснователь платформы Coursera, сказал недавно:
Параллельно вышло исследование Anthropic по рынку труда. Ожидала увидеть, что ИИ бьёт по джунам - тем, кто только на входе в профессию и делает простую работу. Данные показали обратное.
Самая «затронутая» группа зарабатывает на 47% больше остальных и почти вчетверо чаще имеет степень магистра. Это высококвалифицированный офисный специалист.
При этом в категории «компьютеры и математика» ИИ теоретически способен решить 94% задач - реально покрывает 33%. Вот в этом зазоре сейчас и происходит борьба - кто первый освоит новые навыки. #ai
К новым навыкам, помимо ИИ, я отношу:
🔹 Коммуникация - умение подстраивать сообщение под аудиторию, слушать, менять интонацию, работать с разными культурами.
🔹 Работа в команде - способность собирать людей вокруг задачи. Теперь в команде есть и AI-агенты, которыми тоже нужно управлять.
🔹 Креативность - умение генерировать идеи, которые ИИ не выдает по определению: он оптимизирует известное.
🔹 Критическое мышление - готовность оспаривать ИИ-ответы, отличать реальное от workslop*, задавать вопросы, которые ИИ не задал сам себе.
🔹 Лидерство - способность принимать решения в неопределённости, направлять команду людей и агентов, брать ответственность за результат.
Ын предлагает:
‼️ Перешлите тому, кто до сих пор считает, что ИИ - это для айтишников.
Хорошие новости: у 30% работников покрытие нулевое - повара, бармены, спасатели.
Больше ИИ-трендов я собрала специально для участников конференции Baltic PR Weekend и делюсь с вами: https://choose2grow.com/ai
*Там же ответ на вопрос, что такое workslop.
Эндрю Ын, основатель Google Brain и сооснователь платформы Coursera, сказал недавно:
ИИ уже делает 30-40% задач в большинстве профессий. Люди с ИИ вытесняют людей без ИИ.
Параллельно вышло исследование Anthropic по рынку труда. Ожидала увидеть, что ИИ бьёт по джунам - тем, кто только на входе в профессию и делает простую работу. Данные показали обратное.
Самая «затронутая» группа зарабатывает на 47% больше остальных и почти вчетверо чаще имеет степень магистра. Это высококвалифицированный офисный специалист.
При этом в категории «компьютеры и математика» ИИ теоретически способен решить 94% задач - реально покрывает 33%. Вот в этом зазоре сейчас и происходит борьба - кто первый освоит новые навыки. #ai
К новым навыкам, помимо ИИ, я отношу:
🔹 Коммуникация - умение подстраивать сообщение под аудиторию, слушать, менять интонацию, работать с разными культурами.
🔹 Работа в команде - способность собирать людей вокруг задачи. Теперь в команде есть и AI-агенты, которыми тоже нужно управлять.
🔹 Креативность - умение генерировать идеи, которые ИИ не выдает по определению: он оптимизирует известное.
🔹 Критическое мышление - готовность оспаривать ИИ-ответы, отличать реальное от workslop*, задавать вопросы, которые ИИ не задал сам себе.
🔹 Лидерство - способность принимать решения в неопределённости, направлять команду людей и агентов, брать ответственность за результат.
Ын предлагает:
Определите свои 30-40%, которые ИИ уже делает не хуже вас. Отдайте их. А потом честно ответьте себе - что в оставшихся 60-70% вы делаете так, как больше никто не может.
‼️ Перешлите тому, кто до сих пор считает, что ИИ - это для айтишников.
Хорошие новости: у 30% работников покрытие нулевое - повара, бармены, спасатели.
Больше ИИ-трендов я собрала специально для участников конференции Baltic PR Weekend и делюсь с вами: https://choose2grow.com/ai
*Там же ответ на вопрос, что такое workslop.
5👍5❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Давно я не рассказывала про успехи Никиты, а тем временем его ученик занял вчера второе местов на соревнованиях - счастье-то какое! 🥳 И для своих подписчиков Никита записал видосик, рассказал про наш совместный труд - делюсь!
15❤5🔥2🤝2
ТЕСТОВ НА ТИП ЛИЧНОСТИ - СОТНИ.
Темпераменты по Павлову, Майерс-Бриггс, соционика, психософия. Каждый обещает «разобраться в себе за 10 минут».
В чем вообще их смысл:
🔹Они дают общий язык, чтобы говорить о различиях в поведении, общении и мотивации.
🔹Помогают замечать свои привычные паттерны поведения, сильные стороны и «слепые зоны».
🔹В организациях применяются для развития, разбора конфликтов и даже для отбора кандидатов.
Какие сейчас в топе:
🔸Big Five или Большая пятерка - это самая популярная модель личности, основные черты измеряются как шкалы, а не как «ярлыки». Алипов (тот самый нейробиолог, которого я слушаю вечером, выгуливая собак) называет Big Five «основным тестом, которым сейчас пользуются психометристы».
🔸MBTI - шкалы надёжны по внутренней согласованности, но около половины людей при повторном прохождении через 5 недель получают другой тип, а деление на 16 типов не подтверждается данными.
🔸DISC - доказательная база значительно слабее, чем у Big Five; в Википедии его называют псевдонаучным.
🔸12 архетипов Кэрол Пирсон (Герой, Мудрец, Бунтарь, Маг и др.) - теорию Юнга тоже трудно проверить научно, данные о валидности исходят в основном от авторов.
Как вообще стоит относиться к результатам тестов?
🔺Воспринимайте результат как гипотезу для разговора, а не как диагноз или ярлык.
🔺Смотрите на выраженность шкал (проценты, баллы), а не только на итоговый тип.
🔺Сверяйте со своим реальным поведением, обратной связью 360° и контекстом: личность проявляется по-разному в разных ситуациях.
🔺Не используйте тест, чтобы «объяснить» или оправдать поведение («я интроверт, поэтому не выступаю») - лучше превращать результат в цели развития.
❓ Перешлите тому, кто давно хочет «разобраться в себе». Если все-таки решили с чего-то начать, то база здесь: choose2grow.com/laboratoriya
Темпераменты по Павлову, Майерс-Бриггс, соционика, психософия. Каждый обещает «разобраться в себе за 10 минут».
В чем вообще их смысл:
🔹Они дают общий язык, чтобы говорить о различиях в поведении, общении и мотивации.
🔹Помогают замечать свои привычные паттерны поведения, сильные стороны и «слепые зоны».
🔹В организациях применяются для развития, разбора конфликтов и даже для отбора кандидатов.
Какие сейчас в топе:
🔸Big Five или Большая пятерка - это самая популярная модель личности, основные черты измеряются как шкалы, а не как «ярлыки». Алипов (тот самый нейробиолог, которого я слушаю вечером, выгуливая собак) называет Big Five «основным тестом, которым сейчас пользуются психометристы».
В моей Лаборатории я использую для формирования гипотезы, кто передо мной на сессии, именно Big Five. Интересное начинается, когда рядом ложатся ценности по Шварцу и карьерные якоря по Шейну. Тогда видно стыки: карьерный якорь требует свободы, а ценности держатся за безопасность. Ну и подтвердить гипотезу можно только задавая правильные вопросы.
🔸MBTI - шкалы надёжны по внутренней согласованности, но около половины людей при повторном прохождении через 5 недель получают другой тип, а деление на 16 типов не подтверждается данными.
🔸DISC - доказательная база значительно слабее, чем у Big Five; в Википедии его называют псевдонаучным.
🔸12 архетипов Кэрол Пирсон (Герой, Мудрец, Бунтарь, Маг и др.) - теорию Юнга тоже трудно проверить научно, данные о валидности исходят в основном от авторов.
Как вообще стоит относиться к результатам тестов?
🔺Воспринимайте результат как гипотезу для разговора, а не как диагноз или ярлык.
🔺Смотрите на выраженность шкал (проценты, баллы), а не только на итоговый тип.
🔺Сверяйте со своим реальным поведением, обратной связью 360° и контекстом: личность проявляется по-разному в разных ситуациях.
🔺Не используйте тест, чтобы «объяснить» или оправдать поведение («я интроверт, поэтому не выступаю») - лучше превращать результат в цели развития.
❓ Перешлите тому, кто давно хочет «разобраться в себе». Если все-таки решили с чего-то начать, то база здесь: choose2grow.com/laboratoriya
10👍6❤4
КОНЦЕПЦИЯ ИЗМЕНИЛАСЬ
Каждый раз, когда вы что-то вспоминаете, мозг собирает воспоминание заново из отдельных точек. Часть "близко к тексту", а остальное достраивает как умеет.
Для каждого воспоминания есть своё созвездие нейронов, которое "разбросано" по разным местам. Те, что отвечают за «что, где, когда» прячутся в коре, а другие могут быть вообще не понятно где.
Мой популяризатор нейробиологии Владимир Алипов описывает это метафорой:
Парадокс в том, что чем чаще вы возвращаетесь к воспоминанию, тем больше вы его перерисовываете. Иногда в худшую сторону, а иногда психика сама «затирает» боль: «да ладно, всё было не так уж плохо». Второе - это мой вариант обычно, а у многих, наоборот, включается сценарий катастрофизации прошлого опыта.
Эксперименты на людях показали: если в момент, когда воспоминание «облачко», дать новый контекст, эмоциональный заряд может ослабеть. Память останется, а боль уйдёт. Не ожидала услышать это от Алипова.
Вот эта самая реконсолидация памяти может осуществляться короткой психотерапией. Я это и сама на себе испытала, и теперь практикую с клиентами. #нейробиология
Алипов говорит, что в будущем научатся стирать воспоминания целиком - тут я уже немного нервничаю. А вам как такая перспектива? 🤓
Каждый раз, когда вы что-то вспоминаете, мозг собирает воспоминание заново из отдельных точек. Часть "близко к тексту", а остальное достраивает как умеет.
Для каждого воспоминания есть своё созвездие нейронов, которое "разбросано" по разным местам. Те, что отвечают за «что, где, когда» прячутся в коре, а другие могут быть вообще не понятно где.
Мой популяризатор нейробиологии Владимир Алипов описывает это метафорой:
Долговременная ПАМЯТЬ как кирпич. Когда вы её извлекаете из подсознания, то кирпич становится облачком и тут его можно изменить, а потом он опять приобретает твердую форму.
Парадокс в том, что чем чаще вы возвращаетесь к воспоминанию, тем больше вы его перерисовываете. Иногда в худшую сторону, а иногда психика сама «затирает» боль: «да ладно, всё было не так уж плохо». Второе - это мой вариант обычно, а у многих, наоборот, включается сценарий катастрофизации прошлого опыта.
Эксперименты на людях показали: если в момент, когда воспоминание «облачко», дать новый контекст, эмоциональный заряд может ослабеть. Память останется, а боль уйдёт. Не ожидала услышать это от Алипова.
Вот эта самая реконсолидация памяти может осуществляться короткой психотерапией. Я это и сама на себе испытала, и теперь практикую с клиентами. #нейробиология
Алипов говорит, что в будущем научатся стирать воспоминания целиком - тут я уже немного нервничаю. А вам как такая перспектива? 🤓
5🔥3👍2❤1
🤓 Когда получила обратную связь от супервизора и довольна:
Работать с частями - это практически как в хорроре звучит, но не больно! 😶🌫️
Хорошо ведете клиента, техники открытия провели отлично! Правильно, что берете в работу новую информацию и раскручиваете её.
Правильно, что попросили клиента представить, что она может поверить, когда она сказала, что не верит.
Правильно, что обратили внимание на новое чувство: обиду.
Отлично погружаете в суть, в глубину: а что случится, если столкнется с чужой агрессией? Клиент больше говорит про последствия с другими людьми. А вы возвращаете ее к себе. Это правильно!
Клиент, похоже, интегрировала найденную просимптомную позицию. Терерь дело за трансформацией. Что вы и предложили сделать уже и на следующей встрече (поработать с частями).
Работать с частями - это практически как в хорроре звучит, но не больно! 😶🌫️
5👍7🔥3👏2
Forwarded from Журнал «Смыслы»
Почему взрослому мозгу труднее учиться — и что с этим делать
С возрастом новое действительно даётся иначе: информация обрабатывается медленнее, на обучение требуется больше усилий, а привычные сценарии становятся слишком удобными.
Но взрослый мозг вовсе не «закрывается» для нового. У него остаются сильные стороны — накопленный опыт, словарный запас, способность связывать факты и делать выводы. А исследования показывают, что сложное обучение и даже обычная быстрая ходьба могут поддерживать когнитивные функции.
В новой публикации «Смыслов» разбираемся, почему после 40 учиться становится сложнее и какие правила помогают взрослому мозгу осваивать новое.
Читайте на сайте и в Дзене.
Свежий печатный номер журнала «Смыслы» №8 — на Ozon.
#Смыслы #психология #мозг #обучение #возраст #саморазвитие
С возрастом новое действительно даётся иначе: информация обрабатывается медленнее, на обучение требуется больше усилий, а привычные сценарии становятся слишком удобными.
Но взрослый мозг вовсе не «закрывается» для нового. У него остаются сильные стороны — накопленный опыт, словарный запас, способность связывать факты и делать выводы. А исследования показывают, что сложное обучение и даже обычная быстрая ходьба могут поддерживать когнитивные функции.
В новой публикации «Смыслов» разбираемся, почему после 40 учиться становится сложнее и какие правила помогают взрослому мозгу осваивать новое.
Читайте на сайте и в Дзене.
Свежий печатный номер журнала «Смыслы» №8 — на Ozon.
#Смыслы #психология #мозг #обучение #возраст #саморазвитие
10❤3👍1
ГРАНИЦЫ. Или почему вы не обязаны быть удобными.
Мы часто думаем, что границы нужны, чтобы защищать нас от других. Но иногда самые важные границы приходится устанавливать с самим собой.
🔺Не соглашаться на встречу, когда нет сил.
🔺Не брать на себя чужую ответственность только потому, что неудобно отказать.
🔺Не идти гулять с друзьями, если хочется остаться дома.
Казалось бы, всё просто. Но именно здесь начинается самое интересное. Нам страшно разочаровать людей.
Кажется, что отказ испортит отношения, что нас сочтут эгоистами или перестанут любить. И мы соглашаемся, а потом злимся на других, хотя каждый раз сами говорили «да», когда хотели сказать «нет».
Установить границу не значит заставить другого человека её принять.
Вы не можете запретить ему расстроиться, не согласиться или даже разочароваться в вас. Но вы можете не менять своё решение только ради того, чтобы избежать чужого недовольства.
Да, кому-то вы не понравитесь. Даже если будете стараться изо всех сил.
А кому-то понравитесь именно потому, что всегда готовы уступить. Только вот вопрос: ему нравитесь вы или удобство, которое вы ему обеспечиваете?
🔹Вы можете сочувствовать человеку, не решая за него его проблемы.
🔹Можете любить, не соглашаясь.
🔹Можете помогать, не доводя себя до истощения.
🔹И можете испытывать чувство вины после отказа, но не обязаны превращать это чувство в повод передумать.
В следующий раз, когда захотите автоматически согласиться на что-то, остановитесь и спросите себя:
🔸 Я действительно этого хочу?
🔸 У меня есть на это силы и время?
🔸 Я соглашаюсь из желания или из страха разочаровать?
И если ответ вам не понравится, попробуйте поступить иначе.
‼️ В конце концов, кислородную маску сначала надевают на себя не потому, что остальные менее важны. А потому, что без кислорода вы никому не поможете.
Мы часто думаем, что границы нужны, чтобы защищать нас от других. Но иногда самые важные границы приходится устанавливать с самим собой.
🔺Не соглашаться на встречу, когда нет сил.
🔺Не брать на себя чужую ответственность только потому, что неудобно отказать.
🔺Не идти гулять с друзьями, если хочется остаться дома.
Казалось бы, всё просто. Но именно здесь начинается самое интересное. Нам страшно разочаровать людей.
Кажется, что отказ испортит отношения, что нас сочтут эгоистами или перестанут любить. И мы соглашаемся, а потом злимся на других, хотя каждый раз сами говорили «да», когда хотели сказать «нет».
Установить границу не значит заставить другого человека её принять.
Вы не можете запретить ему расстроиться, не согласиться или даже разочароваться в вас. Но вы можете не менять своё решение только ради того, чтобы избежать чужого недовольства.
Да, кому-то вы не понравитесь. Даже если будете стараться изо всех сил.
А кому-то понравитесь именно потому, что всегда готовы уступить. Только вот вопрос: ему нравитесь вы или удобство, которое вы ему обеспечиваете?
🔹Вы можете сочувствовать человеку, не решая за него его проблемы.
🔹Можете любить, не соглашаясь.
🔹Можете помогать, не доводя себя до истощения.
🔹И можете испытывать чувство вины после отказа, но не обязаны превращать это чувство в повод передумать.
В следующий раз, когда захотите автоматически согласиться на что-то, остановитесь и спросите себя:
🔸 Я действительно этого хочу?
🔸 У меня есть на это силы и время?
🔸 Я соглашаюсь из желания или из страха разочаровать?
И если ответ вам не понравится, попробуйте поступить иначе.
‼️ В конце концов, кислородную маску сначала надевают на себя не потому, что остальные менее важны. А потому, что без кислорода вы никому не поможете.
15👍4❤2🤝1