Kék Vonal запускає україномовну та російськомовну лінію психологічної підтримки для дітей та молоді, біженців з України, які проживають у нашій країні, та батьків, які переживають за своїх дітей.
Анонімна та безкоштовна (в межах угорської мережі) лінія підтримки працює за номером +36 80 984 590 та за електронною поштою ukraine@kek-vonal.hu щовівторка та щочетверга з 16:00 до 20:00.
Більше інформації: ua.kek-vonal.hu
Важливо, щоб новина про цю можливість дійшла до всіх постраждалих, тому ми будемо дуже вдячні за репости. 💙

https://ua.kek-vonal.hu/30-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%87%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F/

Кожен заслуговує трохи турботи. Важливо приділити час собі та подбати про своє фізичне, психічне, та емоційне здоров’я. Якщо ти хочеш більше піклуватися про себе щодня, ти вже на правильному шляху! Методи та поради, які допоможуть тобі стати чемпіоном свого психічного здоров’я та благополуччя. 💙

➡️Тобі може бути важко вписатися в нове середовище, але негаразд, якщо тобі завдають болю.

Знайти своє місце в новій громаді може бути складно. Цілком нормально відчувати, що і тобі, і твоєму новому оточенню потрібен час.
Однак пам'ятай, що образи чи насмішки це вже неправильно.
Якщо ти не знаєш, до кого звернутися, і було б добре поділитися своїми почуттями рідною мовою, Kék Vonal доступна українською та російською мовами за номером 📲+36 80 984 590 щовівторка та щочетверга з⏰ 16.00 до 20.00.

😥Ти можеш сумувати, відчувати безнадію або навіть страх. Але важливо не залишатися наодинці з негативними почуттями.

🚨Війна, яка триває вже майже рік, може впливати на багато аспектів нашого життя. Багато складних емоцій може оточувати твоє повсякденне життя. Однак важливо мати можливість поговорити з кимось про ці негативні почуття.
Якщо ти не знаєш з ким поговорити, і хочеш поділитися своїми почуттями рідною мовою, Kék Vonal доступна українською та російською мовами за номером 📲+36 80 984 590 щовівторка та щочетверга з ⏰16.00 до 20.00.

Ти можеш звернутись до Kék Vonal з будь-якою темою. Кожен заслуговує бути почутим. 🤗 Якщо ти не знаєш до кого звернутися і бажаєш поділитися своїми почуттями рідною мовою, Kék Vonal чекає на твій дзвінок на українській та російській мові за номером📲 +36 80 984 590 щовівторка та щочетверга з 16:00 до 20:00.

📱🌐 Підлітки в мережі - Кібербулінг і безпека в інтернеті - безкоштовний вебінар українською та російською мовами для батьків і вчителів української молоді в Угорщині, організований Дитячим Кризовим Фондом "Kék Vonal", який також надає емоційну підтримку по телефону українською та російською мовами.

📅 Дата: 24 червня 2023 року

Російськомовний вебінар: 15:00 - 16:30
👉 Додаткова інформація та реєстрація: https://forms.gle/rvTE3mrLJH3SmdD9A

Україномовний вебінар: 17:00 - 18:30
👉 Додаткова інформація та реєстрація: https://forms.gle/BmAEDoivmWEn5oRk9

💙15 ПОРАД, ЯК ДОГЛЯДАТИ ЗА СОБОЮ💙:
😌Для мене важливий щоденний догляд за собою
😇Я добрий до себе
🧘‍♀️Я роблю перерви між завданнями, щоб робити те, що мені подобається
🤩Я кажу слова підбадьорення собі
🌳Проводжу час на природі
🙂Я намагаюся замінити свої негативні думки позитивними
😮‍💨Я практикую глибоке дихання
☀️Я вивчаю методи зняття стресу (наприклад, техніку заземлення)
🧙‍♂️Я намагаюся бути присутнім у даному моменті
🤓Я зосереджуюсь на тому, що можу контролювати (а не на тому, чого не можу)
😴Я багато сплю і відпочиваю
☯️Я роблю вправи на розслаблення
📘Я залишаю час для читання
🎼Слухаю розслаблюючу музику
🛀Я приймаю гарячу ванну
Не обов’язково виконувати всі дії зі списку. Ти можеш спробувати деякі інші ідеї, щоб знайти те, що найкраще підходить для тебе!

💙15 ПОРАД, ЯК ДОГЛЯДАТИ ЗА СОБОЮ💙:
💪Я нагадую собі про свою мужність і силу (навіть коли переживаю важкий час)
🧘‍♂️Я медитую
🙃Я пробую нові речі
🧘‍♂️Я займаюся йогою
📵Час від часу я проходжу цифрову детоксикацію, тобто не користуюся електронними пристроями
📆Я ставлю перед собою цілі
🫶Я беру участь у заходах, які приносять мені радість
🥗Приділяю увагу здоровому харчуванню і розвиваю свої слабкі сторони
🏋️‍♀️Я намагаюся привнести більше спорту в повсякденне життя
💕Я проводжу час з людьми, які допомагають мені почуватися краще
😎Я зосереджуюсь на своїх сильних сторонах (і розвиваю свої слабкі сторони)
🕑Я приділяю час собі, коли мені це потрібно
🖊Я пишу щоденник або записую свої думки/почуття
🥹Коли мені потрібна допомога, я розмовляю з людиною, якій довіряю
📞Якщо поруч немає надійної людини, з якою я можу поговорити, я телефоную до Kék Vonal 🙂

💙Відтепер ти можеш поспілкуватися з нами в чаті, якщо онлайн-спілкування для тебе зручніше, краще запитати щось у письмовій формі. Щовівторка та щочетверга з 16.00 до 20.00 чекаємо тебе на сайті ua.kek-vonal.hu! Також можеш нам зателефонувати за номером +36 80 984 590.

💙Теперь ты можешь пообщаться с нами в чате, если онлайн-общение для тебя удобнее, лучше спросить что-то в письменной форме.
Каждый вторник и четверг с 16.00 до 20.00 ждем тебя на сайте ua.kek-vonal.hu! Также можешь нам позвонить по номеру +36 80 984 590.