Ребята, хочу сделать след подкаст про навык наслаждаться жизнью «здесь и сейчас».

Не про фейковую блаженность с отрицанием проблем, а про повседневную радость, которую можно создавать своими руками мозгами. Плюс научно -обоснованные инструменты и техники, которые использую.

Как вам тема? Отметьтесь, кому интересно послушать❤️. Я тогда проснусь и сделаю.

🎧 Навык радоваться жизни (без фейкового позитива)

— Почему нет смысла подавлять негативные эмоции и переживания
— Два типа радости в мозге и какие навыки нужно развиваться для их активации
— Три ключевые практики для извлечения радости из повседневных моментов

В эту пятницу выйдет крутой подкаст про пиковые нагрузки. Я его на прошлой неделе записала, и это было правильным решением. 😂

У нас сейчас на Гавайях в одном доме шесть (!) детей. Мне кажется, это та точка, в которой все методы планирования работать перестают.

Список задач:
✅ не дать детям убить друг друга
✅ не разнести полностью дом
✅ выжить самому (опционально)

Я конечно понимаю, что процессы можно везде выстроить, но… Многодетные родители — КАК вы это делаете?!

🎧 Пиковые нагрузки: алгоритм действий, чтобы справиться с кризисом и не выгореть (20 минут)

— Как пиковые нагрузки влияют на мозг (и сколько могут длиться)
— Два типа пиковых нагрузок и их принципиальная разница
— Алгоритм действий, когда навалилось всё и сразу
— Как восстанавливаться после периода пиковой нагрузки, чтобы избежать выгорания

Я в сторис тут в Телеграме выложила видосы с наших гавайских каникул. С водопадами, эвкалиптами и черепахами. Посмотрите, если интересно. ❤️🌴

Отправила всех купаться, а сама наслаждаюсь тишиной дома. Сегодня уже улетаем, хочу посмаковать шум океана без топота дюжины детских ножек и счастливых визгов. 🤪

Рассказываю как пройти отбор на
бесплатный нейроспринт в сопровождении сертифицированного тренера-супервизора.

UPD: За несколько часов пришло 400+ заявок. Закрыли прием анкет досрочно, а то мы их просто не успеем обработать. 😅

Я со слезами на глазах и под впечатлением. Посмотрела ted talk Бекки Кеннеди про родительство. Прям советую, причем не только тем, у кого есть дети. Всем, у кого есть близкие люди.

https://youtu.be/PHpPtdk9rco?si=5i4Ez8YiBQOckxTa

Теперь тоже хочу выйти на основную сцену TED и сделать выступление такого же уровня как у Бекки. И надо с ней познакомиться лично/поучиться. ❤️

Что привезти с Гавайев домой? Ракушки и кораллы везти нельзя.

Зато вирус — можно. 🤪
Привезла кашель, насморк и больное горло. Голос как у терминатора.

Отменила звонки, пью чай с лимоном и мятой, ем малину. Организм, я на тебя рассчитываю.

МАТЕРИАЛЫ ФЕВРАЛЯ
Ребята, сделала для вас подборочку подкастов за месяц, если пропустили — послушайте на выходных:

🎙️ Когда всё пошло не по плану (23 мин)
Объясняю три причины, почему наши планы летят «под откос» и как это влияет на самооценку, плюс даю инструменты тайм-менеджмента, которые помогают «выруливать» в такие периоды.

🎙️ Навык радоваться жизни без фейкового позитива (20 мин)
Объясняю как работает радость с точки зрения мозга, почему подавлять негативные эмоции бесмысленно и даю три практики, чтобы поддержать своё состояние.

🎙️ Пиковые нагрузки: справиться с кризисом и не выгореть (20 мин)
Рассказываю, что делать, если «навалилось всё и сразу», даю алгоритм действий, чтобы поддержать себя в эти периоды и не выгореть, и объясняю как избежать подобных ситуаций в будущем.

Всех с весной! 🌸 Я уже почти выздоровела, так что на след неделе сделаю обещанный подкаст про сопротивление, отговорки и самосаботаж, которые возникают когда мы начинаем что-то новое.

Когда после простуды наконец-то чувствуешь себя человеком. 🥳🌸 сегодня планах бранч и наш традиционный 3-часовой семейный хайкинг вдоль океана. 😍 А вечером буду финализировать план на свой мартовский спринт.

Как ваши выходные?

Я что-то давно не делала живые эфиры-разборы. Последний был аж в декабре.

Я сама просто обожаю этот формат.

Мы выбираем тему, чтобы был заранее задан фокус. Даю ссылку на свой Зум. Вы подключаетесь и живьем задаете вопросы, я их разбираю и даю практические рекомендации.

Запланировать такую штуку в марте?

Проголосуйте плиз 👍/👎 и напишите в комментах какую общую тему взять. Я тогда посмотрю по вашему отклику и решу, стоит ли делать.

Спасибо, дорогие. ❤️

Оч крутой вопрос был в комментах про перенос спринтов из-за болезни. Отвечаю.

Смеюсь второй день.

Долго объясняла Лансу важность 8 марта (в Америке его не празднуют). Он вроде понял, спрашивает, как меня «правильно» порадовать. Говорю — для меня этот праздник ассоциируется с тюльпанами, хочу много тюльпанов.

Приезжает значит Ланс довольный домой с полным багажников «тюльпанов».

Тюльпаны на фото 😂

Он оказывается всю жизнь думал, что это — тюльпаны. Просто сорт такой. 🙈