Ideas without action aren’t ideas. They’re regrets.”
A dream without a plan is just a wish;
Join it with a plan of action, though, and that dream becomes a goal you can achieve.

Antoine de Saint-Exupéry оказывается

Against Willpower
История формирования концепции «силы воли» в коллективном сознании, а также аргументы в подтверждение теории о том, что никакой специальной силы не существует.

​​После начала войны многие задумались, как бы поскорее выучить английский для переезда или удаленной работы.

Разбираемся с опытным учителем английского и руководителем разработки курса «английский для программистов» в Яндекс практикуме Юлей Беймлиной, как лучше учить английский, в особенности — для программистов.

Ну и просто интересный разговор о языках и культурных особенностях разных народов.

Слушайте и подписывайтесь: Apple, Google, Яндекс, Spotify, Castbox, Overcast, веб-версия.

Hard skills and human skills

В целом очень нравится Саймон Синек, хоть я и не прочитал еще ни одной его книги. Вот эта идея про «мягкие» навыки, которые лучше бы назывались «человеческие» — потому что они про то, чтобы быть лу́чшим человеком.

Хозяйке на заметку от Николая Товеровского: https://ksoftware.livejournal.com/222148.html

Не забирайте у человека право проебать свою жизнь

Раньше я очень любил помогать людям, даже вопреки их сопротивлению моей помощи. И вот, на белоснежном пегасе, я весь такой красивый причинял добро всем знакомым и случайным встречным.

И я занимался такой благотворительностью пока не начал свою психотерапию, и не познакомился с треугольником Карпмана, суть которого сводится к тому, что если я вхожу во взаимодействие с другим человеком в роли спасателя, то спустя некоторое время я с этим человеком побываю и в ролях жертвы и насильника. И постепенно заниматься этой хернёй я перестал.

Но оставались ситуации, с которыми я никак не мог смириться: я видел как некоторые люди явно страдают и их жизнь катится под откос, притом что решение есть: вот оно, нужно лишь руку протянуть. Иди на психотерапию, иди на реабилитацию итд. И я не понимал что делать в таких ситуациях.

И на одной из сессий групповой терапии, один из участников группы пламенно рассказывает похожую ситуацию про своего страдающего родственника, чья жизнь катится под откос: как он устал спасать, как отчаялся направлять, подталкивать к спасительному решению.

На что психотерапевт, ведущий группу говорит: “Не забирайте у человека право проебать свою жизнь”.

upd: с детьми совершенно другая история, так как родитель несёт ответственность за ребёнка до совершеннолетия, после совершеннолетия человек берёт ответственность за свою жизнь и несёт её сам. И принятие родителем, что он уже не может нести ответственность за взрослого ребёнка это очень важный этап сепарации для всех, и для родителя и для ребёнка.

Efficiency is the Enemy

Ода лени, без которой невозможен прогресс.
В русском языке нет разницы в переводе слов «efficient» и «effective», однако если при прочтении подставлять вместо первого «суета», а вместо второго «продуктивность», то всё становится на свои места.

The 37% rule

Например это поможет вам выбрать подходящего партнера по жизни, квартиру в аренду или хорошего ментора.

На русском Minnesota Multiphasic Personality Inventory-2 (MMPI-2)

Психологический тест, который оценивает черты личности. Предназначен для выявления определенных качеств личности.

Узнал про него из Shannon Curry | Lex Fridman Podcast #366

Год потрясающих открытий

Этот год можно назвать для себя годом потрясающих открытий. Открытия людей, которых хотелось бы найти для себя раньше. Но всему свое время, так что норм.


Джордан Питерсон

Обожаю случайные вещи типа этой. Около года назад мой коллега, уже бывший, сказал, что учит англ по видео, фильмам и т. д. И вскользь заметил, что у Питерсона сложный английский, типа тяжело в него врубаться. Я тогда это пропустил мимо ушей, ну Питерсон и Питерсон.

А подтолкнул меня к тому, что глянуть, что это за чел Максим Ильяхов вот этой своей заметкой. Разве это не странно? Ну да ладно.

Я посмотрел этот библейский цикл, слушал полтора-два месяца суммарно, понял хорошо если 10 процентов, но я просто ахуел от того, что он говорил.
Это был просто разрыв мозга. Многие вещи стали собираться в пазл, к каким-то предыдущим пазлам, которые я не мог собрать находились недастающие детали.

И я хорошенечко так на Питерсона подсел. Слушал больше полугода почти только его. Даже на Хьюбермана, которого я обожаю, почти забил. Например, вот этот эпизод у Лекса с Джорданом я послушал без преувеличения около 20 раз, каждый раз находя там какие-то новые смыслы.

В общем про Питерсона можно писать долго. И если я не брошу писать, то буду его часто тут упоминать.
Если хочется понять, о чем вообще говорит Питерсон и чтобы не тратить много времени (я советую потратить много времени), то можно начать с этого вступительного слова на выпускном какого-то универа.


Сэм Харрис

На этого парня, если так можно назвать человека 56 лет, я наткнулся чуть менее случайно. У него были дебаты с Питерсоном и я наткнулся на какой-то из них. Всего их было 4 в таком формате. Послушал — было весело. После этого как-то немного про Сэма забыл.

Примерно полтора месяца назад снова к нему вернулся, наверняка не без помощи алгоритмов Ютуба. И вот у него я посмотрел пару его урезанных версий Making sense podcast — конкретно от этого немного прихерел и стал слушать другое про свободную волю.
А потом нашел несколько аудио из его приложения для медитации Waking up. У меня есть небольшой опыт медитации, около полутора лет ежедневно, в Headspace, в потом самостоятельно.

Так вот заход Сэма меня снес — он не считает это настоящей медитацией. Если тебе нужна тишина и задача как медидатора — отгонять мысли, — то это не то, что называется медитацией. И уж тем более готовка еды, пробежка или что-то в таком духе не является медитацией, но конечно же может быть состоянием потока Чиксентмихайи.

Так что сейчас я охреневаю от отсутствия свободной воли и от отсутствия я.

Ну а в целом мне нравится, что эти 2 человека, которые в дебатах вроде как по разные стороны находятся, так отлично дополняют друг друга.

За 2.5 года тут кое-что изменилось, почему бы по это не написать.

Я встаю в 6:50, поэтому что подъемы в 5:40 к успешному успеху не привели, хотя я так рассчитывал 😄

Я все еще тренируюсь в Seven, 1789 дней текущий стрик — то есть я не пропустил ни дня упражнений за последние почти 5 лет. Для меня это ахуеть достижение.

Пальцовки, игра для мозгов — хуйня на палке, это не прокачивает мозг и вообще не работает так, как типа должно. Но можно развлекать друзей, потому что они конечно же с первого раза так сделать не могут и ты выглядишь как фокусник (или как мудак).

К дыханию Хофа я добавил дыхание коробочкой (box breathing). Начинал с 5 секунд и было тяжело, сейчас 15 и тяжело.

Медитирую я теперь в Waking up, о чем писал в посте выше. В течение дня тоже стараюсь выдергивать себя из потока мыслей, периодически получается.

Как оказалось, мне хочется писать. А ступор с этим потому, что я блять должен написать: 1) что-то полезное для других, 2) что-то крутое — нельзя написать какую-то хрень (типа этого поста), 3) что-то в чем я разбираюсь — нельзя написать херню, потому что засмеют ведь. Ну и ладно.

Попробую писать в режиме «начинай с выводов». Вот например этот пост я писал не так, а в стиле «короче бля смотри».

Я ссу

Бывает, накатывают мысли, что я не справлюсь, что у меня не получится, что задача сложнее, чем я когда-то решал и я не осилю.

Ну бывает и бывает. Что с этим делать? Выбрать путь героя — в жизни постоянно будет случаться пиздец, потому что фундаментально жизнь — это страдания.
Больше, того, жизнь это путь, наполненный неудовлетворенностью и страданием.
Пусть невозможно пройти или перестать проходить. Если кажется, что стоишь на месте, то на самом деле невидимый траволатор откатывает тебя потихоньку назад.

Помните Красную Королеву из Алисы — «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте» — вот этим и стоит заниматься, это и есть путь героя. Ты выбираешь движение через боль, жертвуешь собой настоящим ради себя будущего, а не наоборот.

Ну и, блять, стоит переставать ассоциировать мысли, которые лезут в голову с собой, тут Сэм Харрис в помощь.

Когда не знаешь о чем написать

Бывает столько мыслей в голове, что вроде как нет ни одной конкретной, о чем можно было бы написать. Такое ощущение, что и писать то не о чем, а это потому, что беспокоит сразу все.
Получается, что это хорошоий маркер, что ты утонул в своих мыслях, ассоциировал себя с ними. Отсюда все стало важным, а может наоборот, все стало неважным, но за что хвататься — хер знает.

Что делать в эти моменты? Очевидный ответ — начать замечать эти мысли, вспомнить, что они — не ты, перестать себя с ними ассоциировать.

Что еще? Вспомнить, что ты на самом деле в отличном положении по сравнению со многими миллионами других людей, и поблагодарить за это «вселенную».

Сознание vs эго

Вчера в очередной раз слушал один из эпизодов на Waking up app (The nature of the self), где Сэм говорит про то, что у нас есть много разных «я» (self). Я как отец, как покупатель в магазине, как сын маминой подруги.

При этом есть одно «я», которое доставляет больше всего проблем и от которого, к счастью, можно избавиться с помощью медитации — это «эго». Это как раз те мысли, которые приходят в голову и с которыми мы себя ассоциируем.

Так вот наконец то я допер до чего он тут говорит. Сэм хочет сказать, что разве можем мы ограничивать свое «я» отрывками фраз и картинками, когда мы на самом деле имеем «сознание» (consciousness), которое намного больше любой отдельной мысли?

Прикол еще и в том, что сознание — это не «я», у нас нет в голове автора мыслей, — они просто приходят в голову. Собсно мы так и говорим «о, какая интересная мысль мне в голову пришла». Не «я что-то активно сделал», а «оно само каким-то образом появилось в голове и вылезло в сознание».

Тренируемся отвязываться от этого «я», кароче.

Кто хочет — тот добьется

Недавно слушал Питерсона, где он упоминал слова из Евангелия от Матфея:
Просите, и дано будет вам; ищите, и найдёте; стучите, и отворят вам;
Ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят.

И мне это прям сильно напомнило песню из детства «Велесый ветер»:
Кто весел — тот смеется,
Кто хочет — тот добьется,
Кто ищет — тот всегда найдет!

Интересно, вдохновлялись ли авторы песни Библией? Как бы то ни было, оба этих текста можно сделать неплохими девизами по жизни.

Сила позитивного человека

Мы сами выбираем, с кем нам общаться и на какие темы. Есть люди, с которыми разговор течет просто и легко, как чистая горная речка. С другими это бывает похоже на хождение по глубокому песку или рыхлому снегу.

Конечно хочется больше общаться с первыми, чем со вторыми. Но как самому стать этим первым? Какие качества отличают эти два разговора? Хер его знает.

Возможно человек не ссыт вкидывать любые темы и вопросы, какие-то из них пролетают мимо, как баскетбольный мяч мимо кольца, а за другие вы цепляетесь и начинаете обсуждать. То есть вроде как тут важно количество. Но при этом темы не должны быть тривиальными. Темы о своей жизни могут быть тривиальными, а могут и не быть. А может ли одна и та же тема быть подана как тривиальная и как глубокая и интересная? Кажется, что да.

Отсюда первое правило — вкидывайте много нетривиальных тем, они могут быть о вашей жизни.
Проблема этого правила в том, что это звучит как «лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным», но лучше я пока не придумал.

Что еще может добавить огня или динамики в разговор? Кажется, что открытость собеседников. Открытость к чужой точке зрения и готовность вкинуть свою, даже, возможно, неправильную. А может не «возможно», а скорее всего неправильную. Потому что как много мы знаем? Да почти ничего. А как много не знаем? Практически всё.

One can choose to go back toward safety or forward toward growth. Growth must be chosen again and again; fear must be overcome again and again.

Abraham Maslow

Почему вообще тут цитатки успешных людей?
Потому что в конкретный момент времени они мне откликаются. Возможно в целом неплохо в разные моменты жизни иметь подходящие идеи как свой девиз.

Ну и вот эта, например, неплохая в этом плане.