Треска с овощами и сладким чили — сочная белая рыба без сложной готовки

КБЖУ на 100 г: 100/12/2/7

Ингредиенты:

• белая рыба — 500 г
• чеснок — 3 зубчика
• красный лук — 1 шт.
• сладкий перец — 1/2 шт.
• томаты черри — 8 шт.
• сладкий соус чили — по желанию
• зелень — по вкусу
• мука — для обвалки
• соль и перец — по вкусу
• немного масла — для жарки

Приготовление:

Чеснок мелко нарежьте, лук и сладкий перец измельчите, черри разрежьте пополам. На сковороде с небольшим количеством масла потушите чеснок, лук, перец, томаты и зелень до мягкости, добавьте соль, перец и по желанию сладкий соус чили. Рыбу нарежьте порционными кусочками, слегка обваляйте в муке и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки. Затем переложите рыбу к овощам и прогрейте всё вместе пару минут.

. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Процесс запущен 😁

💯 𝗝𝘂𝘀𝘁 𝗛𝘂𝗺𝗼𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Эххх... Не в ту школу я ходил... Не в ту...

🌶 𝗕𝗲𝘀𝘁 𝗙𝗮𝗶𝗹 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Ну Алёша, очевидно же 🤣

💯 𝗝𝘂𝘀𝘁 𝗛𝘂𝗺𝗼𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Вот так ребёнок делает уроки 🐾

💯 𝗝𝘂𝘀𝘁 𝗛𝘂𝗺𝗼𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Цветок 🌸 🍁🍂

Идеи для креативных деток 👑

Вот бы иметь такую возможность.....

💯 𝗝𝘂𝘀𝘁 𝗛𝘂𝗺𝗼𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Врываемся в выходные

🫣 АРХИВ ХУЛИГАНА

Матрица — это система 😁

💯 𝗝𝘂𝘀𝘁 𝗛𝘂𝗺𝗼𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹

Коты и их способность попадать в неожиданные ситуации

🧩 𝗛𝗨𝗠𝗢𝗥 𝗙𝗠

И через неделю снова лето 🙂

💯 𝗝𝘂𝘀𝘁 𝗛𝘂𝗺𝗼𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹