BOSU: баланс, сила и новые ощущения в каждой тренировке! 🥏

Компактная полусфера BOSU преобразит привычные упражнения — нестабильная поверхность добавит вызова даже простым движениям и откроет новые возможности для развития тела.

🔖 Что дают занятия на BOSU:

✅Развитие баланса и координации. Удерживать равновесие сложнее, чем кажется — это тренирует вестибулярный аппарат и учит лучше чувствовать своё тело.

✅Укрепление мышц‑стабилизаторов. Работают глубокие мышцы кора, спины и ног — создаётся надёжный фундамент для любых спортивных достижений.

✅Универсальность. Используйте выпуклой стороной вверх для упражнений на баланс или плоской стороной вниз — чтобы усложнить классические приседания, отжимания и планки.

✅Разнообразие нагрузок. От спокойных упражнений на устойчивость до динамичных комплексов с прыжками — BOSU подходит для разных стилей тренировок.

✅Экономия места. Платформа компактна — идеально для домашних занятий.

✅Дополнительный расход энергии. За счёт включения дополнительных мышц тренировки становятся чуть более энергозатратными — приятный бонус для тех, кто следит за формой.

Мини‑комплекс для знакомства с BOSU (10–15 минут):

⬇️ Стойка на BOSU (выпуклая сторона вверх) — удержание равновесия 30 секунд, 3 подхода.
⬇️ Приседания на платформе — 3 × 12–15 раз.
⬇️ Отжимания с ногами на BOSU — 3 × 8–12 раз.
⬇️ Выпады с опорой на платформу — по 10 раз на ногу.
⬇️ Планка с одной ногой на BOSU — удержание 30–45 секунд, 3 подхода.

💛Предосторожность:

🔵травмы суставов или позвоночника (острая фаза);
🟡серьёзные нарушения координации;
🔵беременность (требуется индивидуальный подход);
🟡избыточный вес (начинайте с минимальной нагрузкой и под контролем тренера).

Начните с простых упражнений под контролем тренера — так вы освоите технику и получите максимум пользы!

А вы уже пробовали заниматься на BOSU? Делитесь впечатлениями в комментариях 👇

Доброго дня субботы, друзья 😎

Ждём Вас до 23:00

Доброго вечера, друзья 😎

Напоминаем об открытой записи к нашему тренеру Сергею

Для записи: 8 (999) 899-69-00

Сильный армрестлер знает: побеждает не тот, у кого больше бицепс, а тот, кто лучше чувствует момент, контролирует движение и сохраняет хладнокровие.

Хотите испытать себя?

Тогда ждём Вас за столом уже в эту пятницу в 19:00 🤝

Доброго дня, друзья 😎

А вы знаете какой сегодня день?

Сегодня день рождения владельца нашего клуба — Свиридова Вадима 🥳

Поздравляем с праздником! Благодарим за руководство, поддержку и умение вдохновлять команду. Желаем энергии, удачи в делах, здоровья и гармонии во всём!

Запись к нашему тренеру Юлии Бохан открыта 💪

Для связи: 8(999) 919 87 96
или https://vk.ru/id464593759

Тренировка по армрестлингу прошла успешно 💪

Всех благодарим и ждём снова! 🏅

Небольшой отчет о прошедшей тренировке 24 апреля 💪

Как Вы, друзья?
Продуктивно проводите день?

Ждём Вас до 23:00 💪

Ловите вкусный рецепт от нашего тренера Виктории 😎

💕Творожная запеканка с ягодами💕

запеканка без муки и манки на форму 20 см

Творог - 600г(у меня простоквашино 2%)
Сметана - 120г(15%)
Яйца - 3шт
Крахмал кукурузный - 30г
Сахар - 80г(можете добавить больше, в зависимости от ваших предпочтений)
Ягоды - по вкусу

1. Соединяем все ингредиенты, пробиваем в блендере до однородной массы.
2. Выкладываем в форму
3. Запекаем 50 минут при 180 градусах(до золотистого цвета). По готовности дать запеканке постоять ещё минут 20.
4. Дать запеканке полностью остыть и дать настояться.

Кбжу:
1438/133/44/128

Приятного аппетита 🤌

Доброго дня, друзья

Мы снова напоминаем, что каждый ребенок, чей возраст не достиг 14 лет не может находиться в зале без сопровождения!
Обязательным условием является: нахождение в зале с кем-то из родителей, или с тренером.

Школьный абонемент — имеет ряд ограничений, это:
- вход до 17:00
- выход в 18:00, если выход будет позже 18:30, абонемент будет заблокирован.

*в случае, если школьник занимается с тренером, время нахождения в зале зависит от времени тренировки

Самостоятельное посещение зала — строго с 14 лет, при подтверждении возраста документом.
Просим относиться к правилам зала уважительно и желаем всем хорошего дня! 💪