Почему тренер даёт технику “именно так”?

1. Антропометрия:
У кого-то длинное бедро, у кого-то короткое туловище. Приседания для человека с «длинным рычагом» будут выглядеть иначе, чем для атлета с короткими ногами.

2. Мобильность суставов: Строение тазобедренного сустава у всех разное. Кому-то комфортно ставить стопы узко, а кому-то анатомически необходимо разводить их шире, чтобы не травмировать сустав.

3. История здоровья:
Ваши прошлые травмы, зажимы и особенности осанки диктуют свои правила.

Задача тренера - не впихнуть вас в «книжный» стандарт, а адаптировать упражнение под ВАШУ биомеханику. Чтобы мышца работала максимально, а сустав оставался в безопасности.

Правильная техника - та, которая безопасна и эффективна именно для ВАС.
Не смотрите по сторонам, слушайте свое тело и подсказки Вашего тренера.

Запись к тренеру Лилии открыта 🔋

Телефон для записи:
+7 (916) 143-71-45

BOSU: баланс, сила и новые ощущения в каждой тренировке! 🥏

Компактная полусфера BOSU преобразит привычные упражнения — нестабильная поверхность добавит вызова даже простым движениям и откроет новые возможности для развития тела.

🔖 Что дают занятия на BOSU:

✅Развитие баланса и координации. Удерживать равновесие сложнее, чем кажется — это тренирует вестибулярный аппарат и учит лучше чувствовать своё тело.

✅Укрепление мышц‑стабилизаторов. Работают глубокие мышцы кора, спины и ног — создаётся надёжный фундамент для любых спортивных достижений.

✅Универсальность. Используйте выпуклой стороной вверх для упражнений на баланс или плоской стороной вниз — чтобы усложнить классические приседания, отжимания и планки.

✅Разнообразие нагрузок. От спокойных упражнений на устойчивость до динамичных комплексов с прыжками — BOSU подходит для разных стилей тренировок.

✅Экономия места. Платформа компактна — идеально для домашних занятий.

✅Дополнительный расход энергии. За счёт включения дополнительных мышц тренировки становятся чуть более энергозатратными — приятный бонус для тех, кто следит за формой.

Мини‑комплекс для знакомства с BOSU (10–15 минут):

⬇️ Стойка на BOSU (выпуклая сторона вверх) — удержание равновесия 30 секунд, 3 подхода.
⬇️ Приседания на платформе — 3 × 12–15 раз.
⬇️ Отжимания с ногами на BOSU — 3 × 8–12 раз.
⬇️ Выпады с опорой на платформу — по 10 раз на ногу.
⬇️ Планка с одной ногой на BOSU — удержание 30–45 секунд, 3 подхода.

💛Предосторожность:

🔵травмы суставов или позвоночника (острая фаза);
🟡серьёзные нарушения координации;
🔵беременность (требуется индивидуальный подход);
🟡избыточный вес (начинайте с минимальной нагрузкой и под контролем тренера).

Начните с простых упражнений под контролем тренера — так вы освоите технику и получите максимум пользы!

А вы уже пробовали заниматься на BOSU? Делитесь впечатлениями в комментариях 👇

Доброго дня субботы, друзья 😎

Ждём Вас до 23:00

Доброго вечера, друзья 😎

Напоминаем об открытой записи к нашему тренеру Сергею

Для записи: 8 (999) 899-69-00

Сильный армрестлер знает: побеждает не тот, у кого больше бицепс, а тот, кто лучше чувствует момент, контролирует движение и сохраняет хладнокровие.

Хотите испытать себя?

Тогда ждём Вас за столом уже в эту пятницу в 19:00 🤝

Доброго дня, друзья 😎

А вы знаете какой сегодня день?

Сегодня день рождения владельца нашего клуба — Свиридова Вадима 🥳

Поздравляем с праздником! Благодарим за руководство, поддержку и умение вдохновлять команду. Желаем энергии, удачи в делах, здоровья и гармонии во всём!

Запись к нашему тренеру Юлии Бохан открыта 💪

Для связи: 8(999) 919 87 96
или https://vk.ru/id464593759

Тренировка по армрестлингу прошла успешно 💪

Всех благодарим и ждём снова! 🏅

Небольшой отчет о прошедшей тренировке 24 апреля 💪

Как Вы, друзья?
Продуктивно проводите день?

Ждём Вас до 23:00 💪