۶ راه مؤثر برای حمایت از شریک مبتلا به PTSD (اختلال استرس پس از حادثه)
▪️ احساس امنیت ایجاد کنید
ترس یکی از علائم اصلی PTSD است. محیط امن، پایهی آرامش روانی است.
▪️ محبتهای ساده اما مداوم
در آغوش گرفتن، جملات آرامشبخش، هدیهی کوچک یا وقتگذرانی باکیفیت معجزه میکند.
▪️ از کلمات تأییدی استفاده کنید
«من کنارتم»، «دوستت دارم»، «با هم از این عبور میکنیم» حس امنیت عمیق میسازد.
▪️ ارتباط شفاف داشته باشید
درباره محرکها و علائم صحبت کنید تا در لحظات سخت، بهترین واکنش را بدانید.
▪️تمرینهای آرامسازی را با هم انجام دهید
تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرینهای زمینی به تنظیم سیستم عصبی کمک میکنند.
▪️نقاط قوت او را ببینید و یادآوری کنید
یادآوری شجاعت و توانمندیها، مسیر بهبودی را هموارتر میکند.
@Jaleb
▪️ احساس امنیت ایجاد کنید
ترس یکی از علائم اصلی PTSD است. محیط امن، پایهی آرامش روانی است.
▪️ محبتهای ساده اما مداوم
در آغوش گرفتن، جملات آرامشبخش، هدیهی کوچک یا وقتگذرانی باکیفیت معجزه میکند.
▪️ از کلمات تأییدی استفاده کنید
«من کنارتم»، «دوستت دارم»، «با هم از این عبور میکنیم» حس امنیت عمیق میسازد.
▪️ ارتباط شفاف داشته باشید
درباره محرکها و علائم صحبت کنید تا در لحظات سخت، بهترین واکنش را بدانید.
▪️تمرینهای آرامسازی را با هم انجام دهید
تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرینهای زمینی به تنظیم سیستم عصبی کمک میکنند.
▪️نقاط قوت او را ببینید و یادآوری کنید
یادآوری شجاعت و توانمندیها، مسیر بهبودی را هموارتر میکند.
@Jaleb
❤18👍5👎1
▪️یه زن روسی برای شوهر سربازش لباس استتار پنگوئن خریده تا از دید پهبادهای اوکراین مخفی بمونه، توی سایتی که خریده ریویو گذاشته که منتظرم بره خط مقدم ریویوی صادقانه بذارم.
▪️ارتش اوکراین چند ثانیه قبل از اینکه با پهباد بترکونتش از شوهره در حالی که با لباس استتار پنگوئن تو خط مقدم بوده فیلم گذاشته!
@Jaleb
▪️ارتش اوکراین چند ثانیه قبل از اینکه با پهباد بترکونتش از شوهره در حالی که با لباس استتار پنگوئن تو خط مقدم بوده فیلم گذاشته!
@Jaleb
💔118🤣47❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
▪️مردم این سوال را مطرح میکنند که چرا رئیسجمهور فرانسه، امانوئل ماکرون، مدام بینیاش را میخارانَد؟ دلایل زیادی وجود دارد.
@Jaleb
@Jaleb
🤣26👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
▪️پلتفرم چینی برای تجارت طلا داراییهایی به ارزش ۱۳۳ میلیارد یوان (بیش از ۱۹ میلیارد دلار) را مسدود کرد
▪️هزاران سرمایهگذار دیگر نمیتوانند وجوه خود را برداشت کنند، مقامات چین در حال تحقیق هستند و مالک پلتفرم درخواست زمان کرده و ادعا میکند که «به او تهمت زدهاند».
▪️مشکل پس از آن به وجود آمد که در ۲۱ ژانویه قیمت طلا به طور ناگهانی افزایش یافت و باعث فعالیت شدید معاملاتی شد، قبل از اینکه حسابها به طور ناگهانی مسدود شوند.
@Jaleb
▪️هزاران سرمایهگذار دیگر نمیتوانند وجوه خود را برداشت کنند، مقامات چین در حال تحقیق هستند و مالک پلتفرم درخواست زمان کرده و ادعا میکند که «به او تهمت زدهاند».
▪️مشکل پس از آن به وجود آمد که در ۲۱ ژانویه قیمت طلا به طور ناگهانی افزایش یافت و باعث فعالیت شدید معاملاتی شد، قبل از اینکه حسابها به طور ناگهانی مسدود شوند.
@Jaleb
👍16❤4😍1
۵ تکنیک برای مقابله با اضطراب در لحظه
▪️الگوهای فکری خود را زیر سؤال ببرید
افکار بیفایده میتوانند در ذهن شما ریشهدار شوند و ارزیابی شما را از یک موقعیت تحریف کنند. این میتواند شامل خودگوییهای منفی و تحریفهای شناختی باشد.
▪️تنفس عمیق و متمرکز را تمرین کنید
مثلا به مدت ۵ دقیقه در مجموع ۴ شماره نفس بکشید و ۴ شماره بازدم کنید.
▪️استفاده از رایحهدرمانی
استفاده از روغنهای اساسی، شمع و عود در اتاق خواب و یا محل کار میتوانند مفید باشند.
▪️بیشتر حرکت و ورزش کنید
حتی کمی فعالیت بدنی در روز میتواند به کاهش اضطراب شما کمک کند
▪️از تکنیکهای اتصال به زمین استفاده کنید
مثل قانون ۳۳۳، سعی کنید حداقل ۱ دقیقه روی هر چیزی که میبینید، میشنوید یا لمس میکنید، قبل از رفتن به سراغ مورد بعدی، وقت بگذارید.
@Jaleb
▪️الگوهای فکری خود را زیر سؤال ببرید
افکار بیفایده میتوانند در ذهن شما ریشهدار شوند و ارزیابی شما را از یک موقعیت تحریف کنند. این میتواند شامل خودگوییهای منفی و تحریفهای شناختی باشد.
▪️تنفس عمیق و متمرکز را تمرین کنید
مثلا به مدت ۵ دقیقه در مجموع ۴ شماره نفس بکشید و ۴ شماره بازدم کنید.
▪️استفاده از رایحهدرمانی
استفاده از روغنهای اساسی، شمع و عود در اتاق خواب و یا محل کار میتوانند مفید باشند.
▪️بیشتر حرکت و ورزش کنید
حتی کمی فعالیت بدنی در روز میتواند به کاهش اضطراب شما کمک کند
▪️از تکنیکهای اتصال به زمین استفاده کنید
مثل قانون ۳۳۳، سعی کنید حداقل ۱ دقیقه روی هر چیزی که میبینید، میشنوید یا لمس میکنید، قبل از رفتن به سراغ مورد بعدی، وقت بگذارید.
@Jaleb
❤14👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
▪️تروِر نوآ در جشن جایزه گرمی: این همان جایزهای است که هر هنرمندی آرزویش را دارد؛ تقریبا به همان اندازهای که ترامپ گرینلند را میخواهد. که البته منطقی هم هست، چون جزیره اپستین دیگر وجود ندارد؛ او به یک جزیره جدید نیاز دارد تا با بیل کلینتون در آن وقت بگذراند.
@Jaleb
@Jaleb
🤣70❤10👎7🤬5👍1
▪️۱۲ بهمن ۱۳۵۷ حاج کریم دستمالچی، بازاری ثروتمند تهرانی و از اعضای جبهه ملی ایران، هواپیمای ایر فرانس حامل امام خمینی از پاریس به تهران را شخصا اجاره و بیمه کرد . منزل امام در حومه پاریس هم توسط او تهیه شده بود. حاج کریم دستمالچی در تاریخ ۲۲ تیر ماه ۱۳۶۰ توسط ج ا اعدام شد!
▪️ او برای آقای خمینی در حومه پاریس (ورسای) خانه ای خرید تا اگر انقلاب سریع پیروز نشود، ایشان در آن خانه سکنی داشته باشند. وی در ماجرای کودتای نوژه دستگیر و به اعدام محکوم میشود و بعد از این اتفاق سرای دستمالچی به سرای آزادی تغییر نام میدهد. سرای آزادی در انتهای بازار عباس آباد واقع گردیده و در صنف پارچه فعال است. روزنامه اطلاعات آن زمان نوشت: کریم دستمالچی فرزند عبدالرحیم به جرم ایجاد اغتشاش در بازار مسلمین و به تعطیل کشاندن آن، کوشش در جهت بی اعتبار کردن جمهوری اسلامی ایران از طریق مصاحبه با تلویزیونهای خارج از کشور، ارتباط با سران جبهه ملی جهت راهپیمائی ۲۵ خرداد، کمک مالی به گروهکهای ضد انقلاب، تصویب منشوری علیه جمهوری اسلامی ایران، مفسد فی الارض و یاغی شناخته شد.
@Jaleb
▪️ او برای آقای خمینی در حومه پاریس (ورسای) خانه ای خرید تا اگر انقلاب سریع پیروز نشود، ایشان در آن خانه سکنی داشته باشند. وی در ماجرای کودتای نوژه دستگیر و به اعدام محکوم میشود و بعد از این اتفاق سرای دستمالچی به سرای آزادی تغییر نام میدهد. سرای آزادی در انتهای بازار عباس آباد واقع گردیده و در صنف پارچه فعال است. روزنامه اطلاعات آن زمان نوشت: کریم دستمالچی فرزند عبدالرحیم به جرم ایجاد اغتشاش در بازار مسلمین و به تعطیل کشاندن آن، کوشش در جهت بی اعتبار کردن جمهوری اسلامی ایران از طریق مصاحبه با تلویزیونهای خارج از کشور، ارتباط با سران جبهه ملی جهت راهپیمائی ۲۵ خرداد، کمک مالی به گروهکهای ضد انقلاب، تصویب منشوری علیه جمهوری اسلامی ایران، مفسد فی الارض و یاغی شناخته شد.
@Jaleb
🤣131🤯23❤11🤔9😭9👌6👍3👎2