Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤10😭8🤔7🤯1🤬1
۶ راه مؤثر برای حمایت از شریک مبتلا به PTSD (اختلال استرس پس از حادثه)
▪️ احساس امنیت ایجاد کنید
ترس یکی از علائم اصلی PTSD است. محیط امن، پایهی آرامش روانی است.
▪️ محبتهای ساده اما مداوم
در آغوش گرفتن، جملات آرامشبخش، هدیهی کوچک یا وقتگذرانی باکیفیت معجزه میکند.
▪️ از کلمات تأییدی استفاده کنید
«من کنارتم»، «دوستت دارم»، «با هم از این عبور میکنیم» حس امنیت عمیق میسازد.
▪️ ارتباط شفاف داشته باشید
درباره محرکها و علائم صحبت کنید تا در لحظات سخت، بهترین واکنش را بدانید.
▪️تمرینهای آرامسازی را با هم انجام دهید
تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرینهای زمینی به تنظیم سیستم عصبی کمک میکنند.
▪️نقاط قوت او را ببینید و یادآوری کنید
یادآوری شجاعت و توانمندیها، مسیر بهبودی را هموارتر میکند.
@Jaleb
▪️ احساس امنیت ایجاد کنید
ترس یکی از علائم اصلی PTSD است. محیط امن، پایهی آرامش روانی است.
▪️ محبتهای ساده اما مداوم
در آغوش گرفتن، جملات آرامشبخش، هدیهی کوچک یا وقتگذرانی باکیفیت معجزه میکند.
▪️ از کلمات تأییدی استفاده کنید
«من کنارتم»، «دوستت دارم»، «با هم از این عبور میکنیم» حس امنیت عمیق میسازد.
▪️ ارتباط شفاف داشته باشید
درباره محرکها و علائم صحبت کنید تا در لحظات سخت، بهترین واکنش را بدانید.
▪️تمرینهای آرامسازی را با هم انجام دهید
تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرینهای زمینی به تنظیم سیستم عصبی کمک میکنند.
▪️نقاط قوت او را ببینید و یادآوری کنید
یادآوری شجاعت و توانمندیها، مسیر بهبودی را هموارتر میکند.
@Jaleb
❤18👍5👎1
▪️یه زن روسی برای شوهر سربازش لباس استتار پنگوئن خریده تا از دید پهبادهای اوکراین مخفی بمونه، توی سایتی که خریده ریویو گذاشته که منتظرم بره خط مقدم ریویوی صادقانه بذارم.
▪️ارتش اوکراین چند ثانیه قبل از اینکه با پهباد بترکونتش از شوهره در حالی که با لباس استتار پنگوئن تو خط مقدم بوده فیلم گذاشته!
@Jaleb
▪️ارتش اوکراین چند ثانیه قبل از اینکه با پهباد بترکونتش از شوهره در حالی که با لباس استتار پنگوئن تو خط مقدم بوده فیلم گذاشته!
@Jaleb
💔118🤣47❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
▪️مردم این سوال را مطرح میکنند که چرا رئیسجمهور فرانسه، امانوئل ماکرون، مدام بینیاش را میخارانَد؟ دلایل زیادی وجود دارد.
@Jaleb
@Jaleb
🤣26👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
▪️پلتفرم چینی برای تجارت طلا داراییهایی به ارزش ۱۳۳ میلیارد یوان (بیش از ۱۹ میلیارد دلار) را مسدود کرد
▪️هزاران سرمایهگذار دیگر نمیتوانند وجوه خود را برداشت کنند، مقامات چین در حال تحقیق هستند و مالک پلتفرم درخواست زمان کرده و ادعا میکند که «به او تهمت زدهاند».
▪️مشکل پس از آن به وجود آمد که در ۲۱ ژانویه قیمت طلا به طور ناگهانی افزایش یافت و باعث فعالیت شدید معاملاتی شد، قبل از اینکه حسابها به طور ناگهانی مسدود شوند.
@Jaleb
▪️هزاران سرمایهگذار دیگر نمیتوانند وجوه خود را برداشت کنند، مقامات چین در حال تحقیق هستند و مالک پلتفرم درخواست زمان کرده و ادعا میکند که «به او تهمت زدهاند».
▪️مشکل پس از آن به وجود آمد که در ۲۱ ژانویه قیمت طلا به طور ناگهانی افزایش یافت و باعث فعالیت شدید معاملاتی شد، قبل از اینکه حسابها به طور ناگهانی مسدود شوند.
@Jaleb
👍16❤4😍1
۵ تکنیک برای مقابله با اضطراب در لحظه
▪️الگوهای فکری خود را زیر سؤال ببرید
افکار بیفایده میتوانند در ذهن شما ریشهدار شوند و ارزیابی شما را از یک موقعیت تحریف کنند. این میتواند شامل خودگوییهای منفی و تحریفهای شناختی باشد.
▪️تنفس عمیق و متمرکز را تمرین کنید
مثلا به مدت ۵ دقیقه در مجموع ۴ شماره نفس بکشید و ۴ شماره بازدم کنید.
▪️استفاده از رایحهدرمانی
استفاده از روغنهای اساسی، شمع و عود در اتاق خواب و یا محل کار میتوانند مفید باشند.
▪️بیشتر حرکت و ورزش کنید
حتی کمی فعالیت بدنی در روز میتواند به کاهش اضطراب شما کمک کند
▪️از تکنیکهای اتصال به زمین استفاده کنید
مثل قانون ۳۳۳، سعی کنید حداقل ۱ دقیقه روی هر چیزی که میبینید، میشنوید یا لمس میکنید، قبل از رفتن به سراغ مورد بعدی، وقت بگذارید.
@Jaleb
▪️الگوهای فکری خود را زیر سؤال ببرید
افکار بیفایده میتوانند در ذهن شما ریشهدار شوند و ارزیابی شما را از یک موقعیت تحریف کنند. این میتواند شامل خودگوییهای منفی و تحریفهای شناختی باشد.
▪️تنفس عمیق و متمرکز را تمرین کنید
مثلا به مدت ۵ دقیقه در مجموع ۴ شماره نفس بکشید و ۴ شماره بازدم کنید.
▪️استفاده از رایحهدرمانی
استفاده از روغنهای اساسی، شمع و عود در اتاق خواب و یا محل کار میتوانند مفید باشند.
▪️بیشتر حرکت و ورزش کنید
حتی کمی فعالیت بدنی در روز میتواند به کاهش اضطراب شما کمک کند
▪️از تکنیکهای اتصال به زمین استفاده کنید
مثل قانون ۳۳۳، سعی کنید حداقل ۱ دقیقه روی هر چیزی که میبینید، میشنوید یا لمس میکنید، قبل از رفتن به سراغ مورد بعدی، وقت بگذارید.
@Jaleb
❤14👍3