نکاتی برای غلبه بر حالت بقا بعد از یک تروما

▪️تنفس عمیق دیافراگمی

▪️آرام‌سازی عضلات با کمک ورزش‌هایی مثل یوگا، دویدن، پیاده‌روی و رقص

▪️استفاده از تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱

▪️واقع‌بین باشید. با استفاده از این استراتژی‌ها شما یک شبه تغییر شدیدی را تجربه نمی‌کنید؛ اما با مرور زمان، مؤثر خواهند بود.

▪️از یک متخصص کمک بگیرید.

نکته: این کارها را حتی زمانیکه پریشان نیستید، ادامه دهید تا سیستم عصبی خود را در حالت آرام قرار دهید. این امر به مغز شما کمک می‌کند تا با شدت کمتری به موقعیت‌های استرس‌زا پاسخ دهد و در نتیجه شما را از حالت بقا دور نگه می‌دارد.

@Jaleb

اظهارات جدید شوکه‌کننده‌ای که در «پرونده‌های اپشتاین» منتشر شده‌اند، بر اساس آرشیو اسناد وزارت دادگستری، شامل ایمیل‌های انفجاری است که در آن اپشتاین ادعا می‌کند میلیاردر بیل گیتس با زنان روسی رابطه داشته، به بیماری‌های مقاربتی مبتلا شده و درخواست کرده آنتی‌بیوتیک‌ها به طور مخفیانه به همسر وقتش ملیندا منتقل شود.

@Jaleb

آگهی قدیمی چراغ علاءالدین مربوط به دهه چهل، نسل ما با این چراغ خاطرات بسیاری دارند

▪️بخاری کوچکی که تو شبهای سرد زمستان، کانون خانواده ها را گرم نگه می‌داشت و ما رو دور هم جمع می‌کرد. البته وقتی می‌گم زمستان اون قدیما تا زانو برف می‌اومد و هرسال چندین بار مجبور می‌شدیم تو سوز و سرما، برف پشت بوم رو پارو کنیم و بعد با دماغای قندیل بسته، بیام تو خونه و بچسبیم به علاءالدین.

▪️علاءالدین هم بخاری بود و هم خیلی وقتها اجاق گاز، روش غذا می‌پختیم، شلغم و سیب زمینی بار می‌ذاشتیم یا تخمه آفتاب گردون درست می‌کردیم، اما بهترین کاری که می شد باهاش کرد، درست کردن پف فیل بود. وقتی دونه‌های ذرت، ترق و تروق می‌کردند و به در و دیوار قابلمه می‌خوردند، ما از هیجان بالا و پایین می پریدیم. بعدا این تخمه‌ها و پف‌فیلها، می‌شد مزۀ تماشای سریال سلطان و شبان و جنگجویان کوهستان و میرزا کوچک جنگلی.

▪️ اون روزها اصلا فکرشم نمی‌کردیم ، دلمون برای همین علاءالدین‌ها تنگ بشه...

@Jaleb

۶ نکته برای کاهش انقباض بدن، ناشی از استرس

▪️برای تسکین فوری نفس عمیق بکشید

▪️ورزش کنید
یوگا، ورزش‌های هوازی و حرکات کششی ملایم می‌توانند مؤثر باشند

▪️ماساژ درمانی
استفاده از ابزارهایی مانند غلتک‌های فومی، توپ‌های ماساژ یا حتی دستان خود برای اعمال فشار به نواحی منقبض‌شده مؤثر هستند.

▪️گرما درمانی
استفاده از پدهای گرمایشی (به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه) و حمام آب گرم، روند بهبود را تسریع می‌کند.

▪️با کمک تمرین‌های ذهن‌آگاهی، ذهن خود را آرام کنید
مدیتیشن و آرامش تدریجی عضلات می‌توانند به شما کمک کنند.

▪️تخلیه فشار بدنی
شانه‌های خود را تا حد امکان تا نزدیک گوش‌ها بالا ببرید، مشت‌ها را محکم گره و پاها را منقبض کنید. ۵ ثانیه در این حالت بمانید و بعد با یک بازدم عمیق همه را رها کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا همه‌ی فشارها را از بدن خارج کنید.

@Jaleb

۱۱ بهمن ۱۳۵۷

▪️پلیس تهران تظاهرات صبح امروز این شهر را چنین گزارش داد: ۴۵۰۰ نفر در دانشگاه تهران، ۵۰۰ الی ۲۵۰۰ نفر در طول خیابان شاهرضا (خیابان انقلاب)، ساعت ۱۰:۳۰ حدود ۷۰۰ نفر از کارکنان هواپیمایی ملی ایران در خیابان ویلا (خیابان استاد نجات‌اللهی) و شاهرضا و ساعت ۱۰:۴۰ حدود ۳ هزار نفر در طول خیابان فرصت غربی.

▪️امام در نامه‌ای کوتاه، از دولت و ملت فرانسه تشکر کردند و خطاب به آنها : «امید است مهمان‌نوازی دولت و ملت فرانسه و حس آزادی‌خواهی آنان را فراموش نکنم و از زحماتی که به همسایگان و اهالی نوفل‌لوشاتو دادم معذرت می‌خواهم. امید است احترامات اینجانب را بپذیرید.»

@Jaleb

بختت ایرانی!

▪️یه دختر ۱۸ ساله ایرانی که به آلمان مهاجرت کرده بوده میخواسته سوار مترو بشه،اما یه مرد اهل سودان قصد داشته خودکشی کنه و وقتی میخواسته بپره جلو قطار، دست این دختر ایرانی رو میگیره و میگه تو ام باید باهام بیای و درجا جفتشون فوت میشن...

@Jaleb

تهران، میدان بهارستان، سالن غذا خوری ( مارچلو ماست و خیاری ) تاسیس : سال ۱۳۴۸ خورشیدی

▪️نام این سالن بر گرفته از هنرپیشه معروف ایتالیایی (مارچلو ماسترویانی)ست ، که به طنز مردم آنرا « ماست و خیاری» بیان می‌کردند آن زمانها مجلات طنز مانند مجله توفیق نیز شوخیهای جالبی در این مورد داشته

@Jaleb

تصویر زیر تعداد خودروهای بمب گذاری شده از سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۳ تنها در یکی از ۱۸ استان عراق هستش!

▪️با خودتون تکرار کنید
از سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۳ تنها در یکی استان‌ها
از سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۳ تنها در یکی استان‌ها
از سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۳ تنها در یکی استان‌ها
از سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۳ تنها در یکی استان‌ها
از سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۳ تنها در یکی استان‌ها

▪️(راستی یادم رفت بگم، در سال ۲۰۰۳ نیروهای ائتلاف بریتانیا - آمریکا با حمله‌ای همه جانبه عراق رو آزاد کردن)

@Jaleb

توقیف ۶۶۰ میلیون تتر بابک زنجانی توسط آمریکا

▪️چهره اقتصادی جنجالی از توقیف ۶۶۰ میلیون تتر از دارایی‌هایش خبر داد و طرح اتهام تأمین مالی سپاه و جابه‌جایی ۹۴ میلیارد دلار از طریق صرافی رمزارز را صرفاً بهانه‌ای برای تحریم دوباره‌ خود از سوی دشمن دانست...

@Jaleb

رؤیت ۴ خورشید بر فراز آلاسکا

▪️این پدیده طبیعی که «پارهلیون» نامیده می‌شود، به دلیل کریستال‌های یخ در هوا و شکست نور رخ می‌دهد.

@Jaleb

▪️اوایل دههٔ ۱۹۲۰ بود. دخترهای جوان را برای کار در کارخانه‌های «اوتیسا» و «یونایتد استیتس رادیوم» استخدام می‌کردند؛ جایی که عقربه و صفحهٔ ساعت‌ها را با رنگی می‌پوشاندند که در تاریکی می‌درخشید—رنگی که حاوی رادیوم بود.

▪️کار به‌ظاهر سرگرم‌کننده بود و حقوقش هم از میانگین آن زمان بیشتر. به آن‌ها گفته بودند این ماده کاملاً ایمن است. حتی تشویق‌شان می‌کردند که برای تیز کردن قلم‌مو، نوکش را با زبانشان شکل دهند؛ روشی که به «lip-pointing» معروف شد. شب‌ها وقتی به خانه می‌رفتند، لباس و پوستشان در تاریکی می‌درخشید. می‌خندیدند و حس خاص‌بودن می‌کردند…

▪️اما این درخشش خیلی زود به کابوس تبدیل شد.کم‌کم دندان‌ها شروع به ریختن کردند.
فک‌ها تخریب می‌شد. استخوان‌ها نرم می‌شدند و حتی در بعضی از دخترها ستون فقرات فرو می‌ریخت. رادیوم، که بدن آن را با کلسیم اشتباه می‌گیرد، وارد استخوان‌ها شده بود و از درون آن‌ها را می‌خورد؛ چیزی که بعدها با نام رادیوم نِکروز شناخته شد.
شرکت همه‌چیز را می‌دانست…

@Jaleb

▪️نشریه سپاه: ما همه شرط های معقول آمریکا را قبول کردیم؛ محدودیت های گسترده هسته‌ای، مجوز ورود به بازرسان سازمان انرژی اتمی و حتی آمادگی برای «خارج کردن اورانیوم غنی شده»

▪️ولی ترامپ باز هم قبول نکرد، او می خواهد که ما را تحقیر و خلع سلاح کند.

@Jaleb

ستاره آمریکایی در ایران عاشق شد؛ خارجی استقلال در تیم ملی ایران!

▪️ستاره آمریکایی بسکتبال بانوان استقلال، شیا رائل ویتست، که سابقه بازی در چند تیم خارجی دارد، احتمالا به زودی با یک مرد ایرانی ازدواج کرده و پاسپورت ایرانی می‌گیرد.

▪️در صورت تحقق این وصلت، فدراسیون قصد دارد او را به اردوهای تیم ملی بسکتبال زنان دعوت کند تا امکان حضور در ترکیب تیم ملی فراهم شود./خبرآنلاین

@Jaleb

چگونه تپش قلب ناشی از اضطراب را متوقف کنیم

▪️تنفس دیافراگمی

▪️فعالیت بدنی منظم

▪️خواب کافی

▪️تمرین مدیتیشن

▪️استفاده از تمرین تنفس با لب‌های جمع‌شده

▪️انجام ورزش‌هایی مثل تای‌چی و یوگا

نکته: تپش قلب ناشی از اضطراب برای بدن مضر نیست؛ اما می‌تواند احساسات ناخوشایندی را ایجاد کند.

@Jaleb

▪️هاکان فیدان وزیرخارجه‌ ترکیه، تو هِدِر توییترش، ایران رو بخشی از ترکیه حساب کرده!

@Jaleb

آیت‌الله عاملی در برنامۀ سمت خدا: در قیامت می‌پرسند چرا زیر بیرق آمریکا رفتید؟ اگر از این شیطان اطاعت کنید مشرک هستید.

@Jaleb

▪️ویدیو موسسه نفتی کپلر از ترافیک نفت‌کش‌ها و شناورهای حامل میعانات نفتی از خلیج فارس و تنگه هرمز

@Jaleb

▪️علی لاریجانی: برخلاف فضاسازی‌‌ِ جنگ رسانه‌ای تصنعی، شکل‌گیری ساختاری برای ‎مذاکرات در حال پیشرفت است.

@Jaleb

▪️جسد یخ‌زده جان فرانکلین از محققین و مکتشفین قطب شمال كه پس از 150 سال كشف شد.

▪️تیم کاوش‌گران بریتانیایی به رهبری کاپیتان فرانکلین و 128 مرد همراه او 150 سال قبل در قطب شمال ناپدید شده بودند.

@Jaleb