“不练了会反弹吗？”反弹个啥啊？健身可是长期主义。现在是我健身以来的体重体脂新高，虽然腰围也在涨，但其他维度的涨幅大于腰围

今天分享综合上肢训练计划，涵盖了胸，肩，以及手臂。适合时间不怎么充裕不会天天去健身房的宝宝

我也想看轻自己，但体重不允许…

“为了她的马甲线，我把鸡肉做的这么好吃” 健身快手菜，不腥不柴的走地鸡

姐妹们，来练臀楼。我现在练6休1， 有三天都在练臀….今天的第二个臀腿日，把计划分享可以想要参考的朋友

背训｜最近纬度大了很多，其实在增肌期能保持有线条感，我已经很满意了

完整的人都有瑕疵

足踝稳定训练的重要性。稳定基石，强化足踝刻不容缓。有一些是学走给大家分享足踝稳定的训练动作，可以减少崴脚，增强运动表现，还能让腿更直

听说你们想看老王了。。90后已婚俩娃的烟火日

虐出气场全开的铠甲肩，今天分享我增肌计划中的其中一次肩部训练。虐出铠甲肩（强度比较高）

125斤的健身博主一周备餐｜我最讲究的两餐！如果你健身的话，练前餐和练后餐的饮食做到位，是很重要的

看我臀真的长起来了！虐臀记录，增肌饮食

我不想成为一汪温柔水，我想成为一座火山，强大，危险，迷人，但依旧有人为我攀登

可以做你健身的动力吗

Vlog｜160cm,125斤的马甲线～

125斤的吃练Vlog｜Hello 我是Tia，今天是我的背部训练和一日饮食分享，顺便分享一下我平时怎么做快手健身餐的。空气炸锅真的好好用～

当妈后的爱好：死磕身材

在我的爱里，你可以小女人，也可以是大女主。

你说你臀围100+，那你腰围呢？腰臀比

轰炸你的背部，打造背部V线条。Hello 我是Tia,又到了分享背部训练的时候了～蝴Hello 我是Tia,又到了分享背部训练的时候了～

稳稳地做，直臂下压