近年多種減重飲食都在強調少吃或不吃澱粉，讓人難免有「吃飯等於變胖」的印象。醫師說明，不吃米飯在短期內確實可以看到體重變化，但也很容易復胖，重點是在吃對「米」，才能有效減肥。
不吃「米」吃小麥 更容易過敏
據統計，台灣平均每人1年的米食攝取量已不到45公斤，比40年前減少一半，但肥胖人口卻在逐年攀升。瀚仕診所醫師歐瀚文解釋，雖然不吃米飯在短期內可以看到體重變化，但也因容易缺乏飽足感，想要長期維持頗有難度，復胖的機會也更大。而民眾在避吃米食後，會改去吃一些小麥類製品，但相較於米食，小麥類製品更容易引起「麩質慢性食物過敏」造成腸道發炎、影響腸道菌相。
醫師親授「吃飯不怕胖」3訣竅
歐瀚文進一步解釋，減肥時有飲食搭配運動十分重要，可從功能醫學的角度來看，腸道健康與減少體內發炎也都是減重成功的關鍵。他分享「吃飯不怕胖」的3個訣竅給民眾：
1.吃米食優於小麥
米飯不含麩質成分，不易引起慢性食物過敏，可避免體內發炎，以腸道健康來說，反而是更優質的選擇。
2.選擇「糙米」或「白米」要依體質
糙米富含微量營養素、纖維和植化素等，可減少體內發炎並改善胰島素阻抗，減少脂肪囤積。日本BRAVO研究也指出，適量的攝取糙米，能助改善代謝症候群患者的代謝與過重問題，並減少對高油飲食的依賴；而有消化功能障礙、痛風及腎臟病患者則建議選擇白米。
3.米煮熟冷藏過夜
冷藏後的米飯中，有部分的澱粉會轉化為抗性澱粉，而抗性澱粉在腸道吸收率較低，能稍稍減少熱量吸收，還有助腸道好菌生長。另外，也建議腸胃道功能不好的民眾，可多食用熬煮的米粥，來幫助腸道修復，提升免疫力。
不吃「米」吃小麥 更容易過敏
據統計，台灣平均每人1年的米食攝取量已不到45公斤，比40年前減少一半，但肥胖人口卻在逐年攀升。瀚仕診所醫師歐瀚文解釋，雖然不吃米飯在短期內可以看到體重變化，但也因容易缺乏飽足感，想要長期維持頗有難度，復胖的機會也更大。而民眾在避吃米食後，會改去吃一些小麥類製品，但相較於米食，小麥類製品更容易引起「麩質慢性食物過敏」造成腸道發炎、影響腸道菌相。
醫師親授「吃飯不怕胖」3訣竅
歐瀚文進一步解釋，減肥時有飲食搭配運動十分重要，可從功能醫學的角度來看，腸道健康與減少體內發炎也都是減重成功的關鍵。他分享「吃飯不怕胖」的3個訣竅給民眾：
1.吃米食優於小麥
米飯不含麩質成分，不易引起慢性食物過敏，可避免體內發炎，以腸道健康來說，反而是更優質的選擇。
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#加拿大 #電影 的 #關節 能活動自如 #全矽膠 #身體 #替身 可以穿進去全矽膠身體 再穿上衣服 #矽膠人 2022.12.23
https://www.youtube.com/watch?v=pqMhZVfWoPo
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#預言 #JOYLI第二頻道 #說文解字密碼
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12/21
#卡里湖
#我正在為這個國家的人民和我們的未來而戰
#如果我們沒有進行誠實的選舉來決定誰代表我們
#那麽我們就不再擁有一個國家了。
#律師 在她的結束語中說
#我們選擇我們的統治者
這不正好說明了
這是 #選擇 而不是 #選舉
我們在 #美國 #選擇 誰代表我們
我們將 #恢復 #誠實 的 #選舉
#我永遠不會停止戰鬥
#那台灣同胞是否遠不停止奮鬥
#恢復 #誠實 的 #選舉 呢
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我是唯一一個指出服用對 #乙酰氨基酚 （ #泰諾 ）和 #含酒精 的 #止咳糖漿 會導致 #永久性 #肝損傷 的人嗎？然而，出於某種原因，這是醫生和父母不斷給孩子們做的兩件事。然後他們想知道為什麽 #肝癌 如此 #普遍 ......
順便說一句，你可以用 #甘草根 #藥草 來 #保護 你的 #肝臟 。它含有一種稱為 #甘草甜素 的分子，可以阻止這種損害。我在 2016 年寫過：
https://www.naturalnews.com/052877_glycyrrhizin_licorice_root_extract_liver_protection.html
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NaturalNews
Miracle molecule from licorice root nullifies liver damage from alcohol and Tylenol... stunning scientific research has been systematically…
曾放話"檢調都我的人"台南綠官涉貪收押! 先知龍介仙6月早秀鐵證踢爆 https://www.youtube.com/watch?v=Krj9et5l7HQ
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曾放話"檢調都我的人"台南綠官涉貪收押! 先知龍介仙6月早秀鐵證踢爆 |熱搜發燒榜 @CtiNews
#台南市#經發局長#謝龍介#陳凱凌#涉貪#弊案#七股#光電#羈押#黃偉哲
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林飛帆要郭再欽主動退黨 "黨必須和黑金劃清界線"
https://youtu.be/o_I0bZex90Q
責任小編 斜編/邊編
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#網友分享 #猴有疑不解決 #官商勾結
#犧牲弱勢百姓權益 #只能做票當砲灰總統
#迎接戰爭 #猴有疑 #替身 #我只看過一次替身
#希望侯友宜替身能多多出現 全民檢舉猴有疑替身
#學菜渣替身 不敢近距離受訪
#新北市 #建設公司 尤其 #國美建設
其實所有建設公司 老闆 都與新北市政府市長是關係密切的
可以想見不敢得罪財大氣粗的金主
#只好犧牲百姓的安寧
#例如打地樁像戰爭的噪音聲響
#超過噪音管制標準 #台灣法規 #有個防噪音建築工法
#束之高閣 #包庇建設公司 #日日噪音 #社區都是小孩老人
#被噪音搞兩年 #甚是可憐
#一周六天工地噪音 至少兩年 #影響甚鉅
跟新北市政府 #環保局 #長期包庇 #工地噪音
#檢舉兩年無效 #公文都說查無噪音 #噪音符合標準
#真相是 #事先打電話給工地 才過去查
#當然聽不到噪音
二、法規管制之噪音(包含噪音管制法第8條、第9條與「新北市噪音管制區內禁止行為及管制區域與時間」公告禁止之噪音：可撥打1999市政服務專線陳情，將派人於指定時間地點前往稽查。
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美國卡里湖律師：為人民未來而戰如沒有誠實選舉來決定誰代表我們，那麽我們就不再擁有國家了。不正好說明了這是選擇而不是選舉，我永遠不會停止戰鬥。那JOY問台灣同胞是否選擇永不停止奮鬥呢？
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日本人吃重鹹又愛吃飯，為什麼又瘦又長壽？原來是靠「這3招」吃澱粉也不怕胖https://health.tvbs.com.tw/nutrition/336935
TVBS
日本人吃重鹹又愛吃飯，為什麼又瘦又長壽？原來是靠「這3招」吃澱粉也不怕胖｜健康2.0
台灣人肥胖、高血壓比例愈來愈高，醫師常說是吃太鹹，加上高醣飲食、澱粉吃太多引起。有網友在論壇《Dcard》發文，去日本自由行，發現日本人不論男女老少都很瘦，但是當地飲食卻是重口味，又常是油炸天婦羅等炸物，很多食物都是澱粉，也沒看人賣「健康餐盒」，為何沒有台灣的肥胖問題？營養師說，日本人通勤走很多路，多吃原形食物，而且「吃飯配菜」不像台灣人「吃菜配飯」，菜雖然重鹹，但飯多菜少，鈉攝入反而較低。
【#論文門開箱】蔡論文重大揭醜日! "論文不存在之訴"宣判 法院第一手判決書解讀分析20221223🤣https://www.youtube.com/watch?v=UKlm5psU0Ag
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【#論文門開箱】蔡論文重大揭醜日! "論文不存在之訴"宣判 法院第一手判決書解讀分析20221223 @CtiNews
#論文門開箱#何橞瑢#彭文正#蔡英文#論文不存在之訴#台北地院#更一審#宣判#判決理由#張詠惠#姚念慈#張靜#李震華#王子豪 #中天電視
【#論文門開箱】｜政經關不了主持人 彭文正、人權律師 張靜 、人權律師 李震華 、人權律師 王子豪
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•蔡英文真假博士揭曉日! 更一審宣判 法庭live直擊
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•論文門不存在之訴宣判! 鎖定《論文門開箱》
•力挺監督的力量! 北院17:00宣判17:30說明
•緊盯第一手判決書內容! 判決理由將是關鍵
•未見”論文原本”直接宣判…
【#論文門開箱】｜政經關不了主持人 彭文正、人權律師 張靜 、人權律師 李震華 、人權律師 王子豪
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普京表示，他將在周一至周二簽署一項針對石油價格上限采取報覆措施的法令。
“我們不會因為這個上限而損失任何東西，沒有損失。普京補充道。
“我們不會因為這個上限而損失任何東西，沒有損失。普京補充道。
部長你不覺得過份嗎！收入二千萬的人一毛稅都不用繳！李貴敏質詢央行.財政部https://www.youtube.com/watch?v=iYDyvQ1KOoA
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