Продолжаем говорить про тревогу😳

https://www.tiktok.com/@ivlev.psy/video/7506825318242766098?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7461133925533550087

Селфхарм и эмоциональная саморегуляция.

Очень часто стал попадаться контент, в котором рассказывают что селфхарм - это про “привлечь внимание”, или уравнивают самоповреждения и суицид. Бывает и такое, конечно, но чаще всего, к сожалению, к селфхарму прибегают именно для того, чтобы справиться с сильными эмоциями. И эта проблема распространена далеко не только среди молодежи, вопреки стереотипам.
И самый неприятный момент здесь в том, что самоповреждения крайне эффективны для экстренной саморегуляции. Когда психике необходимо за короткий срок справиться с колоссальным давлением эмоций, она не будет выбирать “экологичные” способы, она выберет эффективные. И быстро закрепит этот способ как основной - помогло же.
Я здесь не буду разбирать причины начала самоповреждений, хотя это первое что надо делать в терапии. Этих причин много, они разные и все сильно индивидуально. Я хочу рассмотреть варианты отказа от такой модели поведения.

1. Определить триггер. Никто не повреждает себя от скуки (в абсолютном большинстве случаев), человек прибегает к селфхарму тогда, когда другого варианта не остается. Необходимо понять какая конкретная ситуация, мысль, или форма взаимодействия с другим человеком привела к такой реакции. В этом случае можно разработать новую форму поведения, нацеленную на избегание триггера.

2. Определить функцию. Раз здесь мы говорим о саморегуляции, то функция селфхарма понятна. Но всегда есть нюансы. Почему именно эта мысль\ситуация привела меня к самоповреждению? С какими мыслями, или эмоциями я не могу справиться в этот раз? Это те вопросы, которые помогут человеку качественнее понять проблему и подумать над альтернативой.

3. Альтернативные варианты выполнения функции. Раз мы понимаем, с чем конкретно надо справиться, можно подбирать варианты. Главное, чтобы новые реакции были такими же функциональными и не сильно сложными. Например: если человек повреждает себя чтобы справиться с тревогой, то будет странно предложить ему медитации. Повредить себя - минута, медитация - полчаса. Первое поможет сразу, второе вообще не факт что не сделает хуже. А вот вместо повреждения себя попробовать покричать, побить посуду, боксерскую грушу, подушку и вообще что угодно, кроме себя (в пределах разумного), может сработать. Потом и с этой привычкой можно будет что нибудь сделать. Главное - человек перестанет вредить себе здесь и сейчас.

Помните, если вы замечаете за собой такую привычку - это вообще не окей, с этим надо что-то делать. Это не стыдно, не страшно и случается сильно чаще, чем должно. Поэтому не бойтесь обращаться за помощью к специалистам. Если не получилось с одним, обязательно получится с другим. Не бросайте это на самотек. Ничего хорошего из этого не получится.❤️

здравствуйте, очень интересно услышать ваше мнение об интроверсии и экстраврсии.
как вы считаете существуют ли амбиверты и омниверты (буквально сегодня узнала что и такое уже придумали) ? а также, влияют ли они как-то на сдвг или сдвг на них?

Пришлось гуглить что такое омниверт) Но чем он отличается от амбиверта все равно не понял😐
Нейроотличие не влияет на потребность в общении. Есть и экстравертивные и инровертивные нейроотличные.
Просто нейроотличному экстраверту придется очень дозированно удовлетворять потребность в общении, потому что он будет быстро перегружаться. Но, если приноровиться, то проблем не возникает)

Здравствуйте, вы принимаете на диагностику только совершеннолетних людей? Я несовершеннолетний человек и я очень хочу диагностироваться у вас

Принимаю, но перед диагностикой я созваниваюсь, или списываюсь, чтобы обговорить некоторые моменты. Поэтому напишите пожалуйста мне в личку и обсудим🌸

Не ждали? А я все это время монтировал вторую часть диагностики🤵
Это оказалась не последняя сессия, так как была выявлена депрессия и пациент отправился за назначением антидепрессантов. Заключительную сессию постараюсь выложить на этой неделе🐕

https://www.youtube.com/watch?v=MMlhk2CqcjY&t=91s&ab_channel=%D0%98%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3

рубрика: творчество подпищеков 🏥

Хотела бы спросить на счёт сенсорных перегрузок в летний период. Встречали в своей практике нейроотличных которые летом чаще и сильнее перегружаются?

Еще как встречал, я - один из них))
Чаще всего, летом нейроотличный человек может перегреваться. Причем сенсорная перегрузка может быть как от самой жары, так и от ощущения пота на коже.
Знаю некоторых нейроотличных с обонятельной гиперчувствительностью, которым сложнее перемещаться по городу, потому что люди сильнее пахнут на жаре.
Долгий световой день может сильнее мешать людям с высокой восприимчивостью к свету.
Так что да, лето может быть сложноватым периодом для нейроотличного🤯

Это мы с чюваками врываемся в среду 🐸

Почему СДВГшники - идеальные жертвы для абьюзеров😎

Давайте сначала определимся с целью абьюза. Любой абьюзер стремится подавить жертву и заставить ее быть полностью зависимой от себя и этих взаимоотношений. Для чего это делается - уже индивидуально и не играет роли для жертвы. Ключевыми инструментами такого подавления являются газлайт, насаждение чувства вины, систематические унижения и эмоциональные качели. По этим инструментам мы и рассмотрим ситуацию.

Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой один человек манипулирует другим, заставляя его сомневаться в адекватности своего восприятия реальности, памяти или рассудка.
Газлайтинг может проявляться в различных формах, включая отрицание очевидных фактов, искажение информации, обвинения в паранойе или неадекватности, и другие методы, направленные на подрыв уверенности жертвы в себе.
И это идеально сочетается с СДВГшной памятью. Не надо прилагать много усилий чтобы заставить сдвгшника сомневаться в произошедших событиях, он и так их почти не помнит. Поэтому КПД у газлайта сдвгшника будет зашкаливать!

Насаждение чувства вины и систематические унижения. Ситуация тут похожа на первый пункт, но есть ряд нюансов. А именно, под унижением тут понимаются не столько прямые оскорбления (хотя они тоже есть на поздних порах абьюзивных отношений), сколько завуалированные замечания о некомпетентности жертвы, ее глупости, или принижения ее достижений. Поскольку это очень долгий процесс, который развивается по-нарастающей, у человека с сдвг банально не хватает долговременной памяти, чтобы увидеть это развитие. И случается ситуация, при которой эскалация унижений достигла пика, а человек продолжает воспринимать все это как бытовую рутину. Благодаря этому, психике жертвы будет еще сложнее воспринять факт абьюза в свою сторону, даже в терапии.

И вишенкой на этом торте из известно чего, будут эмоциональные качели. Сейчас довольно часто говорят о том, что на отношения с абьюзером "подсаживаешься" как на вещества. Но информация все еще распространена сильно меньше, чем хотелось бы. А у сшдвгшников и без того крайне высокая аддиктивность (риск развития зависимости). И это создает потрясающе плодотворную почву для полного вовлечения в абьюзивную карусель.

Поэтому, ребята с СДВГ, крайне внимательно следите за такими вещами. Не обесценивайте, а лучше фиксируйте, по-возможности, такие формы взаимодействия с партнером. И если на коротком промежутке времени таких событий откровенно много - это офигеть какой звоночек и необходимо приложить максимум усилий для адекватной оценки ситуации. Берегите себя❤️

Здравствуйте! Подскажите как начать диагностику, если на данный момент такая каша в голове и достаточно много проблем, что даже становится непонятным с чего начинать?

Если вы про самодиагностику нейроотличия, то лучшим вариантом для начала будет прочитать диагностические критерии и клиническую симптоматику в МКБ-11 и DSM-5. Там все очень сухо, но качественно описано. Если сходится, то можно копать дальше😐
Очень помогает посмотреть истории разных людей, кто тоже поздно диагностирован. В англоговорящем ютубе этих историй очень много. И даже на русском языке можно найти достаточно, что очень радует. Можете мои два видео с диагностикой посмотреть😉
И пройти тесты, только не один, а сразу несколько. И очень важно чтобы результаты везде были примерно в одном диапазоне, только тогда из можно делать какие-то обоснованные выводы. В этом посте я их приводил.
Главное - не торопиться, потому что самодиагностика - это не только пройти пару тестов и прочитать симптомы. Надо посмотреть на эти проявления у себя, понять что ваше качество жизни растет, после того, как вы изучили информацию. Должен пройти период принятия своего состояния, потому что психика не сможет быстро перестроиться.
Поэтому я и вполне позитивно отношусь к самодиагностике нейроотличия. Как правило, это целая исследовательская работа на гиперфиксации, а не "полтора тиктока и тестик". Если человек тратит достаточно много времени и основательно погружается в тему, с чего вдруг это не должно котироваться?😑

https://vt.tiktok.com/ZSBSg5TqG

Я тут тиктоки снова снимаю, а с вами не делюсь😐

Можно ли без видео и аудио провести диагностику?

Я сначала хотел пошутить что за двойной прайс - любой каприз😈
Но потом администратор сказала что периодически правда пишут и спрашивают можно ли провести диагностику через текстовые сообщения.
Поэтому отвечаю серьезно - нет, так не получится, извините 🥲
Даже без видео я беру редко и в итоге стараюсь увидеть человека через пару сессий, когда у нас получится наладить контакт. Потому что это правда важно 🤵

Очень крутое видео на редкую тему🐱
В середине опросник на степень дискалькули. У меня 12🥺

https://www.youtube.com/watch?v=_PyzvrXWhFo&ab_channel=%D0%AF%D0%94%D0%95%D0%9B%D0%90%D0%AE%D0%92%D0%A1%D0%95%D0%9D%D0%90%D0%9E%D0%A2%D0%AA%D0%91%D0%98%D0%91%D0%A1