Какие действия я совершаю автоматически, когда перегрузка уже наступила?

Очень важно отслеживать такие автоматические действия. Они могут быть "безобидными", типа определенного стиминга, дейдриминга, или хобби. Но чаще всего мозг выбирает более эффективные способы экстренной саморегуляции. Селфхарм, компульсивное переедание, гиперфиксации, мелтдауны и тд. Все это очень неприятно, но крайне эффективно в моменте, что является единственным критерием, которым руководствуется мозг в критической ситуации. И просто так взять и перестать воспроизводить такие тактики не получится. Нельзя заменить эффективную функцию ни на что. Нужна адекватная альтернатива, которую можно продумать и закрепить только тогда, когда ты точно знаешь что и в какой ситуации ты делаешь автоматически. И раз заговорили о фиксациях.

Насколько часто происходят фиксации и гиперфиксации?

Деление на гиперфиксацию и "бытовую" фиксацию максимально условно. Разница между ними исключительно во влиянии на качество жизни человека. К бытовым фиксациям можно отнести еду, которую нейроотличный человек любит есть в данный момент, специальные интересы, проявленные в данный момент, контент, который нравится сейчас смотреть человеку и тд. Они очень хорошо и быстро помогают восстанавливаться и отдыхать, не влияют негативно на бытовую жизнь человека и крайне полезны.Гиперфиксация будет отличаться от "бытовой" фиксации тем, что оторваться от нее или крайне сложно, или невозможно вообще. Она обязательно пройдет, через какое-то время, но влияние она оказывает далеко не положительное. Хоть и тоже выполняет крайне важные функции.

Как долго можете сохранять концентрацию на каком-то деле? Насколько часто переключаетесь на что-то, как надолго?

Понимать, хотя бы очень примерно, насколько сегодня я могу быть работоспособен и сконцентрирован - очень полезный навык сам по себе. Но для нейроотличного человека он еще полезнее. Потому что на концентрацию и внимательность будут влиять бесконечное количество факторов. Главный из которых - эмоциональное самочувствие.
Вы уже заметили, что все эти вопросы относятся не к интерпретации человеком своего состояния, а к его констатации. Как я уже писал, быстро ответить на вопрос "как я себя чувствую" нейроотличному человеку сложно, требует много времени и малоэффективно. А вот следить за своими реакциями на события, которые однозначно происходят, сильно проще, даже на длинной дистанции. Потом уже подключать эмоции и автоматические мысли, если в поведении и реакциях есть проблемы.

Все перечисленные негативные проявления нейроотличия, чаще всего, не происходят просто так, чтобы было. Они начинаются тогда, когда в психике есть какие-то проблемы. А снижение эффективности и работоспособности нейроотличного человека - первый симптом таких проблем.


В норме, у человека с РАС и\или СДВГ, нет проблем со своей особенностью. Безусловно, есть перегрузки, есть фиксации и особенности концентрации, мотивации и прочего. Но нейроотличие - не патология. А значит, что "в норме" человек будет адаптирован к своему состоянию, обладать психологическими навыками, которые помогают декомпрессировать психике свои особенности и нормально существовать.
Если такие проблемы возникают, чаще всего, это индикатор других, куда более серьезных патологических состояний. Которые требуют внимания и вмешательства. И чтобы нейроотличному человеку замечать такие состояния быстрее и эффективнее я и пишу эту статью. Надеюсь, она вам поможет лучше понять свое состояние.

Спасибо что прочитали, это не все вопросы, которые я хотел бы разобрать, но материал и так стал великоват. Пишите свои вопросы в комментариях, буду рад🐁

Сегодня, в 19 часов по Москве, пройдет прямой эфир 🌸

Пишите ваши вопросы, или интересные вам темы, в комментариях, постараюсь их обсудить

Всех жду!🐕

Спасибо всем огромное за очень крутой стрим!!!
Было очень приятно пообщаться! 🐁

А еще, в комментариях под этим постом объявляется обсуждение тем следующего стрима, на следующей неделе (я надеюсь), в тиктоке. ☕️

Запись вчерашнего стрима🏆

Ютуб наконец подгрузил чат и можно посмотреть нормально, если кому интересно, то вот ССЫЛОЧКА

Потеря себя в маскинге👍

Очень часто нейроотличные люди, особенно поздно диагностированные, сталкиваются с тем, что сложно отличить где кончается маскинг и начинается личность самого человека. Для женщин, которые вынуждены применять маскинг сильно чаще, этот вопрос стоит еще острее.

Социальная среда и ее ожидания от человека, сопутствующие нейроотличию состояния, такие как депрессия, тревожные расстройства, расстройства личности, или даже посттравматические осложнения, тоже ничуть не помогают в качественной самоидентификации, а встречаются гораздо чаще, чем хотелось бы. И крайне сильно осложняют диагностику.

Процесс обретения себя, выхода из такого “запутанного” состояния занимает довольно много времени и еще больше сил. Тут очень важно правильно соблюдать баланс между психотерапией с отработкой необходимых навыков адаптации, диалектического подхода и фармакотерапии.

И поэтому очень важно проводить дестигматизацию нейроотличных, говорить о их проблемах и методах их решения. Чтобы человек не чувствовал себя в ловушке и что помочь ему не получится.

Нейроотличие - вариант нормы, не забывайте об этом. А все остальные проблемы в психике решаемы, хоть и требуют много времени и сил🤩

Часто начал встречать видео на тему “у вас нет сдвг, это обычное(!!!) тревожное расстройство😒”


Давайте разберемся, какие отличия сдвг и тревоги существуют и почему их путают.

Тревога - это негативно окрашенная мысль, ориентированная на будущее. Что-то плохое должно скоро произойти - идеальная тревожная мысль. В самых тяжелых своих стадиях, тревожное расстройство может проявляться даже фобиями, или ипохондрией.
Естественно, что в некоторых случаях, человек будет крайне возбужден, активен, эмоционален и нестабилен, что и принимается за сдвг.

Проявления сдвг гораздо более сложные, проявляются с самого детства. И могут быть вообще не связаны с негативной эмоцией.

Кроме того, у тревоги, очевидно, должен быть четкий источник, или несколько источников. При проработке которых, тревога отступит.
А про элементарные транквилизаторы, или противотревожные препараты я даже долго рассказывать не буду. При сдвг такие препараты сделают, в лучшем случае, вообще ничего.

Ну и главный вопрос: а человеку с сдвг не может быть тревожно? Конечно может. Тревога - это эмоция. Нейроотличные люди вполне себе испытывают эмоции.

Вывод: если вам говорят что у вас нет сдвг и это “просто” тревога, на основании того что вы человек-”волнушка”🥲 и вас потрясывает от тревоги - ни в коем случае не принимайте такие слова на веру.
Диагностика так не работает, особенно нейроотличия. Обратитесь за адекватной диагностикой к тому, кто способен отличить "банан от моря"❤️

Теперь можно задать мне анонимный вопрос 🤩

Для этого переходите по ссылке ТЫК

Буду отвечать тут, так что подписывайтесь😉

Хотела спросить, часто ли у нейроотличных возникают проблемы с поиском работы? Я часто вижу требования в вакансиях по поводу общительности и инициативности и прочее. Появляются мысли, что я абсолютно не подхожу под большинство вакансий из-за своей невнимательности и малого запаса сил (устаю от людей и шума и так далее)

Общей статистики по нейроотличным у меня нет, потому что нейроотличные, с которыми работаю я, с работой)
Но из сообщения получается вывод что вы не подходите под вакансии, где нужна общительность и инициативность. Конечно вы под них не подойдете, если у вас другой характер. Но в этом нет ничего страшного.
Всегда можно посмотреть на другие вакансии, где нужны другие качества, которые у вас проявлены лучше😎
А если невнимательность очень сильная и запаса сил не хватает прямо патологически, то это повод задумываться насчет обращения к специалисту, потому что это уже не ок.

Как часто будут выходить новые статьи о рас/сдвг?

Если бы я знал)) Как и у всех сдвгшников, моя мотивация - чистый рандом👨‍💻
Я стараюсь писать периодически, тем у меня пока хватает. Так что долгих перерывов, надеюсь, не будет.