Всього 15-20 хвилин швидкої ходьби на день продовжують життя, — New York Post.
Тобто для покращення здоров’я головне — інтенсивність ходьби, а не магічні «10 тисяч кроків на день».
Коротка, але інтенсивна фізична активність дає більший ефект для серця, ніж довгі, але легкі навантаження. Люди, які щодня дотримувалися швидкої ходьби протягом 20 хвилин, мали на 30-40% менший ризик серцево-судинної смерті та на 15-20% нижчий загальний ризик смерті.
Тобто для покращення здоров’я головне — інтенсивність ходьби, а не магічні «10 тисяч кроків на день».
🔥31❤11👍7🤡3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁46🤡14🤬9🖕5🔥3❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❗12 років тому у цей день почалася окупація Донбасу.
12 квітня 2014 року загін російських бойовиків під керівництвом офіцера ФСБ Ігоря Гіркіна захопив Слов'янськ Донецької області, що стало початком активних бойових дій на Донбасі. Окупація міста тривала до 5 липня 2014 року, коли українські війська змусили бойовиків відступити.
12 квітня 2014 року загін російських бойовиків під керівництвом офіцера ФСБ Ігоря Гіркіна захопив Слов'янськ Донецької області, що стало початком активних бойових дій на Донбасі. Окупація міста тривала до 5 липня 2014 року, коли українські війська змусили бойовиків відступити.
😢86🤬24❤2🫡2👏1😈1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У Іспанії підірвали опудало Нетаньягу.
У місті Ель-Бурго в Іспанії місцеві жителі встановили ляльку, що зображає Нетаньягу, начинену 13,9 кілограмами вибухівки, яку демонстративно підірвали на очах у зібраних жителів і туристів.
У місті Ель-Бурго в Іспанії місцеві жителі встановили ляльку, що зображає Нетаньягу, начинену 13,9 кілограмами вибухівки, яку демонстративно підірвали на очах у зібраних жителів і туристів.
🔥63🤡18👍4❤3
4Lutsk
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19😁11🖕8🤡6👍2❤1
У Луцьку поповнили експозицію музею російсько-української війни
Воїни 14-ї бригади оперативного призначення імені Івана Богуна передали до музею збитий російський дрон «Герань-2».
Безпілотник було знищено поблизу Дружківки на Покровському напрямку.
Воїни 14-ї бригади оперативного призначення імені Івана Богуна передали до музею збитий російський дрон «Герань-2».
Безпілотник було знищено поблизу Дружківки на Покровському напрямку.
❤47🤡5❤🔥3👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💊64👀7🤡4🔥3🖕2❤1👍1👌1
Я прогнозую, що вони (Іран) повернуться за стіл переговорів і дадуть нам все, що ми хочемо. У них немає козирів.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🖕51🤣38😁7🤡6🔥3❤2💊2🤨1
🇨🇳 Китай найближчими тижнями готується поставити Ірану новітні системи ППО, — CNN.
Системи, які Пекін готується передати, — це ПЗРК, які становили асиметричну загрозу для низьколітних літаків ВПС США протягом п'ятитижневої війни.
За джерелами видання, Пекін планує поповнити запаси ППО Ірану під час припинення вогню. Щоб приховати походження зброї, постачання, ймовірно, відбуватимуться через треті країни.
Системи, які Пекін готується передати, — це ПЗРК, які становили асиметричну загрозу для низьколітних літаків ВПС США протягом п'ятитижневої війни.
🤡33👍6❤5👎2😁2🤔2👏1
⚡Telegram не розкрив жодного байта повідомлень користувачів за всю свою 12-річну історію, — Павло Дуров
😁55👍29🤡5🔥2❤1🫡1
4Lutsk
Трамп про те, що Китай постачає зброю Ірану: 😱 «Якщо Китай це зробить, у Китаю будуть великі проблеми»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁55🔥7🤡6🖕6❤1🥴1
⚡Завтра відключатимуть світло , з 16:00 до 24:00 по території всієї країни, – Укренерго.
🤣30🤡13😢8🫡3❤1🖕1
⚡Явка на парламентських виборах у Угорщині станом на 18:00 досягла рекордних 74,23%.
👍35🤡8🤔3👀2👎1
У Луцьку на вулиці Ківерцівській нетверезий водій в’їхав у дерево
Під час спілкування з водієм патрульні помітили ознаки алкогольного сп’яніння. Чоловік відмовився проходити перевірку на місці, однак у медичному закладі результат підтвердився — тест показав наявність алкоголю в крові.
На 40-річного водія інспектори склали адміністративні матеріали.
Під час спілкування з водієм патрульні помітили ознаки алкогольного сп’яніння. Чоловік відмовився проходити перевірку на місці, однак у медичному закладі результат підтвердився — тест показав наявність алкоголю в крові.
На 40-річного водія інспектори склали адміністративні матеріали.
🤯19❤9🗿2🤡1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁29🤣14🤯4❤1👍1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У Будапешті прихильники опозиції вийшли на масовий мітинг в очікуванні результатів виборів
При цьому Петер Мадьяр вже оголосив про свою перемогу.
При цьому Петер Мадьяр вже оголосив про свою перемогу.
❤98🙏16🤡9👍7😁5🤮4