Как прошла первая

💅💅💅💅💅💅💅💅💅💅

16 февраля мы собрались, чтобы исследовать тему

💅«Чужие ожидания: как они управляют моей жизнью, лишают сил и забирают свободу»

В малой группе каждый смог поработать со своим запросом через действие, инсценировку и роли, а также:

💅 увидеть свои внутренние конфликты объёмно и наглядно
💅 посмотреть на знакомую ситуацию под новым углом
💅 найти новые способы реагирования в безопасной среде

Личные истории были посвящены разному. Проблема чужих ожиданий включает в себя много тем: от выгорания и нарушения личных границ до перфекционизма и страха перед будущим.

Всё это про одно — жизнь в системе чужих «надо» и потеря контакта с собой.

Через неделю один из участников поделился, что начал больше прислушиваться к своим чувствам. Эти изменения — самое ценное!

💅💅💅💅💅 на будущее

ВТОРАЯ встреча состоится 22 марта. Тема остаётся той же — «Чужие ожидания», чтобы можно было глубже исследовать этот запрос!

Ждите подробности скоро в нашем канале и в моем личном тг: @psychological_me

💅Благодарю всех участников за смелость и доверие!

Ловите ваш сегодняшний

💂🩳🌯 от well

Почему похвала даётся нам так сложно?

На прошлой неделе мы поговорили о важности замечать свои маленькие успехи, но как это сделать? На помощь приходит ПОХВАЛА

Знаете этот внутренний голос: «Не выдумывай, ничего особенного ты не сделал. Хвалить себя? За что?» Он стал обыденным.

Но именно он мешает замечать наши усилия и чувствовать радость от них.

🌧 Когда мы не замечаем свои маленькие победы, мозг перестает вырабатывать дофамин — главное топливо для мотивации. Мы действуем на автомате, не чувствуя удовлетворения. Если вы мысленно себя поддерживаете, в мозге активируются те же зоны, что и при поддержке от другого человека.

Люди, которые практикуют доброе отношение к себе, имеют более низкий уровень кортизола. Они реже тревожатся и легче переносят неудачи. Не потому что у них всё гладко, а потому что они умеют быть на своей стороне.

☕️ Важный шаг - начать говорить с собой иначе. Представьте, что бы вы сказали другу в такой же ситуации. Скажите это себе. Поначалу будет неловко, со временем это станет привычкой.

Просто скажи: «Я молодец» и увидишь результат этого «волшебного элексира»

Всех девушек с 🚀марта!

И в этот прекрасный день мы предлагаем насладиться новыми 🌯👩‍⚕👒🍟💂👢

Ошибаться... МОЖНО!

🎀Ошибки многих вводят в панику. Головой мы понимаем, что без ошибок нельзя, но тело словно на инстинктах сопротивляется этому.

И снова страх, стыд, самообвинения.

Если бы кто-то гарантировал вам результат после ровно 100 ошибок. Признайтесь, как бы легко и быстро вы их совершали?

Пример из ПСИХОДРАМЫ 🎀

Екатерина недавно устроилась на новую работу. Начальник унижал её за каждую ошибку, даже незначительную. Это было больно, жестоко и несправедливо. Ей хотелось крикнуть ему в лицо: «Хватит! Это неправда!»

Но дело в том, что это была правда. Каждое его замечание было правдой — она действительно ошибалась.

Но заслужила ли она таких обвинений🎀

Нет. Ни от начальника, ни от себя. Ошибки это просто ошибки — все имеют право на них.

Ошибаться можно.