Новогоднее предсказание от плэйбэк театра "живая труп(п)а" тонко намекает, что методе по межличностному общению быть. Учитывая, что написание на финишной прямой, то быть ей ближе к февралю/марту

И у меня очередная обновочка в коллекции 🔥

Ещё один ежедневник отправился на полочку📝

(1/20)

Фотки "до" нет, но скажем так перед армией Я очень сильно так разошёлся в щеках. За год логично, что скинул. И за 2 месяца отожрался обратно. Иными словами на февраль 2021 я имел 80-85кг веса при росте 174.
И меня это не парило до момента пока я не наткнулся на старые фотки и сравнил с изображением в зеркале. И пока мой начальник не начал активно мотивировать меня сходить в бассейн от организации. Вот это отправная точка.

Я чисто плавал, закидывая в себя всё что только можно из еды. Спустя месяца 4 был виден результат, но -7...10кг. Меня это не устраивало. Было принято решение перебираться в тренажёру и сделать акцент на кардио. В результате ещё -5 кг спустя пару месяцев. Получается на осень 2021 я весил 70кг.

Как раз осенью я наткнулся на книги: "исповедь обжоры" и "мифы о плохой еде". Тут моё понимание о моём рационе перевернулось. Я и раньше понимал, что снеки с фастфудом — не лучшая еда. Но нужно было, чтобы это кто-то сказал более авторитетный и желательно из книги. Я впитывал инфу и установил калькулятор калорий. И начал экспериментировать с рационом на дефицит калорий. В итоге я спустился до 1600 кКал в сутки к концу весны 2022.
Май 2022 я касаюсь 59кг. При 59 я понимаю, что я сжёг всё лишнее, что копилось в запасах на боках и можно смело набирать обратно. Просто выхожу на К/Б/Ж/У 2100/30/30/40 и к концу осени 2022 мой вес в диапазоне 64-67кг.

В текущий момент Я на медленном наборе до 72кг мышечной массой.