Мой сет фармы на зимний период:

💊 Гейнер/протеин использую чисто как предтрен и способ насытить себя калориями на кардио тренировках;
💊 ВССА юзаю для восстановления разрушенных мышечных волокон после тренировок;
💊 Омега 3-6-9 выше уже разбирал их пользу. Пью на постоянке;
💊 Коллаген взял себе на тест. Ибо после 25 регенерация уже не та и заботится о своей внешней оболочке тоже необходимо.;
💊 L-Carnitin обладает антидепрессивными свойствами, усиливает действие серотонина. Также задача карнитина – участие в жировом обмене и насыщении организма энергией. При активных тренировках эта добавка позволяет более эффективно сжечь жировые массы и нарастить мышечный каркас;
💊 Мультивитаминный комплекс. Если разнообразить рацион, то можно обойтись без него. Но зимой не всегда есть возможность. Так что все необходимые витамины я получаю из таблеток;
💊 Орехи.

И на февраль буду докупать себе:
💊 β-аланин. Аминокислота, входящая в состав карнозина. Помогает снизить утомляемость и улучшить имунку.
💊 Цитруллин малат. Принимается для улучшают усвоение других аминокислот и дополнительного стимулирования синтеза белка и роста мышц.
💊 L-Arginine. Аминокслота направленная на улучшение и поддержку конгениальных функций.

(8/20)

"Нам надо серьёзно поговорить"
Ты только прочитал(-а) эту фразу, а кровь уже начинает быстрее переливаться по организму, а мозг генерировать неприятные ситуации.

Ты не поверишь, но проще говорить о проблемах ртом, а доносить мысль через лабиринт намёков или ещё хуже держать её в себе. Ибо партнёр может так и не понять намеканий, а если сдерживать в себе, то недосказанность начнёт разъедать изнутри подобно трупному яду.

Один из вариантов — прямой диалог сразу как произошла неприятная ситуация. В моменте пока все факты свежи и мозг не придумал усложняющих обстоятельств. Я понимаю, что это сложно. Это будет происходить с неловким молчанием, либо на эмоциях. Но это того стоит. Если не можете говорить через рот, можно написать на телефоне заметку и показать собеседнику. Но показываем лично, а не через мэседжеры.

Второй вариант развития событий. Это когда ты заранее подготовил аргументы, разобрался с собой и уже вызываешь на дебаты собеседника. Это не совсем честно т.к. ты уже всё решил(-а) и у тебя есть пробивающие аргументы. Но будь объективен при этом диалоге и не забывай выслушать противоположную сторону.

В диалоге важно слушать. Так это работает. И если вы не придёте к совместному решению, то всё так и останется на своих местах. И толку от потраченных нервов, времени и сил будет 0. Диалог— это общение двоих. Так что умей говорить, слушать и принимать своего партнёра.
Да прибудет с тобой процветание 🔥

Эта дорога вечна
И интересный факт: за год я уже выкатал 1544л АИ-95