Подборка неожиданных бадов за 2025год

За 2025 минимизировал свои утренние БАДы за счет улучшения рациона. Если раньше баночек было в разы больше, то теперь компенсирую только то чего не хватает. В некоторых добавках маркетинга больше, чем пользы.

Оставим все магнии и витамины D3 в сторонке. Их тысячи тысяч раз обсудили до.
Перейдём сразу к вкусному:

Ашваганда. Беру в порошке экстракт корня. Её сложно найти в капсулах на маркетплейсах, но иногда попадается в специализированных спортпитовских ларьках. Мне помогает справляться с стрессом во время рабочих марафонов.

CBD. в виде чая из соцветий, в виде капсул. У этого вещества отсутствует психоактивный эффект, и наука подтверждает его пользую – каннабидиол обладает восстанавливающим и успокаивающим влиянием, позволяя без вреда для здоровья избавляться от чувства страха, тревожности, навязчивых мыслей и бессонницы.

GABA (ГАМК). Аналогично есть чай, есть капсулы. Улучшает качество моего сна, но из минусов сны становятся слишком яркими.

Трибулус. Капсулы 1200мг. Меньшей концентрации нет смысла принимать. Эта добавка может заметно улучшать тонус организма.

Мака Перуанская. Этот корнеплод славится тем, что повышает выносливость и работоспособность организма. У себя я замечаю от маки прилив бодрости и энергии, поэтому периодически добавляю порошок маки в рацион для поддержания работоспособности, особенно в дни интенсивных тренировок или напряженной работы.

Китайский лимонник. Женьшень. Элеутерококк. Строго в связке. Эти три растительных адаптогена взаимно усиливают действие друг друга. В сочетании получается сбалансированный эффект для организма: ученые отмечают, что женьшень в паре с лимонником повышает выносливость и помогает предотвратить эффект «выгорания» при длительных нагрузках.

Спирулина. Это такой водорсль продается в виде таблеток или порошка. В спирулине очень много питательных веществ и антиоксидантов, плюс исследования показывают, что она активизирует работу иммунных клеток: усиливает активность макрофагов, стимулирует размножение NK-лимфоцитов, активирует T-клетки – словом, подстегивает ключевые звенья иммунной системы, помогая организму лучше бороться с инфекциями и токсинами

Имбирь. Покупаю корень, натираю и делаю настой с лимоном. Такой горячий настой великолепно согревает, смягчает горло и, как мне кажется, реально повышает сопротивляемость – простуды при его регулярном употреблении проходят легче и быстрее.

Как видно из списка. Я делаю все чтобы не превратиться в Тайлера Дёрдена из бойцовского клуба.

А что ты делаешь чтобы укрепить свой организм?

Связи, которые не купить

Спорт давно перестал быть про «просто здоровье».
Это социальный механизм.
Это способ проверять людей делом, а не визитками. Да и где ещё знакомится с новыми людьми когда тебе за 25.

Почему спортивные связи сильнее офисных

На тренировке никто не играет роли.
Нет должностей. Нет масок.
Есть усилие, пот, характер. Ты видишь человека в шортах и рашгарде. Ты видишь его сопли иногда и буквально кровь. В сауне вы вообще голые. Ноль субординации — только взаимное уважение. На "вы" только с тренером.

Именно поэтому люди сближаются быстрее:
ты видишь, кто сдался;
кто дожал;
кто подстраховал;
кто пришёл вовремя.

Честнее контекста не бывает.

Совместная тренировка делает то, что не делает ни кофе, ни переговорка:
убирает лишнее, оставляет главное — человека.

У вас всех в этой локации.

— Общая цель. Забить гол, добежать, дожать вес. Рядом — такие же упёртые. Это создаёт «мы».
— Общее преодоление. Боль, усталость, отказ — прожитые вместе, соединяют сильнее любых тимбилдингов.
— Честная конкуренция. Соперничаете — и уважаете. Прогрессите — и радуетесь друг за друга.
— Доверие. В единоборствах человек буквально держит твоё здоровье в руках. В зал переносится уважение.
— Эндорфиновый эффект. Совместные эмоции склеивают людей биохимически. После тяжёлой тренировки вы уже не «знакомые», а почти команда.


Как это работает:
Сначала — кивок. Потом — «подстрахуешь?». Потом — обсуждение техники.
Через пару недель — совместные тренировки, потом кофе, потом идеи и проекты.

Это фундамент настоящих связей — не бумажных, а прожитых совместных моментов и эмоций.

Зимой в зале два типа людей:
— олды, которые тянут железо с тем же упорством, с каким дворники кидают соль на улицы;
— и новички, которые «подарили себе абонемент на НГ».
Первые качают спину, вторые качают совесть.

В спорте нет быстрых побед.
Ты можешь купить дорогие кроссовки, модную форму, витамины на зарплату.
Но если ты не пришёл и не сделал — всё это просто дорогой костюм для лентяя.

твои результаты — среднее арифметическое пяти людей рядом

Есть небольшое наблюдение: достижения и поведение обычно совпадают с уровнем тех, с кем ты чаще всего проводишь время. С кем больше общаешься, в какой среде обитаешь и какой контент потребляешь.

Я, Ты, Мы копируем то, что видим

Мозг автоматически повторяет модель поведения людей вокруг.
Жесты, привычки, реакции, способы решать задачи — всё это легко перенимается. Берется за референс. Записывается на подкорку

Если рядом люди, которые действуют быстро — ты ускоряешься.
Если рядом те, кто медлит и сомневается — ты тоже начинаешь так делать.

Привычки передаются

Когда кто-то из твоего круга начинает тренироваться, работать лучше, следить за здоровьем — шанс, что ты сделаешь то же самое, сильно растёт. Ты не захочешь отставать.

То же касается плохих привычек.
Если большинство вокруг тратит вечера впустую — тебе будет сложно делать иначе. Если все будут прыгать с крыши ты ведь тоже прыгнешь?

Настроение и эмоциональный фон тоже влияют

Если рядом постоянно негатив — ты тоже скатываешься в негатив.
Если рядом люди, которые сохраняют спокойствие и решают проблемы — ты перенимаешь это.

Эмоции в группе распространяются быстро.
Это подтверждают исследования: люди автоматически подстраиваются под общий эмоциональный уровень.

Группа формирует «предел нормы»

У каждого есть внутренняя планка того, что считается нормальным.
И эта планка почти всегда совпадает с планкой окружения.

Если твои знакомые довольствуются малым — у тебя тоже снижается амбиция.
Если твои люди ставят высокие цели — ты начинаешь думать шире.

Окружение влияет на самооценку

Если ты самый успешный в своём кругу — ты расслабляешься.
Если ты среди людей, которые лучше тебя — сначала тяжело, потом появляется стимул расти.

Так работает социальное сравнение.
Мы оцениваем себя по тем, кто рядом.
Ты действительно становишься похож на своё ближайшее окружение:
по привычкам, целям, ожиданиям от жизни, скорости роста.

Люди вокруг — это твой лифт.

Вопрос только: они поднимают тебя вверх или везут в подвал.