One Day
1.64K subscribers
805 photos
33 videos
2 files
139 links
Вся жизнь — эксперимент. Проверяю гипотезы на себе про спорт, стресс, дисциплину, питание, эмоции. Делюсь с тобой результатами.

Живу так, будто каждый день — последний.🔥

Ты в дневнике человека, который не откладывает жизнь на потом. А ты?
Download Telegram
9341 переговорщик безбожно ошибаются

А вот что надо делать, чтобы не не облажаться на мелочах:


1. До переговоров

Цель и границы. Определите, чего вы хотите достичь (контракт, новые условия, партнёрство) и зафиксируйте минимальные условия, ниже которых не готовы идти. Пропишите возможные уступки и неприемлемые решения.
Интересы сторон. Разберитесь не только в своих задачах, но и в мотивации партнёра. Поймите, какие у него потребности, ограничения и рычаги влияния — это поможет выстроить аргументы.
Информация о партнёре. Изучите компанию, участников, рынок и конкурентов. Соберите факты, цифры, цитаты из публичных выступлений — всё, что усилит вашу позицию.
Сценарии и аргументы. Подготовьте три сценария — оптимистичный, нейтральный и сложный. Пропишите ключевые тезисы, ответы на возражения и фактические доказательства.
Тактика. Определите стиль ведения — кооперативный, жёсткий или смешанный. Задайте «высокую цель» и резервную точку — минимальный приемлемый результат.
Команда. Если вы идёте на встречу не один, распределите роли: кто говорит, кто фиксирует, кто отвечает за цифры.
Организация. Подтвердите время, место, формат и участников. Проверьте технику, интернет, документы и презентацию.
Вид и настрой. Подготовьте деловую одежду, проверьте внешний вид и заряд устройств. Настройтесь на спокойствие — без конфликтов и лишней суеты накануне.

2. За день

Уточните время и место, подтвердите состав участников.
Перепроверьте материалы и презентацию.
Освободите вечер, повторите ключевые тезисы.
Подготовьте портфель: документы, зарядки, визитки.
Ложитесь спать рано, избегайте алкоголя.

3. За час

Прибудьте заранее (за 10–15 минут).
Проверьте материалы и технику.
Уберите уведомления с телефона.

4. Во время переговоров

Держитесь повестки и целей.
Слушайте внимательно, фиксируйте договорённости.
Повторяйте ключевые итоги, чтобы избежать двусмысленностей.
Сохраняйте спокойный тон, даже при провокациях.

5. После переговоров

Запишите результаты и распределите задачи по команде.
Отправьте краткое письмо с подтверждением договорённостей.
Проанализируйте, что сработало, а что можно улучшить.
Поблагодарите партнёра и поддержите контакт.

Итог: переговоры выигрывает не импровизация, а системная подготовка. Каждый пункт из этого чек-листа — инструмент контроля, уверенности и профессионализма.


➡️ Сохрани у себя в избранном, чтобы не потерять
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5👍62🔥21
Все думают, что самое сложное — это последние повторения.
А на деле — самое сложное это первые: встать, дойти, начать.
Если ты начал — остальное уже просто работа.

💎 One Day
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍42
Кардио — это не про сердце.
Кардио — это про демонов в голове, которые орут: «остановись».
Ты не бежишь ногами, ты бежишь упрямством.
Или не бежишь. И тогда твои демоны хлопают и встают на аплодисменты.

💎 One Day
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3😈22👌11
Снова несмешная неделя, но это надо исправлять

Присылай свои мемы в комментарии

💎 One Day
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥52🤡11
5 сигналов тела, которые выдают твою слабость за секунду

Ты заходишь в переговорную. Молча. Но тебя уже просканировали и прочитали.
Спина. Шаг. Плечи. Манера держаться. Голос.
Тело всегда говорит первым, у людей 10 секунд чтобы понять кто ты и что ты из себя представляешь.


Тело — это твоя визитка, обложка, этикетка. Называй как хочешь.

Поза демонстрирует уверенность или её отсутствие.
Походка — уровень энергии.
Жесты — контролируешь ли ты ситуацию или во власти собеседника.
Напряжённые плечи и зажатая шея — явно показывают что ты стрессуешь.
Расслабленная живая мимика — твоё спокойствие и на сколько комфортно тебе.

Люди считают невербалику автоматически.
Опущенные плечи, поникшая голова, медленные движения — мозг мгновенно помечает человека как подавленного.
Собранного и в тонусе — как человека, который знает, что делает.

Обратная связь тела и сознания

Связь работает в обе стороны.
Не только настроение влияет на позу — поза влияет на настроение.

Выпрямляешь спину — растёт уверенность.
Распахиваешь грудь — снижается внутренний «фоновый» страх.
Принимаешь открытую позицию — психика начинает действовать смелее.


Это не магия, а физиология.
Тело создаёт контекст, в котором мозг принимает решения.
Правильная поза = другое качество внутренних процессов.

Людей с хорошей формой реже перебивают.
Их слова звучат весомее.
Им легче доверяют проекты, ответственность, решения.

И главный вопрос простой:
Что твоё тело говорит за тебя прямо сейчас?
🔥8442
Как Я совмещаю спорт и работу

Самое частое оправдание почему человек не занимается своим телом — у меня не хватает времени, у меня работа. Это Я слышу постоянно. ТОП 1 причина. ТОП 1 оправдание. И звучит вроде как благородно. Тут даже не предъявишь. Остаётся только сочувствующе покивать и сказать дежурное "понимаю".


Не поверите, Судари и Герцогини.
Я тоже работаю. А за последние пол-года по часам и объему выполненных задач как стахановец.
И всё равно не отказался от своего тела.
Ибо так приятно утром накидать в пачку оппоненту на ринге или взбодрится в зале железками.

Так как успеть всё и сразу?

Два пути самурая — простой и попроще.

Я начинал с первого с домашними тренировками.
Для начала нужно ровным счетом ни чего. Я начинал с отжиманий, приседаний, скручиваний и планки. У меня занимало от 30 до 60 минут.
После докупил жгуты разной нагрузки. Есть на ютубе комплексы на всё тело. Также занимает по времени 30-60 минут в зависимости от настроения.
Тут главное регулярность и просто начинать делать. Вот просто взять и начать. Любое занятие лучше чем ничего.

Затем Я выбрал зал.
Начинал с беговой дорожки. Всё еще простая активность. Плюсом можно в параллель отвечать на звонки и в рабочих чатах.
После Я сдвинул фокус на тренажёры. Всё ещё 0 ущерба работе так как Я был постоянно на связи.

И спустя время Я перешёл на второй путь.

Путь групповых тренировок и тренировок где фокус чисто на занятии спортом.
Вот тут начались сложности с постоянными входящими во время тренировок.
Решение 1 — до тренировки сделать все звонки/написать все письма/дать все указания. И тогда как раз высвободится 2 часа времени.
Решение 2 — Сразу после тренировки отвечать на звонки в раздевалке. Желательно вскользь освещать почему не было ответа сразу и после люди подстроятся.
Решение 3 — заниматься в своё свободное время, если оно у тебя есть.

Я прекрасно понимаю и несу ответственность за то, что в эти 2 часа ни чего тотального не произойдёт. А если произойдёт, то Я быстро решу этот вопрос. И люди которые меня окружают, которые со мной работают это прекрасно понимают.


Вот и весь секрет — начни делать. Просто начни.

А у тебя получается совмещать работу и спорт?
🔥114😈21👌1
Твой вес не врёт: он всегда ровно такой, сколько раз ты забил на тренировку.
8🔥71
Зимой в зале людей меньше. Все делают единственное упражнение: «дотащить себя до нового года».
7🔥932😈2🤡1
Желаю своим подписчикам поднять свой личный бюджет до уровня Московского
А пока картиночки

Присылай свои мемы в комментарии

💎 One Day
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5532🔥1