Октябрь The END. 1️⃣

Григорий был очень продуктивным в октябре, посмотрим что из этого получилось

За этот месяц:
✅ Подал заявление в ЗАГС
✅ В канале стал разбавлять контент короткими постами, мемами, генерациями
✅ В сторис канала появляются достаточно интересные вещи
✅ Начал играть в шахматы по выходным
✅ В Якутии наводим суету по объектам
✅ Не пропустил ни одной тренировки по боксу
✅ Провёл опрос с анализом болей и целей пользователей на СЗ
✅ На youtube Shorts уже более 250 коротких видео
✅ Договорились с маркетологом о выстраивании воронки
✅ Всё ещё закупаю инвайтинг в чат, но надо менять стратегию


Не сделал за месяц:
❌ Не выпустил ни одного нового выпуска подкаста
❌ Забил на эфиры
❌ Не намутил активность в чате
❌ Почти не было ГС и кружков на канале, но я исправлюсь
❌ Выполнено 1 из 7 запланированных консультаций.


В планах на Ноябрь:
💎 Добавить ещё один источник трафика на канал
💎 Продолжить исследование аудитории
💎 На канал давать больше видео и аудио
💎 Пройти ещё один курс по нейрокоучингу
💎 На ютуб выгружить 100+ Shorts
💎 Ежедневно публиковать сторис
💎 Повысить активность в чате сообщества

Доверие и близость. Близость и доверие.

Ты впускаешь людей в свою жизнь. Одни наводят в ней порядок, вторые делают её ярче, третьи наполняют её смыслом. И на сколько люди могут изменить зависит от того на сколько ты можешь довериться им.
Доверять — это для сильных. А чтобы стать сильнее, нужно повторить несколько раз одно и тоже действие, которое приводит к результату. Поэтому давайте пройдёмся по практикам, которые качают доверие.


Медитативные практики в необычных местах. Например, совместная медитация на краю утеса или в другом экстремальном месте. Это может помочь укрепить эмоциональную связь и доверие.

Совместное преодоление страхов. Например, посещение заброшенных мест или участие в "страшных" мероприятиях, где нужно полагаться на партнера для поддержки и безопасности.

Совместное путешествие. В путешествии, каким бы оно не было спланированным часто возникают какие-либо трудности. Вот как раз как вы будете их решать с партнёром покажет то насколько вы близки.

У тебя есть чем дополнить этот список? или какая-нибудь история на этот счёт?
Давай обсудим🐝

Судари и Герцогини
Кто не любит себя любимых?

Каждый любит себя. Ибо Ты тот самый человек, который с тобой всю твою сознательную жизнь. Твоё тело будет с тобой всегда, твоя менталочка тоже незаменима. 😡

И знаешь, язык любви к самому себе бывает противоречив. Ты хочешь порадовать мозг, но закидываешь в организм вредную пищу. Ты хочешь заработать много денег для комфортной жизни, но высаживаешь ресурс организма. Ты гонишься за любовью окружающих создавая образ, но забываешь кто ты на самом деле. И т.д.🐾

У меня 2023 проходил под эгидой чистоты. Без алко, без неоправданного насилия над собой, с качественным отдыхом, с проработанным питанием. По итогу Я стал работать намного продуктивнее, слышать больше лестных слов в свой адрес, совершать меньше ошибок, больше радоваться. Мне кажется, это достойный результат за 365 дней.🐝

Ты тоже можешь любить себя. Классно проводить время. Реализовывать свои мечты. Наслаждаться тем, что окружает тебя. Путешествовать и заводить новые знакомства. Заботиться о своём теле. У тебя всё получится. Ибо у тебя впереди 2024 и 365 дней также как и у меня в этом году😄

Январь The END. 1️⃣

Встретил год дракона, набрался опыта и эмоций в столицах, улетел на дальний восток 🐺

За этот месяц:
✅ Новогодние каникулы прошли по плану Каникулы в К ➡️ МСК ➡️ СПБ
✅ В сторис канала появляются достаточно интересные вещи
✅ Стал ставить на фон подкасты вместо музыки
✅ Улетел в Якутию
✅ Удачно решаю рабочие задачи
✅ Начал регулярное инвестирование
✅ Купил новые петличные микрофоны RODE
✅ Вернулся на бокс
✅ Снова стою на гвоздях каждое утро
✅ Проводил онлайн подкасты в канале выходным
✅ На youtube Shorts почистил шортс
✅ На youtube пробил планку 1,5к пдп органики
✅ По аспирантуре заказчик выступил на конференции
✅ Сделал 3D модель для аспирантской
✅ Написать 2 статьи для аспирантской для публикации в журналах ВАК


Не сделал за месяц:
❌ Потребляю никотин
❌ Не намутил активность в чате


В планах на Февраль:
💎 Больше дропать реальных событий в Stories канала
💎 По выходным проводить онлайн подкасты
💎 Написать 2 ВАК статьи для аспирантуры
💎 Изготовить опытные образцы для аспирантуры
💎 Закупить рекламу на чат сообщества
💎 Пробить планку в 2500 пдп на youtube

В сеть слили видео, чем Григорий на самом деле занят в Икикутянии 💦

В апреле Я уже поделился с вами, Судари и Герцогини, практиками по работе с собственными убеждениями и практикой с спонтанными сообщениями.
Давай ещё накидаю контента из Self-made контекста.

Дисциплина.

Всё переплетено, время и цейтнот,
Смерть и натюрморт, постель чиновника и делооборот,
Но каждый в своём теле одинок - рабовладелец и зилот,
Но город слоённый пирог.

Самоконтроль нужен, чтобы держать себя в тонусе.

Я расскажу тебе про свой обычный день и свои рутины, которые помогают мне играть на высокой скорости и не выгорать:

Утро:
🍒 БАДы минимум ОМЕГА-3, далее зависит от сезона. Это достойно отдельного поста.
🍒 Медитация 15мин, чтобы настроится на день
🍒 Тренировка или зарядка, чтобы тело было крепким и эстетичным
🍒 Контрастный душ. Сейчас чаще холодный для закаливания организма и лёгкого утреннего полезного стресса
🍒 ППшный завтрак с акцентом на белок
🍒 Отвечаю всем на сообщения. Проверяю почту/мессенджеры.
🍒 Пишу интересующим меня людям
🍒 Сверяю планы с ежедневником

Рабочая часть дня:
🍒 Делаю дела, которые требуют физического присутствия
🍒 Отвечаю на корреспонденцию
🍒 Перехожу за дела за ноутом
🍒 Планирование завтра. Расстановка приоритетов
🍒 Чек вечерних ивентов

Вечер:
🍒 Посещение мероприятий
🍒 Прогулка
🍒 Маркетинг
🍒 Встречи с друзьями
🍒 Медитация 15мин
🍒 Аудиокнига перед сном под которую Я успешно отключаюсь


А что ты для себя делаешь каждый день?

Каждый из нас биологическая машина💪
Но любая машина, Судари и Герцогини, патчтся и анализируются.

Давай сегодня посмотрим какие гормоны играют ключевую роль в развитии и укреплении отношений. Разберем, какие гормоны наиболее значимы и как они влияют на наши чувства и поведение😲:

✏️Окситоцин – гормон любви и привязанности. Он выделяется во время объятий, поцелуев и других проявлений близости, усиливая чувство доверия и эмоциональной связи между партнерами.

✏️Дофамин – гормон удовольствия. Он вызывает чувство эйфории и счастья, особенно на ранних стадиях отношений, когда каждый момент с партнером кажется волшебным.

✏️Серотонин – гормон настроения. Поддерживает ощущение благополучия и эмоциональной стабильности. Его уровень повышается, когда мы чувствуем себя любимыми и значимыми.

✏️Эндорфины – природные обезболивающие. Они снижают стресс и способствуют ощущению счастья и расслабления. Совместные занятия спортом, смех и даже вкусная еда могут повысить уровень эндорфинов.

✏️Тестостерон – гормон желания. У мужчин и женщин он отвечает за сексуальное влечение и страсть, поддерживая физическую и эмоциональную близость.

✏️Пролактин – гормон родительства. Он связан не только с лактацией у женщин, но и с чувствами заботы и привязанности. Пролактин способствует укреплению эмоциональной связи между партнерами, особенно после рождения ребенка.

✏️Кортизол – гормон стресса. Высокий уровень кортизола может негативно влиять на отношения, вызывая раздражительность и тревогу. Однако в небольших количествах кортизол может способствовать усилению чувства привязанности, помогая партнерам справляться с трудностями вместе.

✏️Эстроген – женский гормон, который влияет на настроение и эмоциональную стабильность. Высокий уровень эстрогена может способствовать чувству благополучия и гармонии в отношениях.

✏️Вазопрессин – гормон верности. Этот гормон связан с чувством ответственности и привязанности к партнеру. Он играет важную роль в поддержании моногамных отношений и способствует укреплению эмоциональной связи.

✏️Фенилэтиламин (ФЭА) – химическое вещество, которое вызывает чувство эйфории и влюбленности. ФЭА выделяется в мозге в момент влюбленности и отвечает за "искру" в начале отношений.

Вот что будет при недостатках тех или иных гормонов🥶:
Недостаток окситоцина может проявляться через чувство одиночества, нехватку эмоциональной связи и трудности в выражении привязанности и доверии к партнеру. Низкий уровень дофамина вызывает апатию, скуку и частые изменения настроения, что может привести к потере удовольствия от времени, проведенного с партнером. Если вам не хватает серотонина, вы можете испытывать беспокойство, депрессию и проблемы со сном и аппетитом. Недостаток эндорфинов приводит к частому стрессу, усталости и отсутствию радости, в то время как снижение тестостерона вызывает снижение сексуального влечения, усталость и низкую самооценку.

Недостаток пролактина может выражаться в нехватке заботы и внимания к партнеру. Высокий уровень кортизола ведет к частым перепадам настроения и раздражительности, а недостаток эстрогена – к эмоциональной нестабильности и ухудшению самочувствия. Если не хватает вазопрессина, это может привести к трудностям с поддержанием долгосрочных отношений и отсутствию чувства привязанности. Низкий уровень фенилэтиламина (ФЭА) вызывает ощущение рутины и предсказуемости, что мешает чувству романтики и возбуждения в отношениях. Обратите внимание на свои чувства и поведение, чтобы понять, какого гормона вам может не хватать, и старайтесь поддерживать их баланс через здоровый образ жизни, физическую активность и качественное время, проведенное вместе.

А когда не токсичные отношения?

Судари и Герцогини, любовные сюжетные линии в литературе часто служат иллюстрацией не только романтических, но и разрушительных аспектов отношений. Рассмотрим различные примеры токсичных паттернов в известных произведениях.

🖤Анна Каренина оставляет свою семью ради страстной любви к Вронскому. Этот выбор приводит к социальной изоляции, потере смысла жизни и, в конечном итоге, к трагической гибели. Любовь Анны становится обсессивной, разрушая ее личность и окружающие ее отношения. Толстой мастерски показывает, как непродуманные решения в любви могут привести к катастрофическим последствиям.

🥂Гэтсби, богатый и загадочный человек, одержим Дейзи, женщиной из своего прошлого. Он стремится вернуть былое, строя иллюзии и идеализируя их отношения. Эта невзаимная любовь и его навязчивое желание вернуть прошлое становятся причиной его падения. Фицджеральд показывает, как опасно жить иллюзиями и неумением отпустить прошлое.

😎В бойцовском клубе Рассказчик и Марла связаны отношениями, построенными на саморазрушении и зависимости. Оба героя испытывают внутреннюю пустоту и боль, которые они пытаются заполнить деструктивным поведением. Паланик показывает, как совместная зависимость и пренебрежение к себе могут привести к еще большим страданиям.

😈Главные герои романа Невидимки манипулируют друг другом, используя ложь и обман для достижения своих целей. В их отношениях отсутствует доверие, а внутренние конфликты становятся причиной их разрушения. Паланик подчеркивает, как манипуляции и ложь могут разрушить любые отношения, оставляя героев в одиночестве и разочаровании.

🕺Пол Шелдон, писатель, оказывается в плену у своей фанатки Энни Уилкс. Она одержима его творчеством до степени насилия, контролируя и манипулируя им. Кинг исследует тему одержимости и контроля, показывая, как фанатичная любовь может превратиться в тиранию и насилие.

🔞В 120 дней содома Четыре богатых мужчины уединяются в замке и предаются экстремальным формам насилия и садизма над своими жертвами. Они наслаждаются страданиями своих жертв, рассматривая их исключительно как объекты для удовлетворения своих садистских фантазий. Этот роман исследует глубины аморальности, показывая, как полное пренебрежение к морали и человеческим чувствам ведет к разрушению человеческой сущности.

🔞Жюльетта в одноимённом романе достигает богатства и власти через жестокость, манипуляции и аморальное поведение. Она использует ложь и обман, направленные на удовлетворение собственных желаний, невзирая на ущерб другим. Сад показывает, как общество без моральных устоев способствует распространению зла, и как аморальность и эгоизм могут привести к кратковременному успеху, но в конечном итоге разрушают личность и общество.

А давай копнём глубже и залезем в библию
Далила манипулирует Самсоном, чтобы узнать секрет его силы, и предает его филистимлянам. Этот пример показывает, как доверие может быть разрушено через обман и манипуляции, приводя к трагическим последствиям.
Царь Давид использует свою власть, чтобы соблазнить Вирсавию, жену Урии, а затем устраняет Урию, посылая его на верную смерть. Это подчеркивает, как злоупотребление властью и обман в отношениях могут привести к трагедии и разрушению моральных устоев.
Иезавель, дочь сидонского царя и жена израильского царя Ахава, активно влияла на политическую и религиозную жизнь Израиля, навязывая культ Ваала и Астарты. Она манипулировала Ахавом для достижения своих целей, прибегая к насилию и убийствам. Наиболее известный пример - убийство Набота для захвата его виноградника. Ее действия показывают, как манипуляции, насилие и религиозное давление могут разрушить духовные основы общества и привести к моральному разложению.

Эти примеры из классической и современной литературы, а также из Библии, показывают, как токсичные паттерны существуют и транслируются даже в книгах, которые призывают людей любить друг друга. И потом ты удивляешься почему же люди токсичат.
Действительно.

Июнь The END. 1️⃣

Фарм чеканных монет 💎

За этот месяц:
✅ В сторис появляется контент
✅ Фокус на основную работу
✅ Придерживаюсь рациона ПП
✅ Вернул тренировки в режим 6/1
✅ Написан скрипт для продвижения канала
✅ Закуп рекламы на канал
✅ Регулярные стримы на ютуб
✅ Слез с сигарет и электронок
✅ Еженедельные инвестиции
✅ Еженедельные вылазки в горы


Не сделал за месяц:
❌ Не намутил активность в чате
❌ Не добил 3к пдп на Youtube


В планах на Июль:
💎 Дописать гайд по фото
💎 Продолжаем режим тренировок 6/1
💎 Добить 3к пдп на YouTube
💎 Закуп рекламы на канал

Задумывался ли ты когда-нибудь о силе повторения?

Если каждый день говорить кому-то, что он поскользнется на банановой кожуре, вероятность того, что это случится, удивительно вырастет🍌. Такой же принцип работает и в отношениях. Негативные утверждения могут стать самоисполняющимися пророчествами.

Теперь давай посмотрим, как за последние десятилетия менялись популярные песни и отражали изменения в отношениях:

За последние 40 лет музыкальный ландшафт заметно трансформировался, отражая изменения в общественных настроениях и культурных тенденциях. В 1980 году песня "Звезда по имени Солнце" группы Кино символизировала надежду и бунтарский дух эпохи. Прошло более четверти века, и в 2007 году МакSим с "Отпускаю" выразила тему личного освобождения и эмоционального расставания. К 2015 году популярность Егора Крида и его песни "Невеста" подчеркивает романтические стремления молодежи. В 2020-е годы, с треками как "Любимка" от Niletto, становится заметен переход к более электронным и продвинутым звуковым пейзажам. Последующие годы принесли еще большее разнообразие: от "Птички" HammAli & Navai, символизирующей легкость и свободу, до "Солнце Монако" Люси Чеботиной, которая отражает устремленность к идеализированной жизни. В 2023 году Anna Asti с "По барам" и Монеточка с "Селфхарм" в 2024 подчеркивают глубокие личные и социальные вопросы современности. Эта эволюция жанров и тем в музыке зеркально отражает изменения в отношениях и общественных ценностях.

Музыка служит не только зеркалом текущих культурных и социальных трендов, но и инструментом воздействия на общественное сознание. Отражая динамику отношений, она становится хроникой изменений настроений и аспектов жизни, которые мы порой упускаем из виду. Наблюдая за тем, как развиваются и меняются музыкальные жанры и тексты песен, мы можем лучше понять самих себя и направление, в котором движется общество.

В конце концов, каждая песня, каждый куплет несет в себе отголоски общественных изменений и личных переживаний, формируя нашу коллективную память и идентичность. Задумайся, какие песни стали для тебя знаковыми, и что это говорит о твоем личном пути.

А что чаще у тебя играет в плеере?

🔞 90 страниц референсов, примеров и теории как правильно фотографироваться

👍One Day
🖤место для партнерской программы

#инсайт #гайд #фотография