❇️ برای کمک به ریکاوری بدن، بعد از تمرین آب بنوشید 👌

👈 یک ساعت روی تردمیل یا در باشگاه بودن آب بسیار زیادی از منابع آبی بدن خارج می‌کند. کم آبی یا دهیدراتاسیون علائمی مانند خستگی مفرط، سردرد، سرگیجه را به همراه دارد. علاوه بر این‌ها طی تحقیقات اخیر مشخص شده که کم‌آبی سبب DOMS یا همان درد عضلانی با تأخیر خواهد بود. این نوع درد عضلانی که متضاد درد عضلانی حاد قلمداد می‌شود، بیشترین درد و گرفتگی عضلات را طی۲۴تا ۷۲ ساعت بعد از تمرین ایجاد می‌کند. پس برای بالا بردن سرعت ریکاوری آب بنوشید.

✅ برنامه آبرسانی شما باید دارای دو قسمت باشد، اول نوشیدن آب در حین تمرین، دوم نوشیدن آب پس از تمرین است. نوشیدنی بعد از تمرین تأثیر مهمی در ریکاوری دارد که در رفع فاکتورهای آزاد از سلول عضله و بازسازی فیبر عضلانی کمک چشمگیری می‌نماید

@Iranfootball11

🔴قهر سرمربی پارس،نصرتی اردوی تیم را ترک کرد!

✅سرمربی پارس جنوبی جم در اعتراض به شرایط و مشکلات، اردوی تیمش را ترک کرد و به تهران برگشت.

🔻محمد نصرتی بعد از برد یک بر صفر تیمش مقابل خوشه طلایی ساوه به گلایه از مسؤولان استانی و باشگاه پارس جم پرداخت و مدعی شد هیچ کس در جم دغدغه‌ای برای بازگشت تیم به لیگ برتر را ندارد.

🔻او با انتقاد از وعده های دروغین که ابتدای فصل داده شده بود حالا نوک پیکان اعتراضات خود را به سمت مسؤولان استانی گرفته و از عدم پرداخت مطالبات بازیکنان و کادر فنی گلایه دارد.

🔻در حالی‌که به نیم فصل رقابت‌های لیگ یک نزدیک می‌شویم، بازیکنان و کادر فنی تیم حدود ۲۰ درصد دریافتی داشته‌اند و اگر این روال ادامه پیدا کند، بسیاری از بازیکنان می‌توانند در صورت عدم پرداخت ۵۰ درصدی قرارداد خود را فسخ کنند. پارس جم که در تهران و جم تمرینات خود را دنبال می‌کند، هنوز زمین تمرین ثابتی نداشته و بابت هزینه‌های اسکان و تغذیه و ایاب و ذهاب به افراد زیادی بدهکار است.

🔻گفته می‌شد با حضور پارس جنوبی در لیگ یک این تیم دیگر مشکلی برای تامین هزینه‌های خود نخواهد داشت، چراکه بر اساس قانون پارس جنوبی نمی‌تواند برای تیم در لیگ حرفه‌ای هزینه کند، اما همانند گذشته مشکلی برای پرداخت دستمزدها در لیگ یک نخواهد داشت ولی خبرهایی که اکنون از این تیم به گوش می‌رسد نا امید کننده است. با وجود اینکه بخشی از دستمزدها پرداخت شده باشگاه برای تامین هزینه‌های جاری با مشکل مواجه بوده چراکه با تزریق بودجه جدید مواجه نشده است.

🔻نصرتی می‌گوید هفته‌های زیادی صبوری به خرج داد به امید اینکه شرایط بهتر شود، اما ظاهر هیچ عزمی برای بهبود فضا نیست و سرمربی جمی‌ها ترجیح داده به تهران برگردد. حال باید منتظر ماند و دید قهر نصرتی چه واکنشی از جانب باشگاه و مسؤولان استانی را در پی خواهد داشت.

@Iranfootball11

🔵 هفته هشتم ليگ برتر اميد كشور

#گروه_دوم

📅سه شنبه 28 بهمن ماه

✅فولاد خوزستان1 - پارس جنوبی جم0
⚽️علی عالینژاد

✅کیان سام بابل1- آلومینیوم اراک0
⚽️حامد علیزاده

✅شهر خودرو مشهد0 - تراکتور تبریز2
⚽️علی نجفی و محمدجواد کهنه سرا

📅چهارشنبه 29 بهمن ماه
⏰ ساعت 14:00
🔰 نود ارومیه - نساجی مازندان

🔹 نفت امیدیه استراحت

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#لیگ_برتر_امیدهای_کشور

@Iranfootball11

لیگ برتر #جوانان کشور

✅ملوان بندرانزلی ۱ - سپاهان اصفهان ۱
⚽️عماد رستگاری (ملوان)
⚽️محمدرضا عسگری (سپاهان)

✅غفاری تاکستان ۱ - پیکان تهران ۱
⚽️مهدی اسکندری (پیکان)

✅دهکده طلایی بابل ۱ - نساجی مازندران ۱
⚽️محمود انتظاری (دهکده طلایی)
⚽️امیرحسین مهجوری (نساجی)

#لیگ_برتر_جوانان_کشور


@Iranfootball11

📸🔵فرهاد مجیدی با انتشار یک استوری از عدم حضور بر روی نیمکت ذوب آهن خبر داد....

@Iranfootball11

مجتبی حسینی هدایت تیم ذوب آهن را برعهده گرفت.

@Iranfootball11

🔴روانشناسی فوتبال

♦️در روز مسابقه چه موقع باید درباره بازی فکر کرد؟

🔸این سوالی است شاید خیلی از بازیکنان با آن مواجه شوند.
پاسخ دو ساعت قبل از شروع مسابقه است. دلیلش نیز خیلی ساده است.
مغز و سیستم عصبی ما نمی تواند تفاوت واقعیت با تخیل را درک کند. وقتی که بازیکن، صبح روز مسابقه و ساعت قبل از شروع آن به مسابقه فکر می کند، در واقع شروع به رهاسازی آدرنالین می کند.

🔸صرف ساعت ها زمان برای فکر کردن راجع به مسابقه موجب تخلیه سطوح آدرنالین شده و امکان دارد که بازیکن در لحظه گرم کردن یا جریان بازی احساس سستی و بی حالی کند.
برای جلوگیری از این اتفاق، بهتر است از ورزشکاران خود بخواهید تا دو ساعت قبل از شروع بازی به آن فکر نکرده و قبل از آن ذهن خود را از افکار مربوط به مسابقه و فوتبال خالی کنند.

➖برگرفته از کتاب مغز فوتبال ترجمه هاشم فعال

@Iranfootball11

🎥#اختصاصی
مصاحبه با #حامد_علیزاده کاپیتان کیان سام بابل ، زننده ی تک گل سه امتیازی این تیم در برابر آلومینیوم اراک که کیان را به جمع مدعیان صعود به مرحله دوم اضافه کرد...


@Iranfootball11

‍ 🔺پرتابهای تو خطرناک نیستند؛
✅ توصیه دستیار کلوپ به نادر محمدی

🔴 با انتشار ویدئوی پرتاب های نادر محمدی در صفحات مجازی پربازدید خارجی، یکی از کسانی که بیش از همه در مورد آنها مجبور به توضیح شد، توماس گرونمارک، مربی پرتاب اوت معروف دانمارکی، است که در فصول اخیر به طور ثابت با لیورپول و چندین معروف اروپایی کار کرده است.

✅گرونمارک که خود زمانی رکورددار بلندترین پرتاب اوت دنیا بود، تایید کرد که از دیدنی پرتاب های محمدی غافلگیر شده ولی معتقد است این پرتاب ها نمی تواند چندان باعث غافلگیری تیم های حریف بشود.

✅من ویدئوی پرتاب های او را در توئیتر دیدم؛ واقعا پرتاب های بلندی دارد؛ احتمالا چیزی حدود 54-53 متر. احتمالا می‌دانید که دوست آمریکایی من، مایکل لوئیس، رکورددار پرتاب اوت دنیاست با پرتاب 59.78 متر. پرتاب های این بازیکن خیلی نزدیک به این رکورد است.

✅اما خیلی از این پرتاب ها برای حریف خطرناک نیستند و حریف را غافلگیر نمی‌کنند؛ خیلی جالب و تماشایی هستند اما خیلی از پرتاب های اوت آکروباتیک بسیار بلند هستند؛ به همین دلیل من پرتاب های اوت بلند به شکل معمول را ترجیح می‌دهم. 
 
✅اما می توان پرتاب های آکروباتیک را با ارتفاع پایین تر هم انجام داد. مثلا تابستان سال قبل مایکل لوئیس به دانمارک آمد تا روی پرتاب های اوت آکروباتیکش را کار کنیم تا آنها را با ارتفاع کمتر انجام بدهد. بنابراین بسیار مهم است که این پرتاب ها خیلی بلند نباشد. اما باز هم باید بگویم این پرتاب هایی که دیدم، واقعا فوق العاده بود. می دانم که انجام چنین پرتاب هایی چقدر سخت است. چون قبلا رکورد این پرتاب ها با 51.30 متر در اختیار خودم بود؛ در حالی که تجربه ای هم در ژیمناستیک نداشتم.

✅از نظر مسافت پرتاب، محمدی نیاز به پرتاب های بلندتری ندارد چون همین حالا هم احتمالا بلندتر از هر بازیکنی در دنیا توپ‌ها را پرتاب می کند اما باید روی ارتفاع پرتاب هایش کار کند و تا جایی که می تواند دیرتر توپ ها را پرتاب کند چون هرچقدر که زودتر توپ را پرت کند، پرتاب هایش ارتفاع می گیرد. این مهمترین توصیه ای است که می توانم به او بکنم.
 
@Iranfootball11

#بهترین #باش
آدم های معمولی زیادند تو دنیا...

@Iranfootball11

🔴درخشش رضا منصوری دروازبان جوان شهدای بابلسر

💎به گزارش لیگ دو فوتبال؛ بدون هیچ شکی رضا منصوری یکی از موفق ترین دروازبانان فصل جدید رقابت های لیگ دسته دوم است.

💎دروازبان ۲۲ساله سابق پدیده مشهد و خونه به خونه، در فصل جاری کاملا آماده ظاهر شده و با فقط ۴ گل خورده در ۸ مسابقه و میانگین نیم گل خورده در هر بازی، آمار خیره کننده ای را از خود برجای گذاشته است.

💎گلر شهدای بابلسر که آخرین سال حضور خود را در رده زیر ۲۳ سال سپری می کند و تمرینات خود را زیر نظر حامد بابانژاد پیگیری می کند، با ثبت ۵ کلین شیت در ۸ بازی عملکرد درخشانی را از این حیث نشان داده است.

💎عملکرد منصوری در این فصل نوید ظهور گلری درخشان را در فوتبال ایران می دهد؛ گلری که در مصاف های تک به تک عملکرد بسیار ممتازی را از خود نشان داده است.

💎حال بایستی ببینیم این گلر اصالتا قائمشهری که پیشنهادات مختلفی از لیگ یک نیز دارد و سابقه حضور در تیم های ملی نوجوانان و جوانان ایران را نیز دارد، در ادامه فصل چه شرایطی خواهد داشت.

🆔 @Iranfootball11

🔵از مجتبی حسینی تا مجتبی حسینی

تو دلش داره می شماره. من رو برداشتین و چند تا مربی اوردید جای من تا دوباره رسیدید به خودم؟

مجتبی حسینی ۱۳۹۶–۱۳۹۵
امیر قلعه‌نویی ۱۳۹۷–۱۳۹۶
امید نمازی ۱۳۹۷
علیرضا منصوریان ۱۳۹۸–۱۳۹۷
حسن استکی (موقت) ۱۳۹۸
میودراگ رادولوویچ ۱۳۹۹–۱۳۹۸
لوکا بوناچیچ ۱۳۹۹
رحمان رضایی ۱۳۹۹
مجتبی حسینی ۱۳۹۹

در ۴ سال ۹ بار مربی عوض شده، تا دوباره رسیدن به همون مربی که در ذوب برای اولین بار شد سرمربی.

یکی حساب کنه چقدر ذوب هزینه داده تا به این روز افتاده؟

فقط به چه دلیل؟ بی کفایتی مدیریتی؟

@Iranfootball11

🔴حرکات فوق العاده جالب بازیکنان

@Iranfootball11

✅دستیاران حسینی در ذوب‌آهن مشخص شدند

🔸حسن استکی و مجید محافظت کار به عنوان مربی، مهدی خان‌آباد به عنوان مربی بدنساز، رسول زمانی به عنوان مربی دروازه‌بانی و صادق غفاریان به عنوان آنالیزور، سرمربی جدید تیم ذوب آهن را در ادامه مسابقات لیگ بیستم یاری خواهند کرد.

#لیگ_برتر
@Iranfootball11

⭕️یک تصویر عالی که به شما کمک می کند تصور غلط بسیاری را در رابطه بین سر و صدای مفصل زانو (کریدیت) و مصدومیت زانو را اصلاح کنید.
تقریباً هر روز کسانی به کلینیک ها مراجعه میکنند و نگران صدایی است که زانوی آنها ایجاد می کند. زانو یکی از متداول ترین زمینه های نگرانی از آسیب است زیرا در بخش پشت مفصل زانو (پاتلوفمورال) معمولاً باعث ایجاد صداهای مختلف می شود.
💠بسیار مهم است که مردم بدانند که صداهای زانو معمولاً با آسیب همراه نیستند و در واقع می توانند نشانه ای از سالم و روان کننده مفصل باشند. از صدای زانو احساس بدی نداشته باشید زیرا این امر می تواند بر نحوه تصور شما از بدنتان تاثیر منفی بگذارد!
💠بنابراین ، اگر زانوهای شما پر سر و صدا هستند و درد ندارید ، نگران آنها نباشید. سر و صدا به احتمال زیاد به دلیل حرکت سیال در پشت زانو است و نشانه ای از بروز مشکل مفصل در حال توسعه نیست.

🔺ترجمه : مجید مرتضایی
@Iranfootball11

🔴تیزر تبلیغاتی شرکت هواپیمایی قطر، در سال ٢٠١٣ برای باشگاه بارسلونا.

🆔 @Iranfootball11

☑️یکی از ویژگی های مثبت در مربیان توانایی صحبت کردن در جمع است. این مقوله حتی در کلاسهای مربیگری نیز تمرین میشود. برای اینکه بتوانید در جمع بهتر صحبت کنید روش زیر را امتحان کنید.

🔵بر اضطراب اجتماعی و صحبت در جمع غلبه کنید و ترس صحبت در جمع را از خود دور کنید، آرامش خود را حفظ کنید و بر روی متن خود تمرکز کنید، با اعتماد به نفس صحبت کنید تا جذاب تر به نظر برسید، شمرده شمرده و کند صحبت کنید

🔵به شنونده توجه کنید و ارتباط چشمی بگیرید، در صورت لزوم یادداشت بردارید و افکارتان را مرتب کنید و جلوی آینه تمرین کنید تا کاملا مسلط شوید.


@Iranfootball11

🔳 هفته‌ هشتم لیگ برتر امیدهای کشور


✅ نود ارومیه2🆚نساجی مازندران3


⚽️ محمد شاملی، حسن امدادی و احمدرضا محمدنژاد
(برای نساجی)

@Iranfootball11