‍ 🔴تماس اول(first touch)

✅اولین تماس شما با توپ یکی از اصلی ترین مهارت هایی است که باید همیشه روی آن کار کنید. در این پست من به شما چندین اشتباه لمس اول را می گویم که اگر متوجه شدید از این کار جلوگیری کنید و تمرین میکنید.

🤔تماس اول شما چقدر خوب است؟

💪موقعیت بدن شما خیلی مهم است. موقعیت بدن شما هنگام دریافت توپ به شما کمک میکند گزینه ی خوب برای پاس را انتخاب کنید.

↪️ دوم از کنترل جهت دار استفاده کنید! شما باید این توانایی را داشته باشید که لمس خود را در مسیری که می خواهید بروید انجام دهید ولی کنترل توپ به صورت ثابت باعث میشه تا به جایی که میخواهید توپ را حمل کنید چندین تماس را داشته باشید! کنترل جهت دار به شما امکان می دهد کارها را سریعتر انجام دهید و به بازی سرعت بدید.⠀

🦶 اطمینان حاصل کنید که از قسمتی از بدن خود استفاده می کنید که بیشترین کارایی را بر اساس شرایط دارد.
به عنوان مثال ، اگر توپ در سطح قفسه سینه باشد ، اگر نمی تواند به دریافت توپ کمک کند ، آن را با پاهای خود کنترل کنید.

⚽️ مطمئن شوید که اشتباهات شما در این زمینه به دلیل عدم تمرین کاهش نمی یابد! شما باید روی کنترل توپ تمرین کنید
برای مثال ضربه به یک دیوار و کنترل توپ بهترین راه است حتما نباید یار تمرینی داشته باشید!

🏃 هر چه سریع تر و بهتر کنترل کنید گزینه های بیشتری برای پاس و حرکت خواهید داشت. اگر در هنگام دریافت توپ کنترل شما زمان زیادی را میگیرد باید در این زمینه کار و تمرین زیادی کنید!


#تهیه و #تنظیم مسعود قهوه چی


@Iranfootball11

#نوستالژی

✅اولین مقام قهرمانی تیم گسترش فولاد تبریز – لیگ استان آذربایجان شرقی – سال 1385

✅گسترش فوتبال تبریز با هدایت #حسین #خطیبی پس از قهرمانی در لیگ استان آذربایجان شرقی و دسته سوم باشگاه های کشور با اقتدار کامل به لیگ دسته دوم صعود کرد و با خرید امتیاز لیگ یکی و قهرمانی در جام آزادگان به لیگ برتر صعود کرد

🔹سرمربی: #حسین #خطیبی

@Iranfootball11

☝️در مسیر قهرمانی با مشکلات زیادی رو به رو خواهید شد:
👈اما هرگز اجازه ندید شما را از هدفتون بازداشته و ناامید کند...
#عکس
#امیرحسین #ثقفی
نوجوانان تیم ملی _ کیا

@Iranfootball11

🔴نتایج نهایی هفته‌ هفتم رقابت‌های لیگ برتر فوتبال امیدهای کشور

✅مس کرمان2 _ پارس‌جنوبی جم1

⚽️علی رستمی و علیرضا قادری(مس)
⚽️همایون افتخاری (پارس)

✅نفت اهواز 0_ شاهین بوشهر1
⚽️محمدامین حیدری

✅فولاد خوزستان 2_ ذوب‌آهن اصفهان0

⚽️علی عالی نژاد وحیدر حیدری

✅سپاهان 4_ نساجی مازندران0

⚽️مهران کاظمی(۲گل) علیرضا صادقیان(۲گل)


✅تراکتور تبریز 6_ نشاط ساری1

⚽️علی فتحی، امیر ستارزاده، امیر نورزاده (۲گل) و سپهر نبی یار (۲ گل)
⚽️پدرام رحیمی(نشاط)

✅خونه‌به‌خونه0 _ مس رفسنجان1
⚽️امیرحسین پورقیومی


@Iranfootball11

✅ ۷ بازیکن از لیست امید خط خوردند

🔸با تصمیم حمید استیلی سرمربی جدید تیم ملی امید حبیب فرعباسی، مهدی قائدی، امیرحسین باقرپور، سجاد آقایی، سعادت حردانی، مهدی عبدی، سینا خادم پور از لیست تیم ملی امید خارج شدند.
🔸از این جمع مهدی قائدی به علت مصدومیت و سجاد آقایی با درخواست استراماچونی به اردوی تیم استقلال بازگشته اند. مهدی عبدی گلزن شهرآورد پایتخت هم سرماخوردگی داشته و دور از فرم مناسب بود.

@Iranfootball11

💚 هرگز روی زخمتان بتادین نریزید!

👈بتادین برای تمیز کردن دور زخم استفاده می شود نه خود زخم، بتادین خاصیت خورندگی دارد و ترمیم زخم شما را طولانی تر می کند

@Iranfootball11

⚽️علت درد گرفتن پهلو هنگام دویدن آن است که پای راست همزمان با بازدم به زمین میخورد و باعث فشار دیافراگم میشود. برای دچار نشدن به این درد، بازدم را وقتی پای چپ روی زمین قرار میگیرد همزمان کنید.

@Iranfootball11

🔴مربی عزیز فسیل نشوید !

به عنوان مربی، احتمالا درباشگاه یا تیمی که هم اکنون در آن مشغول به کار هستید، تجربیات و سوابق بسیاری کسب نموده اید و می توانید از این تجربه ها برای بهبود عملکرد خود بهره بگیرید. اما مراقب باشید گول تجربه بالای خود را نخورید و به تجربه ها و افتخارات گذشته تان اکتفا نکنید. آنها از شما یک یک فسیل میسازند.

💠بکوشید تا همچنان سطح دانش و آگاهیتان را افزایش دهید. درباره ی بازیکنان, مربیان تیمهای بزرگ دنیا و تاکتیکهای جدید ،و سایر موضوعات، اطلاعات بیشتری کسب کنید.
در خصوص مطالعات خود، برنامه ای تنظیم نمایید؛ در کلاس های آموزشی مرتبط، شرکت و با افراد متخصص صحبت کنید و از آنها یاد بگیرید.

🔺جرح و تعدیل: مجید مرتضایی

@Iranfootball11

✅ برنامه #هفته_هشتم_لیگ_یک

@Iranfootball11

FAILURE IS ONLI THE OPPORTUNITY TO BEGIN AGAIN MORE INTELLGNTLY

💢شكست فرصتى ست تا از نو شروع كنى، اين بار هوشمندانه تر...

@Iranfootball11

🔴 جدول رده‌بندی لیگ برتر امیدهای کشور تا پایان هفته هفتم

@Iranfootball11

🔴بازیکن خوب

➖ آمار نشان می دهد که طی یک مسابقه فوتبال هر بازیکن به طور میانگین 2الی 3 دقیقه صاحب توپ می شود.

👆مهمترین قسمت بازی این است
که شما در دقایق دیگر ،
بدون توپ چه کارهایی انجام می دهید

✅فوتبال یک بازی فکری است
💠 کجا می دوید،
💠کی می دوید،
💠کی پرس می کنید،
💠کجا پرس می کنید،
💠چگونه و چه موقع پوشش می دهید،
💠چگونه و چه موقع حرکت می کنید،
💠این قبیل تصمیمات است که تعیین می کند که آیا شما بازیکن خوبی هستید یا نه!

✅بازی بدون توپ ........................

@Iranfootball11

⚪️ ترکیب تيم اميد در ديدار دوستانه با شهر خودرو

🔺معراج اسماعیلی، عارف غلامی، عارف آغاسی، محمد مسلمی پور، محمد آقاجانپور، سینا زامهران، محمد خدابنده لو، رضا_شکاری، امیر روستایی، یونس دلفی و رضا جبیره.

@Iranfootball11

📸⚪️جدال گل‌محمدی و استیلی برنده نداشت

🔸تيم فوتبال اميد از ساعت 15 در زمين شماره 2 مركز ملى برابر شهر خودرو قرار گرفت و بازی در نهایت با تساوى يك بر يك به پايان رسيد. یونس دلفی در دقیقه 37 برای امیدها گلزنی کرد و سپس حسين مرادمند در دقیقه 83 بازی را به تساوی کشاند.

@Iranfootball11

🔴نتایج بازیهای لیگ برتر جوانان کشور هفته ی هفتم

🔺تیم فولاد مبارکه سپاهان با هدایت #فرهاد #بهادرانی صدر جدول لیگ برتر جوانان را تصاحب کرد.

✅گل گهرسیرجان 0 _ 1سپاهان اصفهان
⚽️امیرمحمد محکم کار

🔺بهترین بازیکن گلکهر(صالح گلزاری)
🔺بهترین بازیکن سپاهان(امیرحسین نائبیان)

✅مس کرمان 0 - 0 فولاد خوزستان

🔺بهترین بازیکن مس(عباس زراعتکار)    
🔺بهترین بازیکن فولاد(محمد نیسی)

تراکتورسازی تبریز 1_ 0مقاومت تهران ⚽️مهدی سیدی

🔺بهترین بازیکن تراکتور(مهدی سیدی)
🔺بهترین بازیکن مقاومت(مهدی قاسمعلی)

✅ملوان بندرانزلی 0 - 0 نساجی مازندران

🔺بهترین بازیکن ملوان(مجید محمدی)
🔺بهترین بازیکن نساجی( امیرحسین مهجوری)
    
✅شاهین بوشهر 2 - 2 ذوب آهن اصفهان     

⚽️محمد حسین مهر - هادی علوی (شاهین)
⚽️ابراهیم ذوالفقاری - شهاب پیرا (ذوب)

🔺بهترین بازیکن ذوب(شهاب پیرا)
🔺بهترین بازیکن شاهین(هادی علوی)

✅نفت اهواز 0 - 0 بهمن شیراز

🔺بهترین بازیکن نفت(نیما علیپور)
🔺بهترین بازیکن بهمن(دانیال افروزه پور)

@Iranfootball11

📷نتایج کامل بازی های روز اول هفته هشتم لیگ دسته اول

@Iranfootball11

📷جدول رده بندی لیگ یک پس از پایان بازی های روز اول هفته هشتم

@Iranfootball11

🔴لیست بازیکنان تیم امید برای دیدار مقابل استرالیا اعلام شد

@Iranfootball11

⭐️برای ساختن یک امپراطوری باید
برای تک تک قسمت های آن عرق بریزید
شما یک شبه پادشاه زندگی خودتان نخواهید شد
پیشرفت پله به پله س
مثل کنار هم قرار دادن قطعه های یک پازل👌


@Iranfootball11

‍ ‍ 🔳احساس سوزش شدید در کشاله ران نشانه چیست؟
♦️اگر تمرینات سنگین پا انجام می دهید و درد بسیار شدید و ناگهانی در ناحیه کشاله ران احساس کردید،حتما همان لحظه دست از تمرین بکشید چون این دردی است که به هیچ وجه نباید از آن غافل شوید.این درد بر حسب شدت آسیب دیدگی ،میتواند یک گرفتگی ساده یا کشیدگی و حتی پارگی جدی عضلات باشد.
اگر خواستید همان حرکت را انجام دهید مثلا لانگز پا و این درد همچنان ادامه داشت، اما با شدت کمتر این نشانه کاملا روشنی است که عضلات داخلی ران شما به طور جدی دچار آسیب دیدگی شده است.
با اینکه برخی از گرفتگی های عضلانی حین تمرینات سنگین انتظار می رود اما این نوع درد و کشیدگی نشانه این است که چیزی به طور جدی در بدنتان مشکل پیدا کرده و برای جلوگیری از آسیب دیدگی بیشتر حتما دست از تمرین بکشید
🔸اقدامات
➖بلافاصله پس از آسیب دیدگی یخ روی عضله بگذارید تا دچار تورم نشود
➖عضو اسیب دیده را بالاتر نگه دارید
➖4 روز تا 1 هفته به آن عضله استراحت بدهید
➖اگر درد از بین رفت تمرینات خود را با شدت کمتر از سر بگیرید.
➖اگر درد همچنان ادامه داشت حتما به یک پزشک مراجعه کنید
🔸راه های پیشگیری
➖گرم کردن مناسب عضلات قبل از تمرین
➖استفاده از بار تمرینی مناسب
➖مقدار وزنه ای را انتخاب کنید که توان اجرای حرکت را داشته باشید
➖استراحت مطلوب بین جلسات،ست ها و تمرینات
@Iranfootball11